Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
Бамп
В зал пиздуй или на турники или в бассейн
Бамп
Я тоже 174 карлик, до 65кг достаточно легко сбросил, на завтрак 500-600кк ем, на обед от 500 до 1500 в зависимости от состояния нехвата, на ужин 500-1000, короче в среднем в 2.5кк укладываюсь, этого достаточно было для похудения до 65, ниже не идет, да мне и не надо, еще сильней сокращать количество еды это реально голоданием будет, в любом случае один раз в день есть план говно, это организм сильно разьебывает.
>В зал пиздуй
Я не жимцел, не надо.
>турники
Сколиозозавр
>Бассейн
Дорохо-бохато
Ты скиннифэт, это хуже
Я тоже раньше 65-69 весил, хотя всё равно не было плоского живота.
На наггетсах отожрался до 80ти, вот думаю, как поскорее сбросить
>один раз в день есть план говно, это организм сильно разьебывает.
Почему?
Бамп
Дорохо
Так пузо и будет на 65, это надо вообще до состояния освенцима худеть до 50, чтобы пуза не было, но это бред.
Есть мясо, фров, гречку и перловку. В быстром темпе, но не бегом таскать равномерно распределенные по телу 30-40кг на 20+км каждый день. Высыпаться.
>рост 174, вес 80+ кг.
Нахуй тут сбрасывать, набирать до центнера надо в кококочалочке.
Если жир сбросить, особенно весцеральный, то просто от сладкого откажись и не бухай.
Ну так погугли список пиздецом, к которым приводит такое питание, людишками во всем мире уже давным давно стандартизировано трехразовое питание не просто так.
Ты пососёшь. Голод убивает не только жир, но и мозг, суставы, микрофлору кишечника, баланс микроэлементов. Поэтому тебе нужно есть то, что поддерживает эти вещи и по возможности минимизировать жир, точнее сахара и жиры, а белок и клетчатку поддерживать.
Поголодать можно неделю и потом нужно восполнять недостаток витаминов и всей хуйни, держать диету можно годами. На голодовке ты не сможешь ебашить УПРАЖНЕНИЯ, потому что будешь истощен. Диета должна поддерживать тебя дееспособным. иди нахуй тупой жирнич короче хули я тут распинаюсь
А поч в тушкотредах у челов плоские животы, при том же росте и весе 60кг
Нахуя набирать? Я всё равно карлан. Тот же Алекстайм двухметровый был, вот всех и пиздил. Лучше буду тощим, патлатым и тянок ебать, чем жимцелом или скуфом
>>Бассейн
>Дорохо-бохато
Скоро потеплеет, можешь в ближайшей сточной яме былтыхаться или что там у тебя под рукой, наверняка есть какая-то речка-говнотечка по близости.
То бишь, 3 раза в день кушать, поменьше сахара, жирного, жаренного.
Ну, белок — это творог.
Для клетчатки и витамин что лучше жрать?
1. Изучи, как работает обмен веществ в организме, как работает усвоение белков, жиров, углеводов, как работает инсулиновая система. После этого поймешь, что дают большие промежутки между едой, почему нужно есть меньше сладкого и мучного
2. Изучи соотношение белков, жиров углеводов в сутки и в приёме пищи.
3. Изучи как работет кишечник и что ему нужно для нормальной работы.
Слушай доктора Берга и доктора Петрика.
После этого сможешь составлять сам себе любые планы питания, тренировок и проч. Иначе тебе сейчас какой-то фигни накидают и не разбираясь в ней попробуешь следовать, из этого ничего не получится и в итоге ты быстро забьёшь на похудение.
И подхватить туберкулёз, кишечную палочку
Доставьте видео, где пиздюк утопился и бабка орала
Так я тоже могу позу и угол подобрать, что будет плоским выглядеть, в этом и суть фото, что на нем ты все говнишко можно спрятать при желании.
Большие промежутки между едой — хорошо или плохо?
Мимо
>Слушай доктора Берга и доктора Петрика
Ох ебать, вот это промытикс
> на завтрак 500-600кк ем, на обед от 500 до 1500 в зависимости от состояния нехвата, на ужин 500-1000,короче в среднем в 2.5кк укладываюсь
Ебать. Некоторые на таком калораже набирают массу, а ты худеешь. Ты наверно 120кг весил, если у тебя сработало?
в один из дней ты очнёшься жуя полный рот шоколадок. Ешь 3 раза в день но нормально, лучше по 300-400 ккал в день не добирай, от суточной нормы. Больше двигайся, делай фулбади или бегай регулярно. Я сам за 3 месяца скинул 11 кг (74 ->63, при росте 190)
Тебя больше чем на неделю не хватит, а после недели ты так же сможешь набрать, если вернёшься обратно. Если решишься, то лучше есть не с утра а где-то после обеда часов в 15-16. Потому что если ты поешь с утра, то ты очень сильно захочешь есть в обед или после и будешь ходить без сил как говно в унитазе.
>74 ->63, при росте 190
Нахуя
~90 максимум было, но когда 90 весил жрал прям реально дохуя, эти 2.5кк на один перекус чисто были.
>на обед от 500 до 1500
>ужин 500-1000
что ты там нахуй ешь такого?
У меня на прошлой работе чел скинул 20 кг где-то за пол года. Рецепт простой - он начал хуярить воду. 2-3 литра в день. Просто берешь и хуяришь воду целый день. Захотелось есть? - Хуярь воду. Вода заполняет желудок и ты просто меньше съедаешь. Питайся в обычном режиме - завтрак, обед, ужин. Просто заливайся обычной водой в течении дня.
Перекусы делай овощами и фруктами. Можешь ебашить огурцы, помидоры, паприку, лук, оливки, яблоки, апельсины, виноград, арбузы, дыни - просто целый день. Щас как раз в летнюю пору этого всего просто овердохуя в продаже.
Я ебашу каждый день простецкий салат:
- Помидоры (я использую пачку черриков 200гр самых дешевых)
- Огурцы
- Лук (я использую красный + порей)
- Паприка
- Оливки (я использую одну баночку 350гр - можно без оливок, но я их пиздецки люблю)
- Банка тунца в собственном соку (баночка 150гр)
- Оливковое масло
- Бальзамический уксус
- Сухари (я добавляю вот типа как всякие фитнес-хлебцы, но только именно сушеные - ну и не немного, по вкусу)
Вот это все готовится буквально 5 минут, перемешиваешь, и у тебя пиздецки вкусный и питательный холодный салат. Я делаю утром большую миску и ебашу в течении всего дня. К салату просто добавляю там то пару вареных картох, то вареный рис/греча, ну и какие-нибудь котлетосы паровые или рыба. Утром и вечером по бутылочке кефира 1,5% 500мл.
И все пиздец - просто ебашишь воду, больше овощей и фруктов, и убираешь всякую хуйню.
Слишком сложно. Я хочу ничего не делать, не тратить деньги, и быть худым чэдом
Чат гпт, иди на хуй
Макарошки с курицей с соусом и салат с майонезиком, либо шавуха на обед. И бутер с колбаской и ченить сладкое на ужин, в среднем так и питаюсь.
не целенаправленно, просто стал пытаться есть правильно и физкультуркой заниматься. Ещё как то стал замечать, что реально как будто зависимость от сладкого была, сейчас нормально не тянет ничего такого в рот заложить
Жиза, но я пиццу и наггетсы люблю, и макароны с сосисками и сырным соусом
>ничего такого в рот заложить
Кроме хуя скуфикса, который тебя ебёт, поридж))
Мы пиздюками купались в любых лужах и болотах в ДС и окраинах, и это было в 90х и 00х, и нам небыло нихуя, трясун ебучий.
Хорошо. Грубо говоря, разгружает поджелудочную, которая вырабатывает инсулин, даёт отдохнуть клеткам от работы по приёму глюкозу из углеводов из еды, снижает уровень глюкозы в крови.
Подробнее читай/смотри/слушай про это.
>А вот мы за гаражами клей нюхали и шприцами с улицы кололись, и ничего!!
Это нижняя граница для мужика без физической активности, на ней ничего набрать невозможно, если вес не 50 килограмм до 55, так что там либо считают на глазок, с избытком в 500-1000 ккал, либо не учитывают при подсчёте масло, соусы, семена и прочее на эту же калорийность.
Долбоёёёбищееее, ты же в курсе, что все диетологи рекомендуют есть часто, но маленькими порциями? Говна поешь, со своими инфоцыганями.
Вичикс, ты сколько бояры въебал, перед тем, как эту хуйню выслать?
>Пук среньк
>Ну мам на этой все калорийности набирают, а долбоебы с двача худеют
ебать будут тебя пуся
Сама поняла, что высрала, скуфяра вичиксная?
А какой рост и вес у факинщыт мерда Макеева?
Плохая идея
- снижение обмена веществ
- головные боли
- усталость, вялость, раздражительность
- сжигание мышц
Самый лучший вариант сжигать каллории в овер дохуя количестве. Если еще совместить с небольшим дефицитом каллорий- воду точно сгоните литров пять, нарастите мышцы, за одно и жир будет гореть при кардио. Мне лично помогает околоэкстремальные физ нагрузки. Весь просто летит вниз и тело стройнеет.
Устройся грузчиком. Ходи на заказы пешком. Тут и кардио и силовые+ еще и деньги платят
Совсем не ел почти 40 дней сбросил 24 кг. Но я был жирненький 176/114 стал 90.
>Вы
>те
Хуй будешь, шлюха очкарая?)) Очкозавр бля,задрот сука. Быстро мне за пивом метнулся! А то уебу.
И как ощущения во время голодовки? Какие последствия для здоровья? Как выходил?
Ты зря в б задал такой вопрос тебе же тут такие дауны будут отвечать как этот
и нет человеческому организму голод не вредит а наоборот, организм гораздо лучше адаптирован к голоду чем к постоянному притоку пищи, в физаче есть треды с голоданием лучше там спрашивай подобое
Чё-то ты подпездываешь. Либо жрешь просто быстрые углеводы типа сникерсов или банки сгущенки.
Я хз, я сейчас на 2200 набираю вполне. 74 кг массы. Я бы даже сказал это много, т.к. жир откладывается.
рост вроде около 190, вес на вскидку ~130кг.
>Чё-то ты подпездываешь.
Я не считал че там быстрое, че медленное. Во времена, когда я весил 90 на пикриле был мой обычный ужин, сколько тут кк и что из этого быстрое и медленное сам посчитать можешь.
Ну расскажи каким образом организм адаптирован к отсутствию витаминов и минералов на которые завязан весь метаболизм и эндокринная система.
>Голодовка, как способ радикальной диеты?
НЕТ!!! Организм живёт по правилам пещерного человека,если мало еды - значит он будет откладывать всё в жир и запасать жир. Если есть часто,но маленькие порции здоровой пищи - организм будет брать энергию из еды,а недостаток энергии из накопленного жира. Так жир и будет уходить. ГОЛОДАТЬ НЕЛЬЗЯ!!!
157кг с 10 марта, 135 кг на 2 мая, сам худею с помощью чата гпт и его диет и тренировок,которые он мне пишет
В декабре весил 89, на текущий момент 74,8. Считал калории в фат сикрет, ставил границу 1700, потом 1900, сейчас на удержании 2400. Полет нормальный
Порции взвешиваешь?
> >турники
> Сколиозозавр
По этому и надо лол
Считал калории на весах, спортом не занимался. Толку от спорта не увидел
Слушай сюда ты, гнида необразованная. Я не он, но я общался с ведущими гастроэнтерологами в РКБ в своём крупном городе и мне человек, который очень быстро и хорошо помог сказал следующее:
Ешь не чаще, чем раз в 4 часа, если мясо было, то 5 часов
Более того я на себе пробовал интервалку и результаты были очень ощутимыми, в первую очередь для самочувствия
Диетологи не инфоцыгане? Инфу продают? Продают.
Дайте ему ДНК
начнем с того что витамины и миниралы в целом хуйня для развода гоев, они как раз нихуя не решают, если ты блять хлеб еш хотя бы раз в месяц то тебе уже всего будет хватать и никакой цинги ты уже не словишь, щяс не средние века блять
во творых в организме есть такая особенность как получние энергии из кетонов, то есть в организме изначально заложенно что он может и будет активно голодать, как раз от постоянного притока пищи куча проблем и возникает с ЖКТ, для организма в разы лучше поесть раз в день чем три и более
и на последок вообзе забавно что то слышать про эндокренную систему от дауна который написал что жиры надо сокрощать(хотя вся это система и строится на жирах блять) и который назвал сахар жиром, ты же ртбитый блять
>все диетологи рекомендуют есть часто, но маленькими порциями?
Это для тех, кто есть очень много. Иначе пациент не сможет уменьшить потребление еды в день. Потом уже можно переходить к увеличение интервалов между едой.
достаточно быть мужчиной, тестостерон все сделает за тебя. удачи.
>это вредно для организма.
Пиздёж. Вредно голодать без воды (но так быстрее войдёт лишний жир). Я неделю вообще без еды и воды жил и нихуя, здоров как и был, так что это всё пиздёж галимый про "РЯЯЯ УМРЁШ ПИЗДЕЦ ГРОБ КЛАДБИЩЕ ПИДОР". Специально потом в клинике проверил почки и печень - охуенчик. Думайте.
Калории считай в fatsecret, жиробубель, баланс бжу держи, вообще достаточно забить в deepseek свой возраст, рост, вес, пол и насколько часто физ нагрузки в неделю, он тебе по красоте рассчитает сколько калорий в день потреблять и сколько по бжу должно быть, еще клетчатку надо жрать грамм 25 в день, в грушах ее дохуя. Мимо сам похудел с 82 до 72, рост 175, 30+ лвл, похудел за 2 месяца, но я правда 4-6 раз внеделю на спортике, жрал 2000-2500 калорий, белка больше всего - 2 г на 1кг веса, жиров где то до 80 г в сутки, остальное углеводы. У тебя другие будут показатели, т.к. ты ленивая хуета, короче нейросетку юзай.
Хули из под шконаря вылез петух? Смелость поймал?
Да еще воду пей, 2.5-3 литров в день, простую воду.
Нечего тебе сбрасывать, дурик. 80 - норма веса при твоем росте. А вот мышц у тебя н хуя нет, потому и похож ты на додика.
И да жиры желательно чтоб были еще не животного пооисхождения, ложку арпхисовой пасты можно с утра сжирать, но не больше она калорийная пиздец.
Зачем тебе худеть, ты гей? У тебя сейчас максимально привлекательное для самок тело. Единственный повод худеть - стать более феминным и привлекать самцов.
>. 80 - норма веса при твоем росте
Это предожир по имт, его норма 74 кг, это максимум.
Сбросивший 30 кило с 105 до 75 в треде. Научись считать калории, питайся максимально насыщающими продуктами в калориях в районе 1500. Колу замени на без сахара чтобы кукухой не поехать, если че то вкусного хочешь - включай в рацион, но не преодолевай 1500 калорий, иначе процесс пойдет медленнее. Похудел и держу вес без зала (чисто физкультурник, выкатываюсь поотжиматься и подтягиаться на турниках с резинкой потому что по кайфу, до момента похудения спортом вообще не занимался, но после занятий чувствую себя лучше).
Для расчета калорий купи весы маленькие чтобы еду взвешивать, и установи fat secret для подсчета калорий. Старайся жрать преимущественно белок, закажи банку протеина (у меня дешманский СТОИНГ за полторашку на 30 порций, съедаю за 15-20 дней). Белок насыщает, в нем не много калорий, он не дает твоим мышцам уйти, и будет уходить в основном жир. Яйца, творог с 1 совком протеина, курица (желательно филе), йогурт греческий, крупы или картошка (не жареная, лучше варить и делать пюрешку с не жирным молоком) - твои лучшие друзья. Мне было легко, ибо наловчился изучить тысячу рецептов с куриной грудкой
Голодания это кал которые в любом случае в перспективе приводят к срыву, и как итог у тебя сначала стресс от того что ты голодаешь, а потом стресс от того что ты срывашься и ненавидишь себя. Те кто советуют всяких докторов Бергов и прочую залупу - это вообще долбоебы с кето диетами, угробишь организм. Если ты чувствуешь что жить тебе с твоим весом не комфортно, и сам понял что нужно что то делать, то 100% справишься. А как через пару недель увидишь как у тебя пузо и ебало худеет - замотивируешься еще больше. Результата в 10кг я достиг буквально за месяц не особо напрягаясь. Удачи тебе, анон.
>Сбросивший 30 кило с 105 до 75 в треде
А листву-то сбросил?
Хуйню придумал. Лучше подсчитывать КБЖУ и питаться с дефицитом скажем на 20-30% от нормы. Ну и параллельно давать разумную кардионагрузку, хотя бы пешком ходить. Тогда и здоровье сохранишь и похудеешь как надо.
Важное замечание на которое вспе похуй:
ЧУВСТВО СЫТОСТИ НИКАК НЕ СВЯЗАНО С ПОТРЕБЕЛНИЕМ КАЛОРИ!
Сытость - это заполненность желудка. Можно набить его капустой, а можно печеньками, разница в каллриях будет раз в 10.
ЧУВСТВО СЫТОСТИ НИКАК НЕ СВЯЗАНО С ПОТРЕБЕЛНИЕМ КАЛОРИ!
Сытость - это заполненность желудка. Можно набить его капустой, а можно печеньками, разница в каллриях будет раз в 10.
просто перестать перекусывать и жрать от скуки. Не рекомендую голодание, просаживает здоровье безвозвратно, правда у меня это была не диета, а отсутствие еды.
Составь себе конкретный рацион на день, готовь на неделю и жри только это - все, ты изи похудеешь. А если постоянно чаи хуячить с энергетиками, жрать конфетки пачками и доставочки ебашить - ну добро пожаловать к 100 кг через 3 года.
Лично у меня основная проблема как раз, что например пожрать ниче не приготовил заранее - раз захуячил пачку чипсов. Поэтому надо заранее все готовить, чтоб всегда было под рукой
Двачую про грудку и крупы, правда рис на ночь лучше не жрать ибо высокий ГИ. Сладкое можно заменить всякими протеиновыми пуддингами типа ehrmann и протеиновым печеньем, но не увлекаться особо, т.к. там подсластители и от них можно просраться если много сожрать. В блендере можно напихать творога не жирного, этот самый пуддинг и молоком залить. Дохуя белка и сытно с утреца. Ну и яйки да, но ими тоже без фанатизма - много жира и холестирина.
Напиши рост возраст когда начал когда закончил за сколько
>Это предожир по имт
Что-то на гомосячьем. Приррода не просто так накопление жира предусмотрела. Не норма, это когда с дивана поднимаешься и в глазах темнеет, или на первый этаж без отдышки подняться не можешь. Продолжай дрочить организм, чтоб вписываться в таблицы, которые неизвестно какиой жид придумал.
Это твоя туша на пике? Не оч понимаю куда ты там худеть собрался, живот вполне плоский.
У меня наоборот пузень, хотя сейчас примерно 79-80 при 173, в прошлом году было 90.
Пойду на следующей неделе в бассейн, плюс по здоровью сейчас на диете сижу в 1400 ккал/день.
это сработает НО
волосы начнуть сыпаться
зубы болеть и шататься
первым делом уйдут мышцы (и ты станешь жиродрищем)
мозги тоже сьедут начнется адская апатия депрессия усталость итд
если на пикче ты то ваще мозги не еби все нормально епта
>Результата в 10кг я достиг буквально за месяц не особо напрягаясь.
Просто жрал меньше и на 10кг похудел? Пиздос.
>чата гпт
На хуй послан
Так правильно делает, это работает, сам юзал deepseek.
>на ночь лучше не жрать
>ГИ
>подсластители
>много жира и холестирина
Ого, портал в 2010, где транслировали эти мифы древней Греции.
Твой план говно. Ешь лучше небольшими порциями 4-5 раз, полный отказ от фастфуда и газировок - пей минералку, овощей побольше, куриная грудка, яйца и всякие отжимания/скручивания/берпи. И будет тебе пресс через месяца 4 примерно.
Ну у опа тело уебищно выглядит, жира явно больше чем должно быть и уверен что при более менее интенсивных нагрузках он начинает пыхтеть и потеть как свинья, я примерно при тех же показателях пыхтел и потел, не на 1 этаже, но на 5-6 уже да.
Ужин Чемпиона 💪
А вы и дальше,пилотки, на диетах сидите.
На маникюрчик записались?
На ночь не едят для того, чтобы был большой интервал между последней и первой едой. Так организм отдохнёт от переваривания хавки и усвоения веществ.
В чем мифы? В желтах дохуя жира и холестирина, про ГИ возможно, но тут я перестраховывался уже просто.
Пикрилы жрать советую почаще, лёгкие и белка много, хотя и недёшево.
>один раз в день завтракать порцией еды, которая бы поддерживала мой организм в нормальном состоянии.
С метформином прокатит. Без - будешь страдать от голода к концу дня. И да, для желудка вредно в обоих случаях, лучше раздели порцию на весь день.
На медицинском, додич.
>хуйцы с макарошками
Ужин нищеброда-говноеда.
Я наоборот только ужинаю. Сахар не ем. Утром проще ничего не есть до ужина, чем наоборот, тк все инсулиновые скачки, которые заставляют тебя жестко хотеть пожрать, приходятся на время сна, и ты их не замечаешь особо. По крайней мере, это у меня так. Заметил, что чем раньше днем начинаю есть, тем больше за день съедаю.
да, этот прям отборную хуету прогнал, ощущение будто он эти знания по телеку черпает от малышевой
Двачую, но жрать много их тоже не стоит, просрешься поносом.
ебать, я в ахуе откуда вы такие худые, я при 190 вешу 82-84 и ощущаю себя как палка, не представляю как я бы выглядел при весе 70 и тем более 60
Ты хочешь 50 весить лол?
Это все полная хуита голодовка, нужно посчитать калории, подумать что ты ешь, подумать нахуя. Короче в 90 проц когда чел жирный у него траблы с головой. В здоровом теле здоровый дух и наоборот. Со здоровой головой сам придешь к нормальному телу.
Я женатик уже 3 лет так что нет
Хуй знает по поводу подсластителей. Обкуриваюсь вейпами, пью колу зеро, жру протеин, и все это с подсластителями на которые вроде бы поебать, какаю норм. А по поводу Яиц - в перекрестке продается отдельно белок от яиц, можно ебашить 2 яйца, и остальное заливать белком (белок стоит как 10 яиц, так что скам гоев)
28 лвл, 184 рост. Начал в 2024 году в Феврале ибо понял что жить уже тяжко с таким весом. В Апреле уже весил 87, но немного порасхлябаннее стал. То бургер мог сточить из мака, то булочкой перебиться, но в основном держался рациона, и до сих пор держусь. И вот букально с утра взвешивался, 77кг.
Жрал с нормальным кол-вом белка. Раньше грубо говоря я мог пару бутеров с копченой колбасой и сыром сожрать и запить чаем (дохуя жира),или пару булок из пекарни (тоже много жира) на обед сожрать стейк из свинины с пюрешкой в котроую навалено сливочного масла (дохуя жира), и на ужин еще бутеров догнать (дохуя жира), и все это в течении дня шлифовал полторашечкой колы. Баланс бжу немного поменялся в сторону увеличения белка и уменьшения жира, и колу поменял на без сахара.
Наоборот ешь много раз в день, можно до 10 раз.Вообще забудь про полноценный прием пищи, только кусочничество.Откажи от жирных разных тортов и пирожных, выбрасывай кожу от курятины, вырезать жир когда жаришь мясо, шароебь регулярно по улице/дому, в день ты должен накрутить хотя бы несколько км шагов,еще можно многоповторные отжимания/подтягивания делать, приседать, калории люто горят
Мимо 190/70 слендермен(одно время даже меньше 60 весил).Описал буквально свою типичную диету и активность.
>В желтах дохуя жира и холестирина
Что это значит вообще, дохуя для чего, для кого?
Определяешь норму каллоража, подбираешь дефицит с учетом физ. активности и желаем скорости похудения. Набираешь норму белка (1.5-2.2г/кг веса, жира (1г/кг веса), остальное добиваешь угледовами (можешь кал фасфудный и сладкое вписать).
Делаешь спорт (физ активность на твой выбор), ходьбу.
Снимаешь антропометрию (вес, талия раз в неделю).
Каждые 2 недели снижаешь каллораж относительно текущего веса.
Всё (недели на поддерживающем каллораже и рефиды опционально).
>на гомосячьем
>На медицинском
Не вижу разницы.
У меня есть мускулатура, спокойно ебусь по 40 минут без перерыва, хожу по 8-16 км без отдышки. Фото делал специально расслабленное, чтобы жир был виден.
Вес хочу сбросить, так как лицо жирное стало, не утончённое, ещё и жир под челюхой свисать начал.
Скотина ты шизоидная, у тебя нормальный вес, меняй соотношения жира и мышц для рельефа, если есть на то желание.
мимо_173на114
>делать пюрешку с не жирным молоком
Сразу идёшь на хуй. Картоха — чистый крахмал, вредный для сердца и сосудов. Ещё и молочком запить предлагаешь, удваивая нагрузку на пищевод.
А все микронутриенты просто нахуй идут? Рабочая схема, если набираешь массу, потому что жрешь столько, что чем угодно микруху закрываешь, но когда наоборот худеешь, про микронутриенты забывать нельзя, иначе силовые будут падать, летаргичность, кости хрупкие, зубы черные, зрение хуевое, и так далее.
Ну это, конечно, если ты дефицит себе на несколько месяцев собрался устроить, от одного месяца не будет нихуя.
>хожу
Проиграл, вот это нагрузки у тебя. Разве что еблю можно засчитать. По мускулатуре да, когда напряжешься норм уже, ну убирай жир короче и збс ваще будешь. Видимо именно соотношение жира и мышц говном делает, второй подбородок меньше станет но если тебе 25+ то скорей всего полностью не уйдет, чисто возрастная хуйня исправляется только у косметолухов.
А если квинсентой упарываться для подавления аппетита?
>оТдышки
Распределение жира в организме это полный рандом. У тебя может быть пузо, но все остальное худое. Лакерки тем у кого в первую очередь жир уходит отовсюду кроме жопы. Не повезло увы - тебе. Схудеешь сильнее, проебешь остаток жопы. А так вообще вроде нормально выглядишь, только ты как будто жим проебываешь из за этого забавно выглядишь без грудных
>Что это значит вообще, дохуя для чего, для кого?
Блять по медицинским показаниям, загугли норма холестерина в сутки.
>по 40 минут без перерыва
Знаешь мудрость механика - работает не трогай. Сейчас ты по советам местных гомиков медиков перестанешь жрать, потом чем-то закидываться, дрочить диету с сахаразаменителями. Непонятно чего наворотишь и какие побочки словишь. Через 2 года будешь у тех же "медиков" про антидепрессанты спрашивать.
Ты эти 5 кг можешь за лето скинуть просто так, потому что летом будешь меньше жрать, потому что летом меньше жрёшь, потому что, внезапно, природой так заложенно.
Я не хочу в кончалку, спортом почти не занимаюсь, разве что иногда турник, брусья там, и т.п
Ладно, так уж и быть, покормлю. Ебаная жертва нутрицологов. Я когда такую хуйню читаю, мне прям сквозь монитор хочется ебнуть по голове. Петр 1 просто сальтуху крутит в гробу. Крахмал ебаный ты дегенерат точно так же как и любые другие углеводы преобразуется в глюкозу как и любой другой углевод. А нагружает пищевод как раз таки жирная еда которая к молоку никакого отношения не имеет.
Куда сложнее набрать весь.
А тебе нужно просто мало есть и кардио
А тебе нужно просто мало есть и кардио
Ну вообще ты просто выглядишь заебись для рядового двачера, к турнику и брусьям добавь еще отжимания, если доедаешь белка, то быстро догонят твою форму. Если лицо пухлое, то просто постарайся максимально просушиться с процентом жира до 15% из того что я писал здесь , и думаю будет нормально
>Мнение?
Глупо прощаться со здоровьем, ради непонятного фанатизма.
Не наладив питание, не получая новые пищевые привычки, ты попросту вернешь свой вес на тот же уровень, который у тебя вследствии твоего питания.
Тот кто ищет способ наебать систему - только потеряет время. Проверено уже дохуя кем инфа 148%
Я сейм кстати, 173 рост, скинул с 92, сейчас 74 и кубики уже видны, но худеть буду до 60-65 чтобы они были всегда, а не только когда напрягаю его, хотя попросту приятно ощущать себя легким и рельефным.
Доооо,и крахмал вовсе не заставляет людей внешне стареть (издревле известно, что картошка станции) и не закупоривает сосуды. Доооо
Спасибо! Но беда в том, что я нищий, поэтому я и ем вредную еду, т к. дешевле и сытнее. А пробовал есть полезную, типа: 50% зелени (помидор, огурец), 25% крупы (гречка), и порезать одно бедро филе курицы кубиками. Всё это оливковым маслом, + микс зелени (укроп, петрушка, лук). Одна-порции этого чуда обходилась мне рублей в 500, и я не наедался нихуя. Ещё и по кошельку сильно било.
На завтрак ел овсянку с порезанным яблоком и творогом.
Вот таким не хитрым рационом 4 дня поел и сломался, потому что дорого + не сытно.
Та же ситуация. Очень надо похудеть до 8-10% жира максимум.
Мне с этим чатГПТ помог (вроде как), через пару месяцев будем смотреть на результаты.
Описал ему ситуацию и предположительную меру борьбы с этим. Жрать только раз в день утром на 1900-2000 калорий (стараться жевать в основном мясо+овощи, углеводы только сложные), три силовые в неделю которые оканчиваются кардио на эллипсе по 20-30 минут, вторник и четверг фулл бег час интервалом две минуты бега две минуты быстрый шаг плюс чисто бег в конце пять-шесть минут.
Говорит, что в таком режиме можно нормально засушиться.
Ну я сейчас и пробую. Пока полет вроде нормальный. Терпимо. Разве-что такое количество бега дико непривычно...
Мимо 176/78, 18% жира
Прекол в том, что я весил 65-69, но потом за месяц-два на наггетсах нажрался до 80ти.
Быть "здоровым" ахуенно только в глазах парней. А девушки любят именно тощих, с мышцами, плоскими животами и худым лицом.
А сейчас у меня лицо, как груша, даже скул не видно и линии челюсти.
>Одна-порции этого чуда обходилась мне рублей в 500
Каким образом? Порция гречки 80гр примерно 10р (примерно сотка стоит пачка 800гр но есть и за 40р). Грудка 40р порция нормальная 200гр это 80р. Лук/морковь/капуста/прочая хуйня стоит около 30-40р за КГ.
Я не понимаю как у тебя вышло 500, просвяти
Теперь постоянно на дваче рекламят этот гопота чат, доколе ? Им кто-то всерьез пользуется ?
Ну я решил спросить у гопоты перед тем, как действовать, потому-что спрашивать больше некого.
Похуй на тян, мне просто по кайфу легким ходить и наслаждаться жизнью
>оливковое масло
АХАХАХАХАХАХ промытая пидораха высралась. Такое же калорийное ракетное нахуй топливо, как и подсолнечное. Представляешь, эльфийское ЕВРОПЕЙСКОЕ масло калорийное, как же так.
Пачка гречки хз, сколько стоит, не считал.
Огурец 100р примерно
Два помидора - 100р примерно.
Одно бёдрышко филе - 150-200р (если в магните брать, то 3шт. около 400р).
Зелень (лук/петрушка/укроп) - 100р.
Оливковое масло и гречку не считал, т.к. их на несколько порций хватает.
Завтрак: овсянка - 20р. Творог - 150-200р. Яблоко - хз, рублей 40.
Как же везёт многим, что они могут набирать вес не только на животе. Свой набираю упорным физическим трудом с последующей крепатурой в мышцах, закидываясь протеином и креатинов помимо основной еды. Как же я ценю каждый набранный кг своего нового мяса.
>Я тоже раньше 65-69 весил, хотя всё равно не было плоского живота.
Так его и не будет с таким весом. Если ты 175см карлитос, то твой вес - 55-57кг. Никакая формула уровня РОСТ МИНУС СТО КИЛОГРАММ не работает
>Я тоже 174 карлик, до 65кг достаточно легко сбросил
Так ты жирный. Тебе 55-57кг надо весить.
Говорят, ложечка оливкового масла очень полезна для здоровья. Латиносы дохуя живут, т.к. у них культ оливкового масла.
А от подсолнечного у меня потом желчь выблёвывается.
Лол, это же скибиди натянул
Оливковое масло - это такой же форс для пидорашек как и суши какие-нибудь. Типа баренское, ихненское... Не то что рабсиянские подсолнечник, панимаеш... Ну тебе простительно, ты ведомая крестьянская пидорашка без мозгов.
Ты просто оскуфел, забей. Юного лица как в 19 уже не будет.
Ты глупыш? Оливковое больше полезных кислот содержит. Боже.. какие же глупыши на борде сидят.
Бери более дешевые овощи, морковь лук капуста они и полезнее будут, огурцы и помидоры оверпрайс и там нихуя нет кроме воды. Хотя томатная паста например дешевая можно банку 500гр найти за сотку.
Зелень тоже не нужна, оверпрайс, она збс только бесплатно с огорода.
>Одно бёдрышко филе - 150-200р (если в магните брать, то 3шт. около 400р).
норм поция 200гр за 400р/кг у тебя 5 порций. Твой кусочек мне не понятен он может быть и 600гр и 100гр.
да ты че думаешь я не ебашу чтоли
Не сможешь. Похудение это для успешных или для элиты. Мб для кунчиков которым упали легкие деньги или наследство.
1)Для правильного питания нужно много денег. При этом нужно время на готовку.
2)Всё что связанно с питанием индивидуально. Кто то неирронично становится здоровым на сыроедении, кому то заходит другое а кому то третье.
3)Для тех у кого нет стрессов, хорошая жизненная обстановка, есть поддерживующая тянучка или чилловая ситуация. Т.е не для россиянцев и практически не для кого. Тк тян будет ебать тебе мозг. Одиночество норм конечно, но всё же нужна какая то поддержка даже если ты тру хиккан. Чердачок будет хоть и в легкую но подтекать. Нужна мораль.
Не слушайте нормисов без эмпатии и ботов, похудение практически невозможно. Иначе люди бы не делали себе операции по урезанию желудка.
НАХУЙ ТЕБЕ ХУДЕТЬ ОП
идеальная няшная тушка я б поняшила под пледом
куда тебе 20 30 кг скидывать
хочешь няшным трапом быть или как
короче я б посоветовала нормальный дефицит кк и физ активность, но это не быстро
вариант с голодовкой норм если те на организм похуй
я ела два яйца варенных огурец помидор и хумус
+ 20к шагов в день и немного трени
Изи не жрал 14 дней. Скинул 10. Прошел чекап организма, все в норме. Пидорахи и кочкаебланы мимо
>просто от сладкого откажись и не бухай
Не бухать еще возможно, а вот от сладкого не могу отказаться, ломает без него пиздец, курить было легче бросить
>+ 20к шагов в день и немного трени
Это же 2 часа минимум а если брать еще тренировку то уже 3 и не впадлу этим заниматься?
2к на лохито. Пол дня курой откатать.
>>3196116074
>Это же 2 часа
Ты в треде дольше сидишь.
>Это же 2 часа
Ты в треде дольше сидишь.
Знаешь какое масло содержит по-настоящему необходимые аминокислоты? Льняное. Но оно РАШКИНСКОЕ, поэтому ты такое есть не будешь.
>не просто так
Именно что просто так. Никто еба измерениями не занимался. Все упирается в чувство голода. Утром поел, через 5 часов хочешь есть - позавтракал, через 5 поужинал. Сытность продуктов как раз под эти рамки. Ну и под рабочий день подгоняется. Перед работой, перерыв посередине, после работы.
>масло
>аминокислоты
Что за скот тут обитает. Один картошку боится есть, у другого аминокислоты в растительном масле, третий желтки не есть.
Всю жизнь ты что-то собираешься, планируешь, вкатываешься. Пособирайся ещё и это, кто же мешает.
ты собираешься 50 кг весить я правильно понимаю? При росте 174 ты будешь буквально дохлая чмоня без энергии. Максимум до 67-70 сбрасывай и в качу походи, будет топ тело.
>Один картошку боится есть
Крахмальная углеводная бомба с огромным ГИ. Привет пузу и диабету.
>у другого аминокислоты в растительном масле
Ну жирные кислоты, похуй вообще
>третий желтки не есть
Содержат холестирин. Привет бляшкам и инфаркту.
>174
>67-70
Это ожирение. Формула рост минус 100 не работает.
Где ожирение? у меня кубики торчат уже, рост 173, вес 75
У тебя небось запястья как у Гаккеншмидта.
Да я уже понял, что троллинг тупостью.
у тебя ожирение мозгов забей
Хз кто это, запястья в обьеме 15см вроде.
База. Ты прав, не иронично. Даже многие богатые не могут в педерации похудеть из-за стресса
я так понимаю ты мега-жирдяй, не имеющий никакой физ активности?
сам 173\65, процент жира 13-15%.
Спасибо, мне приятно. Но я хочу сбросить вес, чтобы лицо стало более худым. А то теперь круглое, непонятное, нет тех тонких черт лица, что раньше.
Плюс, многие девушки ирл говорили мне, чтобы я не толстел. Заметил, что им больше нравилось, когда я худой
АХАХАХХАХАХАХАХХАХА БЛЯ, АХАХАХХААХАХХАХАХАХЭАХАХАХАХА
мимо тян
Сейчас у меня крепкое телосложение. Но да, я хочу стать анопексиком с плоским животом. При весе 65 я всё равно был крепкий, атлетичный, с небольшим пузеком.
>мимо тян
>>мимо тян
>идеальная няшная тушка я б поняшила под пледом
Пиздец блять, вот что значит быть Чэдом. Дале на дваче тянки сами клеятся и называют жирдяя милым медвежонком
Жимцелы, что с ебалом?
Бля, какой же ты урод. Мне хочется тебя убить, очистить мир от твоего убожества.
Умри
Блеванул
Мимо тян
ДА НУ
чел на пике вообще не жирдяй
мальчик со средним телосложением
няшных добрых нецелованных инцельчиков тож котируем иначе зачем на дваче сидеть
я делал подобное и вот лучшее расписание, есть в обед или чуть пораньше потом через 40 мин сделать растяжечку или йогу. можно погулять минут 30 . через часок другой сделать тренировку кардио или силовую я не таскал тяжести только Калестенику делал. каждый день стараться улучшать результат и в растяжке и в занятиях. йогу делай каждый день по 30 40 минут. ттренировки через день или реже но увеличивай темп. ешь все что хочешь и сколько хочешь \сможешь за один раз никаких перекусов на дне только чай и вода . никакого сахара. я скуф 49 левел 68кг 173 см задавай ответы.
Завидуйте молча!!!
ну всмы оп не жирный, а не качОк технофокс
Худей, не худей, так и останешься 1/10 уёбищем.
>ТЯН
Ты скорее всего путаешь свои фитнесс-цели. Радительной диетой ты наверное сможешь сбросить вес, но ты станешь ещё более омерзительным скиннифетом, а не как ты думаешь.
2 чая диета без занятий бесполезная хуйня
Ну есть и есть, кому-то дано свои чедоклетки через нули и единицы передавать, чтобы даже из экрана монитора сочилось, а кому-то надо потерпеть и в сторонке постоять
втф
че вы к мальчику пристализавистники
Проблема в том, что жировые клетки умирают только через 8 лет
Пока у тебя есть жировые клетки, ты обратно вес наберешь, как вернешься к обычной еде
Либо оземпик в анус коли, либо сформируй себе диету и сиди на ней лет 8
Нормально выглядишь, я не знаю что тут за головомеры сидят и срут тебя, не загоняйся на счет остальных ответов
мимо кун
Спасибо, я наоборот, веселюсь и потребляю гаввах, когда меня хуесосят.
Типа, хз, что за тян меня тут уродом называют, но в жизни ко мне часто подкатывают школьницы, студентки, и в любой компании привлекаю женское внимание, даже если сижу и ничего не делаю.
Вон, на днях в электричке на меня несколько школьниц засматривались, между собой чё-то обсуждали. Хотя хз, мб говорили, какой я урод, пиздец
Пидор, спокнись.
>И заодно, что лучше тогда есть?
Кушай заячия помёт, он ядрёный, он проймёт!
попробуй интервальное голодание я с января сбросил. На пикриле мои данные.
Начал интервальное голодание 3 января, хочу увидеть к середине мая цифру 70, закончить с ним и пойти в зал уже.
Рост 175
Посижу в тредике, если вопросы будут
Свой то зачем показываешь
Соси, проблядь.
>Мнение?
Начни записывать калории и сладости выкинь (тогда их не придется записывать постоянно)
>У меня рост 174, вес 80+ кг.
>спросить 20-30 кг
Это будет дистрофия.
В умных весах за 2к будет вычисление индекса массы тела и жира и мышц, базовый метаболизм.
От этих цифр и калорий записанных можно понять сколько ешь и сколько надо есть чтобы не вредить, не толстеть, не худеть слишком быстро.
>Крахмальная углеводная бомба с огромным ГИ.
У отварной средний ГИ и топовое значение по сытости.
Лучше выеби свою мать в рот
>Лучше выеби свою мать в рот
Йоу, Двачеры! А как часто к вам подкатывают школьницы на улице?
Бототред
>50% зелени (помидор, огурец),
Ебать дебил. Ты бы еще авокадо купил
>авокадо
Минусы? Обоснуй
Каждые два часа съедаю по две помидорины черри. В принципе на этом всё. Худеется нормально
хуйня, нужно делать так ешь так же 3 раза только углеводы уреж а мучное сладкое вообще выбрось ну можешь кофе с сахором выпить а белок овощи добавь, и ходи 1 час на тощак а лучше бегай трусцой, во время низкоинтенсивного кардио энергия берется на 60% из жира, еще бы я добавил силовые хотя бы со своим весом что бы мышцы не уходили. подтягивания приседания отжимания короче на разные группы мышц.
>Наоборот ешь много раз в день, можно до 10 раз.Вообще забудь про полноценный прием пищи, только кусочничество.Откажи от жирных разных тортов и пирожных, выбрасывай кожу от курятины, вырезать жир когда жаришь мясо
Делаю ровно наоборот. Ем 2 раза в день, жир не вырезаю. Мясо в основном жарю. Никаких перекусов. Вешу 63 при росте 171.
Суть всей этой суеты в количестве калорий. Можно много, но редко. Или мало, но часто.
>
>Голодовка, как способ радикальной диеты?
Здоровью пиздец придет, не исправишь никогда. От замедления метаболизма, например, лечить не умеют, это пытка до конца жизни.
>Хочу спросить 20-30 кг.
Семаглутид и физнагрузка.
То есть у тебя 3 прима пищи можно еще перекусы делать белковые в них входят крупа или бабовые + белок курица рыба инога не очень жирная свенина, творог, главное сделать упор на белок что бы мышцы не горели. ну и овощи фрукты добавь, урезать углеводы стоит так возми свою обычную порцию и уреж сначала но 30 процентов по гарниру и посмотри на самочувствие и результат, без кардиотренинровк худеть будет сложнее и потом опять же отожрешься, сидеть долго на диете не стоит делай перерывы, но это не значит что нужно обжарится как свинья делай дни отдыха и возвращайся обратно к ограниченному рациону. В идеал научится считать калории по бжу и тренироваться низкоинтенсивное кардио силовые. Потом если оставишь привычку делать кардио будешь держать себя всю жизнь в форме кроме тогода кардиотренировки прокачивают способность организма расщеплять жири.
Худел голодовкой. Похудел потом опять набрал за несколько месяцев все обратно. Плюсом пока худел начались проблемы с почками. Потом похудел через уменьшение калорийности и кучу лет уже обратно не набираю. Да худел не как при голодании за месяц, а пол года ушло. Но зато проблем не было со здоровьем. Худел кстати с 95 до 65. Потом еще пол года обратно набирал с 65 до 70. Потому что перестарался.
Какие лучше упражнения для похудения использовать? Скакалка, бег,отжимания там???
Дорогие овощи же. Сам признался, что нищий. Бери свеклу, капусту, яблоки, морковь, лук. Делай салаты на их основе. Жир, кислота и соль - приправы. Т. е. уксус, масло. Свеклу легко в микроволновке приготовить. Она как картошка за 10 минут запекается. Можно даже так с солью и маслом ее на ужин. Лучок можно мариновать. Капусту можно квасить.
Какие лучше упражнения для похудения использовать? Скакалка, бег,отжимания там???
Какие лучше упражнения для похудения использовать? Скакалка, бег,отжимания там???
Какие лучше упражнения для похудения использовать? Скакалка, бег,отжимания там???
Оливковое масло норм? От уксуса разве потом хуёво не будет? Никогда его не ел, интуитивно воспринимал, как кислоту, что как ксеноморф, мне всё внутри прожжёт
Низко интенсивное кардио от 45 минут, бег трусцой ходьба велосипед.
У меня сработало. Результат только так себе
Я худел ходьбой. Думаю это самое эффективное и не напрягающее. Потом стал уже упражнения на пресс каждые 2 дня делать. Ходил каждый день по паре часов. До сих пор хожу но раз в 4 дня и по 6 часов. Был жирным 95кг, сейчас очень подтянут и пресс кубиками.
>Одно бёдрышко филе
Если нищий - бери куру целиком. Гугли, как разделать, там несложно. Спину и кости не выбрасывай - вари chicken stock для рагу или супа. Сильно сэкономишь.
Вообще не нужно. А в зависимости от твоего веса - это еще и вредно можно быть - если вес больше 80 кг то бегать и прыгать я вообще бы не советовал.
Если основной жир сброшен уже, то эллипс, гребля заебись.
Скакался это уже когда ты схуднул, дохуя в зале позанимался, с годик-два, понимаешь что и как,у тебя и режим питания и дыхалка итд итп есть тогда можно скакалочу делать, ну или быть ребенком без ожирения
А сколько по твоему норм вес при таком росте?
хуета это не какой то огромный вес, бегать можно просто нужно делать это максимально медленно, ну да ходьба проще или велосипед. цель развивать скорость а тощнить час на минимальной скорости.
Пг
8/16
Ешь с 11 до 19
Скинул так 25 кг за 4 месяца
С 90 до 65
С тех пор так и живу 7 лет
8/16
Ешь с 11 до 19
Скинул так 25 кг за 4 месяца
С 90 до 65
С тех пор так и живу 7 лет
Каждый день 2 раза по 30-45мин заниматься физкультурой (утром и вечером/днём), медитировать, прекратить жрать мучное и сахар, да чипсики с газировкой, а так крупы, курочка, рыба и овощи только в путь заходят, еще ряженка и квас белый хорошо прям.
Ты же хочешь ничего не делать, а только прекратить больше жрать продолжая сидеть пердеть в стул, ты дегенерат, ленивая пизда в теле анона.
Если мышечного карсета особо нет, то 55-57.
>крупы
Мань блять, это сплошные углеводы. Гречневая пидораха, зачем ты советуешь хуйню?
Пиздец, ты ебанутый? Вот на пике 173 рост, вес 56. Куда тебе -30?
Каждому свое, но голодать дольше недели-двух и правда не рекомендуется.
Столовый уксус есть. Ложку в тазик с салатом бахаешь. Яблочный уксус недорогой. Он как приправа идет, там много не надо.
Оливковое норм, почему б не норм. Греки с итальянцами его жрут и от спидорака не дохнут. Опять же, 1 ложка в бадье салата жирничем не сделает. Но жир делает еду супер вкусной, что важно для психического здоровья.
>Каждому свое
Отправил заявление в МВД за реабилитацию нацизма.
>Греки с итальянцами его жрут
ОООООООО НУ РАЗ ГЕЙРОПЕЙСКИЙ БАРЕН ЖРЁТ!
>Отправил заявление в МВД за реабилитацию нацизма.
Бро да нахуя вот ты говоришь что 80 это не такой уж огромный вес, чтобы было опасно бегать в тредже про похудение?
Вообще бегать это травматично даже на асфальте - либо прорезиненная дорожка либо земля/грунт, иначе не толко траблы в коленях, но и в ступнях.
А еще я к тому, что люди с легким ожирением или с нормальным, как было у меня это люди не подготовленные. В таких случаях разумеется надо перебдеть, а не подводить к краю.
В идеале похудение это голодание (либо системное, либо дефицит калорий к дневной норме) и просто прогулки в течение дня 8-10т шагов. если есть любовь к велику - то велик, но обычно у челиков которые с великом дружат - пуза нет и близко по естественным причинам.
>
>ОООООООО НУ РАЗ ГЕЙРОПЕЙСКИЙ БАРЕН ЖРЁТ
Они худые и живут долго. Плохой пример что ли?
>У меня рост 174, вес 80+ кг
Каким блять образом у тебя плоский живот? Я 177, вес 82, у меня один хуй весит пузо и талия 90+ см. Что за хуйня?
Что ты вместо круп предлагаешь и почему ты сразу им замену не написал, а как тупая сука заверещал отрицанием?
>весит
Сколько?
>Хочу спросить 20-30 кг.
>вес 80+ кг.
Ты в пар что ли решил эволюционировать, стимпанкер ебаный?
Опечатался, с кем не бывает
Че за сайт, это же индивидуально, вдруг у меня кость широкая
Ты неуч ебаный, а не опечатался.
>кость широкая
У тебя погоняло неуч
Бывают такие с женским типом ожирения - 90% в ляшки и остальное равномерно размазывается.
У меня тоже при 174/75 заметный такой пузан, а руки-ноги-сиськи при этом мускулистые и жилистые, чтобы его убрать надо быть 65 максимум.
>У тебя погоняло неуч
>174, вес 80+ кг.
Падажжи. Ты же в норме.
тупая сука - твоя спидозная мать, которая тебя углеводами пичкала, пидоран потомственный.
При 174 роста верхняя граница нормы это 75 кг.
я вешу 84 кг и бегаю раза 4 в неделю а бывает и каждый день по часику. скорость 7-8 км в час иногда делаю рывки. бегать можно со скорость где то 6 км и чуть ниже, что ты мне рассказывать.
>В идеале похудение это голодание
Голодание это буквально русская рулетка, где ты можешь в любой момент словить пожизненную инвалидность.
Кто худые? ты ебанулась, свинина? Кто долго живёт? Ты ебанулась свинина? Итальянская кухня - это литерали пидорашье хрючево, где мучное и выпечка составляет 90% рациона. Какие там главные гастрономические достопримечательности исралии? макарошки и круглый бутер с колбасой и кепчуком? Блять лол
Идеальный. Хочу быть таким же
Начни сосать хуи.
Хуйня, состояние очень хуевое было при таком весе
Сильное похудение надолго замедляет метаболизм
Исследователи из Исследовательского института диабета и заболеваний почек и пищеварительной системы (США) опубликовали в журнале Obesity работу, в которой делятся результатами наблюдения за бывшими участниками реалити-шоу «The Biggest Loser». Согласно полученным данным, терявшие большой вес толстяки сохраняют ненормально медленный метаболизм даже через несколько лет после резкого похудения.
Учёные отслеживали историю 14-и участников телешоу, и выяснили, что резкая потеря веса привела к существенному уменьшению скорости, с которой организм тратит калории во время отдыха. Подобное состояние сохранилось в течение шести лет после похудания. Это приводит к тому, что людям становится тяжелее удерживать нормальный вес – почти все участники вернулись или приблизились к своему бывшему весу.
В описании работы учёные высказывают гипотезу, согласно которой тело специально замедляет метаболизм, чтобы вернуть вес к некоей постоянной величине, которую оно старается поддерживать.
Через шесть лет после шоу лишь у одного участника вес был меньше, чем по окончанию соревнования. Остальные 13 набрали килограммы обратно — из них пять вплотную приблизились к своим первоначальным показателям. И всё равно, скорость метаболизма у них осталась низкой – в среднем 1903 ± 466 ккал в день, что примерно на 500 ккал в день меньше, чем должно быть у среднего человека их объёмов.
Исследователи из Исследовательского института диабета и заболеваний почек и пищеварительной системы (США) опубликовали в журнале Obesity работу, в которой делятся результатами наблюдения за бывшими участниками реалити-шоу «The Biggest Loser». Согласно полученным данным, терявшие большой вес толстяки сохраняют ненормально медленный метаболизм даже через несколько лет после резкого похудения.
Учёные отслеживали историю 14-и участников телешоу, и выяснили, что резкая потеря веса привела к существенному уменьшению скорости, с которой организм тратит калории во время отдыха. Подобное состояние сохранилось в течение шести лет после похудания. Это приводит к тому, что людям становится тяжелее удерживать нормальный вес – почти все участники вернулись или приблизились к своему бывшему весу.
В описании работы учёные высказывают гипотезу, согласно которой тело специально замедляет метаболизм, чтобы вернуть вес к некоей постоянной величине, которую оно старается поддерживать.
Через шесть лет после шоу лишь у одного участника вес был меньше, чем по окончанию соревнования. Остальные 13 набрали килограммы обратно — из них пять вплотную приблизились к своим первоначальным показателям. И всё равно, скорость метаболизма у них осталась низкой – в среднем 1903 ± 466 ккал в день, что примерно на 500 ккал в день меньше, чем должно быть у среднего человека их объёмов.
Худеем, ребят, а то бабы давать не будут
>по окончаниЮ
Верим неучам, которые эту хуйню писали, ага.
Тащемта ничего сложного, слушай совет от 50кг атланта:
Чай пьешь без нихуя, без закусок и прочего.
Кушаешь 2 раза в день. Первый прием пищи через 3-4 часа после просыпания, как раз к этому моменту голод разгорится значительно.
Второй прием пищи через 5-6 часов после первого приема либо же за 2-3-4 часа до сна.
Все. Главное не устраивать перекусы между приемами пищи. Снеки там, или чаи с пироженками.
Если перекусываешь, то исключаешь вечерний прием пищи, но тебе так не понравится.
Да, еще примечание: фрукты не считаются за перекусы, их в любом количестве когда угодно можешь потреблять.
Я твою мать ебал))))
Хули тут так много 50-кг недовесков?
Скоро во вторую Индию превратимся.
а я твою хех хих хах
Ещё про хуесосание нельзя забывать.
>спокойно ебусь по 40 минут без перерыва
Ух бля, хорош. Это сколько ж человек тебя подряд пердолят?
Я 56 при 175 вешу и мне норм. Правда у меня грудка меньше, но в остальном так же вены по всему телу торчат, ну и пресс более отчётливо виден, нежели на пикче. С такими данными очень удобно одежду подбирать: берешь самый маленький размер всегда.
Я ем 1 раз в день утром, а в течении дня пью много чая с сахзамом ( я чай всегда много пил, с похудением это напрямую не связано )
мимо
А в чем проблема мучного? Я бля пиво хуярю и майонез кубики видно 195/95 апполон
Ну я так же, но если чай без нихуя то не выдерживаю (голод пересиливает лень) и ем второй раз.
Целый легион крепких мужчин
>жир под челюхой свисать начал
Просто оскуфел. Жир не уйдт оттуда
Не совсем.Читай как питаются сумоисты.Они вообще пропускают утренний прием пищи - сразу пиздуют трениться.Потом плотно обедают, спят, снова тренируются и ужинают плотно, и сразу спать.
Выходит два плотных приема пищи вместе с тренями - метаболизм изменяется на запасание жира.
При частом приеме пищи - наоборот организм как бы начинает сжигать калории, так как типа "Пища всегда рядом"
И ес че, твой вес при твоем росте это абсолютная норма.Может даже, скинни-фэт, если мышц мало.
Какая нахуй норма, ебло. Он очевидный жирнич
Офнись, клоун
>гыгыг циферки
Ты даун тупорылый, просто НПЦ какое-то. Для роста 175 нормальный вес не больше 57кг. Дальше ты или качок или жиреешь.
Это буквально медицинский стандарт, дебила кусок.
Ты в одном прав - это при нормальном физ.развитии.Если этот чел нихуя кроме мышки не держит, то он может быть скинни-фэтом, но я это блять изначально и написал.
Вот чел итт весит 56 при 173см росте. Теперь давай прибегнем к твоей копротаблице и накинем ему 10кг жира и увидем жирнича. Так что, имей свой взгляд, а не как бот таблички читай
Тебе зпр в детстве не ставили?
На фото очевидный астеник, притом высшенный.Тонкие кости, довольно узкий торс вытянутый с талией почти женской, запястья тонкие.При этом в хорошей форме.
Накинь ему 10кг костной массы и будет он весить 66 без капли жира.А если без сухости излишней - 70.И он ВСЕ ЕЩЕ не будет жирным, даун.
Это же для женщин, у них мышц нету, мужикам надо 10 кг плюсовать.
лол, тем более
Хз где ты там тонкие кости и узкий торс увидел. Да у него скелет покрепче моего будет, а я жирнич 100 кг ростом 180, ты на его пальцы посмотри, они же широченные
ууу
отжимайся+подтягивайся всё норм более менее норм форма у тебя будет
не качок конечно просто нормальный поцык с района а больше и нахуй не нужно
нахуй тебе худеть ты баба чтоли сука мужик вес иметь должен
290 постов, оземпик предложили один раз.
Знакомая тянка колит аналог оземпика,при этом жрёт вредное хрючево как и раньше.
Минус 15 кг за полгода без дроча гантелек и диет.
Пальцы не есть руки.Бывает лапы здоровые на довольно тонких руках.Телосложение смешанное.Но в целом это астеник.
Не выгодно, плюс неизвестно во что это потом выльется. Лучше по старинке с дефицитом калорий
Надолго дефицита хватит твоего? Я вот срываюсь стабильно. И нахуячиваюсь так, что все недели дефицита коту под хвост.
Так у него и запястья широкие, и ладонь огромная. Гораздо больше моей, хотя я вроде как эндоморф, только кости у меня как у эктоморфа получается. Короче типы телосложения полная хуйня далекая от реальности, от скелета будешь ты дрыщом или жирничем не зависит, образ жизни, генетика, привычки, вот что по настоящему роляет.
для начала просто уреж порции в 2 раза, недели через 3-4 замедлится скорость похудения, прибавь 50% на недельку чтоб организм калориии не зажимал, потом уреж еще в 2 раза, недели через 2-3 опять замедлится скорость похудения, слегка прибавь и смотри за весом.
Я так со 105 до 80 согнал, через год до 85 отъелся. И еще 10 согнал. Отъелся и тд. В итоге остановился на 80.
Я онли о скелете говорю, шиз.Я дохуя видел пухляшей с тонким скелетом
Я не говорю ничего о качковской шизе с их "эндоморфы обычно жирные".Корреляция может и есть, но я много исключений вижу.
Если у тебя запястья тонкие и ты жирный - поздрявляю, ты жирдяй с тонким скелетом.
>генетика
А на это насколько сильно можно повлиять? Знаю, что есть биохакер Брайан Джонсон, который тщательно следит за здоровьем, принимая медикоменты и прочее.
Вот два чела с идентичной формой в плане развития мышц, и скелетом разным.Бывают еще челы с тонкими костями и широкими плечами - пик три, это все еще ближе к астенику.
ЧТО ТЫ МОЖЕШЬ ЕЙ ДАТЬ?!
Лол блять я видел её в гавните на кассе около вокзала, когда возвращался из РБ
Дала?
Бамп
Бамп
Дала сдачу с покупки
Бамп
>То есть, о чём бишь я: сделать завтрак, в котором была бы норма витаминов, клетчатки, хуятки и прочего на день для организма, а в остальное время голодать,сжигая жиряндрус. Мнение?
>
Хуита. Ты уже проебался когда решил худеть быстро. Ты толстел десятки лет, а похудеть решил за полгода? Просто убери высококалорийную и глубоко переработанную пищу из своего рациона, прекрати пользоваться доставкой и научись готовить. Помимо того, что это позволит сэкономить тебе деньги, ты ещё и перестанешь есть говно, а бонусом будешь худеть
Much
U mom suck my dick ;)
>Содержат холестирин. Привет бляшкам и инфаркту.
Там не такой холестерин, ебень. И ты ни того ни другого даже название написать не можешь
Господи борда обоссанных зеленых долбоебов, нихуя не знают и пиздят
>начнем с того что витамины и миниралы в целом хуйня для развода гоев, они как раз нихуя не решают,
Ну раз ноунейм хуйло с двачей так сказало...
>
>если ты блять хлеб еш хотя бы раз в месяц то тебе уже всего будет хватать
Это ты из каких-то исследований, или из воздуха взял? То-то моряки на кораблях долбоебы, цынгой какой-то болели. Они не знали, что цынга это вымысел, знали бы - не болели.
Хуй сосал?
Ебать откуда вы беретесь.
Я жру по хуйне всяких салатов, творогов и яйца. 1618 метаболизм базовый. 180 см и застрял на 72 кг чувствуя каждый день голод а он у меня вес лишь колеблется
Скинул килограмма 3 в начале за сколько-то дней и застрял уже 4 дня топчусь на 72-х, как будто из воздуха каллории то набирая то скидывая
и вообще я вас ебал нахуй, какого ебаного хуя у меня генетика жиродрыща что все тонкое и только пузо как воздушный шарик, а
у вас все равномерно
Ешь где-то до 16:00-17:00, сладкое в идеале до 13:00. На колории в целом пох, т.е. ужин просто смещаешь по времени.
Сам по такой методике скинул, относительно новое открытие в типе питания, что колории имеют разную усвояемость, в зависимости от времени суток (и вне зависимости от личного режима дня), а сладкое так вообще даже идеально утром есть, чем не есть.
Смешно
потому что ты еблан, тебе надо не вес скидывать (ниже 80 смысла нет, я не понимаю нахуя ты себя голодовками мучаешь), а набирать мышечную массу, ебланище
жиродрищ - это не генетика, жиродрищ - это образ жизни
Бамп
типичный двачер - с полоборота агрессирует как шваль
и домылисваеешь за других
я что говорил, что у меня нетф из активности или что я не делал упражнения
так сгорел на том что я промолвил про то что испытывал некоторое чувство голода?
ладн так похуй на тебя
>Голодовка, как способ радикальной диеты?
Хуета. Ты если умеренный дефицит держать не можешь, то тем более и голодать не сможешь. Чтобы это имело хоть какой-то смысл, то голодовка это неделя+ и аккуратный выход дня на 4 минимум. Другое дело всякие интервальные голодания типа сутки через 5. Вот это тема. Если ещё с полифазным сном сочетать, то прёт на внутренней химии круче чем от фена.
Куда тебе сбрасывать? В дрищатхочешь превратиться? Нормальное же телосложение
Первую неделю было не очень, потом втянулся и даже стало интересно сколько смогу выдержать. После 30го дня заметил, что стали хуже расти волосы и ногти. Выйти получилось не очень, уперся по срокам в осенний отпуск. В котором приключился с моей жопой жесточайший запор, думал порвётся. Но ничего, всё прошло. Для здоровья в целом считаю полезным, но надо учитывать индивидуальные особенности каждого. Если жира мало, то такие голодовки противопоказаны, т.к. организм пускает в расход мышечную ткань, в том числе и сердечную.
Ну как, похудели к лету?
Хочу спросить 20-30 кг. Сперва решил просто голодать, но понятное дело, это вредно для организма. Тогда появилась идея один раз в день завтракать порцией еды, которая бы поддерживала мой организм в нормальном состоянии. То есть, о чём бишь я: сделать завтрак, в котором была бы норма витаминов, клетчатки, хуятки и прочего на день для организма, а в остальное время голодать,сжигая жиряндрус. Мнение?
И заодно, что лучше тогда есть? У меня рост 174, вес 80+ кг.