До лета 81 день
Сделал подтягивания. Начал сразу с 5 недели. Сделал 9-7-6-5-5 с отдыхом между подходами по 2 минуты. Давно так руки не забивал. Возможно, в будущем буду перепрыгивать недели, потому как через пару недель мышцы в тонус придут и можно будет уже 10+ недели делать.
Сделал отжимания от пола. Начал с самой первой недели, потому как два раза по 25-30 раз я точно не сделаю. Походу, впереди ещё дня 3-4 дикой боли в мышцах.
Вес - 88.3кг
Сделал подтягивания. Начал сразу с 5 недели. Сделал 9-7-6-5-5 с отдыхом между подходами по 2 минуты. Давно так руки не забивал. Возможно, в будущем буду перепрыгивать недели, потому как через пару недель мышцы в тонус придут и можно будет уже 10+ недели делать.
Сделал отжимания от пола. Начал с самой первой недели, потому как два раза по 25-30 раз я точно не сделаю. Походу, впереди ещё дня 3-4 дикой боли в мышцах.
Вес - 88.3кг
До лета 80 дней
Сегодня ничего не делаю, потому как дико болят мышцы. На восстановление понадобится ещё 2-3 дня, как минимум. А пока что буду просто не переедать, жрать побольше овощей и откажусь от сладостей.
Вес - 87,9кг
Сегодня ничего не делаю, потому как дико болят мышцы. На восстановление понадобится ещё 2-3 дня, как минимум. А пока что буду просто не переедать, жрать побольше овощей и откажусь от сладостей.
Вес - 87,9кг
До лета 79 дней
Очень сильно болят мышцы, руки больно разгибать. Очередной день отдыха. Но 10к шагов надо пройти, поэтому иду сейчас на прогулку под музычку.
Вес - 87,9кг
Очень сильно болят мышцы, руки больно разгибать. Очередной день отдыха. Но 10к шагов надо пройти, поэтому иду сейчас на прогулку под музычку.
Вес - 87,9кг
До лета 78 дней
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра смогу уже вернуться к тренировкам. Говно на улице ещё не скоро растает и подсохнет. Но как только, так сразу начну бегать.
Вес - 87,7кг
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра смогу уже вернуться к тренировкам. Говно на улице ещё не скоро растает и подсохнет. Но как только, так сразу начну бегать.
Вес - 87,7кг
Ну и пусть ещё фотка тут будет, чтобы я ее спокойно с телефона удалил. Такой вот жиропельмень сейчас. Сравнивать до и после буду ближе к лету.
До лета 77 дней
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра уже смогу тренироваться.
Вес - 87,9кг
Мышцы уже почти не болят. Наверное, завтра уже смогу тренироваться.
Вес - 87,9кг
Можешь обратить внимание на приложение для телефона THENX.
В приложении есть программа по занятием со своим весом начиная с нуля.
У меня есть, fatsecret. Лучше приложухи я не видел.
До лета 76 дней
Мышцы не болят, но чувствуется лёгкая боль, когда начинаешь сильно напрягать их. Подожду ещё один день.
Вес - 88,5кг
Мышцы не болят, но чувствуется лёгкая боль, когда начинаешь сильно напрягать их. Подожду ещё один день.
Вес - 88,5кг
С горем пополам сделал 1 неделю отжиманий от пола. На турнике тогда завтра уже, или послезавтра. Мышцы спины всё ещё болят.
До лета 75 дней
Отдыхаю. Болят мышцы спины. На удивление после вчерашних отжиманий не болят мышцы груди, больше чувствую боль в трицепсах. Значит, уже в тонус пришли грудные.
Вес - 87,9кг
Отдыхаю. Болят мышцы спины. На удивление после вчерашних отжиманий не болят мышцы груди, больше чувствую боль в трицепсах. Значит, уже в тонус пришли грудные.
Вес - 87,9кг
До лета 74 дня
Мышцы опять болят. Но теперь преимущественно трицепс. Странно, почему он не переболел после первого дня. Будто бы не был задействован вообще тогда. А вот грудные мышцы в прошлый раз болели, а теперь почти не болят.
Очередной день отдыха, но можно уже подводить итоги недели - я даже мышцы в тонус не привел ещё, не преодолел порог, после которого мышцы перестают умирать после тренировки.
Вес - 88кг
Мышцы опять болят. Но теперь преимущественно трицепс. Странно, почему он не переболел после первого дня. Будто бы не был задействован вообще тогда. А вот грудные мышцы в прошлый раз болели, а теперь почти не болят.
Очередной день отдыха, но можно уже подводить итоги недели - я даже мышцы в тонус не привел ещё, не преодолел порог, после которого мышцы перестают умирать после тренировки.
Вес - 88кг
До лета 73 дня
Мышцы всё ещё болят, поэтому тренировку заменил на прогулку. Вышло примерно 13к шагов. Не думал, что так долго придётся восстанавливаться.
Вес - 88кг
Мышцы всё ещё болят, поэтому тренировку заменил на прогулку. Вышло примерно 13к шагов. Не думал, что так долго придётся восстанавливаться.
Вес - 88кг
До лета 72 дня
Внезапно заболел. Сопли ручьем, голова болит, но температуры нет. Тренировки отменяются.
Вес - 87.6кг
Внезапно заболел. Сопли ручьем, голова болит, но температуры нет. Тренировки отменяются.
Вес - 87.6кг
До лета 71 день
Тренировки отменяются. Я заболел.
Вес - 88кг
Тренировки отменяются. Я заболел.
Вес - 88кг
До лета 70 дней
Болею
Вес - 88,3кг
Болею
Вес - 88,3кг
До лета 67 дней
Наконец-то выздоровел и сделал 5 неделю таблицы подтягиваний: 9-7-6-5-5
Отжимания, скорее всего, ближе к вечеру сделаю, если буду норм себя чувствовать.
Вес - 88кг
Наконец-то выздоровел и сделал 5 неделю таблицы подтягиваний: 9-7-6-5-5
Отжимания, скорее всего, ближе к вечеру сделаю, если буду норм себя чувствовать.
Вес - 88кг
Сделал первую неделю отжиманий от пола: 20-20-15-15-10
По ощущениям могу уже больше. Но на всякий случай проверю, будут ли завтра и послезавтра болеть мышцы.
До лета 61 день
Мышцы всё ещё болят даже спустя почти неделю отдыха. Сам виноват в том, что так долго приходится восстанавливаться, потому как забросил физ упражнения почти на 5 лет.
Сегодня сделал 5 неделю подтягиваний: 9-7-6-5-5. Далось это с трудом, потому как мышцы ещё побаливают.
Завтра попробую побегать с утра.
Вес - 88,5кг
Мышцы всё ещё болят даже спустя почти неделю отдыха. Сам виноват в том, что так долго приходится восстанавливаться, потому как забросил физ упражнения почти на 5 лет.
Сегодня сделал 5 неделю подтягиваний: 9-7-6-5-5. Далось это с трудом, потому как мышцы ещё побаливают.
Завтра попробую побегать с утра.
Вес - 88,5кг
До лета 57 дней
Сегодня хотел побегать, но чет было в лом, да и темно было в 5 утра и холодно. Вместо этого выполнил отжимания от пола 2 неделю: 25-25-20-15-10.
Вес - 88кг
Сегодня хотел побегать, но чет было в лом, да и темно было в 5 утра и холодно. Вместо этого выполнил отжимания от пола 2 неделю: 25-25-20-15-10.
Вес - 88кг
Пересилил себя и пробежал 4.5км в темпе 7.3 минуты на километр.
До лета 55 дней
Сделал подтягивания уже 8 неделю: 11-8-7-6-6
Ноги все ещё болят от недавней пробежки.
Вес: 88,5кг
Сделал подтягивания уже 8 неделю: 11-8-7-6-6
Ноги все ещё болят от недавней пробежки.
Вес: 88,5кг
До лета 49 дней
Пробежал в общей сложности 5.5км
Подтянулся по таблице по 10 неделе: 12-8-7-7-6
Вес: 90кг
Пробежал в общей сложности 5.5км
Подтянулся по таблице по 10 неделе: 12-8-7-7-6
Вес: 90кг
До лета 48 дней
Колени болят после вчерашней пробежки. Намазал противовоспалительной мазью и надел бандажи на колени. Кажется, придется отказаться от бега до веса примерно в 80 кг.
Сделал по три подхода к турнику и отжимания от пола не по таблице, а тупо до максимума.
Турник: 12-10-9
Отжимания: 30-25-20
Завтра начинаю диету. Опять. Снова.
Вес: 90кг
Колени болят после вчерашней пробежки. Намазал противовоспалительной мазью и надел бандажи на колени. Кажется, придется отказаться от бега до веса примерно в 80 кг.
Сделал по три подхода к турнику и отжимания от пола не по таблице, а тупо до максимума.
Турник: 12-10-9
Отжимания: 30-25-20
Завтра начинаю диету. Опять. Снова.
Вес: 90кг
До лета 44 дня
Колени полностью прошли, но от бега я точно откажусь. Буду устраивать прогулки и совмещать с диетой.
Сделал 3 подхода к турнику до максимума: 13-11-10
Охуенный результат, кстати. Несмотря на то, что я каким-то образом набрал 2-3 кг за последнюю неделю.
Отжался от пола до максимума: 20-15-15
Маловато получилось, но это из-за того, что все силы ушли на подтягивания.
Вес: 92,3 кг
Колени полностью прошли, но от бега я точно откажусь. Буду устраивать прогулки и совмещать с диетой.
Сделал 3 подхода к турнику до максимума: 13-11-10
Охуенный результат, кстати. Несмотря на то, что я каким-то образом набрал 2-3 кг за последнюю неделю.
Отжался от пола до максимума: 20-15-15
Маловато получилось, но это из-за того, что все силы ушли на подтягивания.
Вес: 92,3 кг
До лета 41 день
Перешел на кето рацион и снизил количество потребляемых калорий до 1800 в сутки. Теперь буду делать уклон на похудение.
Тренировки продолжу, когда стабилизируется состояние.
Вес: 90,7 кг
Перешел на кето рацион и снизил количество потребляемых калорий до 1800 в сутки. Теперь буду делать уклон на похудение.
Тренировки продолжу, когда стабилизируется состояние.
Вес: 90,7 кг
Жжешь.
До лета 39 дней
Подтянулся до максимума 3 раза: 12-10-8
Чувствую легкую усталость и сонливость из-за диеты. Все силы Аллах забрал.
Калории не считаю, но стараюсь придерживаться рациона - побольше жиров, немного белков и совсем чуть-чуть углеводов. Полоски уже показывают кетоз. Да и по самочувствию все признаки - обострилось обоняние, моча пахнет ацетоном, пропало чувство голода.
Вес: 89,3кг
Подтянулся до максимума 3 раза: 12-10-8
Чувствую легкую усталость и сонливость из-за диеты. Все силы Аллах забрал.
Калории не считаю, но стараюсь придерживаться рациона - побольше жиров, немного белков и совсем чуть-чуть углеводов. Полоски уже показывают кетоз. Да и по самочувствию все признаки - обострилось обоняние, моча пахнет ацетоном, пропало чувство голода.
Вес: 89,3кг
До лета 35 дней
Ровно неделя с начала диеты. Потихоньку уходит вес. На тренировки сил не остаётся.
Вес: 88,3кг
Ровно неделя с начала диеты. Потихоньку уходит вес. На тренировки сил не остаётся.
Вес: 88,3кг
До лета 33 дня
Продолжаю кето диету и периодическое голодание.
Вес: 87,7кг
Продолжаю кето диету и периодическое голодание.
Вес: 87,7кг
Можешь пояснить по поводу диет? Раньше всегда писали, что побольше белков и почти нисколько углеводов и жиров. А у тебя жиры на первом месте.
Хз где ты прочитал про побольше белков. Но кето диета всегда имела формулу 70% жиров, 25% белков и 5% углеводов, которые лучше всего получать из зелени и овощей. А то, что ты описал, похоже на карнивор диету или диету Аткинса.
До лета ровно месяц
Ем в пределах 1800 калорий, два раза в день - в обед и вечером. Пью рыбий жир и стараюсь включать в рацион ненавистную мне костлявую рыбу.
На этой диете жрать вообще не хочется, запахи ощущаются в несколько раз сильней, ну и лёгкая общая усталость. Поэтому тренироваться крайне сложно.
Вес: 87,3кг
Ем в пределах 1800 калорий, два раза в день - в обед и вечером. Пью рыбий жир и стараюсь включать в рацион ненавистную мне костлявую рыбу.
На этой диете жрать вообще не хочется, запахи ощущаются в несколько раз сильней, ну и лёгкая общая усталость. Поэтому тренироваться крайне сложно.
Вес: 87,3кг
До лета 28 дней
Миновала пасха и пришлось посидеть за праздничным столом. Съел много чего, что не вписывается в рамки кето. Но теперь закатываюсь обратно. Полоски уже показывают 4 ммоль/л.
Нашёл наконец-то кокосовое масло для бронекофе. А в мясном магазе даже скидку дали на 10%, потому как я у них постоянный клиент.
Вес: 88,1кг
Миновала пасха и пришлось посидеть за праздничным столом. Съел много чего, что не вписывается в рамки кето. Но теперь закатываюсь обратно. Полоски уже показывают 4 ммоль/л.
Нашёл наконец-то кокосовое масло для бронекофе. А в мясном магазе даже скидку дали на 10%, потому как я у них постоянный клиент.
Вес: 88,1кг
До лета 27 дней
Все, что набрал за праздничным столом, удивительно быстро слилось.
Вес: 86,4кг
Все, что набрал за праздничным столом, удивительно быстро слилось.
Вес: 86,4кг
уссался с твоего треда, бля ахаха ну ты могёш, красава нахуй, а чо шас то сколько по физухе? отжим-подтяг
ну чо мыщцы в тонус пришли? перепрыгиваешь недели? ахахахах сукааа
> а чо шас то сколько по физухе?
Пробовал подтягиваться. Смог 15 раз подтянуться. На кето диете силовые не очень. Вот когда похудею до 70 кг, тогда смогу и 20-30 раз. Тогда и будет смысл силовые упарывать.
Представь себе, пришли в тонус и уже перестали болеть после тренировок. По графику могу уже 14 неделю сделать, хотя сейчас только 8 или 9 неделя.
До лета 26 дней
Прокатился на веле 20 км. На остальное сил просто не хватает. Уже сейчас из под жира просвечивают кубики, если напрячь мышцы.
К лету точно буду весить меньше 80 кг. Тогда и бегом можно будет заняться без ущерба для коленей, и чтобы бустануть процесс сброса веса.
Вес: 85,8кг
Прокатился на веле 20 км. На остальное сил просто не хватает. Уже сейчас из под жира просвечивают кубики, если напрячь мышцы.
К лету точно буду весить меньше 80 кг. Тогда и бегом можно будет заняться без ущерба для коленей, и чтобы бустануть процесс сброса веса.
Вес: 85,8кг
До лета 21 день
Чувствую уже как потихоньку пропадает пузо. Лёгкая слабость присутствует. Но в целом норм. Продолжаем худеть.
Вес: 85,7кг
Чувствую уже как потихоньку пропадает пузо. Лёгкая слабость присутствует. Но в целом норм. Продолжаем худеть.
Вес: 85,7кг
Да не, дохуя делов еще тебе. Не успеешь до лета.
Значит успею за лето.
До лета 20 дней
Продолжаю худеть. Добавил ежедневные прогулки. Делается все через силу. Чувствуется нехватка энергии.
Вес: 85,2кг
Продолжаю худеть. Добавил ежедневные прогулки. Делается все через силу. Чувствуется нехватка энергии.
Вес: 85,2кг
До лета 16 дней
Продолжаю худеть на кето + ПГ 20/4. Пожарил шашлык из свинины и шампиньонов. Балдежно.
Вес: 84,8кг
Продолжаю худеть на кето + ПГ 20/4. Пожарил шашлык из свинины и шампиньонов. Балдежно.
Вес: 84,8кг
До лета 15 дней
Сегодня очень жаркий день. Практически ничего не ел. Весь день пил только чай на работке. Но сейчас, скорее всего, поужинаю. Калории перестал считать, потому как всё равно наедаю меньше 2к и худею.
Вес: 84,3кг
Сегодня очень жаркий день. Практически ничего не ел. Весь день пил только чай на работке. Но сейчас, скорее всего, поужинаю. Калории перестал считать, потому как всё равно наедаю меньше 2к и худею.
Вес: 84,3кг
Кем работаешь? Чем питаешься? Мб запилишь фото своего рациона, хотя бы за пару дней?
176/97 жирничь
> Кем работаешь?
Инженер
> Чем питаешься?
Я же на кето диете, она немного специфическая. Последние пару дней - тушёная свинина с грибами, яичница с салатом и салом, бронекофе, курица с овощами, рыба жирная, орехи и т.д.
До лета 12 дней
Внезапно словил откат после похудения почти до 84кг. Но я ничего не жрал углеводного и за пределы нормы не выходил. И думаю, что через недельку другую раскачаю метаболизм.
Вес: 85,6кг
Внезапно словил откат после похудения почти до 84кг. Но я ничего не жрал углеводного и за пределы нормы не выходил. И думаю, что через недельку другую раскачаю метаболизм.
Вес: 85,6кг
До лета 9 дней
Вес снова начал падать, пузо уже почти незаметно через футболку, джинсы 33 размера спадают без ремня. В предвкушении достал свои старые футболки, которые носил лет 7 назад, когда весил меньше 70 кг.
Вес: 83,8кг
Вес снова начал падать, пузо уже почти незаметно через футболку, джинсы 33 размера спадают без ремня. В предвкушении достал свои старые футболки, которые носил лет 7 назад, когда весил меньше 70 кг.
Вес: 83,8кг
жирун, чо там по турничкам ходеш не? какой прогресс?
Никак. Пока не похудею до 70 кг, смысла нет заниматься силовыми тренировками.
азазаза, всё с тобой корчое понятно!
Чё развонядся? И так уже охуенные результаты, а дальше будет только лучше.
да не пизди, это я так подбадриваю
До лета 4 дня
Вес стоял всё это время на отметке примерно 84 кг. Сейчас только сдвинулся.
Вес: 83,3кг
Вес стоял всё это время на отметке примерно 84 кг. Сейчас только сдвинулся.
Вес: 83,3кг
До лета 3 дня
Походу раскачалось это плато и вес опять пополз вниз. Сейчас ещё легко уходит лишний вес, но ниже 78-80 кг уже будет трудновато худеть. Это чисто из горького опыта наблюдения. Чаще всего срывался именно в том диапазоне.
Вес: 82,6кг
Походу раскачалось это плато и вес опять пополз вниз. Сейчас ещё легко уходит лишний вес, но ниже 78-80 кг уже будет трудновато худеть. Это чисто из горького опыта наблюдения. Чаще всего срывался именно в том диапазоне.
Вес: 82,6кг
До этого был на кето + периодическое голоданиие 20/4, теперь перехожу в режим 23/1. Все остальное время буду подкрепляться выпивая бронекофе. 1-2 кружки в день примерно.
По рациону вчера была яичница с грудинкой и бедра курицы с салатом. Сегодня тушёная свинина с грибами и салатом.
По рациону вчера была яичница с грудинкой и бедра курицы с салатом. Сегодня тушёная свинина с грибами и салатом.
1 день лета
Приготовил холодец из курицы для разнообразия. Получилось весьма сносно.
Вес: 83,3кг
Приготовил холодец из курицы для разнообразия. Получилось весьма сносно.
Вес: 83,3кг
3 день лета
Вес: 82,2кг
Вес: 82,2кг
Чё несешь. Я сел на диету 20 апреля. Скинул почти десятку. Ни разу не сорвался.
Но это же заливное
Подписался
9 день лета
Замутил самодельный майонез. На вкус норм. Только немного пресноват. Похож на магазинный, но там нет ненужных мне ингредиентов - всяких сахаров и крахмалов.
Вес: 82,7 кг
Замутил самодельный майонез. На вкус норм. Только немного пресноват. Похож на магазинный, но там нет ненужных мне ингредиентов - всяких сахаров и крахмалов.
Вес: 82,7 кг
>Скинул почти десятку
>был 88кг
>стал 82.7
>скинул 5.3
>почти десятка
Хуевый из тебя математик.
А результат неплохой, молодец. Дальше тяжелее будет, там самое главное не сорваться и просто делать то что делал, и будет заебись.
> >был 88кг
Тут было 92 кг
бля жирныч ты заебал, худей рее и бицуху качай, сколько мне еще твой тред читать xDDD
13 день лета
Продолжаю жрать жыр, много жыра. Самочувствие отличное.
Уже на автомате закидываюсь два раза в день примерно равными порциями жирного мяса, яичницей с сыром, жирной рыбой и вприкуску салатик с самодельным мазиком. Чувство голода контрю при помощи бронекофе. Хотя, это чувство голода меня редко беспокоит. Это больше как прошлая привычка. Типа делать нечего, можно и закинуть что-нибудь в рот, чтобы потеребонькать гормоны удовольствия.
Вес: 81,7 кг
Продолжаю жрать жыр, много жыра. Самочувствие отличное.
Уже на автомате закидываюсь два раза в день примерно равными порциями жирного мяса, яичницей с сыром, жирной рыбой и вприкуску салатик с самодельным мазиком. Чувство голода контрю при помощи бронекофе. Хотя, это чувство голода меня редко беспокоит. Это больше как прошлая привычка. Типа делать нечего, можно и закинуть что-нибудь в рот, чтобы потеребонькать гормоны удовольствия.
Вес: 81,7 кг
ну ты и долбаёб сука....
Сколько надо отжиматься и приседать, чтобы появились мышцы и ушёл вес с жиром?
3000 отжиманий 1500 приседаний, появятся мышцы и уйдёт вес с жиром
Всм? Ты пизданутый? У меня все заебись, все по плану. Чё гудишь?
по какому плану уебан, сука 14 Июня уже, ты нихуя неможешь, ебабо бля, сыбался нах!
15 день лета
Вчера почти весь день гонял на велике.
Вес: 80,9 кг
Вчера почти весь день гонял на велике.
Вес: 80,9 кг
Бля жирнич уже 5 августа, где отчёты нахуй? ты чо сдох чтоли сука?
ПИИИИЗДЕЦ А НАХУЙ Я ТВОЙ ТРЕД С МАРТА МЕСЯЦА ЧИТАЛ?
Ды я хуй забил
ну пиздец братан, чёж ты так проебался то а ))))
Во время жары +36 градусов охуевал и словил грустнявочкц, решил компенсировать и купил мороженого оч много и холодного чая. Остановиться не смог. За месяц +8 кг.
Скоро опять вкачусь в похудач. Главное не сдаваться. Тем более, недели через две уже похолодать должно.
хехе ну ты даешь, красава! ты главное давай не сдавайся ебашь, не умирай главное, удачи! ))
52 день лета
Забил хуй примерно 18 июня и обратно набрал вес чуть больше чем за месяц.
Пил пивас почти каждый день, жрал шашлыки, чипсы и сладости. Вернулся к тому же весу, который был до начала диеты.
Попытка номер два. Начинаю очередную диету.
Вес: 91,9 кг
Короче, надо реже взвешиваться, чтобы не было иллюзии, будто бы вес стоит на месте. Раз в неделю буду оставлять тут пост с весом. Ну и если между взвешиваниями будет что-то интересное происходить, будут внеочередные посты без указания текущего веса. Счёт будет по неделям и первая неделя начнётся в воскресенье. Всё равно сейчас будут водичка и говно уходить в первые 3-4 дня.
Неделя 1
Вес: 89,6 кг
Вес: 89,6 кг
Неделя 2
Вес: 87,7 кг
Вес: 87,7 кг
Неделя 3
Вес: 87 кг
Вес: 87 кг
Короче, ну нахер безуглеводку. Буду жрать всё подряд, только в пределах 1800 калорий.
Неделя 4
Вес: 86,6 кг
Вес: 86,6 кг
Забыл ещё добавить кусок куриной грудки примерно 60 г. РСК +4%, что не критично.
Сегодня 5% лишних скушал. До РСК для потери веса всё равно ещё 200-300 калорий, как минимум.
Мысли по поводу диеты:
1) Слишком мало белков и много углеводов получается.
2) Надо отказываться совсем от мучного, это реально как наркотик.
3) Надо включить физические тренировки, как раз послезавтра похолодает, и можно будет выйти на пробежку.
1) Слишком мало белков и много углеводов получается.
2) Надо отказываться совсем от мучного, это реально как наркотик.
3) Надо включить физические тренировки, как раз послезавтра похолодает, и можно будет выйти на пробежку.
Чуть не забыл. Подставил читателей своего интересного бложика. Это то, что вчера сожрал. Плюс вечером примерно 150 грамм гречки с курицей, чтобы добить до 1800. Но вносить не стал.
Вчера даже пивка хряпнул. Но в РСК уложился.
А сегодня ничего не готовил, кроме риса с курицей.
Неделя 5
Вес: 86,9 кг
Вес: 86,9 кг
Подписька. Желаю тебе успехов ОП. Главное - не бросать.
Надо совсем убрать эти сушки из рациона, в них слишком много калорий. Ну и забить пробел яйцами и мясом. Белка совсем нет.
хз как эту лапшу на ужин считать, но просто захотелось и я сделал. Наверняка меньше 1к калорий, так что влезаю в РСК.
Сегодня диету не соблюдал, так как отмечал свой др
Ну и плюс пару кусков торта, который остался после др. Наверняка выше РСК было.
Неделя 5
Вес: 86,9 кг
Вес: 86,9 кг
6 неделя, т.е., ну в принципе нихуя не изменилось.
Ещё 2 месяца прошло, я потолстел до 93 кг и психанул. Записался в спортзал. Вот уже вторую неделю там занимаюсь. Хожу почти каждый день, чередую день силовых тренировок и день бега/кардио.
Калории не считаю. Рассчитываю на то, что худеть буду за счёт частых тренировок. Посмотрим чё будет хотяб через пару месяцев.
Калории не считаю. Рассчитываю на то, что худеть буду за счёт частых тренировок. Посмотрим чё будет хотяб через пару месяцев.
Активно треню каждый день, но вес почему-то только растёт. Наверн из-за того, что мышцы растут.
Пропустил тока 26 числа треню. Вес стоит на месте, пока что. А после силовых +2 кг, которые исчезают на следующий день. На данный момент мой вес примерно 93 кг.
пропустил 29 ноября, остальные дни посещал исправно
Вчера с лёгкостью пробежал 7 км. Приложение неправильно показывает дистанцию, кстати. Но остальные данные вроде норм. Старался держаться в пульсовой зоне от 140 до 150 ударов у секунду.
Пересел на кето рацион и заказал л-карнитин. Ща вес уйдет быстренько, потому как мышцы в тонусе и каждый день хожу на треню.
Пересел на кето рацион и заказал л-карнитин. Ща вес уйдет быстренько, потому как мышцы в тонусе и каждый день хожу на треню.
Шок контент. Пока что примерно так.
Позавчера начала болеть икроножная мышца. Ходить было больно. Но я всё равно бегал вчера и быстрее чем обычно - со скоростью 7 км/ч вместо 6 км/ч.
Сегодня решил отдохнуть, потому как голова с утра болела и тошнило. Но вот нога перестала болеть сегодня, как ни странно.
Вес уходит стабильно примерно по 100-200 грамм в день. На данный момент вешу 92 кг ровно.
Сегодня решил отдохнуть, потому как голова с утра болела и тошнило. Но вот нога перестала болеть сегодня, как ни странно.
Вес уходит стабильно примерно по 100-200 грамм в день. На данный момент вешу 92 кг ровно.
С 6 декабря начал безуглеводную диету опять. На этот раз не считаю калории, а просто ем 2-3 раза в день. Стараюсь побольше жирного есть и обязательно по 5-6 яиц в день, чтобы не сгорели к хуям мышцы из-за недостатка белка.
Вчера была обычная тренировка на грудь/трицепс. Сегодня пересилил себя и пробежал 8 км со скоростью 7 км/ч. На весах уже ровно 90 кг.
Аноны, вот как так?
Читаешь дневники всяких кочек - у всех там и показатели мирового уровня и бег по 7 км с пульсом чуть выше 120.
Как это все выходит? Тут каждый день либо силу, либо кардио херачишь, весь засушен, а таких результатов и рядом нет. Доколе?
Читаешь дневники всяких кочек - у всех там и показатели мирового уровня и бег по 7 км с пульсом чуть выше 120.
Как это все выходит? Тут каждый день либо силу, либо кардио херачишь, весь засушен, а таких результатов и рядом нет. Доколе?
Сегодня было тяжко из-за дня ног в совокупности с кето. Некоторые силовые просели слегка. Но вообще, не гонюсь за весами, главная задача - сбросить лишний жир. Почти закончил очередной девятидневный сплит, результаты на втором пике.
Вес - 89,7 кг
140-150 это не чуть выше 120, это разные пульсовые зоны. Да и всё зависит от темпа. У меня сейчас темп чуть быстрее ходьбы - 6-7 км/ч. Если сделаю хотяб 7,5 км/ч, то быстро сдохну и пульс будет 160+. Это показатели абсолютного новичка, потому как я жирный. Когда весил 75 кг, пробегал полумарафон за пару часов и средним пульсом 160.
Вес - 89,7 кг
140-150 это не чуть выше 120, это разные пульсовые зоны. Да и всё зависит от темпа. У меня сейчас темп чуть быстрее ходьбы - 6-7 км/ч. Если сделаю хотяб 7,5 км/ч, то быстро сдохну и пульс будет 160+. Это показатели абсолютного новичка, потому как я жирный. Когда весил 75 кг, пробегал полумарафон за пару часов и средним пульсом 160.
Сегодня чёт тяжко было бегать после дня ног. Пульс под конец был выше 160. Решил остановиться на 5 км.
Общее состояние какое-то слишком вялое. Наверное, из-за сильного дефицита. В субботу заканчивается абонемент. Сделаю небольшую паузу, дня три. Заменю зал на обычные прогулки.
Общее состояние какое-то слишком вялое. Наверное, из-за сильного дефицита. В субботу заканчивается абонемент. Сделаю небольшую паузу, дня три. Заменю зал на обычные прогулки.
Выполнил очередной девятидневный сплит. Силовые потихоньку растут, как и мой вес. На данный момент вешу примерно 95 кг.
Купил креатин. Пью его после тренировки и утром в дни отдыха, как и советуют в инструкции.
Шестидневный сплит*
Очередной сплит выполнен. Жим уже 80х8, а присед 100х6.
Купил BCAA. Мой вес в данный момент 97 кг.
Ещё примерно пару месяцев позанимаюсь на массу, а потом начну худеть.
Купил BCAA. Мой вес в данный момент 97 кг.
Ещё примерно пару месяцев позанимаюсь на массу, а потом начну худеть.
Заболел короной и последние две недели не занимался совсем. Планирую после болезни начать худеть уже и до лета деньки считать.
Здоровья!
Нашёл в себе силы вновь сесть на диету. На этот раз уже без всякой кето шизы. Стараюсь питаться сбалансированно и не выходить за рамки 1700 калорий в день.
Вес: 91,4 кг
Вес: 91,4 кг
Произошёл читмилл длиной в 2 дня на майских праздниках. Ничего страшного, главное в долгосрочной перспективе не срываться и не винить себя за срывы.
Вес: 90,4 кг
Вес: 90,4 кг
уссался с твоего треда, бля ахаха ну ты могёш, красава нахуй, а чо шас то сколько по физухе? отжим-подтяг
> а чо шас то сколько по физухе? отжим-подтяг
Подтягивания ~15 раз, отжимания ~40 раз.
Ну ты конечно капец, у тебя в прошлый год даж кубики были...
ОП, насколько оцениваешь эффективность этих схем?
Если ты про те, что на ОП пике, то они сугубо индивидуальны. У кого-то будет прогресс хуже, чем на них, а у кого-то и лучше может получиться. Смотря какие вводные данные.
Они у меня и сейчас есть, если напрячь. Но если схудну на 15 кг, то будет гораздо лучше выглядеть...
Ещё неделя прошла. Крайне сложно держать дефицит в 1700 калорий. Стараюсь хотя бы не выходить за рамки 2000 калорий. Всё время мысли о еде.
Вес: 90 кг
Я ебал, это гипер сложно держать дефицит на углеводах. Постоянные срывы и желание пожрать. Пиздец, даже озон уже похудел и жмёт сотку, а я всё пытаюсь похудеть к лету, который год...
В который раз возвращаюсь к кето рациону и периодическому голоданию 20/4
Вес: 91,2 кг
В который раз возвращаюсь к кето рациону и периодическому голоданию 20/4
Вес: 91,2 кг
Проехал на велосипеде 75 километров. Пиздец тяжко на кето диете. Зато скинул разово много жира.
Вес: 89,2 кг
Вес: 89,2 кг
Ты жир от воды отличаешь?
В килограмме жира примерно 7700 калорий. Я на кето, без гликогена, мышцы во время длительной езды питаются напрямую подкожным жиром + тем, что я съел с утра. А я практически нихуя не ел с утра, чтобы произвести жирогонный заезд. Не смотря на то, что я безусловно потерял много жидкости во время поездки, все равно сгорело значительное количество жира. 500-800 грамм точно.
Соблюдаю кето диету, жру 2 раза в день (12:00 и 17:00), стараюсь побольше ходить. Вес потихоньку снижается. Чувствую себя нормально.
Вес: 87,7 кг
Вес: 87,7 кг
Когда-нибудь я обязательно похудею...
А пока что как-то так
ОП ТЫ ЖИВ!???
Дано:
Рост - 178см
Вес - 88кг
Найти:
Мотивацию к похудению