Ананасы, как похудеть? Я жиртрест 98/179, работаю заводе с 6 утра до 7 вечера по 5, а то и 6 дней в

Ананасы, как похудеть? Я жиртрест 98/179, работаю заводе с 6 утра до 7 вечера по 5, а то и 6 дней в неделю. Веду сидячий оьраз жизни, устаю как пес, зачастую прихожу домой и засыпаю в одежде на стуле. Стал жрать энергосы, чтоб утром раздуплиться, сласти, каклетки с макарошками, бургеркинги, чтоб хоть как-то скрасить свой быт. Меня стал конкретно напрягать мой вес. Пытался отказать себе во всем, кушать исключительно овощи с курочкой, но не могу, срываюсь, вновь начинаю жрать. Пытался в самогипноз, пересматривал видео со всякими жиробасами попущенцами, вроде Савельева, внушать себе, что если не перестану жрать, то стану как они, но стало намного хуже, крыша стала течь конкретно, Савельвев мне во снах являться начал. Откуда взять столько терпения и сил воли, чтоб перестать есть сахара и жиры, а кушать исключительно полезную пищу, чтоб не стать боровом?

Добавлю, что мне 24 года всего, коллеги мои повально жироскуфы 35+, я не хочу скуфизироватьс в 24, у меня даже морда не самая уебищная, тянучкам даже нравился когда-то, но все портит мое мерзкое пузо, пока мои ровесники няшаться с тянучками по паркам и сверкают молодостью и красотой в соцсетях, я батрачу как ишак и набираю килограммы, я не хочу так жить, помогите

Да никак, кроме смены работы, либо ограничения по хрючеву. Сам на заводе РАБотал, и прекрасно понимаю вот этот момент
>устаю как пес, зачастую прихожу домой и засыпаю в одежде на стуле

>>303051401 (OP)
Считай калории и не переедай, даун

>>303051401 (OP)
Зачем лишать себя одной из немногих радостей в жизни?

>>303051974
Чтоб не быть уродливым боровом и не сдохнуть от инфаркта.

>>303051886
А как? Мб есть какие-то техники правильные воспитания терпения, или еще что. Просто есть мало у меня не выходит, неделя - две и срываюсь, потом жестко себя ненавижу за это.

>>303051401 (OP)
Резко отказывать себе в этом нельзя, будет обязательно срыв и отжор до изначальных позиций. Потихонечку, помаленечку начни отказываться от этого дерьма.
Спи больше, займись физкультурой, которая кровушку твою будет разгонять.
Вот канал одного чела, неплохие советы по поводу того как худеть, что ра что менять и так далее.
https://youtube.com/@Zhzhgis?si=XLiZdIT2utAmrLOM

>>303052081
Если сорвешься - станешь еще большим боровом и сдохнешь быстрее. Хочешь рискнуть?

>>303052122
Спать больше и физкультура нереально. Сплю и так сколько могу, на физкультуру никаких сил нет, после работы сил только до дома доползти, поесть и отрубиться. Сменить работу я не могу, разве что один завод на другой, в силу своей специализации, да и где еще я буду 100к зарабатывать, а деньги очень нужны, батю с хорошей работы уволили, когда его компания ушла из РФ, они сами крякнут еботеку выплачивать.

>>303052311
Всё реально. Физра может занимать минут десять, не больше, в день.
В больничку обращался? Я б на твоём месте сходил по поликлиникам, посдавал всякие анализы, описав постоянную усталость и желание жрать, что как бы взаимосвязано. А сладкое ты жрать эочешь, потому что для организма это первейший способ получить энергию - сахар. В таких случаях лучше просто ещё раз поесть, чем сожрать сладость/фаст-фуд/выпить сладкой водички.
Энергетики нахуй сразу выкидывай, это тебя угробит даже быстрее.

А про работу я ничего не говорил. Я за всё остальное.

>>303052311
А худеть то зачем? Единственная радость в такой жизни это закинуться вкусной едой перед сном. Если ты станешь худой и будешь себя в еде постоянно держать в узде то это тебя сделает еще более удрученным, взамен тип фигура красивая (не факт), а счастье где? Еще более загнаным и нервным будешь.

>>303052610
База

>>303051401 (OP)
Начни пить водку.

>>303052610
Давай там не пизди, слабак. То что ты не можешь взять волю в кулак и сбросить не означает, что ты всех на своём пути должен убеждать в том, что это бессмысленно.
Красивая фигура, хорошие силовые, отсутствие вредной привычки - жрать говно - это пиздец какие дивиденды.

Дефицит калорий - будешь терять вес, а если в рационе с учетом дефицита будут преобладать белки - то будешь набирать мышечную массу, понимаю, что с работой на заводе 6/1 о зале речи быть не может, но хотя бы утром и вечером зарядку делай. От сахара откажись, от соли на первое время, чтобы вода в организме не задерживалась, жри постную еду, паровые каклетки какие-то.

>>303052744
>пиздец какие дивиденды
Например?

>>303052118
>>303051401 (OP)
Убери все рафинированные углеводы, в особенности белый хлеб и всё мучное.

>>303052541
С физррй попробую, можно ли заменить 10 минут утром и вечером на 20 минут вечером, утром времени нет. От энергетиков откажусь, буду через силу кофе пить, хотя его ненавижу. Поликлиники не варик, на врачей у меня нет времени, не ставят прогул у нас только если ты помираешь конкретно, да и могут просто лишить подработок во внеурочные часы, это мой заработок уполовинит, желающих на них благо достаточно.

>>303052744
Мне вообще вес набирать надо, у меня недостаток серьезный и проблемы с жкт, поэтому твой детектор не сработал.

>>303051401 (OP)
Терпение берётся от упорного и монотонного стремления к результату, и от первых плодов этого результата, когда ты видишь, что схема работает. А если нет продвижения, то ты делаешь что-то не так, пробуй разное, уменьшай калории, убирай углеводы, добавляй жиры, делай голодные дни , качайся, принимай бады и тд , короче ДОХУЯ всего можно делать, срывайся и начинай заново. Это не вопрос месяца или года, это на десятилетия. Слушай тело, делай как тебе приятнее, если мне напрмер приятно сожрать пакет пряников, то я их жру сука аххаха, а когда мне неприятно от вида в зеркале или от ощущения залитости , то я урезаю угли. Жизнь не статичный процесс, всё меняется.

И раз тебе только 24, то ты успеваешь выпрыгнуть из последнего вагона скуфизации, который набирает обороты к 29-30

И ещё добавлю, запишись в качалку или дома обустрой себе угол, от скуфизации спасёт это точно, хотя бы тем, что ты не захочешь пить водочку, дабы не терять свою форму. Да и это мозг разгружает, когда я поднимаю штангу, то забываю обо всём, о всех печалях и проблемах мира.

>>303051401 (OP)
Раз в час вставай со стула, делай разминку какую-нибудь, по цеху гуляй.

>>303052118
По счету калорий много гайдов в интернете, их найти несложно. Если вкратце - для того, чтобы похудеть, нужно соблюдать дефицит оных, и как правило калорийность пищи на 100г пишут на пачке. Но я бы на твоем месте с такой пиздецовой работой не стал лишать себя одного из немногих удовольствий в жизни, так и вздëрнуться недолго. Сил тебе, анон

>>303051401 (OP)
Ты че ебанутый? Какие курочки с овощами? Ты прямо сейчас идешь и гуглишь спортзал у себя на районе, ебашишь там силовые + кардио, чередуя день силовых и день кардио, на беговой дорожке не бежишь, а ходишь с ЧСС в районе 110-115. Ходить нпдо каждый день хотя бы на дорожке, 1-2 часа, включаешь себе кинчик какой и просто идешь. Жрать можешь все, что хочешь, кроме энергосов, но после тренировки закидываешь протеином и ложишься спать. Плюс к этому, когда освоишься скачиваешь себе на телефон калькулятор калорий и считаешь, чтл ты там жрешь, но это потом, когда войдешь в каждодневную рутину.
Дальше все зависит от тебя, и помни, что сначала идет действие, а затем мотивация, никакие видосы тебя не смотивируют, мудила.

>>303053728
Какой час ходьбы,? Какой спортзал? Я 13 часов нахожусь на работе каждый день, еще 2 с хером часа трачу в день на дорогу туда-обратно, 2 часа на помыться/побриться/просраться/прибраться пожрать и спать, а иногда и того нет, засыпаю на стуле от усталости и так 6 дней в неделю.

>>303053907
Тогда забей на диеты. С такой работой телом заниматься плохой вариант.

>>303053907
Обычный сука час ходьбы, МИНИМУМ . Ты че думаешь, ты один тратишь на работу столько времени и на дорогу? Я из зала выхожу в час ночи, потому что на работе сижу с переработками. Ты в оп посте пишешь, что работа сидячая - тогда почему ты физически выматываешься, подумай бля?
Я короче дал тебе направления, а тебе нужно взять себя за грудки и дотащить до зала, короче дальше у тебя есть выбор: либо диета, либо зал, а затем подключаешь диету; учитывая, что ты написал сам, что срываешься, значит, нихера не поменяется, а ты останешься и дальше таким. Вот и думай дальше.

>>303054404
А, и да. Это необходимая жертва, которую нужно принести для достижения твоей цели. Хочешь похудеть - соблюдай дефицит калорий, скачивай себе Fatsecret на телефон и взвешивай свою еду; хочешь похудеть И есть вкусняшки - топай в зал, не можешь топать, но хочешь похудеть - не ешь вкусняшки; если ты не можешь ходить в зал и не есть вкусняшки - то че ты тогда сам думаешь, что тебе делать, долбебу?

>>303051401 (OP)
>Сидячяя работа
>Устаю
>Разжирел
Толсто🤣

>>303052857
Ты долбоёб или да? Ответ на твой вопрос в том же предложении.
>>303053140
Ну, кофе тоже нахуй, руинить свою нервную систему.
Просто займись физухой.
https://m.youtube.com/watch?v=2YKDZSrfZAY&t=1823s
Вот база от понимающего человека. Начни с малого - анжумания, присед, и так далее.
По поводу поликлиник - ну можешь попробовать купить больничный у врачей. Плюс, если есть возможность - переработки конвертировать в отгулы. Как варик.
>>303053167
Держи в курсе.

>>303051401 (OP)
>работаю заводе
>Веду сидячий оьраз жизни
Как?

>Откуда взять столько терпения и сил воли, чтоб перестать есть сахара и жиры, а кушать исключительно полезную пищу, чтоб не стать боровом?
Тебе НЕ НУЖНО кушать исключительно полезную пищу бестолочь, тебе НУЖНО подстроить пищевые привычки под себя и укладываться в дневную норму калорий, в купе с физической активностью (от ходьбы до зала) ты начнешь потихоньку скидывать. Срывы приведут к откату в 100% случаев.

>устаю как пес, зачастую прихожу домой и засыпаю в одежде на стуле
Если это физическая усталость то тебе достаточно лишь подстроить питание и уделять достаточно времени сну и восстановлению. За пол года будешь подтянутый.

>>303051401 (OP)
Бля, у меня похожая проблема, только я срываюсь на обычную еду. Типо, вредную и сильно переработанную еду я не ем, мой рацион состоит из мяса, яиц, овощей, фруктов, круп. Но проблем в том что мне постоянно хочется "догнаться". Например, отобедал я плотно курицей и овощами, но все равно хочется что то сожрать сверху, причем сожрать что то такое сытное и углеводистое типо гречи или бурого риса. Тупо не могу выйти из-за стола с легким чувством голода, очень хочется наесться прям до отвала
У кого нибудь была такая проблема? Как фиксить?

>>303051401 (OP)
Можно сахар на свити, макароны/картошку на капусту к примеру заменить. Газировка тоже без сахара ничем не хуже, чем с ними если ты не из того мудачья, которое может отличить кока-колу от пепси-колы и других черниголовокБудет так же сладко и так же набито пузо, но уже без калорий.

>>303054992
У меня. Увеличивай количество приемов пищи и уменьшай порции.

>>303055140
Но это же тоже неправильно, чем больше приемов пищи, тем чаще скачет инсулин, который блокирует похудение. Я наоборот стараюсь только два раза в день есть, в принципе отказался от вредностей, но вот осталась проблема с количеством потребляемого. Типо мне сложно просто наложить 100 грамм гречи и 100 грамм куры, съесть и забыть, мне всегда хочется еще нахрючиться

>>303054912
>>работаю заводе
>>Веду сидячий оьраз жизни
>Как?
Свой основной рабочий день я сижу и паяю платы, потом иду монтировать электроустановки. Основное время я сижу, причем сгорбившись, запаиваю компоненты, на подработке запаиваю жгуты. Устаешь просто пиздецово, руки к концу дня начинает потряхивать, глаза жестко болят. Ну и шум от вытяжек работающих постоянный, при том они не особо спасают, в воздухе висит мерзкий запах гарелого флюса.

>>303051401 (OP)
делай порции меньше. это просто, но реально работает, за пол года с 120кг до 85, при росте 177

>>303055300
>чем больше приемов пищи, тем чаще скачет инсулин
Ты диабетик?

>>303055334
Ну это просто спидран всего чего только можно, делай перерывы каждые 30-60 минут, вставай, порастягивайся, попрыгай, разгоняй кровь, давай глазам отдохнуть хотя бы на 5 минут. Наладь питание и сон, если у тебя нет возможности тренироваться то нихуя страшного в этом нет, главное не перегружай цнс стимуляторами по типу кофеина (энергетики и прочая залупа), не жри жирную хуйню и самое главное высыпайся, без качественного сна все это бесполезно. Ну и можешь сдать анализы, чтобы иметь представление что у тебя с организмом в 24. ЛГ/ФСГ/ГСПГ/Тестостерон/Эстрадиол/Пролактин/Витамин Д3, но это так, если ты действительно решишь заняться собой, тебе понадобятся базовые знания о том как все устроено.

Такая же проблема была. Справился с помощью семавика (уколы раз в неделю) и витамина Д 5000 МЕ, плюс подключил ходьбу каждый день 10 тысяч шагов, но у меня работа сидячая, так что мне полезно.
А так, полагаю, причина в проблемах с ЖКТ - либо латентный гастрит (можно и нужно провериться на хеликобактер) или всякие глисты.

>>303055681
>Ты диабетик?
Нет, но просто чем ниже инсулин, тем эффективнее похудение

>>303054992
> Как фиксить?
Сократи обьем порции гречи и накинь сверху чего-то жирненького или сладенького. Я хз чего тебе не хватает в рационе, но должен быть баланс и жиров и углеводов, тогда желание постоянно есть пропадает.

>>303051401 (OP)
Мне кажется тут проблема в самом образе жизни и проблемы с питанием это просто еще одно следствие как боли в спине и т.д. Жить так как ты живешь сейчас и иметь здоровое тело, правильно невозможно. В лучшем случае ты можешь этот процесс только замедлить, убрать хотя бы фастфуд из рациона или ограничить его порции. Но слишком себя ограничивать тоже нельзя, нормальный человек не выдержит и сорвется и эффект будет обратный. Ставь себе реальные цели, допустим вот эту неделю без фаустфуда, а на сэкономленные деньги куплю себе X. Ну нужно думать как устроить свою жизнь так, что бы было время на полноценный отдых.

>>303055934
Как ты его контролируешь? Ты каждый день замеряешь инсулин? Я скинул 65 кг жира и никогда в жизни не запаривался насчет инсулина. Где ты это услышал вообще и как ты это применяешь на практике?

>>303051401 (OP)
Сиофор пей две таблетки по 1000 мг в день и оземпик коли, похудеешь до 50 кг за полгода

От никотина жрать начинаешь меньше и перекусывать не хочется.

А 190/107 это жиртрес? Или норм вес?

>>303053907
С таким тайм менеджментом и РАБоткой ты естественно нихуя не сможешь поменять, я вообще в ахуе как ты жив еще, если работа не в кайф конечно.