В тред призываются братья-лифтеры. Меряемся силовыми, обсуждаем методики тренировок и т.д. Ах да, еще охуеваем от боли в плечах и коленях, да от вылетающих позвоночных дисков.
Ну, короче, увидел я штангу на стойках для приседа и сразу колено пополам сломалось. До тех пор и с тех пор не приседаю.
>охуеваем от боли в плечах
За больное задел чертяка, левый локоть и плечо по пизде пошли =((
За больное задел чертяка, левый локоть и плечо по пизде пошли =((
ОП напиши силовые, только честно.
Блять как сделать так, чтобы когда я беру новый вес рабочий у меня не ахуевали плечи и бедра (суставы)? Т.е. когда я уже им поработаю хотя бы 1 раз - ничего не болит, а первый раз пизда как ломит :(
недавно начал заниматься, результаты не очень.
300 жим на 10 раз,
420 тяга на раз,
присед тоже не о чем 450. Составьте программу что бы лучше спрогрессировать.
Иди на хуй, Малан.
только сильно не обсирайте.
4 месяца в тренажерке, жим, присяд, становая все веса по 70 кг. При собственном весе в 125 (жиробас).
Веса рабочие. Максималку свою не знаю, не брал, ибо это хуйня травмоопасная, и для этого есть соревнования.
В замок суставы не выводить. Всегда чуток согнутые.
И что ты сделаешь на полусогнутых, давай, расскажи нам, как приседать с невыключенными коленями и расслабленной спиной с новым большим весом?
Болеть и дискомфорт будет в любом случае на новом весе, потому что связки и суставы не готовы. Занимаешься совсем недолго?
>еще охуеваем от боли в плечах
Хожу к слепому массажисту-азиату. Он мне снимает боль, занимаюсь еще полгода-год и опять к нему иду.
А как вы свою боль убираете?
Рабочие:
165x5
225x5
230x5
Весовая какая?
>Рабочие:
165x5
225x5
230x5
Валера Викинг в треде, быстро все в Вальхаллу
>И что ты сделаешь на полусогнутых
Кравцова что ли не видел?
Ты Кравцов? Или петушок ньюфаг жиролифтер? Хуй с пальцеммне сравнивай.
160кг, а чё
Я ньюфажина в экипировочном пл, объясните разницу между комбезами?
Нашёл вот Инзер и Титан что лучше?
В чем разница если мягкий или простроченный?
Вот на соревах одели меня в мягкий — на приседе по швам пошёл. То есть это точно не для меня? Или просто сам комбез говнецо?
Нашёл вот Инзер и Титан что лучше?
В чем разница если мягкий или простроченный?
Вот на соревах одели меня в мягкий — на приседе по швам пошёл. То есть это точно не для меня? Или просто сам комбез говнецо?
Ебать, ты жиробас.
Какая федирация, какая экипа разрешена? Однослойный, многослойка?
По ipf могу по всей экипе проконсультировать если очень надо.
Пидорки какие-то. Зачем нормальному мужику сиськи качать и показывать их всем?
Ипф, фпр.
Разрешены все вроде.
И объясни тогда уж про многослойные и однослойные, позязя.
Да, давай.
Про комбезы эти, майки, какая фирма лучше, в чем разница многослойных и нет, со строчками там какими-то и без них, мягкие и нет, где найти подешевле и вот это все.
ага , 4 месяца всего
Если фпр, инзер выкидывай нахуй к ебеням.
Залезай сразу в экстрим катану, суперцент, велик и работа в экипу.
В остальных педерациях, новичкам я бы советовал начинать с металла. Экипажа мягкая, не ломающая движение.
>катану, суперцент, велик и работа в экипу
Все понел, кроме велика. Что это?
И чому Инзер выкидовать? У меня сейчас вообще никакого. Но надо вскоре покупать.
А суперцент стоит как самолёт, а я ебаний студент. Эх.
разминаться надо было лучше
Велик, это велосити дэдлифт. Шире лямки, по другому пришиты штанины.
Инзер нахуй, потому что это прошлый век и тебя будут обыгрывать только за счёт экипы.
Хотя для супержиробасов, будет годен инзер тирэкс.
Дорого, ищи б/у в норм. состоянии.
у тебя всё впереди
>охуеваем от боли в плечах
Как решаете проблему? Недавно плечи заболели. Вроде жму правильно, лопатки подгибаю, плечами стараюсь не работать, выпячиваю грудь, делаю мост, разминаюсь как поехавший - кручу руками как вертолёт во время разминки, плюс до тренировки обмазываюсь финалгоном, но нихуя не помогает. Чувствую что боль особо сильная когда разгибаю штангу до конца.
Картинку забыл
А в чем разница?
Да моего размера нигде нет.
Даже на поверменс его нет.
Поглядываю суперцентурион, ибо его прост на сайте и описывают как лучший.
А чому Инзер прошлый век? Разъясни, пожалуйста, именно про различия, чем он проигрывает Титану и вот это все.
Не слушай. Инзер норм для начинающих, а ты как я понимаю начинающий. Не бери новейшую экипу - денег зальёшь много, а не факт что сможешь из неё что то выжать. Чем серьезнее экипа, тем больше опыта должно быть. А майку вообще не факт что проработаешь. Кстати, какой размер и стаж?
Вангую - ньюфаг возомнивший себя тренером. Максимум ты кмс.
Упражнения на вращательную манжету поделай. Есть ролик от Пасько на ютубе. На инглише ищи по запросу rotator cuff.
Стаж второй месяц в экипе, а до этого просто зал и кочка на массу, полтора года.
Размер 32 вроде. У нас в зале мне чей-то дают иногда, синий Титан, там ручкой 32 на ярлыке.
И тут я такой подорвался и начал кидать пруфы: удостоверение МС России с супом, видео где я тяну на фоне стиральной машинки. Иди нахуй просто, понятно?
У титановских маек, начиная с катаны, жеще ткань и меньше рабочая поверхность, у экстрим ворот вшит в рукав, что даёт большую отдачу от майки. Размер подбирается так: меряешь грудь, самый большой размер переводишь в дюймы, вот твой размер. Комбез тоже самое, но меряешь жопу. Ноги и бтцепс можно ушить. Комбезы тоже отличаются по жесткости ткани и выкройке штанин. Если смотришь суперцент, то р/с, в/с для ОЧЕНЬ ШИРОКОЙ постановки ног. Майку лучше а/с, не смотри на хуйню, что она для мостящихся, у неё угловые рукава и можно больше дать в трицепс.
Питухов советующих мягкую экипу для новичков, тоже не особо слушай. Они дрочат по десять лет в своей экипе для новичков, нихуя собрать не могут. И потом: сейчас экипажа стоит денег. Сначала купить помягче, потом пожесче, переучиваться работать в новой. Деньги, время и нихуя толка.
Так, а если я беру для очень широкой постановки ног комбез, для приседа мне отдельный брать? Или намана? А то у нас наоборот, у многих вроде для приседа комбез и на становую тоже.
И мне выдавали для средней постановки и на присед и на тягу.
А жму я и так с мостом. А что там с этими а/с, трицепсами? Можно подробнее?
>Есть ролик от Пасько на ютубе
Оно? https://www.youtube.com/watch?v=Gplo9RpD3-U
На инглише какие-то йоба-упражнения предлагают, Пасько могу прям ща поделать.
Если денег на один комбез, на тягу и присед, берешь суперцент r/s.
Посмотри на рукава маек a/s и s/s. У первой угловые, что даёт большее натяжение при подворачивании локтей к корпусу тела, вторая лучше работает при разведённых локтях.
Ну я могу пруфануть удостоверение с супом, и свой комбез Спартан, если ты знаешь такой, и без майки, перевыполняю мс на 35 кг. А ты со своим суперцентом и суперкатаной? Советник хуев. Ещё курс распиши, ага.
Кломифена возьми побольше, больше тебе нечего посоветовать.
Слился петух
Так, я все понял. Ты тянка. Тогда по размерам и марке экипы, ОЧЕНЬ БЛЯДЬ ТЩАТЕЛЬНО всё обговори с тренером у которого постоянно занимаешься.
Мамаше твоей за щеку слил.
Окау.
А в чем разница то, тянка или нихт?
Ну вот чому расписывал подробно, а как сдетектил тян, то сразу к тренеру отправил?
Да. Этот ролик. Мне очень помогло лично.
>Ах да, еще охуеваем от боли в плечах и коленях, да от вылетающих позвоночных диско
Охуеваю от боли в т/б суставе. Болит какая-то мышца (вангуется подвхдошно-поясничная) внизу приседа и на жиме лёжа (ноги завожу назад, как могу, но на полную ступню ставлю).
Почитал по логам, раньше охуевал правый т/б сустав. А теперь левый охуевает.
Тогда, когда он прошёл, я резко уменьшал КПШ на приседе. Не хотет снова уменьшать.
Что за ботаник слева?
ты дебил?
жму узким, плечам пох, руки растут
Константин Константинов
Это пауэрлифтинга тред, уёбок. Узким он жмёт блять.
В пауэрлифтинге то как раз такое не суперредко, в отличие от жима лежа.
Тот же КК же ж.
ньюфаг штале? НИкому не говори - засмеют. Дрищ...
Чё несешь? Ты знаешь что такое пауэрлифтинг вообще?
В пауэрлифтинге решает сумма, а не жим лежа, наркоман.
Ну даже если ты у нас такой идеалист, то и в жиме лежа рекорды ставят на зауженном хвате:
http://www.youtube.com/watch?v=1EpeZ5GUncM
http://www.youtube.com/watch?v=hhma1hmT1V4
а ты блять знаешь что жать трицепсом менее трамвоопасно чем грудью, а, уёбок? хуле ты тут забыл нюфаня, ещё и залупаешься сидишь
а пауэрлифтинг-то здесь причем, маня?
Тебе корку КМС пруфануть?
Жим 160, сейчас жму 130х10, собираюсь в марте на соревах жать 170-175. Узким.
Мудак, блеать.
Плечо оторвёшь или грудь-узнаешь причем.
http://bodyrelief.ru/wp-content/uploads/2015/01/travmy-v-pauerliftinge.jpg
Разрядники раскукарекались.Понятно.
Двачую.
Хуесос, ты походу не в курсе что такое узкий хват, долбоёбина ты тупая. У тебя на видосах широкий у первого, и в худшем случае средний у второго, хотя и спорно.
Обрати внимание что при жиме узким хватом твои кисти на уровне торса, у этих ребят кистям до торса добрых 20 см минимум.
Долбоёб ты тупой, это пауэрлифтинга тред, мы жмём и тянем, рискуя здоровьем, чтобы поднять больше чем соперник, выжимая трицепсом ты этого не достигнешь
Корку КМС можешь себе в анус запихать, твои силовые для меня рабочие, а твои рабочие - разминка, так что давай гуляй тут со своим авторитетным мнением и обоссаной корочкой.
Кто как обзывается, тот так и называется.
У тебя на картинке узкий жим в бодибилдинге. В ПЛ нет такого упражнения, посему могу считать узким любой жим с хватом уже 81 см.
Пруфани 160х10 или иди на хуй.
Это не упражнение это вид хвата для обычного жима. Классический указательные пальцы на кольцах, узкий-мизинцы.
Для особенных: 81 см - максимально допустимая ширина хвата в жиме лёжа на соревнованиях.
Не существует отдельных величин хвата для дебилдеров и лифтеров, они для всех одинаковые:
Крайние кольца и шире - широкий
Между крайними и внутренними кольцами - средний
Уже внутренних колец - узкий
Но еще существует такая вещь как биомеханические параметры, которые, как назло, у каждого человека разные. Поэтому для одного 81 см это будет узковато, кому-то в самый раз, а кому-то широко, поэтому, если рассматривать каждого индивида отдельно, то нужно смотреть на положение руки и угол под которым предплечья направлены к штанге.
Лично я в своих тренировках использую все виды хватов, ну кроме разве что супер широкого(больше 81 см) ибо его ценность сомнительна. Каждый из них чем-то хорош для проработки определённой группы мышц, но как правило широким хватом можно выжать больше.
Мелко, пруфану в следующем году сразу МСом, если не забуду, то припомню тебя.
Кстати, спасибо анону за подсказку упражнений на плечевой сустав от Пасько. Сегодня вот без боли жал. Хотя может массаж, растяжка, прогревание, куча мазей и таблеток что я употреблял тоже внесли свою лепту. Во всяком случае я доволен, благослови Аллах его дом.
Я так и не понял какую экипу брать мимо дрищекун
И поясните за программу , если не хочу ставиться
Лол, что за анальные клованы эти экипированые лифтеры. На каждом углу кричат про силушку богатырскую, что билдеры - заднеприводные через одного, что эстетика не нужна, что мужик должен быть сильным. И тут же поясняют за правильные волшебные майки и труселя конкретной модели под каждую постановку ног и уровень моста в жиме, и что надо сразу жоские, а то мягике мало силушки добавляют.
Вы хуже червя пидора со своими майками и труселями.
мимокорк
я и без труселей и маек имею большую сумму чем ты, а знаешь как классно было если бы ты пришел потрениться к нам? я б с тебя стянул комбез и сунул свой пульсирующий в твой грязный анус
Правильно. Поэтому только безэкипировочный, только RAW
>имею большую сумму чем ты
Большую сумму имею скорее всего всё же я, а ты железом в потной кочалочке гремишь в основном, так что вряд ли способен в норм заработки, няша :3 А что вы там под протеинами в жёппы долбитесь - это давно известно.
Жирный, пиздуй тралить в /b/. Нищеброды в качалку как правило не ходят, так что никому от твоих рассказов про большие суммы тут бомбить не будет.
> железом в потной кочалочке гремишь
>вряд ли способен в норм заработки
Смотрю на машины перед спортзалом и понимаю, что ты мудак.
Это машины белых господ, которые приехали на физкультуру, чтобы поддерживать своё тело в норм состоянии. Упоротые жиролифтеры и дильдобилдеры крайне редко могут в благосостояние. Через день проигрываю с КОЧЕК в своём зале, пиздующих на лифте с последнего этажа кокочалочки не на парковку, которая на этаже под залом, а в самый низ, потому что там МИТРО.
Тащемта, речь не про нищебродие (которое, тем не менее, к лифтигну и дибилдерству обычно прилагается), а про ЭКИПИРОВОЧНЫЙ БИЛДИНГ, самая суть которого хуже анальной клоунады.
Ну я тащемто согласен. Мне интересно, этот питух-кмсник тоже в экипе такие смешные силовые имеет?
То есть в твоём разумении критерий отличия "дилдобилдера" от "белого господина" - это машина/метро?
Получается машина - необходимый минимум для занятий билдингом?
Машина нет, но доход в минимум 2к бачинских в месяц и куча свободного времени да. Иначе хуй ты че накачаешь без фармы.
>2к бачинских в месяц и куча свободного времени
Хорошо в манямирке живется?
А с хуяли тебе не похуй-то?
Тем более управлять машиной после тренировки-нахуй надо. Там дрожит всё и плывёт.
пиздец уёбище
Нет. Без экипы и фармы.
двачерский пидор
>двачерский пидор
Молодец что подписываешься
https://www.youtube.com/watch?v=o2V9-2FKXj4
ТОП КЕКто что я откопал(и то что мне посоветовали) в качестве лечебной физкультуры и растяжки чтобы убрать боль во время жима лежа, этот чувак делает в качестве разминки для жима лежа
ТОП КЕКто что я откопал(и то что мне посоветовали) в качестве лечебной физкультуры и растяжки чтобы убрать боль во время жима лежа, этот чувак делает в качестве разминки для жима лежа
американцы вообще грамотно разминаются
Но тренировки у них супер хуевые
Боголифтеры, а можно ли рассматривать программу шейко, если я натурал по весам первый взрослый норматив экипированный выполняю
Лень гуглить, сюда выкладывай, обсудим.
Там 12 недельная тренировка
Да можно. Многие жалуются на самочувствие, надо реальный пм выставлять и всякой хуеты сверху не делать.
Спасибо , после 531 бахну
Я прост поныть.
Раньше занимался лифтингом самостоятельно, за пару месяцев становую до 140 запилил, в/к 57, малявка, да.
Присед 70 и жим вообще смешной — 50.
Но. Потом стал кочкой, а щас опять захотел в лифтинг, тем более в наш зал крутой тренер-лифтёр приперся.
Так вот, подсобки у меня никакой, за кочковремя проеб становую.
Больше ста не тяну. Причём в экипе.
Жим также 50, присед 100 на соревах сделал, но в экипе.
Я ему грю, мне, блядь легко на тренях, но тяжело, конечно, когда он изредка заломит мне присед под сто, я не устаю, и вообще не чувствую никакого анаболизма и прироста сил. Мне сами тренировки нравятся, но силовые ну ни в какую не растут.
Пиздец. А щас он мне курсануть беспалева намекает.
Но, капец. В натураху и без экипы 140 тянул, а щас блядь курсану со становой в сотку в комбезе. Кулстори.
Раньше занимался лифтингом самостоятельно, за пару месяцев становую до 140 запилил, в/к 57, малявка, да.
Присед 70 и жим вообще смешной — 50.
Но. Потом стал кочкой, а щас опять захотел в лифтинг, тем более в наш зал крутой тренер-лифтёр приперся.
Так вот, подсобки у меня никакой, за кочковремя проеб становую.
Больше ста не тяну. Причём в экипе.
Жим также 50, присед 100 на соревах сделал, но в экипе.
Я ему грю, мне, блядь легко на тренях, но тяжело, конечно, когда он изредка заломит мне присед под сто, я не устаю, и вообще не чувствую никакого анаболизма и прироста сил. Мне сами тренировки нравятся, но силовые ну ни в какую не растут.
Пиздец. А щас он мне курсануть беспалева намекает.
Но, капец. В натураху и без экипы 140 тянул, а щас блядь курсану со становой в сотку в комбезе. Кулстори.
У тебя рост-вес какие?
Тренер, очевидно, барыга, на тебя ему наплевать.
Курсануть на приседе 100, это вообще пушка. Даже для девочек это слишком рано для «курсануть».
>крутой тренер-лифтёр
Что-то мне кажется, что он не только не крутой тренер, но и не крутой лифтер тоже.
Снимай экипу, бери нормальные программы, у Головинского, или у Шейко, или ещё какие и занимайся.
Сколько раз, сколько подходов делаешь?
160/57 дада, вырожденец. Ну не повезло с генетикой, что уж. Я там не один такой, кстати. Хоть не так обидно.
Да нет, он же мне не свою фарму предлагает, а если возможность достать есть, то курси, нет, ну и похуй.
У него дохуя мсмк, одна тянка до мс за полгода дошла, но тут скорее её заслуга, или даже генетики её.
Так по-разному.
Присед в основном 4х4 или реже 4х5. Иногда два повторения.
Тяга также.
Жим на шесть повторений пять подходов с мизерным весом.
Охуеть. 160. Болел в детстве?
Тебе лет сколько?
Для его тушки 160-57 присед в 100 это как для девочки и будет
Никто не просит от него приседа малана, но пацан рили дистрофик
Мамка не кормила грудью, ибо скончалась при родах, ну и живу в бедноте, мож это можно посчитать как «болел».
18 исполнилось недавно.
Да, соотношение рост/вес как у девочки, но, как ни странно, выгляжу спортивно и не дистрофично.
Ну хз , мб я просто придира. Про внешний вид ничего не говорю . Но ПМ у тебя супер маленький
сам карлан (169) , однако сумма >400
>скончалась
Ох, анончик, сочувствую. Надеюсь у тебя все будет хорошо.
Да я и не спорю, но все же буду стараться и приду к успеху когда-нибудь.
Спасибо. Но я и не грустил особо, если честно, да и к мамке же не привык, ибо и не видел даже, сам понимаешь.
Вот бате то тяжко было явно.
> cпорт про то, как заработать грыжу и стать инвалидом
Нахуй вас, психов. Пикрелетед.
Нахуй вас, психов. Пикрелетед.
А что с ним?
Он ВСЁ?
Ходить будет?
Слишком тяжелую хинкали взял, надорвался.
Так он пельмени без сметаны съел
Блядь, ну это хуже всего.
Ну и подожди года 3 с курсом, куда торопиться.
У тебя 146%, с питанием проблемы, курс не решит их.
Господи, а я всегда пельмени без всего ем. Я даже не предполагал, что это настолько опасно.
Ну с питанием ты прав. Точнее как, жру то много как не в себя, но, как у многих дрищей, толку не много.
Грыжа, порвло живот. Ходить будет, лифтовать хз. Ебать у вас "спорт" лол
Сегодня пожал 167.5 кг на 4 раза в трёх подходах. Хотел поделиться, вотъ.
Как инвалидом станешь и грыжы вырежут, поделись
Лифтинг безопаснее чем большинство других видов спорта. А мы тут вообще физкультурники и в большой спорт не метим. Я вот дальше МС не собираюсь идти.
Хм, лифтаны, и как же избежать такого?
А у тебя какие силовые?
180/260/265
Вот когда добавишь в сумму килограммов 300, тогда и переживай о разрывах мышц, связок и прочего.
При становой тяге проблемы с хватом. Руки устают раньше чем спина с ногами, лол, и штанга выскальзывает из рук.
Контрится удержаниями штанги.
Сам в своё время делал удержания — помогло, на соревнованиях даже намека не было на то, что хвата не хватит. После соревнований перестал делать, хват явно ослабел.
http://articles.reactivetrainingsystems.com/2015/12/28/hold-damn-grip/
Ох лол, то-то 2/3 треда травмированные пожизненно. Маняфантазии грыженосца. Иди прооперируйся.
Такой то манямирок
Про восстановление связок наравне с мышцами ты не слышал? Про разминку тоже?
Пиздос, может еще начать переживать когда уже порву что-нибудь себе? Не лучше ли начать думать об этом заранее. Алсо, я про грыжу спросил.
