>>919269
Не буду писать в тред, где кого-то называют парашей.
Вкатилась.
>>919276
Парашей назван не кто-то, а что-то, а именно то, что вещает эксперт по всем областям - мистер мелкохрюквенный.
>Начинай худеть прямо сейчас
Ладно, только дохаваю бутерброд.
Бля, лет в 16 бедра были где-то 86-87, талия 64-65. Сейчас талия осталась такой же, дажи кости стали выпирать, а бедра - 90-91. Не знаю даже, грустить или нет. На всякий случай надо начать худеть, хоть я и сожрала за сегодня уже дохуя всего. Наверно, лучшим способом не усугубить будет больше ничего сегодня не есть. Так тяжело начать худеть, особенно с куном, который все время поглощает кучу вкусняшнек и говорит "да все с тобой ок".
>>919269
Лето уже кончилось, а слоупоки начинают худеть.
>>919289
Бедра наоборот чем шире тем лучше. Жирух жирухами в основном живот и щеки делают, большая попа всегда приветствуется.
>>919289
Радоваться же! Такие пропорции выгоднее смотрятся.
Кто-нибудь видел в продаже отруби гранулами, в составе которых нет муки? Чет найти никак не могу.
Прикиньте, делала разгрузочные дни два раза в неделю. Не ела вообще ничего. В итоге за две недели привес в полкило. Что делать то? Увеличивать число разгрузочных дней?
>>919269
Номер треда где? Ссылка на предыдущий? Вы совсем здесь ахуели?
оставлю вам чем эти треды были http://arhivach.org/thread/31383/ ну и может пригодится кому пока не утонет
Антошка - все?
Покидайте годных видео ,где ты занимаешься вместе с тренером .Цель-похудение в ляхах .
>>920027
Когда же уже куры поймут, что нельзя худеть в ляжах или любой другой части тела, отдельно от всего остального.
>>920041
Если ты похудеешь в ляхах, то похудеешь и в остальных частях тела. Упарывай кардио. Иначе никак.
Этому треду место в >>/fiz/
>>920033
Двачую. Это же совсем основы. Хотя, учитывая то, что тренд создал дегенерат, то даже отправить читать предыдущие треды нельзя. Так что отвечу.
>>920027
Нельзя похудеть отдельной частью тела естественным образом не липасакцией. Худей по общим методикам, которые уже обсуждались - посмотри в архиве.
Неужели тред с клёвым гайдом и няшей-опом таки выпилили? Слушайте, мне жаль вас.
>>920067
Кому - ему? Там же тян вроде бы тред создавала.
И она постаралась на славу, составила гайд, нашла достойный ОП-пик, всё по уму. За такое ей реально отлизать следовало бы.
>>919947
Перестать упарываться.
Во-первых, не нужно устраивать голодовки. После них ты наверняка отжиралась, плюс организм, подолгу не получающий нямки, охуевает и начинает вести себя неадекватно твоим целям. Во-вторых, полкилограмма - это вообще ничто, такую разницу может показать тупо одна вода, задержанная в организме стресканными после ближайшей разгрузочки))0 углеводами. Посчитай норму потребления калорий на каждый день при нынешнем весе, вычти из нее 500 и придерживайся этой цифры ежедневно - начнешь нормально худеть (или можно сразу начать есть столько, сколько нужно для желаемого веса). Помни, что килограмм человеческого жыра при расходовании в топку дает ~8к калорий, то есть чтобы похудеть, скажем, на полкило за неделю, нужно, чтобы суммарный дефицит за эту же неделю равнялся 4к.
Есть прекрасные 5 статей, которые объясняют доступным языком, что вообще у нас с жиром происходит. Почему нельзя голодать и как вообще стоит жить.
Эти статьи взяты из физачевского фака, поэтому дамам с мелкими буквами в головном мозгу читать не стоит.
http://ru-healthlife.livejournal.com/3323446.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3337171.html
http://ru-healthlife.livejournal.com/3338842.html
http://www.snob.ru/profile/23719/blog/49433
http://ru-healthlife.livejournal.com/3352357.html
>>920074
Лал, какая-то пизда из физача спешит занять место мелкобуквенного
ты небось в первую очередь жалобы писала чтоб его забанили?
>>920079
Это и есть мелкобуквенный, который попытался всех наебать, начав предложение с большой буквы.
Суди сама - предложение не оканчивается точкой, как у мелкопидора. Второе предложение уже в его стиле - с маленькой буквы и игнорированием знаков препинания.
>>920078
Словно бы гайды из физача это что-то плохое, потому что они из физача.
>>920079
Да мне пох, я кун, просто хуйли еще было ждать от подлых пезд
>>920095
я сам на себя жаловался
я устал от вас -- неблагодaрных крыс
не писечки не сисечки не покажыте
>>920072
Ну я это не сама придумала же, intermittent fasting это называется. Я делала конкретно систему 5-2. Eat, Fast and live longer типа, программа даже на BBC про это была. На крысах эффект положительный, люди тоже худеют, можешь исследования погуглить.
А каждый день калории считать и ограничивать их для меня точно не вариант, пробовала. Во-первых, все мысли переключаются на еду. Только и думаю о том, что бы еще съесть что бы уложиться в норму. Плюс все окружающие просто охуевают от моей зацикленности. У меня каждый день сидения на дефиците начинался со слез, и заканчивался скандалом. Кун бедный мучился от моей постоянной злобы, агрессии и раздражительности. А на разгрузочных днях всего пару раз в неделю надо потерпеть. Тем более, гораздо легче голодать, зная что завтра можешь наесться от души, чем ложиться спать каждый день с голодом и мыслями о том, что завтра тебя ждет еще один мучительный день.
>>920069
Двачую, сис, хоть мелкобуква и не тян, но я охуеваю от чсвшной пизды, которая из-за собственного баттхерта пожаловалась на годный тред, в котором, между прочим, не только мелкобуквенный отписывался
Вопрос не в тему похудача.
Реально ли без базы сделать задницу? Жутко напрягают приседания, не люблю и все тут, выпады с наклонным жимом еще ничего. Смотрю ютюбовских кур и почти все как одна твердят про присед, кроме ленки конечно. Так ли он важен?
Вообще раскажите про вашу тренировку на задницу и ноги.
>>920113
Хуй тебе, я тян и создательница 2 и 3 похудача. Не считаю, что мелкобуквенный гуру похудача, более того, меня раздражает, что он впихивает свое ценное мнение по любому тянскому вопросу, в любом треде, но тем не менее его тред был куда более удобоваримым, нежели тот, который создала криворукая баттхертнутая
>>920109
Бегло ознакомился, но сдается мне, что это твое intermittent fasting - диетка не в узком смысле, подразумеваемом ИТТ, а альтернативный дробному питанию режим периодизации, который таки не избавляет от необходимости хоть в общих чертах следить за тем, что жрешь. Дочаблядки, например, на нем вполне успешно набирают массу. Да, фокус может сработать, если посчитать, что за всего один день в тебя не влезет еда сразу за два. Но подводный камень в том, что как раз для тянок с их небольшой мышечной массой и более низкими нормами калоража это вполне реально, особенно если в дни жрачки не заморачиваться и налегать на всякие вкусняшки или жырноту.
Что до счета калорий - ты просто не умеешь подбирать продукты, наесться и даже объесться там вообще не проблема. Предположим, ты сферическая хикка 25 лвл 170/50 с минимальной физической нагрузкой. Тогда, чтобы поддерживать этот вес, тебе необходимо 1700ккал в день. Что равняется, скажем, полутора кило куриного мяса. Осилишь? Или более чем полутора килограммам тунца. Или ёбаным двум с лишним килограммам 0% творога. Ты уверена в своей способности съесть их за день и не треснуть по шву? Из интереса посчитай еще, сколько кило огурцов, которые практически полностью состоят из воды, нужно заточить, чтобы закрыть хотя бы половину нормы Внезапно, ПЯТЬ. За полдня, да. Та же история с грибами, и так далее. Добирать нужно лишь чуть углей по утрам, чтобы не тупить, и клетчатки, чтобы кирпичи не ломали унитаз.
Хотя если хочешь экспериментировать со своим нынешним режимом, никто не может запретить, конечно. Просто в дефиците я уверен на сто процентов, поскольку лично худел на нем по килограмму в неделю, лежа на диване, а твои результаты, несмотря на то, что в теории все должно работать, пока не блещут.
>>920251
Да при чем тут полкило курицы. Я плачу весь день от того, что хочу мороженых-пирожных. Сьедаю грамм шоколада, который влезает в калораж, от этого становится только хуже, потому что понимаю, что хочу съесть плитку целиком. После дня овощей и куриных грудок, я не могу вообще ни о чем думать, кроме сластяшек. Чтобы поддерживать вес мне надо 1400, судя по расчетам. Но я то хочу худеть. Короче пиздец
>>920295
Ну извиняй, на диете из мороженых-пирожных-шоколада вдобавок к обычному питанию ты не похудеешь так или иначе, как с режимом ни извращайся. Если только не начнешь эвридей осиливать марафоны легким бегом. Тут вопрос воли, ничего больше.
Рост/вес какой?
>>920295
> я не могу вообще ни о чем думать, кроме сластяшек
Гликемическая зависимость. Лечится за 10 дней.
>>920339
>Сидела на кето две недели, не помогло.
Не надо отказываться от углеводов лол. И не надо себя травить диетами. Сколько ж можно-то.
>>920342
А как тогда худеть то епты? Особенно, когда перепробовал уже все, что можно
>>920074
Недавно прочитала, кстати, и хоть вроде и так это смутно знала, но СЛОВНО ГЛАЗА ОТКРЫЛИСЬ.
Это я про первые три, второе ща гляну.
>>920471
Не жри сладкое, и забудешь его вкус, курица ты мокрая.
>>919289
>учшим способом не усугубить будет больше ничего сегодня не есть
>>920109
>А каждый день калории считать и ограничивать их для меня точно не вариант, пробовала
Что ты пробовала? Ты хочешь сказать что ты как минимум держала дефицит в 600ккал ежедневно и не похудела ? вангую ленивую пиздомразь взвещивающая ед на глаз без весов и не умеющая в банальную математику
>>920109
>наесться от души, чем ложиться спать каждый день с голодом и мыслями о том, что завтра тебя ждет еще один мучительный день.
Ах ты ж шлюха! так ты еще и в кулинарию не умеешь, водобрать себе пару нажористых малокалорийных блюд тоже не умеешь
печеный картофель, рыба типа минтая, хека и пр. Крабовые палочки можешь хоть жопой жрать. Те же молочные продукты типа брынзы и творога 0% или 5%, персики, арбузы, яблоки, помидоры, капуста квашенная .... как же хочется тебя мразину тупую уебать за то что ты такая тупая ... я даже рисую картину как беру тебя за шею и ебашу твоим ебальником в половинку арбуза, ну на подобие как кошех в собственное дерьмо[
>>920173
Ну здесь как минимум еще один кун из физача я :3
>>920295
>Чтобы поддерживать вес мне надо 1400, судя по расчетам. Но я то хочу худеть. Короче пиздец
Ты можешь нажрать 2000ккалл - завтра/обед/ужин + плитка шоколада + попрыгать на скакалке полчасика лол и вписаться в 1600ккал.
что сложного?
>>920585
Почему тогда ты спизданул про 10 дней? А если у меня мозг больше, чем у физачедауна?
>>920324
нет такого термина "гликемическая зависимость" , а про 10 дней вообще из носа выколупанно
есть снижение чувтсвтиельности к сладкому и адаптация бета-эндорфиновых рецепторов, это другое дело
>>920662
Я не тот кун что пиздел про 10 дней
Если хочется сладкого, советую въебать Pepsi Max (если в Украине и России)либо Pepsi Zero (если в европе), там аж 0,2ккал на 100г (т.е. 2л бутылка всего 40ккал). Жажду сладкого удовлетворяет.
Pepsi и CocaCola light говнище, не рекомендую. вкус не тот
>>920319
> на диете из мороженых-пирожных-шоколада вдобавок к обычному питанию ты не похудеешь так или иначе
конечно похудеет, если будет употреблять их умеренно соблюдая бюджет калорий
>>920109
это не будет работать пока ты обьедаешься безгранично в остальные дни
если ты будешь учитывать калории в остальные дни и есть на свою норму, а пару дней голодать, они тебе в итоге сделают дефицит который организм будет вынужден покрыть собственным жиром
так это работает
>>920677
>конечно похудеет, если будет употреблять их умеренно соблюдая бюджет калорий
Конечно, конечно
только при норме с дефицитом в 1500ккал в день, чтобы вписаться в бюджет калорий необходимо наесться
300граммами конфет в день
либо
3шт пирожными
либо
двумя плитками шоколада и чашкой капучины
ты сама веришь в то что этим можно наесться и не испытывать голода? Хотя в теории с тобой согласен если есть девицит, то есть похудение
>>920702
я не в теории об этом размышляю, я сам слежу за питанием
мороженое пломбир перекусить на 120 кал, зефир с кофе (100-200 кал) или сладкий десерт (кусок торта) заместо ужина, никакого вреда диете не нанесет
Оооо, мелкобуквенная пизда зализала раны и вернулась.
>>Сидела на кето две недели
>за две недели бесполезно смотреть результат диет, тем более таких как кето -- которые вызывают сильные колебания жидкости в организме
>на фоне этих колебаний потери или не потери жира будут не заметны
В очередной раз этот дегенерат даже не читает, о чем люди говорят, а сразу высказывает свое охуенно полезное мнение.
Говно чсвшное, там речь не про похудение была, тупой ты кусок дерьма.
>>920057
15 лет ,рост 157, вес 42,5 ,сисек нет.Дохуя жира на жопе(галифе или как его из-за сидящего образа жизни). Как убрать? Я думала,что если не пить колу и заниматься с тренером по видео ,то поможет .Я уже как-то находила видео год назад.Там были всякие упражнения на ляхах и жопе ,но я их потом отожрала опять .Сейчас сижу на диете из-за прыщей ,ляхи похудеют ,а галифе нет.И что с ним делать?
>>920713
худеть дальше, рано или поздно уйдет
упражнения на ляхи тебе наоборот мышцы накачают, который еще сильнее жир выпрет
и он у тебя не от сидячего образа жизни, это просто жир
в этих местах у тебя генетически клеток жировых больше, только и всего
>>920074
все твои статейки какой-то пизды из журнала "сноб" разбиваются простейшими исследованиями
например этими
http://ajcn.nutrition.org/content/45/2/391.abstract?sid=a5ae322a-7b9d-49d3-a222-dbae04417810
http://ajcn.nutrition.org/content/51/2/167.abstract?sid=a5ae322a-7b9d-49d3-a222-dbae04417810
(полный текст доступен по ссылкам)
>REE of the VLCD patients decreased by 17% whereas that of the BDD patients was virtually unchanged.
в которых измерены замедления resting -метаболизма у групп женщин в зависимости от калорийности их диет
умеренный дефицит не показывает значимого замедления метаболизма (в отличие от групп с сильным дефицитом)
именно поэтому в оп-посте ебнутого вашими стараниями треда было написано о создании дефицита в 20%
то про что там пишется кстати называется n.e.a.t. (non-exercise activity thermogenesis), и этот эффект достаточно хорошо изучен
вообще я эти ссылки кстати тут уже постил (вроде в #2 похудаче), просто как обычно мало до кого доходит
лишний повод не верить "авторитетным мнениям" диетологов из развлекательных журналов
Гуру гугла лол.
>>920756
причем тут гугл, я на эту тему в свое время перечитал сколько ты за всю школьную программу страниц не осилила
>>920757
Да все знают, что ты просто ебаный диванный кукаретик, который один раз что-то где-то прочитал и теперь срет везде, считая, что его мнение абсолютно и сомнению не подлежит.
Алсо, выше пример того, как ты даже не читаешь, о чем люди говорят, а просто приходишь в тред и начинаешь срать для поднятия своего чсв.
Сдохни, мразь.
>>920757
Пиздец какая слабая сила воли. И дня не вытерпел.
>>920128
бамп, неужто все тупо худеют и никто не занимается?
>>920767
детка, я мелкобуквенный специалист по всему на свете
не желаешь поприседать на моем хуйце?
>>920765
БУДЕТЕ СИДЕТЬ
КРЫСЫ
ВСЕ КТО ОТ ЕГО ОТСУТСТВИЯ ПОСТРАДАЮТ МОГУТ ВАС БЛАГОДАРИТЬ
Читала сегодня газету - и впрямь - сотня умерла, две сотни на грани.
>>920767
в чем у тебя проблема с приседаниями, обьяси? включи плеер и приседай
надеюсь ты вкурсе что надо с отягощением приседать, при этом это и не занимает много времени
>>920765
я не говорил что уйду, вроде ясно сказал что тред пересоздавать не буду
надеюсь этим >>920173 няша займется и все же приведет его в надлежащий вид
у меня кстати этот последний адрес незабанненый остался, с которого я могу сюда постоянно писать , так что желающие дальше жаловаться -- вперед и с флагами, немного осталось
>>920775
Я пас. Считаю, что тебя надо карать за каждый разведенный срач, но пока-то его нет.
>>920767
Становую тягу делай со штангой, раз не любишь приседать.
>>920767
Ты реально не туда зашла, тут все на кефире и воде худеют.
Я тоже не приседаю, мне для позвоночника неполезно, жму ногами вместо этого.
Надо отдельный тред для фитоняш создавать.
>>920778
карать? у меня каждый удаленный тред вызывает только удивление с вашей упоротости и не желания слушать остальных в треде, и жалость к тем кто из-за таких как вы долбоебов/долбоебок будет продолжать худеть разгрузочными днями и по статейкам из бульварных изданий
да впрочем пох, как я и сказал
>>920784
Так срач же в треде разводят, не? А ты вроде как любишь бежать стучать скорее? Или это только к мелкобуквенному относится, с которого у тебя личный баттхерт?
пожаловаться что ли на мелкого пиздюка, там вроде баны за обход бана положены.
>>920709
Согласен с существенной оговоркой
*ты взвешиваешь еду либо знаешь точный вес порции
** ты знаешь точную калорийность
Просто местные жирухи пищу взвещивают на глаз о потом кудахчут по тредам - ХОСПАДИ!!! ЧТО Я ТОЛЬКО НЕ ПРОБЫВАЛА! НИЧЕГО НЕ ПОМОГАЕТ!
>>920726
>в которых измерены замедления resting -метаболизма у групп женщин в зависимости от калорийности их диет
умеренный дефицит не показывает значимого замедления метаболизма (в отличие от групп с сильным дефицитом)
именно поэтому в оп-посте ебнутого вашими стараниями треда было написано о создании дефицита в 20%
два чая
прочтите жирухи еще раз, голодание = замедление метаболизма
именно отсюда ростут ноги у историй - голодала две недели, сбросила 3 кг. За три дня набрала 2кг. ЧТО ДЕЛАТЬ??!!
Сегодня на работу пришла новая няша, роста маленького (160 где-то, думаю), но с такой фигурой... Ножки тоненькие, но подкачанные, талия есть, плоский живот, сама она миниатюрная, но сиськи у неё размера 2-3, смотрится просто охуенно.
Я поглядела на неё со всех сторон и так и не смогла определиться с своими желаниями: то ли я хочу её, то ли я хочу плакать от того, какая она красивая, а я такая жиробасина с крестьянским телосложением, что даже если похудею, никогда такой не буду.
>>920818
>Сегодня на работу пришла новая няша, роста маленького (160 где-то, думаю), но с такой фигурой... Ножки тоненькие, но подкачанные, талия есть, плоский живот, сама она миниатюрная, но сиськи у неё размера 2-3, смотрится просто охуенно.
Обмалафился.
>>920819
У неё ещё личико 10/10, при том, что косметики на ней почти не было. Вот делает же боженька таких красивых людей.
>>920823
>У неё ещё личико 10/10, при том, что косметики на ней почти не было. Вот делает же боженька таких красивых людей.
Она сглотывает инфа 146%
>>920709
Так-то это да, но ты поддерживаешь вес, а не худеешь, с точки зрения теории без разницы, конечно, эти два состояния различаются только кол-ом ккал, которые можно наесть. Тем не менее, есть очень важное отличие, это твой образ жизни, у тебя выработана привычка. А вот я, как тян, которая худеет на дефиците и уже тысячу раз срывалась с него, отлично знаю, как это происходит у тянов. Сначала ты съедаешь мороженку на 120 ккал, все ок, тебе хочется съесть больше, но ты сдерживаешься, на след. день история повторяется, а на какой-нибудь пятый ты точно так съедаешь мороженку, потом еще мороженку, и еще мороженку, а потом уже все зафейлено и ты жрешь все, что видишь. На этапе похудания лучше твердо знать, что этого тебе нельзя, потому что очень сложно ограничиться маленькой порцией. Когда долгое время не ешь сладкое от него действительно отвыкаешь. Я еще, кстати, часто жую всякие фруктовые жевачки, с ними нет такой ломки по шоколадочкам.
>>920795
Может тебе просто потрахаться? Ты уже правда заебала, осознай уже
>>920867
>Может тебе просто потрахаться? Ты уже правда заебала, осознай уже
Кстати вы вкурсе сколько секс сжигает ккал/час
>>920874
в прошлом треде постили же, чтот около 70кк за 20 минут.
>>920890
Ты еще жалуешься на Мелкого за разведение срачей? Еще раз повторяю, успокойся, это никому не интересно читать, со своими мамкутвоюебалазазаза, проследуй в б
>>920887
Бревномечты. Конечно когда ты, че там жечь, если ты лежишь себе раздвинув ноги и все.
>>920893
мамкутвоюебалазазаза
Это вы, жирухи, заебали защищать дегенерата, который даже не читает чужие посты перед тем, как насрать своими охуительными советами.
>>920895
Вместо того, чтобы сраться, могла бы искать прокси чтобы еще больше жалоб наотправлять.
Какие упражнения можно делать для жопы, если от приседаний болят суставы, а всякие тяги не позволяет делать сколиоз?
>>920906
Я только со своего айпи отправляю. Может быть этот факт перевернет твой мир, но мелкобуква не только меня заебала, раз мода закидали жалобами.
>>920895
Пожаловалась на тебя, как на не умеющую в конструктив. Мы же теперь по любым поводам жалуемся, правда?
>>921028
Калории вообще жгутся медленнее, чем ты представляешь. Ты за час работы с железом в качалке отработаешь разве что калорийность чизбургера.
>>921043
Да нет, я в общем-то представляю, что, например, за час средней ходьбы можно сжечь что-то около 200 ккал (навскидку, если не гуглить). А тут как-то мало прямо. Ну это уж смотря какой секс:3
>>920894
вообще-то это для женщин число, на кой мне тут было бы мужское писать?
>>921081
Ну так для активной женщины, которая ебет куна, а не лежит, раздвинув ноги.
>>921087
ну я лично никого в герметичной камере не трахал чтоб вентиляцию легких и использование калорий замерить, но считается в среднем так
для парней соотв-но раза в 2-3 выше
>>920852
понимаешь, ты свою проблему с сладким проецируешь на всех тней, говоря что у всех тней такие проблемы с неконтроллированием сладкого
это не правильно
мне так же точно тут упорно доказывали что приемы пищи каждые 2 часа снижают голод (я писал что это индивидуально, и что никакой зависимости нет), пока тут кроме меня несколько человек не отписались что им тоже удобнее 2 или даже 1 раз большим приемом пищи в день есть, остольное время догоняясь мелкими перекусами и водой, так они не чувствуют голода
так же и сладкое, нет нужды его полностью и всем урезать, считая злом, нужно просто уметь контроллировать кол-во пищи
ты сладкое не можешь контроллировать, а кто-то на курицах гриль жиреет
кто-то на пицее
что теперь, все запрещать? нет
это индвидуально
если тебе помогло полностью отказаться от сладкого (я надебсь что помогло, по твоему тексту непонятно достигла ты успеха или нет), то я рад за тебя, но всем запрещать есть сладкое смысла нет
это приятно и вкусно,
если ты можешь нормально себя контроллировать
так же как и любую другую пищу
в ди только что был тред про сладкое и там тни отписывались сами что это стереотип и вообще не все его любят
это сразу как пример
>>921195 тебе видней конечно
вообще, технически худеть очень просто, подсчет калорий в пище и их учет даже ребенок осилит, а с удобной программой для этого это совсем не отнимает времени
вся сложность только в контроле за собой
большинство людей настолько слабые что даже в такой ерунде себя контроллировать не могут, и когда перед ними встают такие ситуации как похудение, которые только от самоконтроля зависят, выявляют эту проблему у них в полный рост
Когда хочешь есть, что это значит? Реально ли надо пожрать или это организм пытается сделать меня ещё большей жирухой?
>>921211
Может быть банально жажда, её часто путают с голодом.
>>921216
Ты забыла добавить, что так в интернете пишут, ты сама не проверяла.
>>921216
Не жажда точно.
Бывает, поем, а через два часа опять охота, хотя выпиваю специально по 2-3 стакана воды или чая.
Всем зеленого чая с молоком в этом треде.
>>920295
Та же история, аж на стену лезть хочется. Вот никогда не любила сладкое, но после четырех месяцев без него только и мечтала, что о шоколадке.
Ничего страшного нет, ты от кусочка сладенького не раздуешься.
Мороженое не больно калорийно, где-то 200 ккал на 100 грамм, что твоя грудка практически. Бери только брикеты, а не стаканчики, там же вафля.
Мармеладки незасахаренные, жевательные мармеладки, пудинги, желе, зефирки, повидло, варенье - если с умом и немного, то можно. Главное калорийность смотри.
Забить свою тягу можешь сладкими жевачками и сахарозаменителями ещё, там вообще считай нет калорий
>>920295
>Чтобы поддерживать вес мне надо 1400, судя по расчетам.
Какие-то ебанутые неверные расчеты. Почему-то мне надо 1800 для тех же целей, при том, что я маленькая и мое тело тратит мало калорий.
>>921255
А, увидела, что ты 160/53. Я 160/47 и мне надо 1800. Ты реально что-то путаешь.
Я 168/45, как потолстеть?
>>921199
Нет, я еще не достигла успеха, но вроде сейчас как-то спокойно переношу дефицит.
Да, не все, тни, конечно, не могут жить без сладостей, как и не все куны любят, например, пиво. Пусть там вместо сладкого будет какой угодно любимый продукт. Конечно, если "спать не могу, как хочу съесть что-либо", лучше съесть и успокоиться, даже если это не влезает в дефицит вообще. Но все же, может я, конечно, тут единственная безвольная тян, которая раз попробовав, не может остановиться, я рекомендовала бы начинающим не испытывать себя на прочность, чтобы не срываться. Пойми, я не спорю с тобой, да, сам факт поедания мороженки, влезающий дефицит не вредит никак, но мороженка на любой диете кажется настолько вкусной, что остановиться очень сложно.
>>921269
Мне бы твои проблемы. У меня твой же рост, хочу похудеть до твоего же веса, надо еще 7-10 кг сбросить. Каково это, жить с такими охуенными параметрами? Фото запилишь?
>>921271
сорри за нечитабельность, у меня там с запятыми что-то случилось
>>921272
Не запилю, ибо диванон. Зачем тебе худеть до моего веса? Мне все врачи говорят пополнеть, да и я иногда какой-то слабой себя ощущаю, не смотря на то, что физ нагрузки более-менее регулярны.
>>921277
Я считаю такие параметры очень эстетичными. На худых лучше выглядит одежда, худое лицо выглядит симпатичнее. 45, пожалуй, маловато, но 47 точно надо. Моим минимальным весом был вес в 50 кг, и я себя чувствовала просто охуенно красивой, легкой и классной, лучше, чем когда-либо. Поэтому и хочу, пожалуй.
Бля, съела еды на нужное количество калорий, сейчас только что закончила последний прием пищи. Не насытилась ни разу, хочу есть и есть. Впереди оооочень долгий вечер.
>>921412
Дефицит 1300, утром кофе с молоком и сахаром, две печеньки Барни. В течение дня еще один такой же кофе, сейчас - примерно 250-300 грамм гавайской смеси с соевым соусом.
>>919269
Мне удалось похудеть на 8 кг(62 - 54 про росте 165) за последние четыре месяца. Без всяческих мук и пыток. Теперь визуально меня все устраивает, вот только не могу остановиться. Боюсь что я так дойду серьезных проблем. Как закрепить результат и остановится, если кушать больше чем ем не хочу, за это время полюбила натуральную еду настолько, что мазик не могу даже попробовать ну и все в этом роде.
>>921416
ты че делаешь ваще? какие кофе с сахаром и печенье? должна была сутра каши вебать большую тарелку с фруктами и сахарозаменителем в кофе на 300ккал, днем перекусить и пить больше, а вечером куросиську целиком съесть и смеси своей на гарнир на все оставшееся
получился бы большой ужин сто проц не голодная бы сидела
может даже печеньку свою получилось бы днем с чаем впихнуть
>>921441
Ок, кашу возьму на заметку. Пью и так много, около двух литров в день. А грибной суп-пюре норм? Состоит из шампиньонов и 200 грамм сливок. Купила просто ингридиенты для него недавно, буду завтра готовить.
Вообще что насчет молочки? Сыры, йогурты, молоко?
>>921447
творог обезжиреный
молоко обезжиренное и йогурты
по вкусу они такие же
сахарозаменитель купи чтоб во все это добавлять, чтоб на сладкое отдельно не тянуло
в обед можно яблоками перекусить, да любыми фруктами
салат из овощей сделать
вообще может кто поделится своим меню на это число калорий,
>>921447
Можно все. Молочку любую, но лучше обезжиренную, она не отличается от высокожирной по вкусу почти. Ешь много много овощей, туши, вари, сырые. Вместо жаренного пеки в духовке, получается куда вкуснее ну и так далее
а да, про сливки забудь, если только пару ложек
посмотри на них калорийность, ну
спланируй жратву хотя бы на день вперед
>>921452
Молоко обезжиренное это которое ноль процентов? Кефир точно есть такой, а вот насчет молока не знаю. Сахарозаменитель в обычных магазах ни разу не видела, его в каком-то особенном надо брать, или я просто слепотня?
Про куросиськи, к слову, вечно слышу в таких тредах, и я просто пиздец как ненавижу курицу. Какие вообще продукты помогают хорошенько насытиться? Лично я от молока и овсянки быстро наедаюсь, может, есть еще что-то подобное.
>>921457
Вообще же главное чтобы калории вписывались в дневную норму, не? Или все равно надо есть низкокалорийное? Мне кажется, важно, чтобы было мало углеводов, они же вроде в первую очередь идут в жир. Но я могу ошибаться.
>>921465
Лол, почему там написано настоящий тред, а этот что?
>>921453
на какое? На 1 300?
Вот вчерашнее мое.
Завтрак: два куска мультизернового хлеба, домашний джем из смородины 1 столовая, жареное яйцо без масла и сыр Фета 50 гр.
Перекус: йогурт обезжиренный 1 баночка, кофе.
Обед: Салат из огурцов, помидор и сметы 12% жирности, творог 4 % - 100 гр.
Ужин: Суп с шампиньонами (Хортекс смесь).
Сегодняшнее:
Завтрак: Омлет из 2 яиц с молоком обезжиренным, без муки и со шпинатом, кусок батона с медом и чай.
Перекус: кофе и сырок глазированный
Обед: Курогрудь обжаренная без масла, салат огурцы, помидоры, немного творога,заправленное льняным маслом.
Ужин: Овсянка на молоке.(лучше конечно утром, но я себя балую)
Короче голодным н7е ходишь
>>921470
А этот создан не мекобуквенным и поэтому не тру.
>>921475
Спасибо, возьму на заметку :3 Суп с шампиньонами от Хортекса давно ем и люблю, все остальное тоже адекватно. У меня самая главная проблема - перекусы днем: не люблю таскать всякие ланчбоксы, а на работе поблизости магазинов нет, так что яблоки, бананы и кофе - мой выбор, видимо.
>>921478
Я так же сначала думала. Смотри, на работе можно заливать овсянку либо горячим молоком, либо кипятком(уже от условий зависит)нажористо и когда хочется сладкого очень помогает, особенно если притащила мед заранее. Творог в любом магазине есть небольшими порциями. Мы прям на работе делаем салатик на всех девочек.
>>921478
а зря кстати, салат в ланчбоксе это удобно , я так и таскаю (не только салаты причем)
к тому же овощи низкокалорийны, из них можно большой обьем салата сделать чтоб наестись
можно даже кусочки курицы добавить в него, для вкуса и для нажористости
а сахарозаменитель ищи в больших супермаркетах, или в магазинах для диабетиков, погугли в своем городе
если найдешь сукралозу (она же спленда) то вообще супер, она по вкусу абсолютно идентична сахару-рафинаду, и при варке выпекании ее можно использовать
по сути это и есть сахар, только модифицированный так чтобы не усваиваться
>>919289
Господи, ты - это я. Та же проблема. Даже не знаю, что делать. Не нравится такой объём бёдер Просто не моё, лол., но этот вечножрущийвкусняшкукун... Пошли худеть вместе. :3
Алсо, сколько весишь и рост твой?
>>921500
Рост 168, вес 55. А у тебя?
Собственно, скинуть думаю килограмм 5-7, хочу задницу 86-87 и талию 60-62, но это все примерные числа. А у тебя какие планы?
Спохватилась вот так вот в конце лета, но все равно никогда не поздно.
>>921453
У меня сегодня
Завтрак: салат из овощей и феты с оливковым маслом, зеленый чай
Обед1: гречка с тушеными грибами, зеленый чай
Обед2: 100-граммовый кусочек пицца, немного m&m's, зеленый чай
Ужин: огурцы, стакан сока, 100 грамм фисташек, пироженка.
Это на 1800 ккал, из которых почти 600 - фисташки. Замени их на яйца или творог и будет тебе счастье.
>>921504
49/167
Бляпиздец. Может у меня просто кость широкая? Я так хочу маленькую миниатюрную попку, а в итоге 90.
Пока не знаю. Хочу удариться в физ. нагрузку, а то сижу днями и сычую.
>>921525
Наверно, кость широкая, потому что параметры отличные, я сама до таких хочу похудеть. У тебя, наверно, талия и ноги тонкие зато.
>>921527
Бёдра сами по себе довольно полные. По отношению ко всему телу странно смотрятся, поэтому хочу схуднуть. А так да. Ноги и талия тонкая.
И да. Насчёт конца лета. Да а какой смысл к какому-то времени худеть? Я вот просто всегда хочу быть обояшкой, всегда хожу в юбках, зимой/осенью лишь добавляется тематическая обувь/куртка. Так что худеть никогда не поздно.
Ты-то как собираешься?
>>921537
>Да а какой смысл к какому-то времени худеть?
Да я тоже так думаю. Просто некоторые говорят мол "буду худеть к лету". Мне на лето вообще пофигу, я работала все лето и буду дальше работать, у меня вообще в конце осени отпуск.
>Ты-то как собираешься?
Спортом заниматься нет времени и сил, буду сидеть на диете, что еще поделать. У меня довольно тренированные ноги - много хожу пешком, лифтом и эскалатором не пользуюсь, упражнения выполняю легко - но их портит слой целюля, который только диетой сгонишь. Может, у тебя так же?
>>921548
>буду сидеть на диете
Понимаете ли вы, милые дамы, что нельзя посидеть на диете, а потом встать и все будет заебок, а нужно изменить режим питания на всю жизнь, чтобы снова не наросло.
>>921548
Может быть. Потому что мышц вроде сильно развитых у меня нету. Надо обдумать, что именно есть тогда.
>>921550
Умник тут нашелся. Как я не люблю таких как ты - влезают в разговор, вырывают фразу из контекста и начинается. Где в моем посте говорится, что, когда я похудею, я наброшусь на еду и начну безумно поглощать?
Какие упражнения помогут согнать жир с пикрилейтед?
>>921028
ну не ограничивайтесь 20ю минутами, ебитесь аки кролики без устали и всегда.
>>921693
упражнение меньшежри, повторять каждый день
а вообще если это у тебя единственная на теле зона где жир заметен, рекомендую просто забить, ну одежду выбирать так чтобы она там не стягивала и не подчеркивала, вот и все
>>921209
это же не совсем похудача вопрос, верно? ко всему в жизни относится
для каждого свое работает
у кого-то некая глобальная цель-мотивация есть, ради которой он каждый день будет за своей формой следить, и радоваться от приближения к ней
у кого-то само по себе слежение за своим телом создает такую мини-цель на каждый день (и даже добавляет в жизнь немного смысла)
он получает удовольствие от того что выполнил запланированное по еде/упражнениям сегодня, глядя на зеленые квадратики дней в фитнесс-трекере
кому то проще использовать ритмичность, те вести утреннюю пробежку-одинаковый обьем рациона каждый день-или какую-то физкультуру, со временем это станет привычным, а привычность не вызывает отторжения, и тогда не придется каждый раз превозмогать
главное не забивать чтоб потом не пришлось входить в ритм заново
вероятно еще есть способы, так же как и несколько их может быть одновременно
это то что мне в голову пришло на основе себя и наблюдения за окружающими
при отсутвии вообще всех этих целей происходит некое освинячивание, когда жизнь тратится только на элементарные доступные удовольствия типа жратвы, срачей с школьниками на дващах, просмотра сериальчиков за пекарней
>>921211
вот это хороший вопрос, чувство голода не такая простая штука (в отличии от калорий, где все просто и точно расчитывается математически)
надо только понимать, что в большинстве случаев, сильное переедание возникает вовсе не из-за чувства голода
это и компенсационное "заедание проблем", когда удовольствие от еды это способ отвлечься
и конвульсивное переедание, когда сьедаешь лишку не замечая и не концентрируясь на еде, вся эта непрерывная жратва в фоновом режиме, во время просмотра чего-нибудь на пекарне или когда чем-либо занят
и наконец рассматривание еды как вознограждения для себя
в последнем кстати по моему мнению самом по себе ничего плохого нет, если это не приводит к перееданию
но это все не имеет ничего общего с чувством голода, это не физиологические причины переедания, а скорее психологические
а непосредственно про физиологическое чувство голода
оно зависит и от характера пищи (от ее состава, вкуса, привычности, даже внешнего вида!) и от времени ее употребления, и от привычки к кол-ву пищи (которая со временем меняется), и от того выспался ты накануне или нет, и много чего еще
если грамотно для себя выбрать подходящую комбинцаию, можно даже на диете с дефицитом свести физиологическое желание жрать к минимуму
и уж точно не думать о жратве все время на поддерживающей диете без дефицита
на эту тему можно много еще написать, она действительно интересна
>>922048
ты о чем? просто жара пиздец, и делать нечего кроме как пиздеть, сидя в тени
>>922048
Хорошо, если бы убил и съел :33333 Но это вроде настоящий мелкобуквенный, палится по вот этой слабоумной хрени
>в отличии от калорий, где все просто и точно расчитывается математически
например.
>>922052
Водички холодной попей, ты перегрелся, вон слова какие умные использовать стал, запятые появились, ошибок практически нет.
>>922056
собственно, что именно там не простого? все подчиняется простым физическим законам, в отличие от чувства голода, которое связь физиологии и психики
про то речь
>>922068
Я не та тян, но вот сейчас, допустим, все предельно понятно: я не ем в кафе, только пью, потому что это дома я могу взвесить каждый продукт и примерно подсчитать ккаллории. И то, это не всегда просто, возьмем тот же арбуз, на разных сайтах указана его разная каллорийность, от 15 до 35. Я, конечно понимаю, что и арбузы разные бывают, все зависит от того, насколько он сладкий, но это знание не помогает мне высчитать сколько я точно могу сожрать, считаю, конечно, по верхнему уровню всегда). Как даже после того, как я уберу дефицит, я смогу просто жить, не думая каждый день о том, сколько у меня еще в запасе ккалл до вечера? Как просто сходить с друзьями в кафе, не наливаясь водой и кофе, пока все жрут что-то аппетитное
>>922094
> Я, конечно понимаю, что и арбузы разные бывают, все зависит от того, насколько он сладкий, но это знание не помогает мне высчитать сколько я точно могу сожрать
так ты бери среднюю калорийность просто, если даже ты сегодня сьешь более сладкий арбуз, завтра сьешь менее сладкий, и в долгосрочной перспективе статистически это усреднится
нет ведь нет ничего страшного переесть или недоесть калорий в один конкретный день, главное чтоб в итоге общиее количество в среднем сошлось
вроде просто все
а про кафе -- в части кафешек указывают калорийность в меню, правда в основном в его диетическом разделе
в фастфудах вообще проблем нет, вот мак на всех коробках с жратвой своей че внутри по калориям и бжу пишут, наверняка видала
в ресторанах по-серьезнее тоже можно калорийностью поинтересоваться, хоть в рашке это и не принято, но у них есть технологические карты блюд (по которым они и работают), и в которых все ингридиенты посчитаны в граммах с выходом на порцию, т.е. они все это сказать могут, если захотят
жаль что нераспространено пока это, ну я уверен, со временем будет более нормой
ну а вообще, когда я хожу по жральням просто беру блюда которые я могу по калорийности оценить, самое простое для нубов -- целый кусок рыбы или мяса, на гарнир салат, бокал вина, вес же все равно в меню написан? ничего сложного
>>922118
С мясом проще, но если я на каждое блюдо буду спрашивать технологическую карту, друзья сочтут меня ебанутой и будут правы. Нет, конечно, ты прав, в подсчете ккалл нет ничего нереализуемого, но тем не менее простотой тут и не пахнет, и как тут перестать запариваться и просто жить, мне не понятно.
>>922123
ну, я не имел ввиду спрашивать карту (кто ее даст, там может вообще блюда ноу=хау ресторана) я имел ввиду что ресторан все это точно знает для своих блюд, и если захочет, может сказать или написать в меню, ниче им для этого специально делать не придется
сайты с рецептами и книги все раньше тоже не указыали, а сейчас у каждого рецепта и бжу и калорийность посчитана
потому что это важнейшая хар-ка еды
вообще надо в школе это понимать учить, тогда бы по улицам в разы меньше жирных ходило, и кол-во болезней некотрых сократилось в разы, я сеьезно
а для себя в чем заморочки? поставь программу на телефон, все станет в разы удобнее, одной рукой вываливаешь порцию на весы, другой добавляешь калории, в любой момент запустил ее посмотрел сколько калорий на день осталась
для кафешек придется брать знакомую пищу, если они калорийность не предоставляют, это да
тем больше причин готовить себе жратву самому, а рестораны оставить для удовольствия
>>922128
Да есть у меня этот fatsecret, дома все не сложно, согласна.
>тем больше причин готовить себе жратву самому, а рестораны оставить для удовольствия
Как я могу оставить их для удовольствия, если я там буду всегда есть одно и то же, и с завистью смотреть чужие тарелки?
Вообще, конечно, очень хочется верить, что с новым образом жизни постепенно уйдет и зацикленность на еде.
Ну и съешь в ресторане то, что хочется, от одного дня выхода за норму калорий ты не разжиреешь. Ты же не будешь по ресторанам да кафешкам каждый день нажираться? Если нет, я в этом проблемы не вижу. Слопала что-то сегодня в свое удовольствие, завтра опять на норме калорий и все.
Скиньте ,пожалуйста , калькулятор ,который определяет сколько нужно каллорий употреблять в день для похудения .
>>923009
Тебя в жопу ебали в момент написания поста? Что за проблемы с запятыми?
>>923012
А тебя не ебут, пока ты не выполнишь норматив по поиску пунктуационных ошибок?
За сколько часов до сна можно есть? А то я очень задержалась на работе и поужинала в 10 часов вечера, спать лечь планирую в 1.30-2 ночи. Это норм? Думаю вот упражнения поделать, чтобы не отложилось.
>>923239
Съешь что-нибудь нежирное и низкоуглеводное: обезжиренный йогурт или овощной салатик без заправки, тогда ничего страшного не будет.
>>923239
А, ты уже поужинала, я невнимательно прочла. Можешь побегать часок утром: то, что ещё не успела переварить, всё равно сжечь не получится.
>>923277
А вообще за сколько часов до сна надо есть? Все говорят про шесть, но ведь это должно быть актуально для тех, кто рано ложится, а у меня график скачет. Часа за 4-5, да?
>>919269
Тянач, возможно ли похудеть в щиколотке? Она у меня практически такой же ширины, что и бедро. Нога-столб. Ноги худые, на детских фотках, где совсем тощая, форма такая же. Пробовала накачать икры, чтобы хоть какой-то контур был - просто торчат, как уёбищная опухоль. До конца жизни быть колхозницей?
>>923357
есть подозрения, что там у тебя не жир, а отек, и тебе не худеть нужно, а пытаться бороться с отечностью.
>>923357
хотя, если у тебя это с детсятва, то хз, мб строение просто такое..
>>923391
Давайте уже активно доведем этот тред с ОПшей-криворучкой до 500 постов, и запилим нормальный с факом
>>923449
Бери любой пост мелкобуквенного и начинай сраться, лол.
>>923449
блять, на хуй вообще этот тред.
идешь в физ
берешь фак
делаешь, как там написано
???
PROFIT!
сидят тут, блять, обсуждают какую-то ебень. то они не жрут, это только нюхают, трансжиры в КАЛИЧЕСТВА КАЛОРИЙ вписывают, килограмчики они скидывают охуеть какое достижение летом-то, когда все хочешь-не хочешь, мальца хуедют скиннифэт какой-то рассказывает им как выглядеть норм. пушка просто.
прежде чем начинать на меня кудахтать, что я физачеблядина, откройте его хотя бы и убедитесь, что ничего овердохуя сложного и неебических спортивнориентированного там нет, курицы конченые.
>>923462
>охуеть какое достижение летом-то, когда все хочешь-не хочешь, мальца хуедют
Потолстела летом, где твой бог теперь, "специалист" ?
>>923465
ну, что поделать, если у тебя такой хороший аппетит, что тебе не впадлу всякого говна в жару заточить.
доебаться до вырванной из контекста фразы, вместо того, чтобы объяснить мне, чем плохо мое предложение в общем - отличный ход, молодец.
>>923472
c чего ты взял что она, как ты выразился, "говно" точит?
>>923452
Какой хитрый план, а потом ты на меня пожалуешься? :3
>>923530
На кого "на тебя", лол? Просто бессмысленно сраться с долбоебом - лучший способ довести тред до бамплимимита.
>>919269
Сисули, а посоветуйте, что из белка кроме орехов можно с собой взять в поездку на озеро на два дня? Сумки-холодильника нет, курочку и кефир с собой не потащишь, они и до вечера не доживут,одни овощи два дня я есть явно не смогу, жрать сосиски не хочется. В голову приходят только орехи, но с их каллорийностью я там умру с голода или, что вероятнее, нажрусь всякого говна на 3000 ккал
>>924108
Протеиновые батончики может?
Я брала пол кило творога, хотя бы вечером того же дня слопать можно. Как и рыбку или мясо.
О! Точно, возьми консервы. Так всегда делали походники же. Рекомендую сардины и тунца. Ешь обожрись.
>>924108
Бобовые. Горох, фасоль, етс. В консервах, естественно.
>>924108
А, ещё можешь попробовать твёрдый сыр. Я думаю, день он может протянуть. И грибы в консервах.
>>924190
Спасибо, к сожалению не ем ничего из вышеперечисленного кроме сыра, но сыр же тоже дофига калорийный и жирный, у меня как раз есть кусочек вкуснейшего чеддера, который я даже не пытаюсь впихнуть в свой рацион. Попробую творог, может он до вечера и доживет
>>924308
А морепродукты? Сардины там всякие, тунец в консервах и т.д.?
>>924108
Молоко в тетрапаках хранится при комнатной температуре год, набери несколько по 200 мл. Вареное яйцо сутки без холодильника проживет точно. Курица бывает в консервах, прямо целый кусок мяса.
>>924108
творог обезжиренный в упаковках, йогурты, там можно в них фрукты порезать, консервированный тунец кстати отличная штука если даже так его не есть, можно с ним легко салат сделать
можно и курицу готовую резанную в ланчбоксе взять и митболлы даже, хоть вместе с гарниром сразу -- за пару дней ниче им не будет
я в поезд даже рыбу или салат с собой беру, меня не стремает из ланчбокса вкусной еды поесть чем давиться жидким пюре с раз мороженной котлетой, которое там в вагонах готовят
>>920128
Читай внимательно посты Ленки. Она пишет о том, что перед приседом нужно максимум забить квадры, чтобы нагрузка шла именно на то, что нужно - на жопу.
Бля, уже скорей в зал хочу.
>>924471
я вот с гантелями дома приседаю
а где она про это пишет? у девок кстати самое парашное с приседа действительно выделяет квадры помимо жопы, в результате получаются ноги-тумбочки вместо стройных ножек с задницей
>>924476
а твоего спрашивали? нахер ты отвечаешь если к тебе никто не обращался?
>>924480
тем кто рот затыкает таким безмозгло-агрессивным ебанащкам как ты, вот кем
а теперь завали
>>924483
отлично получается, как по мне
>>923462
ебанутый у них фак, дохуя воды, каких-то описаний диет (типа чередований) которые только физачерам могут быть интересны, пищевых добавок
нахер это все тут, тут у нубов вот калории в теч дня распределить уже сложная задача, пример выше, все то говно и мысли автора им вообще не нужно
и собственно про еду и контроль голода и поддержку метаболизма (что и есть самое важное чтоб не сорваться и чтоб не разжирееть обратно) там всего нихуя, а про это в первую же очередь дб
>>924487
По тебе только психушка плачет, такие-то когнитивные искажения.
>>924470
Спасибо, но у нас сейчас 30 градусов, я все э .даже не довезу
Поясните за ананасы и грейпфруты. Они о правда сжигают жир?
>>924789
дефицит поддерживать на том уровне чтоб организм не решил что его голодуха наступила и не начал трату калорий снижать
это не так тривиально если сообразить что в то же время по мере снижения веса дефицит тоже придется увеличивать
>>924934
только если будеш есть их вместо булочек и пироженок
>>924964
А хули там сложного? Держишь небольшой дефицит, потихонечку худеешь. Если ты уже дохудела до нужного веса/параметров, то деф на уровне голодухи уже нет необходимости держать. Кушай сытно, дефицит делай не одним голоданием, а добавь физуху - с чего бы организму врубать замедление метаболизма? Чем больше мышц, тем больше калорий тратится на их обеспечение в покое, так что хочешь много жрать - угори по силовым.
>по мере снижения веса дефицит тоже придется увеличивать
Я бы сказала наоборот, его придется уменьшать, т.к. бмр и трата ккал на упражнениях уменьшается с весом. Т.о. жируха 80кг может насытиться на 1400ккал при норме 1800 и позаниматься час на 600ккал, дефицит в итоге 1000ккал. У пухляши 65кг, при питании на 1300 и норме 1600 и упражнениях 400ккал/час дефицит в итоге будет 700.
Тащемта, а куда торопиться? Вот жирухе, я понимаю, хочется побыстрее перестать быть похожей на слона и стать похожей на хотя бы лань, поэтому есть смысл топить на тренажерах по джва часа и отказываться от ужина. А стройняше-пухляше куда бежать? Это нормальный вес уже, худей себе по 1-2кг/мес спокойно, без регистрации и смс, через полгода поимеешь -6-12кг.
>>925029
А если я не жируха 168/55, но хочу скинуть 7 кг за два-три месяца, мне торопиться или нет?
>>925029
>Чем больше мышц, тем больше калорий тратится на их обеспечение в покое
это популярное заблуждение, мышцы в покое почти не потребляют
чтоб реально что-то за их счет больше жрать, придется качаться до выраженных внешне бугров
>Я бы сказала наоборот
не наоборот, чем меньше становиться вес тем меньше организму нужно калорий на его поддержание, и тем больше нужно делать дефицит, иначе расход и доход уравновесятся (будет плато)
>>925067
Ну я бы не стала.
>>925074
>чем меньше становиться вес тем меньше организму нужно калорий на его поддержание
Я об этом выше и написала с примером расчетов.
>и тем больше нужно делать дефицит, иначе расход и доход уравновесятся (будет плато)
Тем больше нужно въебывать, чтобы дефицит обеспечить. Но сам дефицит в цифрах уменьшается из-за того, что сложнее недоедать до нормы и во время упражнений тратится меньше ккал.
в динамике рассматривай одного и того же худеющего человека, а не 2х разных
>>925078
да причем тут вьебывать ? в конце концов вьебывание это тоже создание дефицита, оно опционально, можно питанием, можно вьебывание добавять
так и получается что чем меньше вес становится тем больше нужно дефицит (относительно того что изначально был)
>>925082
А, я кажется, поняла, о чем ты. Ты дефицитом называешь прилагаемые усилия - недоедание или упражнения. Их надо увеличивать, если хочешь сохранить ту же динамику потери веса. Но можно не увеличивать усилия, тогда дефицит - разница между потребленным и полученным - уменьшится, и худеть будешь дольше.
>>925087
дефицит -- это объем калорий который организм недобирает питанием, и которое он вынужден выедать из своего тела
дефицит можно создать либо урезая питание ниже потребностей организма, либо добавляю упражнения, тем самым увеличивая потребности
и то и другое создает дефицит
> тогда уменьшится, и худеть будешь дольше
да, причем с уменьшением массы тела в определенной точке начальный дефицит вообще перестанет быть дефицитом (потребности организма уменьшаться на величину начального дефицита) и наступит равновесие между тратой и потреблением (плато)
поэтому чтобы продолжать худеть следом за снижением веса нужно постоянно увеличивать дефицит (урезая питание или увеличивая упражнения)
>>925090
>начальный дефицит вообще перестанет быть дефицитом
Это, блядь, не то же самое, что было вначале
>по мере снижения веса дефицит тоже придется увеличивать
По уму надо вообще-то свою норму калорий пересчитывать по мере снижения веса и учитывать, что снижается расход калорий. Сам-то дефицит, как
>объем калорий который организм недобирает питанием, и которое он вынужден выедать из своего тела
наращивать не нужно.
Можно весить 90 и худеть 2кг/мес на дефиците 500ккал, нихуя особо не делая, а можно весить 65 и худеть на том же дефиците 500ккал на 2кг/мес, но для этого придется четко следить за питанием и заниматься какой-нибудь физухой. Дефицит не увеличился, увеличились усилия по его обеспечению.
>>925094
>Это, блядь, не то же самое, что было вначале
это оно и есть
>>925074
>тем больше нужно делать дефицит, иначе расход и доход уравновесятся (будет плато)
>По уму надо вообще-то свою норму калорий пересчитывать по мере снижения веса и учитывать, что снижается расход калорий.
это и есть увеличение дефицита только другими словами, просто ты норму уменьшаешь при том же дефиците == увеличение дефицита при той же норме
>заниматься какой-нибудь физухой. Дефицит не увеличился
занимаясь физ ухой ты и увеличиваешь дефицит, про что и речь
дефицит -- это не какое-то кол-во пищи (как ты видимо считаешь)
это дефицит организма в калориях
можно его за счет пищи создавать, можно за счет увел. потребност организма (упражнениями)
питание = базовый метаболизм + физ упражнения
чтобы худеть надо чтоб левая часть была меньше правой (был дефицит калорий)
это можно делать уменьшая питание или увеличивая упражнения
при этом нужно учитывать что с потерей веса базовый метаболизм также снижается, те нужно вместе с потерей веса постоянно увеличивать упражнения либо снижать питание
как еще проще объяснить?
>>925107
>как еще проще объяснить?
Объясни, почему ты говоришь вроде правильные вещи, но неправильными словами?
>увеличение дефицита при той же норме
А нахуя считать по старой норме, если ты уже похудела? Возьми калькулятор да пересчитай норму и расход и подумай, устроит тебя получающийся новый дефицит (который стал меньше) или нужно увеличит нагрузку/урезать питание, чтобы деф стал таким же, каким был?
>>925116
я то как раз правильными словами говорю
>Возьми калькулятор да пересчитай норму и расход
нет в этом смысла, калькулятором калорий от веса нужно только 1 разьпользоваться при начале диеты
позже объясню почему (можешь пока сам подумать, подсказка -- ты знаешь на сколько калорий кушаешь и знаешь результаты своих взвешиваний)
>>925130
Типа по результатам оценить, совпадают ли расчеты по калькуляторам с реальным положением дел? Или нужно типа ждать плато и после этого "увеличивать дефицит"?
Что мешает потом, через пару недель/месяц/после сброса 5кг пересчитать норму с расходом и отталкиваться от новых значений?
Если я продолжу считать по своим старым расчетам, у меня выйдет неебический дефицит. Для потери 1кг жира нужно сделать деф ~7500ккал, хоть ты сотку весишь, хоть полтинник. По старым расчетам у меня сейчас килограммы должны улетать как говно, но этого не происходит. А "увеличивая дефицит", как ты предлагаешь, я могу дойти до нескольких тысяч в день.
Но я-то знаю, что это хуйня из-под коня, потому что пересчитываю норму и расход, и дефицит у меня по-прежнему небольшой, а худею я с постоянной скоростью. Зная свой сегодняшний деф, который взят не по меркам полугодичной давности, а по свежим данным, я могу прикинуть свое похудение к концу недели/месяца/полугода, могу проследить, как постепенно уменьшается моя норма калорий и как возрастает время на трене.
>>925164
да долго с экранной клавы набирать лол
калькулятор примерно считает , +- 200,300кал в среднем, туда сюда
его первый раз для того чтобы оттолкнутся используют
а когда ты уже худеешь и видишь изменения веса ты можещьточно определить свою (а не некого усредненного чела твоего роста веса) норму ,и можешь корректировать дефицит (посредством объема питания и упражнений) держа темп снижения постоянно на одном уровне
сечешь?
калькулятор тебе примерно кажет, а у тебя в процессе уже есть все чтобы знать точно для себя
поэтому он только на старте диеты нужен
>>925187
>+- 200,300кал в среднем, туда сюда
Ну это ты махнул. +- 50-150 еще куда ни шло, но не 300.
>а когда ты уже худеешь и видишь изменения веса ты можешь точно определить свою (а не некого усредненного чела твоего роста веса) норму ,и можешь корректировать дефицит (посредством объема питания и упражнений) держа темп снижения постоянно на одном уровне
Ты опять почему-то считаешь, что норма какая-то остается на месте, а корректируется дефицит. Я тебе говорю о том, что по мере похудения изменяется в первую очередь норма, а уже из-за этого как следствие нужно следить за дефицитом.
>свою (а не некого усредненного чела твоего роста веса) норму
В тяначе опять все наебывают термодинамику, лол. Я пока худела, пересчитывала норму и расход, и - ничего себе! - усредненные расчеты совпадали с реальными изменениями, с достаточно незначительной погрешностью, которой можно пренебречь и списать на колебания говна и воды. В физаче отчего-то у всех так же, не совпадают расчеты только у долбоебов, которые в фетсикрете считают кружками и кубиками вместо того, чтобы купить весы для жратвы.
Если следовать твоей логике, то тне следует рассчитать свою норму в самом начале, допустим, это около 2к, а далее, путем проб и ошибок подобрать некий дефицит, при котором она будет худеть, скажем, на 4кг/мес. Исходя из того, что в 1кг жира ~7500ккал, получаем дефицит 1к ккал/день. Далее, по мере снижения веса, чтобы не войти в плато, ты предлагаешь "увеличивать дефицит", опираясь на старые расчеты. Так можно "наувеличивать" с потолка дефицит до 1,5-2к ккал/день. Но 2к/день - это уже 8кг/мес, что не соответствует действительности.
Хуйня какая-то.
А если нормально брать и пересчитывать норму и расход, то увидим, что через полгода они уменьшились, что при прежних затратах дефицит снизился до, например, 500ккал/день. И будет глупо в такой ситуации орать У МЕНЯ ДЕФИЦИТ 1К В ДЕНЬ ПОЧЕМУ Я ХУДЕЮ В ДЖВА РАЗА МЕДЛЕННЕЕ ЧЕМ РАНЬШЕ ЕБАЛА ВАШУ ТЕРМОДИНАМИКУ В РОТ ВОТ ТАКАЯ Я ОСОБЕННАЯ ДОХУЯ ОБОССАЛА ФИЗАЧЕДАУНОВ.
>>925353
>Ну это ты махнул. +- 50-150 еще куда ни шло, но не 300
зырь сюда http://www.fao.org/docrep/meeting/004/m2845e/m2845e00.htm
и сюда еще http://en.m.wikipedia.org/wiki/Basal_metabolic_rate#Causes_of_individual_differences_in_BMR
видишь разброс? до 700кал
по графику особенно хорошо видно какая дисперсия большая
а формулы по которым считают калькуляторы просто выдают точку на центральной линии
а ты думала, откуда взялись "мифы" о людях, которые могут тортики каждый день есть и не толстеют
>Если следовать твоей логике, то тне следует рассчитать свою норму в самом начале, допустим, это около 2к, а далее, путем проб и ошибок подобрать некий дефицит, при котором она будет худеть, скажем, на 4кг/мес.
да, сначала считаем на калькуляторе, добавляем средне-безопасный дефицит за счет питания, и как правило после этого подавляющее большинство уже начинает худеть с той или иной скоростью
далее видя темп похудения уже можно оценить свой реальный метаболизм и скорректировать дефицит (меняя кол-во пищи или физкультуры в формуле >>925107 ) чтобы ускорить его или замедлить
тут важно првильно выбрать точку, слишком высокий дефицит будет приводить к замедлению метаболизма что начнет компенсировать дефицит и соотв-но уменьшать его ( и негативно сказываться на здоровье), слишком маленький будет простотнеэффективно тратить время
ну и по мере уменьшения веса (уменьшается метаболизм в формуле >>925107 ) так же увеличиваем дефицит , уменьшая колво питания или увеличивая физкультуру, чтоб темп оставался прежним
>>925378
>а ты думала, откуда взялись "мифы" о людях, которые могут тортики каждый день есть и не толстеют
Из головы завистливых жиробасов, которые раз увидели худощавого друга/подругу с приличным кусманом торта, и решили, что те только тортами и питаются на завтрак, обед и ужин. Я и сама раньше таким грешила, но потом наблюдала за многими дрищезнакомыми, там на самом деле нет никакой наебки, эти падлы просто соблюдают норму почему им это ПРОСТО удается, а жирным нет - отдельный вопрос или перебивают переедание небольшим дефицитом (гуляния по паркам, дрыганье на дискотеках, разгрузочные дни на кефире). Не оспариваю существование болезней обменки, но для выявления этого достаточно сходить к врачу и сдать анализы и узнать, что у тебя самые обыкновенные результаты в пределах нормы.
>видишь разброс? до 700кал
> 5% of people
Мутанты.
>>925393
ты неправильно там текст по ссылке поняла, это не конкретно 5% отличаются от всех остальных, это разница между 5% с самым высоким метаболизмом и 5% с самым низким
верхняя и нижняя граница интервала, все остальные распределены в нем
и это не болезни же, просто они более активны в повседневных движениях, теплогенерации, потреблении энергии нервной системой
разные все, по графику выше хорошо видно насколько
ЗАЛЕТАЮ В ТРЕД СО СВОИМ ОХУИТЕЛЬНЫМ ВОПРОСОМ
Реально ли похудеть до плоскости-плоскости?
Слышала инфу, что если ты не расположена к такой костлявой худобе, то никогда не похудеешь до такой степени. Так вот, худоняши, поясните.
>>925451
>если ты не расположена к такой костлявой худобе
Это распространенная отмазка жирух, что бы не худеть. Мол какой мне смысл насиловать себя, все равно кость широкая и блабла.
>>925457
Ну я вот в свое время как ни пыталась худеть, но меньше 50 кг не получалось, хоть убей. Сейчас вешу 54. Отмазка жирух?
АБУ ТУПАЯ ЖИРНАЯ УРОДЛИВАЯ ТВАРЬ, КОТОРОЙ НИКТО НИХУЯ НЕ ДАЕТ, И У КОТОРОЙ БОМБАЛЕЙО ОТ ТОГО, ЧТО НЕТ ИМБЕЦИЛОК ЖЕЛАЮЩИХ ПОДТИРАТЬ ЕГО ГОВНО И ЖАРИТЬ ЕМУ КАРТОХУ, НАДЕВАТЬ МАКИЯЖ-КАБЛУЧКИ АХАХАХА) СМОТРИТЕ КАКОЙ БОМПАЛЕЙО У ХУЕНОСЦЕВ КОТОРЫЕ НАХУЙ НЕ НУЖНЫ ОСОБЕННО ТАКИЕ КАК АБУ.
>>925451
Если ты будешь сидеть на 800ккал у твоего жира не останется шанса
И мышц, и, может даже мозг усохнет.
>>925457
Ох, значит, у меня не всё потеряно.
Буду скинни.
>>925470
Не сможешь даже квадратное уравнение решить, постить гифки с ключицами в бложик на тамблре только.
>>925451
можно конечно, жирным еще никто не умирал худеешь так же точно, независимо от начального веса
разве что надо за рационом внимательнее следить, и на теплую одежду с мягкой кроватью придется раззориться
>>925532
>на теплую одежду с мягкой кроватью придется раззориться
Почему?
>>925534
заметно холоднее становиться когда мало подкожного жира, да и на жестком лежать не приятно -- костями больно придаваливает кожу
>>925532
Внимательнее за рационом? Это как? На что нужно обращать внимание?
>>925537
>становиться
Мелкобуква, а ты сколько классов окончил?
Жиротяны и жирокуны, можете вспомнить, вас в детстве поощряли за то, что ХОРОШО КУШАЕТЕ? Мама улыбалась и говорила что молодец? Заставляли доедать даже если не хочется? Ищу параллели ожирения с неправильным воспитанием.
Меня поощряли и заставляли и теперь мне НРАВИТСЯ жрать, меня это вдохновляет и успокаивает, как поглаживание по голове мамочкой. Второго ребенка мама перестала пичкать, кормила по желанию, в результате младшенькая тростиночка, а я свининочка, хочу вынести опыт для будущих поколений, похудеть отчаялась
>>925647
Мне всегда говорили
ДОЕДАЙ ТАМ ЖЕ ВСЯ СИЛА НА ДНЕ ТАРЕЛКИ, НЕ ДОЕШЬ - ВСЮ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ ТАМ ОСТАВИШЬ
Правда я не совсем жиротян, но полновата и сука всегда доедаю все в тарелке, даже если живот лопается 175/57
Питаюсь вроде норм, всякую дрянь уже не жру в таких больших количествах, немножко занимаюсь физ.нагрузками, но всё равно сру где-то раз в неделю. Что из овощей или чего-нибудь ещё можно есть, чтобы ускорить все эти говённые процессы? А то слабительное постоянно пить не вариант, а от редкого стула самочувствие хуёвое.
>>925668
2-3 чернослива утром перед завтраком ем, хожу каждый день, но я и физ. активно занимаюсь.
>>925647
Мне дед с бабкой до сих пор заставляют сжирать всё нахуй, как приеду к ним, аж бесит, блять!
ЕСЛИ Я ЗАХОЧУ ЖРАТЬ, Я ПОЕМ, ЕСЛИ НЕ ЗАХОЧУ, ТО НЕ БУДУ, НЕУЖЕЛИ БЛЯТЬ НЕ ПОНЯТНО!
Эта ебанутость всегда раздражала, нахуя закармливать своих детей, сейчас же не голодное блять время. Наоборот нужно следить за тем, что твоя личинка жрёт и не давать больше, чем нужно его организму. Суки ебаные. Я всё сказала.
>>925652
>ДОЕДАЙ ТАМ ЖЕ ВСЯ СИЛА НА ДНЕ ТАРЕЛКИ, НЕ ДОЕШЬ - ВСЮ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ ТАМ ОСТАВИШЬ
Лол, блять. Мне так 22 года говорили, потом съехалась с куном. Все равно не доедала, не лезет ибо
Мимо дрыщетян
>>925668
Если в сезон, то черешня хорошо помогает. Виноград, по идее, тоже. И горох.
>>925668
Яблоки обладают слабительным действием. Да и вообще, клетчатки побольше ешь.
>>925647
Я оче склонна к полноте, и да, меня раскормили. В первую очередь, мамка. В детстве была дрыщём, жрать заставляли и дома, и в саду (по часу заставляли сидеть над тарелкой, пока не доем).
просто при пресловутых 40 кг организму надо совсем немного пищи, даже без всяких похудений, и возникает соблазн сделать весь дневной рацион из одного блюда, на все кол-во калорий
или того хуже на одних фруктах и перекусах набрать
так не должно быть, нужно разнообразное питание, чтобы организм все нужное получал, просто небольшими порциями
>>925647
>>925652
у детей до 12 лет чтоль жировые клетки могут делиться
у взрослых уже нет, сколько их выросло столько и будет
т.е. заставляя ребенка переедать, родители по сути намеренно создают жиробаса, которому потом уже со всем этим всю жизнь страдать
вообще про детей интересная тема, много могу написать
>>926119
Рил? То есть если у меня будут личинусы и я их откормлю, быть им всю жизнь жиробасами? Не морить же детей голодом.
>>926119
Жировые клетки не делятся, а увеличиваются в размерах. Делятся они только два раза в жизни, а именно во время формирования организма и пубертата.
>>926158
это должно как то противоречить тому что я пишу? у меня и написано что их кол-во формируется в дестве, когда они еще могут наращиваться числом (при избытке питания)
>>926108
>10 в школе и 5 в универе еще отпахал, а чего?
Да просто пиздец какой тупой ты.
Год была вдали от дома и училась, приехала на каникулы 50кг, за пару месяцев я уже 60+. Пристрелите меня пожалуйста, я не хочу больше КУШАЙ ПИРОЖКИ, А ТО ОТОЩАЛА ТАМ СОВСЕМ, ЕШЬ ТЫ ЖЕ НЕ ХОЧЕШЬ МЕНЯ ОБИЖАТЬ.
>>925963
Правильно, мне мамка так и давала, даже когда весь день не ел, пока сам не попрошу, в итоге худой, но от этого не зависит нихуя, у меня тётю бабка пичкала, каталась как шар в 12 лет, щёки в фотографию не влезали, потом забухала в 15 перестала жрать, и похудела навсегда, сейчас дае в 45 не больше 50 кг весит.
>>926289
Сама виновата, нахуя идешь на поводу у быдлородни. Не ешь, пусть обижаются. Блевани в тарелку демонстративно после еды, чтобы понял, что тебя нельзя закармливать.
>>926342
>Блевани в тарелку демонстративно после еды, чтобы понял, что тебя нельзя закармливать
Вангую обратную реацию типа АНОРЕКСИЯ! СОВСЕМ ПЕРЕСТАЛА КУШАТЬ, ЕДА НЕ УСВАИВАЕТСЯ КОКОКО ЕШЬ БОЛЬШЕ, К ВРАЧУ!
>>926289
У тебя какие-то проблемы со здоровьем, сходи к эндокринологу. Набрать +10кг за пару месяцев - нездоровая хуйня. Посети эндокринолога, спроси про свой обмен веществ. Я каждую зиму жру как ебнутая, набираю не больше 1-2 кг, и это норма.
>>926347
Ну сходит она к врачу, анализы покажут норму, заодно пожалуется, что ее закармливают, ее тошнит и болит желудок от переедания, и врач пожурит родню за это. Кормить и перестанут. Да и вообще, жиреть на 10+ кг за такое короткое время - опасно для здоровья.
Так что я бы блеванула. Но это вариант на случай, если ей 16 лет и она не может противостоять родне нормально, так-то, конечно, надо просто послать их нахуй и не есть, если не хочется, пусть обижаются, сколько влезет.
>>926348
Ну нет, сестрюнь, если маленькой тяночке жрать в сутки 5к+ ккал, то можно и на 10+ кг за пару месяцев. Я 2 кг за неделю набирала, обжираясь.
>>926350
Ну, если 5000 калорий, то возможно. Я под обжираться имею в виду 2500-3000, больше обычно не лезет.
>>926351
Большая пачка чипсов или плитка шоколада - уже 500 ккал, плюс бабушкины котлетки, плавающие в масле и плавающая там же жареная картошечка, можно 5к набрать, думаю.
Если бежать со скоростью звука можно сжечь 2500 ккал за две минуты.
>>926355
5000ккал? Да легко!и не напрягаясь
№ Наименование Вес, кг Калл., кг Калл./порц
Завтрак
Пюре картофельное 0,25 1200 300
Котлеты 0,12 3200 384
Салат 0,3 350 105
Чай сладкий 0,4 60 24
Вафельки 0,07 4200 294
0
Обед
Чипсы 0,1 5200 520
Шаурма 0,35 200 70
Кола 2 440 880
Сникерс 0,1 4800 480
Капучино большое 0,5 620 310
0
0
Ужин
Борщ 0,25 550 137,5
Пирожки 0,2 3600 720
Рис 0,1 1200 120
Отбивные свиные 0,2 3500 700
Салат 0,2 350 70
итого 5114,5ккал
В таком режиме дитятко будет в неделю набирать стабильно 2кг. живого веса
>>926416
Не ну столько жрать в день это пиздец анриал. Неужели какие-то родители так кормят своих детей?
Мне видимо повезло, я живу с сестрой-вегетарианкой, мама тоже вечно худеющая и изредка дома появляется, максимум что приготовит - крем-суп из грибов, капусту или гавайскую смесь. Папа такой же. А вот бабушка у моего куна это дааа, котлетки в масле и пюрешка во все поля.
>>926429
>Не ну столько жрать в день это пиздец анриал.
Я бы раньше сожрала без проблем, сейчас привыкла есть меньше, уже не влезет.
Поясните насчет дефицита. Тред прочитала и пишите, что надо постоянно увеличивать его. Если я была жируха 80 кг, ела на 1200 ккал, и занимаюсь физ. нагрузкой. Сейчас вешу 70 кг, вес примерно стоит на месте около месяца уже. Получается мне надо есть в сутки уже меньше 1200 ккал? А если потом опять вес встанет, то еще меньше? Это же получается, что когда достигну желаемого результата, то начну снова набирать вес даже от 1200 ккал в сутки?
>>926616
у тебя при 70кг и на 1200 вес на месте стоит? что-то сомнительно
в любом случае потом дефицит уберешь по достижению нужного веса и это сразу тебе добавит несколько сотен калорий к рациону, для поддержки одного веса этого будет достаточно
>>926616
>Сейчас вешу 70 кг, вес примерно стоит на месте около месяца уже.
Добро пожаловать в дефицит. Этим и заканчивается похудание по совету мелкобуквенного дебила. Взяла и тубо убила себе обмен веществ.
Сейчас конечно мелкий дегенерат прибежит со своей мантрой про 20%, которые не влияют, но он тупорылый гуглокукаретик, а у нас тут (не в треде лол, а в организации) много реальных тней (да и кунов) посасывают из-за тупых мудаков. Потом заебываются разгонять обмен веществ.
>>926638
А ты как советуешь худеть? Я ни в коем случае не из свиты мелкобуквенного, просто сама неделю как сижу на дефиците (странно, правда, что у тебя с весом 70 он 1200, мне по калькулятору с весом 55 высчитало 1300). Процесс идет потихоньку, и я просто не знаю, как можно худеть иначе. Я не заморачиваюсь насчет двадцати процентов, просто обычно, например, я ела 2500-3000 калорий в день, а сейчас 1300, и вроде не тянет на голодовку, которая могла бы затормозить обмен веществ.
>>926638
Так что мне делать то сейчас? Начала еще больше физически заниматься, а значит расход ккал увеличивается. Но боюсь теперь не будет ли через время вес снова на месте стоять. И не придется ли тогда еще большую физическую активность прикладывать или еще сильнее уменьшать количество ккал чего конечно не хочу, так как начиталась, что если меньше 1200 ккал употреблять, то обмен веществ вообще по пизде пойдет. Хотя у меня уже наверное пошел.
Да я и на днях только начала похудач читать. До этого охуенной инфы из интернетов начиталась. Так что мелкобуквенный тут не при чем.
>>926630
Да, вес стоит на месте. Еще был недельный срыв, но вес даже не увеличился, а наоборот на 0,5 кг стал меньше. После чего снова вернулась к 1200 ккал, но не идет вес вниз и все.
>>926646
>странно, правда, что у тебя с весом 70 он 1200, мне по калькулятору с весом 55 высчитало 1300
Да я начиталась хуйни, что можно есть на 1200 ккал и худеть себе хорошо на пп. Сначала так и было, а теперь понимаю, что хуйню делала и не надо было сразу так сильно урезать количество ккал.
>>926663
ну началось, сразу бы и писала про свои срывы
ты на одном недельном срыве легко можешь сожрать весь свой дефицит на месяц вперед
у тебя дефицит 300 калорий, а в день переесть можно на куда большее, чем убрать эффект от дальнейшего дефицита на неск дней, сама прикинь
вот и все
и не слушай >>926638 ебанашку, никакую "обменку" ты не запорешь, 1200 достаточно большая цифра, это ни разу не голодовка, даже для твоих 70кг это всего лишь 300ккал дефицита
Сколько можно сбросить, занимаясь сексом примерно раз в неделю?
>>926830
За 3 месяца только один срыв. И за срыв я не набрала ни одного кг. Так что думаю он не при чем. Да и произошел он из-за того, что две недели вес был на месте. И после срыва он тоже на месте стоит. И на срыве я ела примерно на 2000-2500 ккал в день. А если посчитать рост/вес, то >Суточная норма калорий для поддержания веса: 2102 ккал.
Так что ела приблизительно норму и вес не набрала. Так что во время срыва понятно почему вес стоял на месте. Я не понимаю почему до него и после него вес на месте стоит. И к чему ты написал(а) это >ты на одном недельном срыве легко можешь сожрать весь свой дефицит на месяц вперед.
>>926879
> И за срыв я не набрала ни одного кг.
да бесполезно сразу смотреть, сто раз уже написано -- за колебаниями содержимого кишечника и воды, ты никаких приростов-уростов жира за неделю не оценишь
ты их оценишь только как раз по тому что средний вес в дальнейшем встанет и не будет падать пока не исчерпается набранный профицит
осознай написанное выше
> А если посчитать рост/вес, то >Суточная норма калорий для поддержания веса: 2102 ккал.
и какой у тебя рост вес ? при 70 кг суточная норма твоя около 1500
пересчитайся по калькулятору из фака
> И к чему ты написал(а) это
как раз к тому что при таком небольшом дефиците неделя срыва слихвой покрывает последующие дни похудения , сводя эффект от них к 0
>>926897
Этот калькулятор рассчитывает базовое суточное количество калорий, которое человек тратит, лежа и не двигаясь и не думая целые сутки, тратит только на работу внутренних органов. В зависимости от физической активности его надо на коэффициент умножать, в случае офисного овощевания - хотя бы 209% накинуть надо, потому что сидеть и двачевать - всяко энергозатратнее, чем лежать и нихуя не делать, а уж спорить на двачах - тем более.
Если она будет жрать меньше этого базового количества, у нее организм сломается, потому что внутренним органам не хватит энергии.
Так что пошел нахуй еще раз. Особенно учитывая твой кусок жира на пузе, который ты почему-то не сбрасываешь.
>>926919
ты в край тупая, в факе все это написано что ты тут паришь, и даже пример расчета с добавлением физ. активности
и даже 20% никак не превратят 1500 в 2100, сходи математику подучи, долбоебина
>>926897
Первая ссылка в гугле выдает такой результат: Суточная норма калорий для поддержания веса: 2102 ккал Основной обмен: 1528.73 ккал.
Ну хорошо, а как ты объяснишь, что до срыва две недели вес стоял?
>>927065
Ща он погуглит и высрет очередное безапелляционное мнение.
>>927065
что за ссылка и схеров ли она тебе наплюсовала 600 кал сверху?
даже я на твоих 2100 (без учета физкультуры) худеть не буду
> до срыва две недели вес стоял
надо было просто подождать, я же пишу
ну давай посчитаем, делая дефицит 300 кал в день, ты сжигаешь скажем 300/9=30гр жира в день
всего лишь
за пару недель при идеальном соблюдении диеты это 400 грамм
при этом у женшин колебания воды перед периодами могут измеряться килограммами (!)
у тебя просто могло совпасть что в это время вода набиралась
а потом скачком бы пропала и вода и сброшеный жир стал бы запметен
не говоря уже про банальный вес пищи сьеденый накануне, выше писал
надо в фак пожалуй дописать это
>>927211
я выше уже писал то же самое ей, только про периоды забыл уточнить
решил проверить не напиздел ли про килограммы, и вот тут http://www.bodybuilding.com/fun/4-ways-your-mentrual-cycle-affects-your-workouts.html например вообще про 2-4 кило (!) пишут
ну это для более мускулистых конечно
по источникам не проверял, но ссылки внизу статьи есть, надо по ним посмотреть
>>927223
Ты считаешь только по основному обмену. Но я то не просто лежу целый день нихуя не делая. У меня еще присутствует физическая активность, на которую тоже тратятся ккал.
А про воду задержавшуюся ты наверное в точку попал. В общем в следующий понедельник взвешусь и если вес так и будет стоять, то буду дальше пытаться разобраться в чем проблема.
>>927223
Да и считать все же надо не от основного обмена. Ты насчитал мне, что за пару недель можно похудеть всего на 400 грамм. Но я до этого за два месяца, что равняется примерно 9 неделям, сбросила 10 кг.
Вы тут ебанутые все?
Нахуй вы эти калории щитаете 400 грамм блядь ращитать за две недели, что вы несёте?
Нужно есть правильно,
мясо варёное с овощами сырыми и бегать.
А ещё лучше наростить мяса, оно будет отьедать все калории.
Можно жрать 2 сникерса на 700 кк в день, и быть рыхлой страшной мразью.
Мимо ем до 5000 в день.
>>927223
>даже я на твоих 2100 (без учета физкультуры) худеть не буду
Ты просто себе обмен веществ уже похерил, вот и вынужден питаться сельдереем, чтобы не разжиреть.
Сколько примерно калорий в день тратится на базовый метаболизм (или как он там называется) для тянок? Мне хотя бы приблизительную цифру.
>>927962
Не бывает таких цифр, даже приблизительных, факторов очень много, образ жизни\питание\нервная система\интеллект\генетика\количество мышечной массы\возраст.
Все эти счёты калорий для даунов.
>>927965
Счёт калорий помогает хотя бы немного контролировать себя.
Когда я перестаю их считать, я обжираюсь, как свинья.
>>927984
> У тебя нет увлечений никаких?
Кроме интернета - нет.
> Еда такое важное удовольствие?
А то. Самое главное.
>>927984
Сказал школодиетолог из пятого бэ, не могущий накодить даже калькулятор
>>927987
Ну и зачем тогда худеть?
Сиди за пекарней и жри лэйс, жирей в удовольствие.
Это как наркоман, который щитает дозу на калькуляторе, типо не брошу, буду умеренно колоться, по 1г в день.
>>927995
Так я не хочу жиреть. Хочу быть здоровой.
> Это как наркоман
Нет, это как человек, принимающий лекарство. Доза чуть больше - вместо лекарства яд. Только контролируя дозу можно быть здоровым. Не уменьшая, но и не увеличивая её
>>927998
Хочу жрать всё подряд и не жиреть, как типично, на такое способны единицы, я например.Но для этого нужно приложить очень много усилий.
Всё, что вкусно - ведёт к ожирению, если занижать калории но по прежнему питаться бабкиными котлетами, это пизда здоровью, коже\волосам.
нужно не уменьшать дозу, а менять состав. Кушать нужно 5 раз 5 в день.
>>927962
Ну погугли, в интернетах сотни калькуляторов. В зависимости от роста и веса это может быть 1100-1600ккал.
>>927918>>927919
пассивное двачевание к основному обмену копейки добавляет, например
ладно, дальше гадать бессмысленно, я тебе просто показал что за короткие интервалы оценивать изменения веса смысла нет
заводи на myfitnesspal дневник питания и дневник веса, и дневник упражнений заодно, если хочешь так же и ими заниматься, там надо каждое утро добавлять их будет
тогда уже можно будет на основе этих данных смотреть темп похудения- эффективность, подобрать твой оптимальный дефицит и колебания веса заодно сразу станут тебе очевидны
ну и заодно поможет тебе избежать срывов, видя свой прогресс постоянно перед глазами
>>927948
не неси хуйни
>Можно жрать 2 сникерса на 700 кк в день, и быть рыхлой страшной мразью.
нет, нельзя, для большинства 1400кк это все же маловато, будешь худеть
>>927949
ты тоже не неси хуйни, особенно про то в чем не понимаешь
и свои цифры я уж знаю точно и наверняка
>>927962
калькулятор в посте с факом выше >>920000 (там же есть и пример расчета чтоб получить цифру с которой можно начать)
Мелкобуква, реально, съеби, а?
Твои советы полное говно. Ты ебаный кукаретик и навсегда таким останешься. Лучше работу себе найди, хуесос, а то сколько ж можно в дев 24/7 сидеть.
>>928123
я пока что-то наоборот вижу, что тут только пара человек (кроме меня) изредка адекватно пишет, остальные набегающие долбоебы с "считать калории не надо, надо жрать 5-7-10 (подстваь нужное) раз в день и похудеешь", "я не жру после 6 и похудел, давайте все так же", "откажитесь от быстрых углеводов" и прочая по-е-бис-ти-ка
>>928132
Ты ебаный кукаретик и навсегда таким останешься.
>>928114
БРАСЛЕТИК ДЛЯ АЙФОНА ПАМАГАЕТ ХУДЕТЬ И КАЛЬКУЛЯТАР КАЛОРИЦЙ!!!ЭТО ВСЁ СПЕЦИАЛИСТЫ РАСЧИТЫВАЛИ И СТИВ ЖОБС!!
БУДУ ЕСТЬ 1200 В ДЕНЬ СТАНИТ УПРУГИЙ ЖИВОТ А ТЫ САСИ
НАДА 1 РАЗ ЕСТЬ - ПОХУДЕЕШЬ И ЗДОРОВЬЮ ПОЛЕЗНО, И ОБМЕН ВЕЩЕСТВ ПРОСТО РАЗГОНИТСЯ ДО ПРЕДЕЛА.
Про есть часто - хуета.
Есть надо столько, сколько организму нужно (естественно не пережирая), самое важное - комфорт.
>>928202
Как раз чтобы похудеть, нужно вылезти из зоны комфорта.
Если у тебя комфорт это нормально покушать, для жиробаса - сьесть в 2 раза больше тебя, потом попить чаю с печеньями, потом погрызть орехи\чипсы\семечки с сериальчиком, и по новой.
>>928197
Браслетик классная штука, считает калории и будит тихонько вибрацией в той фазе сна когда лучше всего выспалась
Сев на дефицит и начав правильно питаться, я, извините за подробности, избавилась от газов. Теперь от малейшего появления в рационе жирного/жареного они мгновенно появляются.
>>928211
Так говорю же: не надо пережирать, хотя бы опираясь на здравый смысл следить за кол-вом еды. И нужно думать, когда надо поесть, если занимаешься тяжёлым физтрудом или спортом, тогда да, надо есть больше одного раза.
>>928214
У моего куна такой, вообще довольно бесполезная штука. Будит слабо, он пару раз просыпал, все равно лучше обычный громкий будильник. Калории считает не всегда правильно. Единственное, что показалось полезным - меряет количество пройденных/пробеганных шагов. Так же считает, сколько калорий было сожжено за день, но это тоже он по моему неправильно делает, потому что всегда пишет овердохуя.
А я питаюсь правильно вроде, и у меня всё равно газы. Заебалась уже бля.
>>928224
Это генетика, хуй знает к врачу нужно,мне кажется из за кислотности высокой, моя тня вобще не страдает ни отрыжкой не пердежём, просто непонимаю как такое возможно, а у меня просто круглосуточно вздутый живот.
>>928230
Для тебя открытие, что у сна есть фазы что ли?
Мимотерапевт
>>928202>>928218
>есть надо столько, сколько организму нужно (естественно не пережирая)
>не надо пережирать
бля, это абсолютно бессмысленные советы, заебали уже их тут писать
ты понимаешь, что чувство насыщения субьективно, и без учета калорий, это свое "сколько организму нужно" ты ну никак не определишь? не говоря уже о том что у жирных оно почти наверняка занижено (потому что они жирные, епт) и ориентироваться на него никак нельзя?
>>928222
а мне понравилось, здорово будит, особенно если надо проснуться так чтобы других не разбудить
и шаги верно считает, а на основе шагов определяет и кол-во потраченных за день калорий
мне последняя функция не особо интересна, но тем кто калории в основм сжигает прогулками и ходьбой пешком, будет с ним удобно
>>928339
Имелось в виду опираясь на норму бжу в день, хотя иногда некоторые люди могут есть столько, сколько им необходимо. Но это обычно люди здоровые и активные (умеренно).
>>928359
А ты? Что за начала такие? Сможешь сама сформулировать без педивикии?
>>928571
Лал, мимопроходила, помню что-то такое из второго курса университета с курса физхимии. Ну тип это такие аксиомы, на которых строится термодинамика. Первое - о том, что энергия никуда не исчезает и не появляется из ниоткуда, а лишь переходит из одной формы в другую, второе про то, что тепло не может самопроизвольно переходить от более охлажденного тела к менее охлажденному а больше я не помню, азаза. В любом случае, почти уверена, что у вас тут все срачи с калорийностью завязаны на первом начале. Пойду читну оставшиеся. Такой-то хороший препод у нас был на физхимии, а я уже нихуя и не помню через несколько лет.
>>928591
нихуя второй курс универа, мы их еще в школе проходили, что-то деградирует образование
>>928593
Лал, у кого-то есть в университете физхимия, в начале курса которой проходят то же, что проходили в школе. ДИГРАААДИРУИИИМ. Вот это логика.
>>928595
аа, ну я просто в таком универе для тупых не учился, нам 2 раза щкольную программу не повторяли
>>928597
Вот дегенерат. Сразу видно, что ты в университете вообще не учился, тогда бы знал, что там первый курс просто гонят вновь по школьной программе. Ну и то, что в начале обширного курса повторяют основы - очевидно.
Мне кажется, что все эти "методики", "статьи" и даже "исследования" хуйня для рабов желудка. Чтобы похудеть просто надо меньше жрать и все! В чем тут проблема? Над чем думать?
Не нашла где спросить, спрошу тут.
Как отличить соленую ореховую пасту от сладкой?
>>928666
Над тем, что организм просто так не наебешь, если его недокормить - он почувствует, что подножного корма стало почти нихуя и уйдет в реинфорс, постепенно потребляя запасы жира и мышечной ткани, в итоге получится узник освенцима, такая фигура тоже нахуй не нужна, равно как и жирная туша. Нужно наебывать организм аккуратно, кормить его так, чтобы он был сыт и получал всю необходимую хуйню из серии витамины-минералы-хуикроэлементы, и при этом расходовал жировые отложения. Иначе после того, как перестанешь меньше жрать, снова разжиреешь, а все время жрать мало как-то не шибко хочется, можно и до голодных обмороков дойти.
>>928667
Попробуй на вкус
coolface.jpg
>>928667
она есть сладкая? вот бля! а я попробовала соленую когда-то давно, и забила хуй, потому что соленая.
>>928754
Ты по ходу и есть тот мелкобуквенный, про которого в шапке написано.
>>928772
Не это другой, как раз его оппонент. Похудач - поле битвы двух мелкобуквенных кретинов.
>>928797
а как ты двух мелкобуквенных отличаешь друг от друга?
>>928772
Не совсем так, я тренер в зале, поэтому в отличие от вас, ебаных жирух, которые только кукарекают о чем-либо, не имея практического опыта, как раз вижу на своих подопечных, что работает, а что - нет.
Ваша проблема в том, что вместо того, чтобы поднять прыщавые дряблые булки со стула и начать что-то делать, менять своё тело, вы предпочитаете обсуждать, почему этого делать не надо.
Ничтожества.
>>928668
Бред, именно и надо худеть, если хочешь этого, теряя мышцы с жиром, по другому быть не может.
>>928878
кого ебет мнение убогого развешивателя блинов из подвальной качалки? этот вопрос (правильного похудения) уже давно и досканально изучен, все подтверждено соотвествующими исследованиями, проведенными грамотными специалистами-врачами, а не безмозглым хуйлом вроде тебя с своими "наблюдениями"
там >>928668 впринципе правильно все написано, разве что опасность большого дефицита не в том, что много мышц потеряешь (для тех кто специально их не качал, это вообще и не особо критично), а в том что свой метаболизм начнет замедлять организм, что приводит к ряду неприятных последствий, в первую очередь к замедлению самого похудения, как это на первый взгляд ни парадоксально
Прошла еще одна неделя на разгрузочных днях. На этот раз их было три. В отличие от прошлых двух недель, когда я прибавила полкило, после этой недели вес не изменился вообще. Для интереса расчитала, сколько же калорий я съедаю, когда ем. с кухонными весами В дни супер-обжорств я ела 1800-1900 ккал. В разгрузочные дни 150-250. Т. е. 8200 ккал в неделю, на один день пришлось 1170 ккал. Что делать дальше, не знаю, какие будут предложения? Думаю, попробовать что-нибудь совсем абсурдное, раз рациональный дефицит мне не помогает. Например, диету на сельдереевом супе или яично-грейпфрутовую.
>>928938
> какие будут предложения
научиться мозг включать например, только что постом выше над тобой в очередной раз написал, что голодания приводят к замедлению похудания (а твои 1200ккал это и так не слишком большой дефицит, на замедленном метаболизме это вообще дефицитом не будет)
научилась калории считать, научись теперь жрать на них правильно
>>928939
качалка с ее голодовками это вообще убийстванная комбинация, придурка кусок
А я больше недели сижу на дефиците 1300. Изначальные данные 170/56, потеряла 1-1.5 кило. Это еще учитывая то, что был день срыва. Целюля на бедрах стало меньше, в объемах разницы никакой. Быстрых результатов не жду, хочу медленно и верно.
>>928945
даже твой пример наглядно показывает что приводит, раз у тебя на 1200 вес стоит
дай ссылку где доказано что не приводит
>>928948
Пожалуйста. http://ajcn.nutrition.org/content/81/1/69.long
RMR and RQ did not change significantly from baseline to day 21, but RQ decreased on day 22 (P < 0.001)
>>919269
Эй жирухи, а вы пробовали обратится к эндокринологу? Он вам реально может помочь, вы ведь понимаете что это особенность вашего организма - откладывать жир и либо вы постоянно чувствуете себя ущербно, занимаясь аэробными до изнеможения, либо кушаете таблетки, от которых гормоны устаканиваются. Я например от природы дрищуган, могу есть что угодно, хотя зачастую не хочу и я не жирею, при том что я задротствую и бухаю всё время, не следя за собой. В качалке я был лет 8 назад и мне норм.
>>928952
Пробовали. Когда я сидела на кето и воняла ацетоном, мамка с перепугу отправила меня к эндокринологу в надежде на то, что та мне мозги прочистит. Ну и что, врачиха сначала поохала и попречитала, мол, зачем тебе худеть? Я на тот момент 160/52 была А потом выдала гениальный совет: сидеть не на низкоуглеводной, а на низкожировой диете, есть не больше 30 г жира в день. И все это без каких-либо анализов и обследований. Так что, ты скорее всего слишком переоцениваешь российскую медицину
>>928961
Сходи в платную. Консультация стоит рублей 400.
> 52
Это масса? Это же очень мало. Не верю что ты полная.
>>928964
>Это же очень мало. Не верю что ты полная.
Ты в своем уме? Для 160 см это дохуя, я максимум в своей жизни 51 весила и была рыхленькая и пухлая.
мимо 160/47
>>928948
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3017674/
вот еще ссылочка.
>>928974
А я 189/60. С учётом что у женщин есть сиськи и ляшки больше, сомневаюсь что ты полная.
>>928951
ок, rmr действительно незначительно снизился
видимо такие короткие интервалы голода (1 сутки) организм не успевает "осознать" как настоящую голодовку, и не снижает заметно из-за них метаболизм
я до этого только для питания 1 раз в день подобные затесты видел, которые тоже показывали отсутвие снижения метаболизма
видать в природе для человека (как и других животных) было нормой жрать не каждый день, раз его организм в режим сбережения от таких вот интервалов голода-еды не переходит
выглядит логично, если подумать, это сейчас мы можем себе позволить 3х разовое питание, в дикой природе все было не так
но ->
возвращаясь к вопросу похудения
ты ведь понимаешь, что это работает по тому же принципу, по которому (для кого-то) работают и диеты типа "не жрать после 6и" ? они расчитаны на то, что ты обрезав часть приемов пищи, в остальное время будешь упираться в собственное чувство насыщения, и тем самым снизишь общее число калорий
никакого волшебства тут нет
и если у тебя чувство насыщения плохо работает (как оно обычно у страдающих избыточным весом) и ты в интервалы когда разрешено есть, будешь отьедать калорий и за запрещенный интервал тоже, худеть ты не будешь
можешь даже толстеть начать, если будешь больше есть, чем ела при обычном питании
вот в этом ключевой момент, для подобных диет надо, чтобы собственное чувство насыщения хорошо работало
и как раз в этом исследовании все участники были с нормальным bmi (что там сразу отмечается), а значит и с нормальным чувством насыщения
для них это привело к похудеию
для тех у кого излишний вес, и соотв-но чувство насыщения занижено, такая диета далеко не обязательно приведет к похудению, по вышеизложенным причинам
эту >>928987 чуть позже тоже гляну, ну просто хочу убедиться что ты понимаешь как это работает, и что в конечном итоге все равно все сводится к созданию дефицита калорий ^
>>928961
и что кето, принесло тебе эффект? долго с ним была?
а совковые врачи конечно такие совковые >>928964 даже в платной легко могут начать загонять про "щлаки" и "очищения организма", еще и говна какого-нибудь для похудения продадут
>>929319
У меня тоже нормальный индекс массы тела, 160/53 же. И я говорила, сколько калорий я ела в те дни, когда ела. Я их считала. На 1 день в итоге пришлось 1170 ккал, да даже если 1200, даже если 1300. Это не дефицит что ли? Только за три недели никаких изменений в весе нет.
>>929326
Пока сидела 2 недели на кето, потеряла 4 кг, на следующий же день после нее 3 вернулось обратно. Видимо, вода была. Ну и психологические страдания были невыносимыми.
КАК ПЕРЕСТАТЬ ЖРАТЬ?
Вернулась после похода, там с питанием было не очень, а дома деньги на продукты, плита, время. Готовлю и жру, жру и готовлю уже четвертый день. Как взять себя в руки?
>>930418
Я сейчас сижу на дефиците больше недели, уже привыкла к такому режиму, поначалу не жрать помогало:
1) Подольше засиживаться на работе/учебе без денег или с минимумом денег на проезд/воду
2) Вообще реже бывать дома рядом с холодильником, и больше гулять - опять же с минимумом денег.
3) Когда очень припирает есть - вставай на весы, измеряй объемы, любуйся в зеркало со всех сторон на складки и целюль. Попробуй залезть в одежду, которая тебе мала, посмотреть фото, где ты стройнее. В общем, попытайся прочувствовать, за что ты не любишь свое тело, и хочешь его изменить.
4) Пей около двух литров воды в день, если захочешь погрызть что-нибудь у компа - грызи гранат и сельдерей.
5) И самое главное - не голодай, а составь свое диетическое дефицитное меню настолько хорошо и продуманно, чтобы тебе не хотелось вредных вкусняшек. Придумывай и вспоминай разные рецепты вкусных низкокалорийных блюд - а таких очень много - думай о том, как будешь их готовить и есть. Используй в готовке воображение - например, добавляй необычные приправы и травы, какой-нибудь базилик, экспериментируй с соевым соусом. Не ешь у компа и превращай процесс готовки и приема пищи в медленный, спокойный, даже творческий ритуал. Это поможет полюбить полезную еду и не обжираться.
>>930422
Спасибо!
Касательно пятого пункта: да я вроде вредных вкусняшек и не ем. Употребляю только более-менее здоровую пищу с невысокой калорийностью, но слишком большими порциями. И воды пью литра три при этом - жидкость выводится.
Бля, а у меня всю неделю все шло охуенно, сегодня себя вообще худышечкой ощущала, утром съела овощную смесь с брокколи, фасолью и каплей соевого соуса, больше ничего не ела, а потом встретилась с родственниками и там нажралась. Дефицит у меня 1300, хз, на сколько я его превысила, на много, наверно. Ничего пиздоцового вроде сникерсов или котлет не ела, это была паста карбонара домашнего изготовления грамм 200, грамм 100 обычного пломбира без ничего, пара бутеров с красной рыбой и пара кусочков сыра бри общим весом грамм 70-100. И еще выпила дохуя и больше воды. Чувствую себя просто бочкой ебаной, как будто набрала сразу килограмм пять. Это утром пройдет, или моим трудам пизда?
>>930428
Добавлю, что трапеза эта случилась часов в восемь вечера, с того момента ничего не ела, прошла пешком больше километра и поделала немного упражнений, чтобы успокоить себя. Завтра буду к себе очень строга, просто все так охуенно шло эту неделю, а сейчас я прям в панике.
Привет девам мудрым. Хотел бы у вас узнать кое что. Есть пара знакомых девчат. Фигура у них была, как бы это сказать, средняя. Не плохая, мне даже нравится. Но я сейчас смотрю на фотки в вк, и охуеваю. Все стали дрищетянами. Смотрю их аскфм. Там их народ спрашивает, мол, как похудела. Они отвечают "не важно", или что-то типа того. Так вот сам вопрос: что за секрет такой?
>>930432
А хуй их знает. Такое ощущение, что у них есть ТАЙНЫЙ РЕЦЕПТ СЕКРЕТНОГО ЗЕЛЬЯ какие-то методики не для всех.
Болею, скинула за два дня два кило. Охуенно.
>>930441
Прост простуда, оче горло болит, поэтому не жру нихера, ток чай и супчик.
>>929809
а в чем психологические страдания? я например достаточно легко переношу отсутвие углеводов, спустя несколько дней самочувствие уже как обычно
> На 1 день в итоге пришлось 1170 ккал, да даже если 1200, даже если 1300. Это не дефицит что ли
для твоих 160/53 1300 это действительно не дефицит, если ты физкультуру не делаешь (я что-то по треду не могу вспомнить, писала ты про нее или нет)
>>930440
Долбоебина, наберешь их обратно в первый же день выздоровления.
>>930418
дневник питания веди, некоторым помогает визуально видеть сколько у тебя на день калорий осталось и исходя из этого приемы пищи планировать
ну и как правильно написали, займись чем нибудь интересным помимо жратвы
(кстати готовка жратвы как ни странно тоже интересное занятие отвлекающее от ее поедания, особенно когда не на себя одного готовишь)
в большинстве случаев переедают не из-за того что реально жрать хочется, а просто от безделья
>>930428
>Чувствую себя просто бочкой ебаной, как будто набрала сразу килограмм пять
да это психологическое, не парься так сильно
можешь физически поактивнее следующий день провести чтоб усилить дефицит, по магазинам там пешком погуляй до вечера
на будущее родственникам надо просто обьяснить что за весом следишь и положить себе порцию поменьше или чего-то другого, вот и все
>>930440
не выздаравливай теперь пока до целевого веса не дойдешь
Как>>930422
1. Если я буду много пить, то я буду нечеловечески много писать. Это же ужасно, каждые 15 минут. Проверено.
2. Можешь дать хороший сайтик с низкокалорийными рецептами или просто с количеством калорий на граммы?
>>930422
>Не ешь у компа
А мне наоборот помогает есть у компа. Увлекусь спором на двачах, и про еду нахуй забываю.
>>930440
Какое открытие, оказывается можно просто не жрать!
Похудение - серьезный бизнес и big deal.
как сделать, чтобы не урчал живот? какие-нибудь леденцы?
>>930536
Надеюсь, ты не наш мелкобуквенный, а залетный.
Во-первых, две недели без углеводов - это совсем не то же самое, что несколько дней, во-вторых, тебя не спрашивали, как их отсутствие переносишь лично ты, та тян рассказывала, что конкретно ей без углеводов было плохо. А самое главное, ты что жопой читаешь? Тян выше практикует голодные дни раз в неделю, соответственно общий дефицит при 1300 ккал в остальные дни достаточный. И даже если бы она просто каждый день ела бы на 1300, это при ее росте и весе тоже, представь себе, дефицит.
>>930551
1. Ну, это уже твои личные особенности организма, я где-то раз в два-три часа хожу, хотя пью больше двух литров. Но все равно, не смотря на твои особенности, все равно 1-1.5 литров пить надо.
2. Насчет количества калорий на граммы - для подсчета этого есть куча приложений на iOS и ведроид, находятся по тегам "калькулятор калорий, счетчик калорий, calorie counter" и так далее. MyFitnessPal тоже хорошее приложение, там вообще не только счетчик калорий, а дохуя чего еще для похудения. Он есть в виде сайта, если нет смартфона. На крайняк всегда можно забивать в гугл "продуктнейм калорийность", обычно правильно выдает.
Насчет рецептов - каких-то определенных сайтов не знаю, могу только посоветовать свои рецепты. Люблю блюда, созданные с помощью различных овощных смесей (Четыре сезона и хортекс): они могут быть с рисом, их можно потушить или даже сделать из них салат. У хортекс есть еще куча разных грибных и капустных супов, все низкокалорийные и легкие в приготовлении. Приправы, соевый соус и капля оливкового масла делают их адовой вкусняшкой. Еще могу посоветовать различные каши, особенно гречневую и овсяную. Их можно есть с маслом или джемом. Еще одно классное решение для завтрака - омлет, в него можно кидать кучу разных ингредиентов, всякие брокколи или сыр фету. Все это готовь на обезжиренном молоке. На нем же, или вообще без него, можешь делать крем-суп - например, из шампиньонов, брокколи или шпината, они все низкокалорийные, но горячим и густым супом насыщаешься быстро. Не забывай про мясо и рыбу (вареные) и различные салаты, полюби огурцы и сельдерей. Макароны лучше не есть, раз в неделю можно побаловать себя не очень жирным и не обильным начинкой воком с фунчозой. Насчет низкокалорийных сладостей хз, ничего посоветовать не могу. Вроде ничего страшного не случится, если раз в неделю-две съесть немного пломбира без шоколада и начинок, но точно сказать не могу.
>>930685
>Во-первых, две недели без углеводов - это совсем не то же самое, что несколько дней,
во первых ты пиздой не читай, я ясно написал что на несколько дней состояние ухудшается , а дальше как обычно, а не то что ты там придумала
> А самое главное, ты что жопой читаешь? Тян выше практикует голодные дни раз в неделю
схуя лол , если вот она пишет >>919947 про два раза
> соответственно общий дефицит при 1300 ккал в остальные дни достаточный
это у нее не за дни еды дефицит, а уже усредненный с днями голодовки, я даже не перечитывая тред помню кто что тут писал
> И даже если бы она просто каждый день ела бы на 1300, это при ее росте и весе тоже, представь себе, дефицит.
нет
при ее крошечном росте у нее bmr где-то как раз на этом уровне, если она физкультуру не делает (о чем я уточнил) это или не дефицит вообще, или крохи от которых эффект за такие сроки не увидишь
>>930683
откажись от всего что требует длительной ферментации при переваривании, это же помогает и от вздутого живота и прочих газов
а да, еще зарядку делай или бег минут 40 в день и не забывай есть овощи содержащие пищевые волокна, помогает перильстатике кишечника
>>930695
а если он урчит от голода?
какие это продукты не подскажешь, сис? хлеб, мясо, что-то еще?
>>930719
попробуй на пару недель оставить только зеленые овощи и рыбу/легкое к перевариванию мясо типа курятины, если устранится по немногу добавляй другие типы продуктов следя за результатом
заодно на состояние кожи проверишь эффект, если с ней проблемы есть
а, на всякий случай, горох и фасоль к зеленым овощам относить не надо, это бобвые
Похудач, нужен совет.
После дней голодовок сажусь на фруктово-белковую диету. Длится она две недели. Сколько я примерно могу сбросить? Пишут 7-10 кг, но это для слишком толстых. 160/46
Мелкобуквенный, поясни про гликемический индекс. Что думаешь по этому поводу?
Начала ходить в качалку, ну и, соответственно, решила сделать фото "ДО". Рейт ми, тянач.
>>930841
Ты лучше на спинку и ноги налегай, ну и кардио само собой для ног, они полноваты для такого верха, а если начнешь как макака въябывать на ноги то квадры полезут и твоя ляхи вообще разнесет, так что осторожнее с ногами. На жопу лучше изолирующие делай.
>>930845
Эмм, нет. Я всё время стараюсь в приличном ходить кроме случаев, когда красивое чистое закончилось, а стирать лень
>>930846
Какие именно изолирующие? Гиперэкстензия, махи назад, подъемы таза лёжа с утяжелением, выпады?
>>930847
Лол, оно не приличное, и не повседневное. особенно под летней одеждой все рюши, выпуклые узоры и прочее видны, это некрасиво.
>>930848
А какое надо? Не каждый день, конечно, иногда ношу попроще, но что такое парадно-выходное? Типа когда планируешь первый раз с новым ёбырем? Ну, у меня они меняются крайне редко, не беречь же бельё для такого случая.
>>930851
На трусах под одеждой ничего не видно, а другого нормального лифчика моего размера в магазине не было верх я, в общем, тоже не ношу аж настолько тонкий, чтоб такое через него проступало.
>>930853
Ну и где такое купить в Украине? Алсо, оно же некрасивое. Неужели у автора всегда есть возможность переодеть бельё где-то между улицей и постелью?
>>930852
>Типа когда планируешь первый раз с новым ёбырем?
Ты какая-то дикая. А для чего по-твоему существует простое белье и с изысками? Да, для секса, представляешь. Или ты в костюмах из секс-шопа в шарагу свою ходишь?
>>930858
Я после шараги могу поехать к куну, или он ко мне. И где тот момент, когда я должна по пути внезапно сменить бельё?
>>930860
Ты ему каждый раз праздник с переодеваниями устраиваешь? Сексуальное белье для спланированного секса. Что тебе все разъяснять нужно?
>>930841
отличная у тебя фигура! я бы кроме кардио ниче не делал, только чуть бедра схуднуть
Они забиваются между полужопиями, заставляют чесаться.
>>930841
блядь, хотела вбросить свою фигуру, тоже начинаю спортом заниматься, но после этого перехотела
>>930866
Спасибо, что напомнил сфоткать причину, по которой мне нужны не только кардио.
>>930874
У тебя жопа не проблемная, просто сама по себе плоская и мышцы без тонуса, мячик из такой не сделаешь, но поднять можно. Главное ляхи не перекачивай, а то они и так жирные.
>>930874
ахаха, да приседай просто, и все норм будет, заодно калорий с бедер подсожжешь
у тебя тут нехуй делать, за лето можно было довести до идеала все, че ты ленивая скотина такая? с такой везучестью на гены даже немного тело запускать должно быть стыдно
>>930873
не ссы, все же с чего-то начинают
зато потом когда похудеешь охуенно будет сравнить, и никогда уже к ней не возвращаться, послужишь примером и для себя и для будущих поколений
>>930853
Надела с обтягивающей футболкой, проверила, кружева нифига не видно, только шов немного проступает. Это то ли кружева должны быть мега объёмными, то ли одежда нанотонкой.
>>930862>>930867
Не понимаю, о чём вы. Хорошие мягкие кружева вообще не ощущаются на теле.
>>930864
Он у меня редко бывает спланированным. Планировать секс - это вообще звучит странно. А если уж я решаю удивить куна и встретить его в эротическом белье, то это что-то более интересное, чем кружево телесного цвета.
вот короче. 164/52 91-65-90, талии нет, жир есть
бегаю по утрам аж неделю
>>930886
Нашненько, видно, что фигура хорошая, только жирок лишний есть. Ты главное продолжай сбрасывать, не срывайся, реультат очень хороший будет.
>>930874
Я бы с тобой занялся кардио нагрузками если ты понимаешь о чём я.
>>930901
Тебя не троллят. У тебя действительно очень хорошее тело, но жир надо сгонять в зале и с диетой, а не простыми пробежками по утрам.
мимодругойкун
>>930903
не могу в зал, надо своими силами как-то. ну могу фитнесом дома заниматься или еще какими-то упражнениями и бегать.
диета тоже, конечно.
да у тебя скелет не хуже чем у тян выше, остальное уже только дело диеты
хуйдей просто, может даже сиськи больше чем у нее останутся (хыхы)
>>930886
Странно, у меня такие же параметры, вешу вообще 54, а выгляжу как пикрилейтед. Возможно, это так из-за разницы в росте, я 168.
>>930907
>не могу в зал, надо своими силами как-то.
Потому, что ты трусишка зашореная. Страшно выйти из зоны комфорта и ходить в зал, жрать что нужно. Что, нравится быть хомяком, да?
>диета тоже, конечно.
Ты же понимаешь, что диета это ни "не жрать", а жрать по расписанию только то, что нужно?
>>930910
ну повезло, что я еще сказать могу. у тебя ноги худые, а у меня под жиром мышцы.
>>930913
я не поняла, что это ты так заговорил со мной? повежливее, плис, со своими премудростями.
ходила в зал, сейчас не могу позволить себе потратить денег на тренера и абонемент.
и с чего такие выводы, что я не знаю что такое диета?
>>930917
>я не поняла, что это ты так заговорил со мной?
Я тебя мотивирую.
>себе потратить денег на тренера и абонемент.
Нафига тебе тренер? Программ море. Бери и занимайся.
Абонимент стоит не таких больших денег если зал не фитнесс центр уровня садового кольца.
>>930913
да зачем ей в зал, дефицит и жратвой легко сделать, дома и на улице можно делать кардио для того же дефицита
не жиробасина же, кожа легко подтянется
если надо будет где мышцы добавлять это уже после похудения будет видно, 99% что все тоже одной задницей закончится
>>930925
меня не мотивируют оскорбления, и я не просила этого делать, мотивация у меня есть.
слушай, я рассматривала варианты с залом. и если я говорю, что мне не подходит это, то так оно и есть. мои затраты временно ограничены ну вообще очень сильно.
у меня есть гантели по 3 и 5 кг. этого хватит на первое время для рук и ног. я не знаю что мне с животом делать, пресс качать?
>>930933
на фото у тебя чет не видно что с руками
вообще худеть начни, для начала, там виднее станет
на дефиците ты все равно ниче особо не накачаешь
с задницей можно и дома все сделать
какперестатьжрать-тян снова в треде. Весь день держалась, пыталась считать калории, чтобы потраченное превышало потребленное. Много гуляла, не ела у компа, литра три с половиной воды выпила. В час ночи не выдержала, приготовила яичницу, но взяла себя в руки и отпрыгала Инсэйнити. А только что зашла в тред с едой, разбудила аппетит и все зафейлила, таки сожрав ту яичницу со свекольным салатом.
Рекомендуемое Суточное Количество 1600 калорий, фэтсикрет посчитал
>>931084
в чем фейл? ты же не пирожков с картошкой навернула
>>931084
сядь и составь лучше себе меню на день вперед исходя из кол-ва калорий, чего их непрерывно считать
творог с кофе там на завтрак, салат с курицей на обед, вечером кашу с фруктами и десерт например
и на вечер побольше оставь, чтобы голодной не пришлось засыпать - обычно это самый тяжелый момент, днем многое отвлекает от чувства голода, а вечером если голоден на нем концентрируешься
>>930841
Вот вроде и норм вполне, но вспоминаю бёдра своей и понимаю, что тут ты в лотерею проиграла.
>>931140
уйми бугурт, шалава.
>>931170
ты вроде неделю назад наоборот толстел, определись уж
кстати, кто уже пробовал ананасовый баунти? как он, такой же вкусный как кокосовый?
>>931137
Да ну пиздец вообще. И ещё когда сбрасываю вес - начинают выпирать скулы, щёки впадают дико, руки худеют, талия уменьшается, жопа становится совсем плоской, рёбра начинают торчать - а ёбанные ляшки как были 49 см, так и остаются. А говорят, нельзя локально похудеть. Можно, сука, только локально - это везде, кроме того места, которое тебе нужно.
Старый убили, давайте новый.
Начинай худеть прямо сейчас, не завтра, не с понедельника, не с первого числа. Начать сложно, дальше пойдет уже проще.
Мелкобуквенную парашу стоит поспринимать критически, ибо он тут исключительно для того, чтобы побаловать свое ЧСВ советами из гугла.
>тебя не спросил, что для дев лучше
>от меня здесь за день больше толку, чем всего от твоего бессмысленного присутствия за все время