>>873895
т.е насчет дегенерата ты уже и не споришь? ) отлично
Вчера я решила, что пора начинать новую жизнь. Сегодняшний день сидела на воде, типа чистилась.
20 минут назад обрадовалась, что все выдержала и подумала, что в этот раз у меня все получится.
Через минуту я поняла, что мои 97 кг - это кошмар и финиш. Заказала пиццу, пасту карбонару, 2 литра кока-колы и 2 чизкейка. Через час привезут, я все это сожру как свинья, а потом буду реветь.
>>874006
Наверное поэтому жирухи и жирные. Начать с питьевой диетки)))))0 Лучше б начала с того, чтобы заказать не два чизкейка, а один. Ну или колу лайт, лол.
>>873701
>Если уж нарушать диету, то чем-то нормальным и вкусным
про нарушать и речи небыло
речь была про то что можно себе позволить иногда, разумеется не превышая при этом дневной нормы
вообще надо тебе решить просто худеешь ты или нет
а то ты что-то ты сильно много хочешь, и худеть, и жрать при этом что захочется и до сыта
вот тут написано все >>873686
>>874006
Поделом тебе, люди толстые только из-за своей слабости. Ты слаба и никогда не станешь нормальной. Потому что не хочешь.
Да вы все ебанутые, кто думает, что диета особой поеботы вам поможет. Всё это хуйня на постном масле. Хотите худеть - влюбляйтесь, да почаще, сначала будут сжигаться калории на переживания, потом на истерики, и так по кругу. За полгода -20кг, хавчик как всегда, правда сладкое само по себе расхотелось напрочь. А то, что делаете вы, так это блядь до первого ДР/НГ/другого праздника с обжираловкой, вернёте всё за один присест. Кушать надо когда организм требует и то, что он требует, ему видней.
>>874006
2 пальца в рот. А вообще все эти диеты хренотень, нельзя так резко сокращать кол-во потребляемых калорий. Дефицит должен составлять 200 - 500ккал + спорт, чтобы форма была
>>874073
Ну ты говоришь, что с тян отношаешься 7 лет и что они худеют от этого сильно очень, вот и спрашиваю как оно? Я замечал немного другую зависимость.
Почему же пиздобольство? Если мало кушать, то сжигаются запасы ЖИР! ЖИР! ЖИР! организма или я не прав?
>>874077
Я говорил про себя а не про свою тян.
Нет не прав, сначала сжигается мышечная масса, лишь потом жир, но к этому времени большинство уже срываются, и всё, что они хавают в срыве идёт в новый жир мимо мышц. Так устроен наш организм.
>>874082
Лол, ну не "прослойками" мышцы/жир сжигаются же. Одновременно. Просто надо головой думать, физ нагрузки небольшие иметь и питаться по правилам каким-то, судя по треду, так видно, что одни дипломированные диетологи ИТТ. Если тян срывается не может контролировать элементарно себя, то тут все ясно.
>>874082
Кстати, давно кажется, что куны намного легче тян худеют, так ли это?
Сисы, поясните за анорексию у кунов.
Конкретно, как она проявляется.
>>874090
Учи мат часть, диетологи - шарлотаны, всё что нужно знать стоит в мед. учебниках. Сначала идёт потребление недостающей энергии из мышечной массы и лишь потом запасы жира. А срывается она приходя домой, а там бабушка с деревни приехала, дохуя всего наготовила и трупом ляжет, если ты это не попробуешь, и вот тут наступает тот самый момент "Йо-Йо".
>>874091
Сомневаюсь, у нас нету заёбов "Летом я буду выглядит как ЖИР!!!", мы наделе семейники размером больше и нам похуй. Это, что касается мотивации. А тянам сложней по двум причинам. Психологический начинают уменьшаться сиськи и многие с этого ахуевают. А физиологический, тян должны рожать, значит должен быть запас энергии, а так же вокруг матки должно быть больше защитного слоя. Это легко понимается, когда анализируется, если в комнате прохладно, у тян мёрзнут руки и ноги, уши и нос, но пах всегда горячий, так как организм концентрирует туда всё тепло. Короче против природы не попрёшь.
>>873999
Ссу тебе на голову в новом треде.
Задавайте ответы.
>>874100
>руки и ноги, уши и нос, но пах всегда горячий
Вот и становится ясно, что основная фиксация сознания тян - пизда. Но человек, думающий пиздой, до последнего не хочет верить, что он думает пиздой. Сейчас в меня полетит говно :3
>>874015
Мелкобуква, я же тебе объяснила - я срываюсь, просто не могу себя контролировать. Один день, второй без расписания, но потом уже иду и жру, как жируха выше. А если жру по расписанию, то постепенно худею и уже не могу позволить себе 2 шоколадку в день.
Дело, блять, только в самодисциплине, я тебе только о ней и говорю. Та диета, которую я описала, без напрягов для меня, я могу её придерживаться. В этом и вся хитрость, это психологически легче, чем то, что ты говоришь - вместо ужина съесть шоколадку в меру своей нормы ккал. Ничего, что мне сразу же захочется ещё, или чего-нибудь вкусненького, вечер же, нечем себя занять? А если съедаешь её с утра вместо завтрака, то такого баттхерта не испытываешь и весь день питаешься нормально, потому что нельзя, можно только утром. И хватит стращать меня своими "можно в любое время", вот я жру в любое время, блять. Заебал, ничего в нашей жирушьей психологии не понимаешь и советуешь.
>>874027
>Кушать надо когда организм требует и то, что он требует, ему видней.
Напомнило мамочек на каком-то овуляшкофоруме, которые проповедую это для своих детишек, а потом страдают, что детишки жрут одни чипсы с шоколадом, ой неужели подростковый организм этого требует?
>>874100
>Это легко понимается, когда анализируется, если в комнате прохладно, у тян мёрзнут руки и ноги, уши и нос, но пах всегда горячий, так как организм концентрирует туда всё тепло.
Когда мерзнут руки, ноги и нос - это нормально, конечности же, в них циркуляция крови похуже будет, ВГСники подтвердят. Нос мерзнет потому, что вдыхает холодный воздух, а у организма уже не хватает ресурсов его греть. Корпус же до последнего теплый, потому что на нём больше всего теплосберегающей одежды (а на пизде всегда в два слоя минимум), и потому что сердце близко, гоняет горячую кровь. Так что хуйню городишь пиздец, у тебя тоже в районе члена тепло будет, потому что штаны и трусы, долбоеба кусок. А если тян засунет туда руку - то вся кровь от мозга тут же прильется к пипиське и она встанет, совсем горячо будет, возбудился.
Теория заговора пизды, посмотрите на него. Дегенератов полон тред
>>874188
где я тебе пишу что вечером надо шоколад есть? я тебе пишу что его впринципе можно есть , а чтоб жрать не хотелось, надо думать что жрешь, чтоб более сытная была еда при меньшей калорийности
хуй пойми с чем именно в моем посте ты споришь, короче
время тут, повторюсь, вообще нипричем
то что тебе удобно твое расписание, не значит что оно удобно всем, прочитай >>873617
и заставлять всех жрать в какое-то определенное тобой время глупо, оно у кадого свое, когда аппетит поднимается
зависит от образа жизни дохуя всего
>>874100
> Сначала идёт потребление недостающей энергии из мышечной массы и лишь потом запасы жира
это не так, у тебя очень упрощенное понимание о резервах энергии в организме и о том как они пополняются
простой пример который я приводил в прошлом треде >>871615, по твоей логике у него никаких мышц не может быть
>>874170
у всех людей подмышки всегда горячие (поэтому там обычно температуру и меряют), иди, рожай подмышкой
ебать какие же дебилы тут сидят, если тебе больше 12 лет, у меня для тебя плохие новости -- твоя мамки видать курила или бухала во время зачатия
>>874201
а ну-ка сьебал отсюда, нарик, а то еще раз в баню попадешь
>>873804
норм текст, только 2й пункт не совсем верный
там не скиннифэт (скиннифэт это когда где-то остались локальные отложения жира на остальном тощем теле типа живота там или бедер), там просто отвисшая кожа которая осталась от похудевшей жопы
решается просто тем что жопу качают, а обычный бег и пр тут вобще нипричем -- он мышцы жопы особо не увеличит
>>874038
Рвотный рефлекс уже года 3 как не работает. Пиздец.
нетатян
>>874193
Да блять, я тебе тоже что ли пишу, что шоколад нельзя есть? Или отрицаю, что в плане усваивания калорий моему организму похуй, когда я его съем?
Я тебе пишу, что диетологи придумали такой способ питаться специально для слабовольных жирух из-за особенностей их отношения к еде. Нахуя чуть только кто-то упоминает об этом ты сразу же бросаешься в отрицание и споры, типа без раздницы, жрите когда хотите?
Твои ежедневные высеры сильно демотивируют следовать режиму и в итоге я разжираюсь опять. Классно, блять.
>>874236
Что, блять? Я тут вообще в вашем споре не участвовала. Бля, с кем вы меня в тред посадили, охуеть, ёбаный в рот! Модератор!
этот мудак обосрался!
даже тут люди отписывались которые совершенно разными порциями по обьему едят, понятно что и время потребления пищи и частота, для них будет совершенно разным
а от этой всей тупой хуйни типа "не жрать после 18" и начинаются тупые вопросы >>873598 , в результате человек следуя каким-то нелепым правилам вынужден есть не в то время когда ему хочется, и когда для него это лучше будет, а когда какой-то там курице на борде взбрело
>>873735
кстати там в запощеной статье есть ссылка на исследование с конкретными цифрами, про что выше с тобой говорили
Исследование, показывающее, что после очень низкокалорийной диеты (в опытах — 420 калорий/день) уровень метаболизма в состоянии покоя оставался значительно ниже этого уровня до диеты и не восстановился за 5 недель.
http://ajcn.nutrition.org/content/45/2/391.abstract?sid=a5ae322a-7b9d-49d3-a222-dbae04417810
>>874253
нахуй иди, я про похудение (в частности) знаю в десятки раз больше тебя
а вот разница между большим и умеренным дефицитом в влиянии на метаболизм , исследование в течении 24 недель
http://ajcn.nutrition.org/content/51/2/167.abstract?sid=a5ae322a-7b9d-49d3-a222-dbae04417810
>REE of the VLCD patients decreased by 17% whereas that of the BDD patients was virtually unchanged.
на диетах с большим дефицитом метаболизм уменьшился на 17%, на диетах с умеренным дефицитом метаболизм не изменился
Я вешу 69 при росте 168-170 см, если честно, не думала, что вешу больше 63 - 65, мне очень комфортно в таком весе, скажите, нужно ли мне худеть? И до какого веса?
Я немного обалдела, когда сегодня встала на весы.
>>875206
Если комфортно, то не надо. Всегда ориентируйся на свои ощущения.
>>875206
думаю на такие вопросы каждый сам себе отвечает
но вообще у тебя даже по медицининским параметрам имт на границе с ожирением, так что если не худеть, то следить за питанием начать точно стоит
>>874264
Ты давно всех уже перепутал, ебанат. То на что ты тут директишь вообще не имеет отношения к "физачедолбоебу". Хуй знает чьи это посты вообще.
Однако долго же горит твой пукан. На холодное присядь, что ли.
>>875623
да ты тут не один физачедолбоеб, релакс
не стоит все посты где написано "долбоеб" принимать на свой счет, ахаха
>>875206
Я бы на твоем месте, рыдая, отжиралась до 120 от горя и безысходности.
Для меня 62 кг было очень жирно и плохо, я реально физически страдала.
>>875630
Но имел-то ты ввиду известно кого. Превратил сломанный детектор в шутку и сам посмеялся. Как занятно.
>>875647
НО: лучше быть умной жирухой 120 кг, чем тупой худеющей блядью как ты. Sad but true.
>>875653
О, жопоразрыванец вернулся и машет подгоревшими лоскутами. Доброе утро, без твоего мнения нам не обойтись!
Есть ли какие-нибудь исследования британских учёных на тему полезности быть худым, чтобы аргументировать старшему поколению, что это вообще норм и жить буду дольше, внуки будут, шишка не упадёт?
>>875846
Дома давно не был, т.к. учусь в другом городе. Похудел так, что рёбра стали немного видны, не собираюсь останавливаться (не анорексик, просто решил сделать 6-pack-abs из 2-pack-abs, whatever), прорицаю, что когда приеду домой, то бабушка увидев это скажет, дескать, дурак. А я ей навучно докажу, что это норм, она успокоится.
Пиздец вы, я помню как-то раз отожрался до 82 кг, так мне казалось, что даже подпрыгнуть трудно, а сейчас я со своими 70 летаю реально, поднимаюсь на четвёртый этаж быстрее лифта и не задыхаюсь.
>>875921
>четвёртый этаж быстрее лифта и не задыхаюсь
Да ты спортсмен!
лол, знакомый с великом в руках на 8ой быстрее лифта добегает
>>875926
Нахуй хвастаться какими-то убогими "достижениями", лол
>>875927
Я не хвастаюсь, ебанашка. Я тебе просто говорю, что жирным быть очень хуёво. Дрищом гораздо лучше.
>>875923
С детским трехколесником против лифта 1917 года произведенного на заводе красный пахарь
>>875936
Ну ок.
Так а чё мне бабушке сказать? Вялыч с /dev/ похудел и ему норм, говорит, что худым быть круто? Где исследования?
>>875940
С обычным великом против лифта обычного дома, построенного в 80х.
>>875941
Скажи что вялыч доктор наук в области нутрициологии.
>>875951
Она захочет с тобой познакомится, тебе это надо?
>>875987
Да не, я бы знал. Она же не поехавшая, чтобы в это верить.
>>875968
А я и не против если она перепишет на меня всё своё имущество.
>>876000
Я против, мне самому квартира нужна. И, кстати, моя бабушка никогда не умрёт.
>>876005
Давай квартиру пополам и поможем бабке отправиться к праотцам.
>>876009
Может провернём то же самое сначала с твоей бабкой? Дед у твоей бабки есть?
>>876022
Да, и такое провернуть не получится, потому что имущество всё равно перейдёт к моей мамке. А дед есть и он нам с тобой пиздюлей ещё даст.
>>876039
Не, ты охуел, у меня ж кроме неё никого не осталось. Хоть мы и видимся редко, но всё-таки пока приятно сознавать, что есть хоть кто-то, кому на меня не похуй. Тянка и друзья не в счёт, на самом деле.
Кто тут пиздел в прошлых тредах, что жирок с внутренней части бедра не убирается похудением и нужно становиться скелетом? Все отлично убирается, медленно, но уходит. Кстати и целлюлит с ним тоже хорошо уходит, теперь когда сжимаю ноги и жопу руками, почти ничего нет.
не удержалась и съела целую тарелку сырой форели с соевым соусом
в гипере аж слюна капала и руки тряслись от предвкушения, лал
алсо, теперь у меня червие в мозгу? или кишках
>>875206
у меня было то же самое, считала себя жирухой, не парилась из-за веса
тепреь разожралась до 83 и охуела, какой я была няшей
>>880041
Если рыба была замороженной, то вряд ли. Если охлажденной - вполне возможно.
>>880041
постоянно так делаю. зависимость есть.
Если рыба с рыбной фермы и тем более была долго и глубоко заморожена, то вероятность оче мала. Во-первых она там проверяется на паразитов, во-вторых заморозка убивает все это говно, если достаточно долгая и сильная.
>>880296
В ЕС существует закон об обязательной проморозке всего выловленного -20 и холоднее в течение суток, кажется. Это надежно убивает все. Правда паразиты, которые водятся в дичи (всяких лосях и медведях) глубокую заморозку переносят без проблем.
>>880311
Ну жрать сырыми лосей это уже экзотика в наших краях, лол.
Вот насчет заморозки рыбы интересно довольно. Дело в том что в маркете где я тарюсь форелью висит большой транспарант "наша рыба никогда не замораживалась". Она, конечно, фермерская, но я что-то не совсем просекаю как ее тащят сюда из норвегии, неужели просто охлажденной? Она же блять не самолетом добирается вроде.
Меня это заботит потому что если покупаю и делаю филе то первую дозу жру сырой, и только последующие отправляю в морозилку и использую позже.
>>880359
>наша рыба никогда не замораживалась
Скорее всего просто маркетинговый пиздеж.
я может немного ошибаюсь, но у человека с солоноводной рыбой >>880045 практически нет общих паразитов
в любом случае все что в магазинах это искусственно выращенная, дикая форель и семга стоят раза в 2-3 дороже и я их встречал только замороженым филе
сам постоянно рыбу ему соленой после 1 ночи засола в холодильнике и все норм
а с чем вы ее едите? я просто крупной солью посыпаю и в контейнер, потом еще укропа свежего сверху добавить, черного перца и немного лимона
норвежцы сахар еще подсыпают
>>880398
Засаливаю примерно так же или варю в белом вине.
>>880359
У меня странное ощущение, что в магазине она в аквариумах живая, а потом её режут и охлаждают. По крайней мере в моем супермаркете рыб запускают в чудовищный большой аквариум, где им тесно в большом количестве, а иногда они оттуда исчезают совсем.
>>874006
Безвольная хуйня
Я тоже такой была, но собралась с силами и с 90до56...за 9месяцев, счастье и самооценка очень велики стали, так что думай, что тебе нужно
Сап, похудач. А это нормально, что, по моим расчётам, мне нужно жрать не больше 800 Ккал/день, чтобы похудеть? И это при трёх довольно активных тренировках в неделю?
>>881786
не нормально. метаболизм замедлится, а если будешь тренироваться, то тупо не хватит сил на тренировки. жри на 1300 ккал и будет тебе счастье
Я тут не предположения строю, а факты говорю.
Получается так, что даже при треньках, потребляя овер 1000 кал, набираю вес.
Щитовидка по пизде пошла или что?
>>881786
если ты небольшого роста и веса, то да, вполне возможно
зависит от того насколько ты хочешь дефицит сделать и с какой скоростью зудеть
3 тренировки это не так и много, можешь прикинуть сколько ты за одну калорий тратишь
>>881838
170/65
три треньки это норм
непросто себя ограничивать
ощущение, будто все едят нормально, по–человечески и что хотят, а я ябоочками несколько месяцев ужинаю, овсянку без сахара на щавтрак и на обед овощи с малипусенькой столовской котлетой и пиздец жируха
>>881848
это за каждую треню трачу порядка тысячи ккал, при том, что ещё жизнедеятельность и прочая хуита. а потребляю, напомню, не больше тысячи
хау из зат посибл?
Худел первый месяц по заветам физача почему-то ненавидимого тут.
Минус 8 килограмм.
>>881853
Правильное питание в основном. Овощи + белок. Ну и час в день прогулки быстрым шагом (пульс 120-130).
Калории не считал если что.
>>881838
А сколько новичку нужно тренирововк в неделю? Хожу через день или нужно каждый?
>>881848
у тебя 1400 норма , примерно-усредненно
ну 3 тренировки по 1кк, добавляют потребление до 1800
а ты уверена что они у тебя по 1кк? к примеру час бега в хорошем темпе без остановок это около 600кал
так что если ты до этого с сильными голодовками не худела, разумным было бы питаться на 1000-1200 (при условии что тренировки твои действительно по 1кк)
>>881827 за какой период и каким образом меряла?
>>881855
дело в том что это "правильное питание" как раз и снижает резко калорийность пищи, поскольку мясо и овощи в разы менее калорийны мучного и сладкого
>>881857
смотря что за тренировки
вообще, для похудения важнее активность в течении дня
т.к в дне 16 часов, а тренировки 1-1.5 час и то не каждый день
хоть они и более интенсивны, но образ жизни решает еще больше
если ты например на работу-учебу начнешь пешком ходить минут по 40 туда-обратно, это тебе уже добавит те же 400кал/день, что и ей >>881786 ее 3 тренировки активные добавляют 400 кал в день
а если еще в течении дня будешь больше двигатся, начнешь тратить еще больше
>>881858
месяца два держала диету, занимаясь при этом спортом. скинула 5 кило постепенно и вес встал. начинаю есть чуть больше — незамедлительно поправляюсь.
тренировки вполне такие интенсивные, часа по 2.5
>>881874
Силовыми ты только добавишь кило лол. Кардио быстро скинь да не парься.
>>881866
так что за тренировки?
2.5ч это вообще как-то много даже
может ты калории не совсем правильно считаешь, тем более если приходится в столовках-кафешках жрать, там "мясная котлета" вполне может состоять из хлеба и жира по большей части
если бы у тебя потребление было меньше чем ты тратишь, массу в любом случае начнешь терять
другой вопрос что по расчетам примерным с >>881858 c таким дефицитом ты должна в среднем по 2-3кг в мес худеть, может ты еще не заметила эту разницу за второй месяц
как часто взвешиваешься и когда? а раньше ты не пробовала худеть?
>>881882
Поделай по часу, жри белок, чтобы мышцы не съебывали и будут тебе 2 килограмма ушедшего жира.
Очень много 2,5 часа для силовых, что ты там делаешь?
да, многовато, тем более при похудении
при дефиците вообще из силовых только поддерживающие делают, поскольку наращивать мышцы организм все равно не будет, так что черезмерно травмировать их ни к чему
ну или многоповторки, чисто на работу мышц чтоб калории потратить
>>881878 если у нее действительно дефицит в пище есть, то не добавит, у тела просто не из чего добавлять будет -- калорий доступных же нет, соответсвенно ни жир, ни мышцы создавать не из чего
>>881881
да не силовые у меня, аэробные скорее. алтимат фрисби, если что–то вам скажет
раньше худела тоже ограничением вякой говножрачки и спортик, конечно. куда легче процесс давался, чем сейчас. кто–то говорит, мол, возраст. но мне же не 40 чтоб жопа на пустом месте росла ну
>>881946
взвешиваюсь каждую неделю.
а в столовке не только котлеты ж трескаю, грудку там, рыбу и все такое.
все я замечаю. чуть лишка поем и уже чувствую жирок там где его не было
>>881946
это тарелку кидают? я в такое на пляже играл, довольно весело
если раньше сильно себя ограничивала, это может сказаться, там выше по треду было про то что голод организм надолго "запоминает", и потом все сложнее и сложнее худеть
думаю тебе все же надо убедится что весы правильные, начать взвешиваться каждое утро после туалета (и заносить данные в программу) и тщательнее к калориям относится
в идеале лучше вообще если приходится в общепите есть, брать только то в чем ты уверена -- типа цельных кусков курицы, мяса, рыбы
или совсем отлично если можно самому себе готовить
только тогда будешь точно уверена в потреблении и трате и весе, примерно прикидывать тут не работает -- даже ошибка на 200кал может твой дефицит снизить вдвое и уменьшить скорость похудения до 1кг в мес, которого ты из=за постоянных колебаний веса , просто не заметишь
>>881968
>чуть лишка поем и уже чувствую жирок там где его не было
ну это у тебя уже психологическое, он не растет такими темпами чтоб его видно было или чувствовалось как-то после даже нескольких раз пожрать
>>881979
тарелку(
это командный вид спорта, между прочим.
ну я не прям жестко. говорю, же ток говножрачку убирала и питалась нормальной едой.
временами само собой худелось на эмоциях и всё такое. в поездках могу жрать что угодно всё равно приеду тощая
>>881980
всё равно есть разница утром например и вечером. вот попробуй сама пощупай себя лол в разное время суток и поймешь
я обычно с утра себя осматриваю и ели накануне грешила это видно.
>>881996
Может быть это вода. Ее количество действительно может быстро меняться в организме. Может это пузатость от сытости создает иллюзию большей прослойки жира. Но скорее всего ты просто поехавшая и тебе мерещится что каждая съеденная конфетка отлагается у тебя на пузе килограммом жЫра
>>882017
да ну нет же. просто внимательна к себе. говорю, пялюсь на себя с утра, не жрамши
>>881996
это психологическое
если ты даже каким-то чудом запихнешь в себя 4000кал за день, это лишь 200гр жира, равномерно распределенного по всему телу, под кожей
да и тело будет убыстрять метаболизм сопротивляясь такому кол-ву еды (так же как оно замедляет при сильном недостатке), так что в итоге даже меньше будет
я тебе 100% говорю -- ну не нащупать это никак
короче поменьше щупай себя, и просто взвешивайся и отмечай значения >>881979, и все будет
а если переесть на более разумные 600-800 кал больше нормы, то это вообще считаные десятки грам жира добавятся, такое не ущупать
отечность от воды может быть, если соленого много сьесть, но она в теч дня уйдет, это не страшно
>>882025
Вся эта внимательность - хуйня. Я когда долго не ем тоже довольно быстро начинаю проходя мимо зеркала обращать внимание на стройность. Но это просто ЖКТ просрался а новых объемов в себя не загрузил.
В любом случае более-менее объективен будет замер калипером. А не оценка вида на глазок.
если так хочется что-нибудь пощупать, можешь окружность бедра-талии замерять
но и там колебания воды будут разницу заметно большую показывать, чем ты даже за неделю схудеть сможешь
т.е. это надо именно заносить в программу и смотреть график за месяц, когда цифры усреднятся
по нескольким дням ничего нельзя сказать ни по весу ни так
>>882028
>если ты даже каким-то чудом запихнешь в себя 4000кал за день
охуеть теперь. чудо уровня /дев. Никакой проблемы столько сожрать нет. Завязывай своими псевдокрасивыми фразами пердеть в лужу, тощий
>колебания воды
и содержимого/газов в кишечнике, в случае талии
вот пример графика веса за месяц, смотри какие скачки на каждом замере
сравнивая между собой несколько дней вообще нельзя сказать снижается вес или растет
это только по долговременному тренду видно (красная линия, которую програма строит)
>>882038
ну для тебя жиробса нет, а для 170см тян есть, это полтора десятка чизбургеров например
физачеры подтянулись чтоль? узнаю долбоебов
>>882045
Лол, я все поняла. Мелкобуквенного прогнали ссаными тряпками из физача, поэтому он не нашел ничего лучше, как уйти в дев виртуально лизать писечки.
>>882045
Заткни свой ебальник, стиляга. Тян жрут бывает тоже как кони и бывают жиробасками. 170-тян это не маленькая тян, кстати.
>>882035
ну это да, мб просто вода и прочая хуйня. но ощущение опухлости не нравится совсем.
>>882049
не маленькая, но что жру перечисляла выше. оттуда можешь сделать вывод, сил желудок мой уменьшился до твоей черепной коробки, тупица
>>882028
Можно кстати набрать с тех же калорий и гораздо больше массы тела. Если у шлюхи был расход гликогена, то она его будет набирать из углеводов. А один грамм углеводов связывает 4 грамма воды. А эффективность энергетическая у углей меньше вдвое. Выходит что можно с 4000 вместо 200г жира набрать и 2 кг гликогена.
>>882049
>Заткни свой ебальник
а то что, заплачешь? 4кк это очень дохуя для тян, уж тем более для 170/60, она в таких обьемах и близко не жрет
>>882048
никогда там и не был, мне хватает впечатления о нем по присутвующим физаче долбоебам (которые и сами физач сборищем долбебов называбт)
> виртуально лизать писечки.
лолчто
>>882058
ну myfitnesspal напрмер умеет график рисовать, вместе с подсчетом сьеденного
да любые фитнес-трекеры умеют
>>882035
А, ты про график мелкопидора...
Да у него спрашивай. Он просто мне поддакивает, сученок.
>>882074
нихуя ты в отврыве от реальности
пришел, ляпнул какую-то хуйню не в тему (не посмотрев ее рост/вес) и еще заявляет что ему поддакивают
как обычно, физачедебилы в своем репертуаре
Привет особенно мелкобуквенный
Не думала, что приду, но пришла за советом.
Короче ситуация такая, рост 158 где-то, а вес около 49 кг, ситуация может показаться не такой плохой, но в последний год я много работаю и нет времени на тренажерный зал, единственная нагрузка - час-два в день ходьбы в среднем темпе. Сейчас понимаю, что стала чувствовать себя хуже, к тому же стала вести дневник, куда записываю весь свой рацион. Норма калорий, которую я себе высчитала - где-то 1200ккал в день + 300 если гуляю часа два , но так как из мяса я ем только курицу и рыбу(красное не люблю ни в каком виде), свою норму белка съедать в день очень сложно. Приходится давиться обезжиренным творогом, который уже не лезет, с курицей такая же ситуация. К тому же не готовку тоже надо время, особенно, если хочу что-то не только полезное, но и вкусное. Ну короче заебалась кушать творог, тунец или семгу и курицу.
Хочу купить протеин в большой банке и кушать его, это вроде еще и полезно девушкам. Скажите,если я начну заниматься и кушать этот самый протеин вместо творога-мяса, я буду худеть или толстеть, лол?Ну если грубо говоря, этот сухой протеин способен заменить полностью белок из еды?
Планирую заниматься по 40-70 минут 2-3 раза в неделю в зале и продолжать гулять по вечерам. Цель, грубо говоря, убрать жирок с боков, живота и ляжек, и вместо жирка получить там пресс, попку которая год назад была как орех благодаря приседаниям с весом сделать круглой ну и все остальное - руки, спину, ноги подкачать
Почему обращаюсь сюда? Вроде, видение какое-то есть, вредную еду не ем, питание не проблема в общем, могу питаться только фруктами и овощами сырыми, но белок дается с трудом, хотя когда съем эти 200 грамм творога, чувствую себя богом.
Вопросы:
1. Может ли порошковый белок заменить обычный полностью и какой стоит брать?
2. Какие образовательные ресурсы стоит читать в интернетах о спорт. питании и тренировках? Желательно, конечно, на русском.
3. Придерживаясь каких правил, можно быстрее всего добиться ожидаемых результатов, связанных с моим телом?
4. Ну и если кто-то ест протеины-спорт витамины, делитесь опытом.
>>882078
Ну про воду-то я ей первый пояснил, а ты потом подкукарекнул из-под шконаря. Вон она даже вопрос моему посту задала про твой график
>>882083
Тебе повезло, физачедолбоебы сегодня репорт ин ИТТ лол
>1. Может ли порошковый белок заменить обычный полностью и какой стоит брать?
Нет никакого "обычного" белка. Концентраты это те же самые протеины что и содержащиеся в обычной пище. Заменить полностью можно, но не нужно. Хотя бы половину потрудись съесть из нормальной пищи. "Недостаток" для ЖКТ сухого протеина в том что он не содержит никакой клетчатки, ты не можешь питаться только им, потому что тебе нужны еще и пищевые волокна. Так же следует учитывать что у протеинов есть своеобразный аналог гликемического индекса для углеводов - скорость усвоения. бОльшая часть порошков - это сыворотка молочная. Она очень быстро усваивается - десятки минут, за что и ценится собственно спортсменами. Под такое массированное поступление быстрого белка желательно организовывать так называемое "окно" - это когда ты давно не жрала (утром например) или создала потребность в протеинах тренировочным "износом", если так можно выразиться. Если окна нет то нет и потребности в пике белка - ты рискуешь не усвоить то что выпила. Но это сомнительно потому что порции там обычно специально уменьшены до всего 24 граммов (чистого протеина) в среднем.
Для более плавного снабжения себя белком предпочтителен кальция казеинат, или казеин. Иногда его зовут молочным протеином (milk), в то время как сывороточный - whey. Его кошерно употреблять вместо творога, потому что творог это он и есть на самом деле. Его можно выпить на ночь и он тебя будет снабжать несколько часов, медленно усваиваясь. Это гарантирует что ты не обдрищешься от перегруза, лол. Так же его хорошо употреблять просто вместо еды, без привязок к "окнам". Как-то так.
Но в любом случае жри какие-нибудь волокна и обычную еду. Иначе ты, тем более без подготовки, будешь срать кирпичиками скорее всего и заработаешь всяких нарушений ЖКТ.
2. Спортвики почитай. Физач не читай.
3. Жри корректно, и шевелись побольше.
4. Нормальная удобная вещь. Сыворотка вообще труднозаменима. Потому что схожую скорость усвоения имеет только яичный альбумин, а жрать такие горы яиц заебет.
Недостаток - пиздецовый оверпрайс на этот порошок, инфа 146%. Приготовление этих смесей - это закупка сырья - сывороточного концентрата/изолята, замешивание туда вонючих ароматизаторов, вкусовых добавок, пеногасителей и прочего говна, закатывание в симпатищные баночки и продажа с наценкой 50% min. Хорошим решением, если тебе не нравится блевотная приторность особенно, будет раздобыть сырье, например лактомин 80% из германии "Лактопрот-80". Но это надо каналы какие-то иметь, просто так его продают мешками по 25 кг.
Витамины из спортпита - очень годная хрень. Ценник сопоставим с аптечным для аналогичных дозировок. Если надо что-то простое - One-A-Day например, банка расчитана на три месяца, в ней обычные, "гражданские" дозировки довольно. Если хочется тотального пиздеца - можно купить Animal Pak (с дозой витамина B6 9000% дневной, лол) или OptiWoman/OptiMen. От этих колес ты будешь ссать неоновой радугой, я гарантирую это.
>>882083
а зачем тебе так много белка? если просто есть тобой перечисленые рыбу, курицу, творог и на гарниры овощи (или в виде отдельных салатов) уже достаточно его будет
крупы добавь, овсянку перловку, в них тоже белка хорошо, яица, молочку
примеров блюд можно десятки придумать вкусных
без всяких порошковых протеинов
и я не очень понял, у тебя цель накачаться или похудеть? и то и то вместе пишешь
у тебя по очевидным причинам ничего особо хорошего из этого не получится
ах да, витамины отдельно пить не нужно при этом
долбоеба с передозировками витаминов выше ни в комем случае не слушай
>>882136
Не пизди хуйни, сыкливый ебанат
Daily Formula или One-A-Day - витамины с безопасными дозировками, удобные в применении и с отличной ценой. Есть аптечные комплексы группы Б с бОльшим овердозом, чем в них.
Про хардкорные варианты я ей просто для контраста описал.
>>882130
какого еще ответа можно было ожидать от стильно андрогинного петушка. как предсказуемо.
>>882128
Спасибо за такую простыню.
Знакомый качек готовит из этого протеина всякие оладушки и другие блюда, годно ли это?
За лайфхак по творогу спасибо, но, черт возьми, я его еле в себя запихиваю.
Мой обычный рацион состоит из овсянки утром, в промежутке до обеда на работе я перекусываю огурцами, яблоками или ем банан, на обед салат+дома готовлю ролл из курицы в лаваше без маянеза , часа в 3-4 начинаю пхать в себя трогог, потому что понимаю, что норма белка не выполнена и хочется наверстать, а вечером либо яйцо с помидоркой, либо какой-нибудь суп вода, соевый соус, яйцо, зелень - ВКУСННОООО
В общем-то я ем много, иногда позволяю себе мороженое, школадки и другие вредные вещи, но это очень редко и не сильно тянет.
Еще начала покупать перепелиные яйца, тоже нравится.
Короче спасибо тебе за советы огромное
>>882130
30% белка в день от всего рациона разве много? Мне кажется оптимально. Ну я же объяснила выше, что рыбу и курицу нужно готовить, а вареная курица и печеная рыба уже не влазят в меня.
Творог еще ладно, но выручает корица или кокосовая стружка потому что опять же, я ем только ради этих сраных 25-30%, а не ради удовольствия или там ощутимой пользы. Гораздо проще хотя бы половину этих белков мне было бы заменить порошком или чем-то нейтральным.
>и я не очень понял, у тебя цель накачаться или похудеть? и то и то вместе пишешь
Ну я всегда думала, что эти пункты идут рука об руку. А белок нужен, чтобы были мышцы, силы и вообще белок нужен.
Воплощать эти идеи вкусных блюд не всегда есть время, я из дома ухожу в 8 и прихожу в восьмом часу, все это время я ем либо в кафе, либо на работе покупные салаты-овощи-всетакое, либо приношу с собой рис-гречку, иногда дополняя это тушеной курицей или рыбой, когда есть время готовить или мама сделает. Из круп ем овсянку-пшено ежедневно, думаю, этого достаточно.
>>882221
Если есть блендер, ебучий творог-нулевка превращается в божественный творожный десерт за минуту.
>>882230
Спасибо, не приходило в голову. В принципе я покупаю такой творог, он мягкий и не как обычный - комочками, больше похож на творожную массу. А добавить что можно в него, чтоб не было так противно, кроме стружки и корицы?
И еще слышала где-то, что молочные продукты провоцируют целлюлит, вернее ухудшают этот самый водный обмен в слоях кожи, и женщины, которые отказались от молочных продуктов, типа избавились от целлюлита. В этом есть что-то от истины или выдумки?
>>882247
Я добавляю кефир и сахзам, кто-то добавляет молоко, бананы и другие фрукты по вкусу. Иногда могу сыпануть ложку какао-порошка.
>>882221
>всякие оладушки и другие блюда, годно ли это?
Ну, это не то чтоб годно, но возможно. Годно это в том случае когда ты не хочешь палить поедание спортпита например (кто поймет что твои печеньки не из той муки?), или тебе тупо негде его развести. Тогда вкинуть пару плюх из протеина реально проще. Но при заявленных тобой целях облегчить запихивание в себя белков я думаю это нецелесообразно - жидкое всегда будет проще выпить, чем твердое - съесть. В качестве эксперимента можешь и покулинарить. Белок это не портит.
Олсо, я не понимаю проблемы приема творога. Возможно ты просто не привыкла. Я сам ем его без проблем, не добавляя ничего, даже сахара. Просто с водой. Но у меня в этом опыта больше 10 лет. Довольно скоро тебе становится просто пофигу, никаких неприятных ощущений.
>>882247
>И еще слышала где-то, что молочные продукты провоцируют целлюлит, вернее ухудшают этот самый водный обмен в слоях кожи, и женщины, которые отказались от молочных продуктов, типа избавились от целлюлита. В этом есть что-то от истины или выдумки?
Никогда о таком не слышала.
Худею сама с молочкой, раньше её не ела и понимаю твой бархан от творога, сама его не люблю, кефир ещё не пила практически совсем. Максимум иногда пила молоко или чай с молоком, но целлюлит ещё какой был.
Сейчас включаю в свой рацион творог, йогурт, кефир и худею, благодаря большому количеству курогрудей и творога стали расти охуенные ногти и волосы, целлюлит уходит просто от дефицита, масок, массажей и тренировок ладно-ладно, просто от дефицита.
Доставляет, как ИТТ мелкобуквенный дегенерат нападает на любой чужой пост насчет похудения и околопохудения. Виртуальный альфач лол.
>>882274
о, а где взять обезжиренный творог?
идея с выпечкой из протеина очень приглянулась. а вместо сахара что класть? и если нет силовых нагрузок протеин имеет смысл вообще?
>>882258
О, про какао не задумывалась. Но я купила в ашане мятный сироп и лью этот сироп в творог. Получается необычно.
>>882274
Да, ты прав, наверное про жидкое.
Наверное, не привыкла, я вообще могла бы жить без белка - чисто на овощах и фруктах, если бы не последствия. Из этого разговора поняла одно - надо просто разнообразить его всякими добавками и смириться.
А про то, что в курином мясе куча гормонов, которые плохо влияют на собственных гормональный фон - правда?
>>882277
Видимо это касалось обычного молока. Но, черт, подруга имеет идеальную фигуру модели без намека на целлюлит, и обожает пить молоко. Вот что значит ГЕНЫ, у нее и мама с такой фигурой в 40 лет.
А я вот кефир бросила пить, от него есть вообще толк?
>>882221
>Ну я всегда думала, что эти пункты идут рука об руку.
нет, они не идут рука об руку
если ты делаешь дефицит чтоб худеть свой жир, качать мышцы особого толку не даст, см. >>881895
в этом твоя основная ошибка
и 30% протеинов которые ты зачем-то пытаешься набрать, это питание для набора мышечной массы
в сбалансированной диете 15-25% калорий от протеина (калорий, а не веса! поскольку белки неслабо калорийные, по весу это будет еще куда меньше остальной пищи)
> приношу с собой рис-гречку, иногда дополняя это тушеной курицей или рыбой, когда есть время готовить или мама сделает. Из круп ем овсянку-пшено ежедневно, думаю, этого достаточно.
ну так посчитай сколько у тебя сейчас получается, думаю уже не меньше 20%
в любом случае тебе это не так важно повторюсь, поскольку мышцы ты все одно сколь-либо заметно набирать не будешь
твои заморочки с сухим протеином просто заморочки, нормального питания достаточно
>>882424
молочка хорошо аппетит утоляет, и при этом не слишком калорийна (та что обезжиреная)
творог кстати можно слегка посолить и порубить с зеленью, офигенная штука получается
>>882417
Ну где взять, в магазине наверное. Он редко бывает прям пиздец безжирным. 1,8-2% будет в самый раз. 5% уже немного напрягает, но тоже пойдет. Зависит от места проживания. Для меня нет никакой проблемы сорта творога выбирать - его много и разного.
>а вместо сахара что класть
я ничего не клал когда эксперименты такие проводил. Но думаю что можно сахар и класть. От небольшого количества же ничего тебе не будет плохого. Ты все равно этого печенья много есть не будешь. Оно по белку очень концентрированное, если конечно месить просто протеин+яйцо без муки.
>протеин имеет смысл вообще?
он имеет смысл всегда. все делается из него. даже волосы чтоб росли нужен белок. Вопрос в потребном количестве и твоих ресурсах финансовых. Но если ты не работаешь специально на увеличение массы мясца то тебе вполне хватит белков из обычного здорового питания. Но протеином ты можешь себе помочь, если тебе лень есть например. В любом случае это тебе не дорого встанет, потому что "расход" у тебя будет маленьким. Вредных каких-то последствий от умеренных дозировок нет.
http://www.fitday.com/fitness-articles/nutrition/proteins-fats-and-carbs-how-to-balance-your-diet.html#b
Вот что нашла:
It is recommended that you aim for 20-25% of your daily calories from protein. For a 2,000-calorie diet, this would be about 400-500 calories from protein (100-125 g) per day. Make sure to choose lean protein such as chicken, fish, beans, lentils, nuts, or non-fat milk.
ммм да вы всеж зря так заморачиваетесь с этим точным высчитыванием бжу, не так важно здесь все это
белки хороши тем что голод утоляют лучше, что на диете важно, тем что уменьшают траты существующих мышц, но специально сухие принимать только ради набрать волшебных "30%" нет смысла, это для качков набирающих массу цыфры, вот тут дебилофизачеры про них и пишут
для похудения например вкус еды тоже важен, он на аппетит так же точно влияет
>>882424
>А про то, что в курином мясе куча гормонов, которые плохо влияют на собственных гормональный фон - правда?
Да хрен его знает. Я сейчас скажу что не правда и тут вылезет какой-нибудь деятель с английскими желтопрессными статьями и начнет пиздеть. Но я склоняюсь к тому что это полная хрень. Будь там избыток гормонов все любители куриного мак-жрака были бы качками, лол. Просто бройлеры такую селекцию прошли и откармливаются энергично. Короче я жру и не парюсь. Зависимость есть.
>>882511
>белки хороши тем что голод утоляют лучше
охуительные истории ИТТ.
Я ей написал про белки потому что она именно это и спросила. Про целесообразность этого добавил здесь >>882502, дальше ей решать.
Она спросила советов по продукту его выбору и приему, а не твоего петушковского мнения о том нужно ли ей это.
>>882523
да это не охуительные истории, просто ты физачедебил как обычно не в курсе
>>882532
беспруфную хуйню ты просто несешь, петух.
хорошо утоляет голод то что содержит больше волокон и больше быстрой энергии. Что это будет - сахар или быстрый белок не так важно. А так же то что потребно в данный момент.
>>882532
только не надо жопу рвать и доставлять очередные статейки британских ученых. я тебя сразу нахуй пошлю потому что чувство голода и его силы субъективно.
>>882544
> не так важно.
еще как важно, потому что разная пища влияет на уровни гормонов (в тч те которые регулируют аппетит) по разному
просто, повторюсь, ты физачедебил как обычно не в курсе
и не по одному человеку (субьективно) а по статистически значимым группам, для всех людей
>>882550
Ты тупой что ли блять? Какие нахуй статистически важные группы, еблан? Я тебе говорю само чувство субъективно. Его нельзя измерить никак или зафиксировать. А то что пиздят твои миллион ебанутых домохозяек Эдинбурга, про то что кусочек мяса насыщает лучше кусочка сахара, можешь себе в сраку засунуть до того момента, пока не придумаешь прибора измеряющего уровень голода.
>>882773
>чувство субъективно
Ты уверен что понимаешь значение этого слова? Чувства не может быть не субьективны, их по определению чувствует субъект
>>882445
>творог кстати можно слегка посолить и порубить с зеленью, офигенная штука получается
Кстати да, обожаю. Ещё с чесноком, если бы не кун, я бы просто чеснокоманьяком была, лол. Завидую тням без кунов в этом плане.
>>882424
>Видимо это касалось обычного молока. Но, черт, подруга имеет идеальную фигуру модели без намека на целлюлит, и обожает пить молоко. Вот что значит ГЕНЫ, у нее и мама с такой фигурой в 40 лет.
Плакать, страдать и работать над фигурой. Интересно, если всю жизнь за собой следить, дети какими родятся?
Моя мама в юности была очень худой, ну просто доска. Спортивная ещё к тому же, хотя все равно на фотках мышц не видно, очень худая покпокпок "фитоняша". Спустя 6 лет после первых родов уже располнела и родила меня, так вот у меня фигура все время стремится к её фигуре после 2 родов, ляхи, бедра, попа, грудь больше. А старший брат худой, хоть и более-менее спорт, образ жизни сидячий, если вдруг в командировках чуть-чуть не доедает - приезжает скелет с сухими мышцами, ну как так. Ну а я изъебываюсь над собой, детство в спортивной школе с высокими личными результатами, но все равно стремилась к полненькой фигуре.
За идею с мятным сиропом спасибо, люблю его.
>>882514
Я покупаю самые аппетитные курочки из всех представленных марок, они реально крупные и с очень большим количеством мяса. Гормоны и прочий вред - ну хуй знает, вполне возможно, что это просто выведенная порода. Не очень верю, что куриные гормоны роста будут на меня влиять. А если влияют - то, видимо, у меня должны так же охуенно расти мышцы.
>>882788
Нормально я это слово понимаю. Имеется ввиду что нельзя как-то независимо от ощущений и оценок испытуемого оценить, каким-нибудь прибором например, что же насытило лучше - глюкоза или белок. можно конечно мерить сахар в крови глюкометром, но он как раз не покажет белок, да и не единственный это фактор голода.
>>882773
физачедебил опять обсирается, то то ученые вполне себе меряют влияние гормонов на "fullness level" по тому, насколько долго после приема пищи человек не чувствует голода
так что, за пруфы на то что мясо и молоко лучше утоляют голод за счет воздействия на гормоны аппетита при той же калорийности, отсосешь мне?
начни пока отсюда читать, про obesity и weight loss
>>880647
Да,но прошло уже 2года...они светлые и более менее нормально...учитывая, что я абсолютно не занималась спортом и сейчас тоже не занимаюсь, все прекрасно
>>882798
да ерунда это насчет гормонов в мясе
хотя недавно в рашку запретили ввоз говядины для стейков по этой якобы причине, и активно муссируют эту тему, на самом деле там просто экономические игры
в европе и а ерике все это едят, а там контроль куда строже
>>882808
Нахуй пошлю пидораса в любом случае.
Уровень гормонов не то же самое что чувство голода, хоть они и связаны. К тому же исследования свежие и все на уровне "предположительно". И чувство количественно не измеришь в любом случае.
Из практики знаю что после интенсивных и длительных нагрузок хочется именно сладкого. Большинству. Но петухану который ничего тяжелее расчески и молескина в культяпках не держал доказывать ничего не стану.
>>882820
>К тому же исследования свежие и все на уровне "предположительно". И чувство количественно не измеришь в любом случае.
канеш , аж с 60 года влияние гормонов на чувство голода доказано, а у него до сих пор все "свежее и предположительно"
и проверено на дохуя людей по замерам продолжительности до чувства голода
не позорься, еблан, лучше штанишки физачерские постирай чтоб больше глупостей не ляпать
так что , постить пруфы, или так уже понял что облажался?
>>882820
За чувство голода отвечают гормоны. Это тебе любая анорексичка на таблеточках скажет. Жрешь сибутрамин, - чувствуешь себя сытой и счастливой.
>>882810
>>882814
Да успокойся ты, даун. Читал я про твои лептины-грелины-адреналины и прочие кортизолы.
Я тебе повторяю чтоб ты отправлялся на хуй а причины где-то там чуть выше.
Олсо, всегда проигрываю с петушков снобов которые в русскоязычном сообществе впихивают ссылку на английских википидоров, когда есть блядь статья на русском переводная. Такая-то причастность и ИЛИТАРНОСТЬ, интеллегент дохуя. Поссал на тебя, зарвавшийся петух.
>>882827
Пости мне, мне интересно как продукты на это влияют
>>882827
я понял что ты тупой гуманитарный петух который не может отличить субъективные, чувственные показания, от объективных полученных измерением.
Почитай про грелины и лептины свои, дегенерат. они сравнительно недавно выплыли. А то что спидами можно голод упороть в ноль конечно всем давно и надежно известно.
>>882831
>Жрешь сибутрамин, - чувствуешь себя сытой и счастливой
Скорее, чувствуешь "Еда? Нахуя она вообще нужна?"
>>882831
Это понятно. Но это не то же самое что спиздануть что протеин насыщает лучше сахара, не находишь? Пусть этот петух пруфанет это лучше, чем пиздеть вещи которые на практике знает любой спидовый торчок.
Даже в совковых учебниках нормальной физиологии для студиозусов с 70-80-х годов пишут про гормоны АПУД-системы и гормоны жировой ткани, а для физачедебила это до сих пор новость и открытие. Как ни зайду в похудач, опять он обосрался.
Мимотерапевт.
>>882859
Мамку свою оттерапевть иди, ебанат.
Или покажи где я тут сказал что гормоны сосут и ни на что не влияют в вопросах голода. Я сказал что это сраное ЧУВСТВО нельзя измерить никак.
И вот это почитай тоже, еблан >>882847
что вызывает бОльший выброс/подавление гормонов и каких - 100г глюкозы или 100г аминокислот каких-нибудь?
In this study, 41 women were randomly assigned to one of two groups. One group (20 women) were assigned to receive milk supplementation, while the other group (21 women) were assigned to receive the placebo. However, only 13 women in the milk group and 12 women in the placebo group finished the study. The women were low calcium consumers, meaning their daily calcium intake was less than or equal to 800 milligrams per day; the researchers assessed calcium intake using a food-frequency questionnaire targeting calcium-rich food.
The study lasted for 6 months. Each of the subjects received a personalized diet plan targeting 600 calories per day of calorie restriction. A dietitian determined the calorie content of the diet by estimating the daily calorie requirements and subtracting 600. The daily calorie requirement was estimated by measuring resting metabolic rate (RMR) and multiplying by an activity factor of 1.4. RMR was measured at baseline and again at 1 month. The diet prescription was 50-55% carbohydrate, 30% fat, and 15-20% protein. Except for the milk supplement, both groups were limited to a maximum of 1-2 servings of dairy products per day. Subjects met with a dietitian every 2 weeks until the end of the study. To assess compliance with the diets, the researchers assessed food intake every 2 weeks using 24-hour dietary recalls.
The milk supplement was 568 milliliters and contained 250 calories, 20 grams of protein, 27 grams of carbohydrate, and 6 grams of fat. It also provided 1,000 milligrams per day of calcium. The placebo was a calcium-free rice beverage. It was 463 milliliters and contained 250 calories, 1 gram of protein, 52 grams of carbohydrate, and nearly 5 grams of fat. Daily portions of the supplements were served individually in unlabeled opaque containers. The participants were free to add the supplement anywhere in the day they wished, but they had to drink one serving per day. The study was single-blind, meaning the subjects did not know if they were getting the milk supplement or the rice beverage (however, the researchers did know).
Testing was completed at baseline, and after 1 and 6 months. Body weight and waist circumference were determined, and body composition was estimated using dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA). Fasting appetite sensations were determined by asking the subjects to rate their appetites on a visual analogue scale (I have described VAS scales in the past here). Blood samples were collected and measured for leptin (a hormone involved in weight and appetite regulation), ghrelin (a hormone that stimulates hunger), glucose, and insulin levels.
There were no significant differences between the completers and non-completers in terms of age, calcium intake, body weight, or body composition. Of the completers, both groups experienced a significant decrease in body weight, waist circumference, fat mass, and body fat percentage. Body weight decreased by 5.8 kilograms in the placebo group and 8 kilograms in the milk group. Waist circumference decreased by 6 centimeters in the placebo group and 11.2 centimeters in the milk group. Fat mass decreased by 5 kilograms in the placebo group and 6 kilograms in the milk group. Body fat percentage decreased by 2.8% in the placebo group and 4.1% in the milk group. There were no significant differences in these variables between the milk drinkers and the rice drinkers. The placebo group reported decreasing their calorie intake by 362 calories per day, while the milk group reported decreasing it by 492, with no significant differences between the groups.
Where there were group differences, however, was in changes in appetite sensations. After weight loss, both groups reported a significant increase in hunger and desire to eat (I have described this phenomena in this article here). However, after adjustment for the amount of weight lost, the increase was significantly less in the milk group compared to the rice group. The milk group’s desire to eat increased from 96 to 106 on the VAS scale (a 10 point increase), while the placebo group increased from 70 to 106 (a 36 point increase). Hunger increased from 98 to 103 in the milk group, while increasing from 85 to 108 in the placebo group.
The researchers then looked at how much fasting fullness actually changed, and compared it to how much they predicted it would change based on the relationship between fat loss and changes in fullness. They found that the actual and predicted change in fullness was similar in the placebo group, but was different in the milk group. In other words, the prediction was that fasting fullness would decrease, yet it did not.
Если вкратце, те кто пил молоко испытывали голод на четверть меньше чем те кто пил плацебо (идентичный раствор рисового крахмала) несмотря на то что похудели сильнее , и предположительно должны были испытывать больший голод
>>882868
да ты еблан, даже ребенку понятно что если опросить группу людей а потом посчитать среднее, это влияние и будет обнаружено
к тому же когда на повторяющихся опытах это среднее остается тем же
так и измерчется влияние гормонов на твои ололо-нельзя-измерить чувтсва
просто ты слишком туп чтобы сам даже такую жлементарщину понять
>>882890
Иди на хуй, пидор гуманитарный. "Опросить группу людей" подходит для таких гуманитарных дебилов как ты. Наука точная не оперирует такой хуйней как опрос людей. Почему? Потому что среди людей полно таких ебланов как ты, у которых список когнитивных искажений, которым они подвержены, длиннее списка хачей котрые ебут твою мамашу. На этом основана работа плацебо, в частности. Накорми такую тупую пизду как ты строительным мелом, но скажи что это средство для поднятия энергии номер один в мире, ты тут же притащишь свою тупую жопу в пиздач и начнешь тут его ракламировать и приводить ссылки ученых британцев. Так что съеби отсюда, и свои петушиные соцопросы с собой прихвати, полудурок.
>>882918
что-то я не понимаю, совсем шлангом решил при кинуться чтоль? ну скажи там терапевту выше, что все его учебники хуйня, и влияние на чувство голода по мнению тебя , долбоеба с дващей , доказать нельзя
и в википедии хуйня написана, ведь недоказуемо
по твоему тупорылому мнению
а так же дохуя исследованиям по голоду и аппетиту на пабмед, что все хуйня они, потому что ты ссышь признаться, что обделался
а так же доказательству того , что измерения голода по vas шкале (которая и используется выше) статистически доказуемо отражает потребление пищи http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14749739
не перестаю удивляться, каким же ты кретином готов себя выставить, только бы не показать, что хуйню по тупости своей спизданул
http://www.nature.com/ijo/journal/v24/n1/full/0801083a.html
и еще
>CONCLUSION: VAS scores are reliable for appetite research and do not seem to be influenced by prior diet standardization.
>>882083
Пью пикрелейтед 1 раз в день, чтобы норму белка в день добивать. Ванильный вкус не доставляет, но другого в наличии не было, когда заказывала. В следующий раз попробую какой-нибудь клубничный.
В пакете мерный стаканчик на 30 г, недавно стала добавлять к коктейлю пшеничные отруби, чтобы кишечник работал. В общем завтрак чемпиона, протеиновый коктейль с отрубями, витамины и омега-3.
Полет нормальный, порция 110 ккал и 23 г белка, что почти 50% от дневной нормы. Можно пить два раза в день, но у меня остальные 50% нормы покрывает нежирная молочка.
хочу такую же тощую фигуру как у Бородиной
мнее перестать жрат и много бегать?
миможируха82кг
>>883104
Ну во-первых хуйня гуманитарная твой VAS. Во-вторых я так и не увидел пруфов того что протеин насыщает лучше чем сахара, в то время как мой опыт говорит мне наоборот, например. Надеюсь ты здесь не станешь пиздеть что это ебанутое исследование на молоке, где вообще о чувстве голода упоминается вскользь, и целевым было исследование кальция, что-то доказывает? Просто долбоеб с косметача увидел что в молоке больше белка а в рисовом отваре - углеводов, и решил это доставить как пруф? охуенно.
>>883302
Прикольно. Надо глянуть количество белка в своем рационе и все такое прочее, и, мб, тоже заказать. Мышцы быстрее расти будут.
О, святой fatsecret! Как удобно с тобой жить!
>>882773
Когда ляжешь на операцию зашивания пукана, поврежденного в деваче, так и говори анестезиологу: "Пок пок пок субъективные репорты нинужны, нинаучно кудах, штопайте без обезболивания".
>>883427
Вау, я съедаю от 30 до 50 г белка. Больше и незачем, верно?
>>883431
>неуловимую разницу
Ну-ка, поясни за неуловимую разницу между градациями боли (а они реально есть, и в различных случаях прописываются различные анестетики) и градациями чувства насыщения.
>>883431
нихуя себе неуловимая разница, если только употребление молока практически устраняет усиление чувства голода на диете
>>883421
это ебанутое исследование на молоке, где вообще о чувстве голода упоминается вскользь, и целевым было исследование кальция,
не неси ебатни, дебилоид, исследование назывется:
Milk supplementation facilitates appetite control in obese women during weight loss: a randomised, single-blind, placebo-controlled trial.
никакого упоминания вскользь тут и близко нет, цель была именно исследование аппетита
а, я и забыл, ты же походу тот самый дебил, который не умеет по английски читать
ну я для тебя там выше вкратце суть озвучил
>>883429
это 120-200кал, дальше можешь посчитать сколько это в %% от твоего дневного числа кал., я там выше писал рекомендованые цифры в 15-25% в сбалансированной диете
но если ты не худеешь специально и не набираешь массу в качалке, опять же можно особо не заморачиваться
>>883413
а кто такая бородина? в целом тебе надо не "жрать перестать" а для начала научится учитывать сколько ты жрешь и подводить себя к нужному кол-ву пищи
>>883302
и как оно на вкус?
неужели так не хочется настоящие мясо или рыбу есть
>>883475
Ну, я специально худею. Массу не набираю, но от занятий спортом мышцы пресса и на руках растут.
Спасибо, мелкий, мне не хватает белка в рационе. Пойду налягу на курогрудь.
Сап всем борцам за красивую фигуру.
Я уже заебалась. Хожу в зал через день. В основном силовые, иногда позволяю себе кардио, т.к. вес уже сбрасывать практически не нужно. Но soooqa, у меня растет передняя и задняя стороны бедра, а икры у меня тощие и костлявые щиколотки, поэтому со своими здоровыми ляжками я начинаю напоминать бройлера. Жепа не растет вообще.При этом я высокая и верхняя часть тела намного худее нижней, но я не груша, т.е. бедра и плечи у меня практически одинаковые, поэтому выглядит все это довольно хуево.
180/63
>>883477
>а где заказывала?
http://sportmenu.ru/product_180.html Я тут заказывала, но есть куча разных сайтов, можно поковыряться и, может быть, найти дешевле или с нужным вкусом.
>>883478
>и как оно на вкус?
Нормально на вкус, ваниль правда слегка приторная, но давиться им точно никто не будет.
Рыбы и мяса нужно сожрать гораздо больше и там не 23 из 30 г - белок, в курице, например, ~21 г на 100 г, ~77% белка или ~21% белка, чувствуешь разницу? Это быстро, эффективно и не нужно готовить. Если выбирать между вареной куриной грудкой без всего и протеиновым коктейлем, я однозначно выберу коктейль, срсли.
>>883497
Неправильно делаешь или врождённо хуевая форма ягодичных мышц.
>>883499
Почитала, отзывы приятственные. Да ещё вкусы печенья, шоколада, мммм.
>>882798
По поводу курочек у меня был вопрос неспроста. У нас тут недалеко птицефабрика, снабжающая город, и мы туда ездим за яйцами и курочками. А один раз с бабушкой мы были внутри.
Ну я к тому, что появилось некоторое отвращение к мясу как таковому, но больше всего к тому, как его производят.
И каждый раз, когда ем курицу, я думаю о том, что эта курица всю свою короткую жизнь мучилась, ела свое говно и не очень приятный корм и вообще что может быть в ней после этого полезного, кроме пресловутого белка. Лол.
Ну и как я уже сказала, я с детства не очень люблю мясо. Раньше, когда жила не в россии оно было эдакой роскошью, а я в этом ничего не понимала.
>>882511
То есть если мой рацион будет состоять только из фруктов и овощей - это ок? И не надо заморачивать по бжу?
>>882798
>Плакать, страдать и работать над фигурой. Интересно, если всю жизнь за собой следить, дети какими родятся?
Да, я тоже об этом думала. Но я где-то читала, что спорт как-то влияет на генное строение.
Еще мне казалось всегда, что люди с белой кожей, вообще без пигмента имеют более дряблую кожу по структуре и чаще замечаю целлюлит именно на белокожих, даже очень худых.
А вот темнокожие, имеющие такой бронзовый или оливковый цвет от природы, напротив имеют более упругую кожу и целлюлита у них мало, либо нет, даже у нехудых.
>>882818
Почитай про так, за какое время набирает вес курица на птицефабрике и за какое в обычной деревне. И ты ведь не думаешь, что тебе кто-то расскажет про то, чем их в действительно кормят. Поэтому, когда есть возможность, лучше кушать мясо из деревни.
>>883302
Такая милая штука! Продается в обычных спортмагах или заказывать надо?
>>883497
Может стоит подкачать икры, чтобы уравновесить ноги?
А вообще попробуй делать растяжку хотя бы 10-15 минут после тренировки.
>>883502
В чем разница между британскими шлюхами, репортирующими про сильную/слабую боль и британскими шлюхами, репортирующими про сильное/слабое насыщение, поясни.
>>883519
В несравнимом уровне этих ощущений, дубина. Легко на глаз оценить что больше - дробина или яблоко. Но сложно на глаз или по весу сказать какое яйцо из одной категории больше - они почти одинаковы, хотя конечно отличаются на пару мм и пару граммов веса. Улавливаешь?
Почему мне пиздят что белок насыщает лучше, а я знаю что мне при голоде хочется больше сладкого и фруктов каких-нибудь, а например куриная грудь или творог не так удовлетворяют? Вообще я конечно понимаю что сожрать сладкое это резко поднять сахар и сказать организму что все уже пиздато, а сожрать гору творога - это обречь желудок на 5 часов работы по его перевариванию и медленному поднятью нутриентов в крови, к тому же не более универсального сахара, а аминокислот.
В конечном итоге ведь все сводится именно к скорости усвоения, а не типа съеденного макронутриента - белок или углеводы.
>>883534
>В несравнимом уровне этих ощущений, дубина.
ты ебанутый долбоеб, ты понимаешь что если опросить среднее по группе (а затем повторить на других группах и убедится что среднее то же) то это и будет значение этих ощущений? еслиб ты знал английский не был таким тупым, по моим ссылкам выше это все написано
да это и так очевидно >>882890
и снова -- прочитай что выше запощено
скорость усвоения тут нипричем
разница в том что разные продукты по разному влияют на гормоны (GLP-1, PYY,glucagon) что вызывает разное состояние насыщения после них
ты тупой как ведро цинковое блядь, настоящий физачер
>>883539
Хуй своего деда опроси, еблан. Нихуя этот опрос не будет значить, потому что нельзя применять "прибор" такой чувствительности как человеческие ощущения, для оценки таких неоднозначных и мало отличающихся по "амплитуде" ощущений. Ты же не можешь мерить линейкой зернышко мака? потому что прибор не подходит. Нужен микрометр или хотя бы штангенциркуль. Зато можешь померить им яблоко. Вот в том и дело что полную потерю болевой чувствительности и насыщение картохой vs творогом будет сравнивать только ебанат и считать одним и тем же.
К тому же я тебе еще вчера писал про плацебо и несовершенства восприятния. Откуда тогда берется конформизм, если все такие охуенные трезвые оценщики? Откуда когнитивные искажения, зрительные иллюзии, стадные инстинкты? Может быдло наедается мясом просто потому что оно вкуснее с его точки зрения и элитарнее, чем заебавшая брюква? Потому что его меньше людей могут себе позволить в избытке, и оно не успевает обычно заебать? Это как бананы при совке. Ебать была экзотика. А теперь типичное свинохрючево для плебеев. только не начинай пиздеть мне про то что рисовый отвар неотличим был от молока и прочую еботня. Какой даун вообще мог выбрать для теста молоко? В нем оба вида протеина есть, жирыи дохуя лактозы, неудивительно что оно хорошо гасит голод с таким составом.
Иди на хуй короч, типичный косметачер, тупой как пень.
Да ему бесполезно объяснять, он твоих цитат на английском и ссылок просто не понимает.
>>883511
> И ты ведь не думаешь, что тебе кто-то расскажет про то, чем их в действительно кормят
да я абсолютно точно знаю что им добавляют и гормоны и антибиотики (чтоб исключить эпидемии и уменьшить смертность)
другой вопрос что контроллируется это во всех государствах
так же как удобрения для растений, используются сотни лет уже
сейчас правда гмо сделало большой шаг вперед, и от части удобрений получается отказываться (хоть всякие долбоебы и бойкотируют его)
>>883499
> в курице, например, ~21 г на 100 г, ~77% белка или ~21% белка
так ты зачем в граммах меряешь
в курице 92 кал из 110 кал за счет белков, вот что при похужении важно
ты же калории учитываешь, а не граммы сьеденного
так что курица как и рыба как и любое мясо очень эффективные источники белка
кроме того в них есть животные жиры, что тоже важно
>>883497
а что именно делаешь?
>>883551
да похоже на то, ну или просто упоротый как баран
>>883544 еще раз читай до просветления >>883539, затем выше ссылки на научную обсонованность метода где он доказанно показывает верные результаты >>883104>>883111
как дойдет запощу тебе графики влияния конкретно протеина на уровни гормонов аппетита, хотя я думаю ты и так уже понял, какой ты долбоеб
>>883551
Да вчера еще прочитал эту хуйню, неубедительно. Хотя бы потому что молоко это никакой не белковый продукт, вот здесь >>883544 под спойлером я это упомянул. И вообще эксперимент не чист - эти шлюхи помимо этого жидкого говна питались обычным образом как хотели.
>>883499
Не забывай, кстати, что курица обезвоживается при варке, теряя 30% веса. В итоге вареная гораздо концентрированнее по белку. Если подсчитать то должна содержать процентов 30 и больше протеина, хотя везде пишется 25-26. Как так - хуй знает, может наш британский ученый пояснит.
>>883552
>а что именно делаешь?
Да все ему расскажи. И он тебя научит как заиметь девчачьи плечи 42 см при росте 180, лол
>>883555
Я не собираюсь спорить про методологию измерений с гуманитарным имбецилом, закончив технический как раз по специальности ориентированной на метрологию и средства и методы измерений, извини.
Давай, пости графики. Даже интересно. Но пусть они будут для конкретных протеинов разной скорости усвоения, и потом точно то же самое для углеводов с разными ГИ, а не какое-нибудь "молоко 4,7% лактозы, 2,8 белка, 3,5 жира". Ну и гормоны целевые, а не какой-нибудь очевидный инсулин или трипиздохуин не имеющий отношения ни к чему обсуждаемому. Желательно еще чтоб там было все это основано на анализах крови количественных, а не на интервью с Эдинбургской жирухой, дорвавшейся наконец до биг-мака. Ну ты понял наверное что я описываю твои прошлые пруфы, да?
>>883534
>В несравнимом уровне этих ощущений
Но ведь это же СУБЪЕКТИВНО.
Бараны-физачеры или один упоротый семен ещё в прошлом треде всех заебали, пиздец блять.
Няши, поделитесь мануалами по здоровому и правильному питанию, каким сайтикам доверяете, выбирая рецепты и определяя рацион?
inb4: 2ch.hk, google.com
>>883669
Иди подучи сленг, овечка. Семен папаня твой, а я ничего такого не делаю чтоб выдать себя за разных людей.
Тащемто, в любом из моих постов больше суждений по теме треда, чем во всей твоей безмозглой башке будет и было за всю жизнь. Так что заткнись и читай, либо уёбывай, шлюха.
>>883677
Ну, если это ты один столько пишешь и на каждый пост отвечаешь, то пиздец тебе делать нечего.
И да, сам уебывай, это борда для девочек.
>>883476
>а кто такая бородина?
ведущая дом2 зашквар-зашквар
да, я уже и так записываю что и сколько жру
>>883687
Ты видела в последних эфира как её опять разнесло? Ноги как батоны, мама дорогая, видать хуевенькая у неё диетка, что опять столько же набирает.
>>883680
>борда для девочек
Что ж ты делаешь. Мой детектор тупой пизды зашкалил.
Отвечаю в основном с работы когда нефиг делать или ленюсь. так что ты тут права.
>>883773
Ловите ньюфага.
Еще помню времена еженедельних тредов дом-2 в б на сосаче.
>>883773
А я ещё первый дом смотрела. Там ещё в конце дом из бабла был, кажется.
>>883552
>>883556
Просто меня от вареной курицы, да и вообще от курицы тошнит. И работая с 8:30 до 21:00 я меньше всего хочу заморачиваться с завтраком, поэтому коктейль, и я в протеиновых коктейлях не вижу ничего плохого, чем курица лучше не понятно вообще, она невкусная без соусов и прочей лабуды, а соусы добавляют калории, так что если жрать курицу, то давиться вареной или на пару и тратить на эту самую варку и готовку на пару время.
Я знаю, что курица хороший источник белка, но жрать это безвкусное сухое нечто каждый день - это выше моих сил, лучше 1,5 % рянжеку и протеиновые коктейли, но не этот кулинарный кошмар.
>>884164
Вообще-то курицу можно тушить, запекать и даже жарить без масла. А насчет калорий в соусах - ну тебе все равно нужны жиры и углеводы, так что нет ничего плохого во вкусных соусах, которые делают из обычной резиновой курицы божественную.
>>884164
вообще-то для начала надо научится жарить ее просто, чтоб она при той же калорийности оставалась сочной и вкусной, а не "сухим нечто", которым действительно только давиться
затем можно элементарный салат с ней сделать, времени много не займет овощи порезать
затем можно те же овощи обжарить и чуть потушить с ней и жидкостью
это самое элементарное что делается за 10-15 минут
>>884311
>>884310
Как-будто я кого-то уговариваю не есть курицу, ешьте, готовьте, мне это нахуй не надо просто.
К тому же, про жарку и соусы, жарить без масла - сухая херня, грудка вообще сама по себе сухая, это нормально для диетического мяса, а соусы - срсли, зачем добавлять калории к своему рациону, чтобы сделать то, что не любишь в принципе чуть более удобоваримым?
>чтоб она при той же калорийности оставалась сочной и вкусной
Даже с маслом - это фантастика для куриных грудок, но масло калорийность внезапно сильно увеличивает.
Думаю тот, кто любит курицу, конечно, оценит все эти советы, хотя тот, кто любит их сам бы нашел и применил.
Я просто не люблю, мне похер.
>>884391
>жарить без масла - сухая херня, грудка вообще сама по себе сухая
Лалка, да ты же просто не умеешь ее готовить. Жри свой протик, безрукая хуйня, лол.
Рекомендую помариновать курицу в горчице час-полтора, а потом в духовку на полчаса. Будет охуительнейше.
>>883669
Это один и тот же дурачок. Вот уж не думала, что буду плечом к плечу с мелкобуквенным и худеющими упитаннососисами унижать физачедебила на каникулах. Политика укладывает в одну постель самых неожиданных партнеров.
>>880041
>>880296
А с каким гарниром вы ее едите? Я, начитавшись вас, жрала просто с белым хлебом (ну и соевый соус, васаби, белое вино). Вроде с хлебом норм. Можно было бы риса сварить, но тогда получаются совсем уже ленивые роллы.
>>883700
я вчера только посмотрела эфир впервые за джва года охуеть у них там зоопарк теперь и не заметила, что ее разнесло
да мне хотя бы до 65 скинуть и я буду счастлива же
>>884561
>Это один и тот же дурачок.
Лол. Помню, как проиграла, когда увидела след от его рваного пердака в другом треде.
>А с каким гарниром вы ее едите? Я, начитавшись вас, жрала просто с белым хлебом (ну и соевый соус, васаби, белое вино). Вроде с хлебом норм. Можно было бы риса сварить, но тогда получаются совсем уже ленивые роллы.
С рисом норм, с салатами - от простого "огурцы-помидоры" до любого. Я люблю в морскую капусту покрошить яйцо и крабовые палочки. привет щитовидка, я тебе йоду привезла
Если бутерброд, то хлеб, тонкий слой сливочного масла, розовый маринованый имбирь, так же подходят по вкусу тонко-тонко порезаный лимон и сладкий перец, но имбирь и лимончик/лимонный сок лучше всего.
Удобно резать полубутербродами с зубочисткой, 2-3 таких нямки и ты сыта на несколько часов, ккал в этом немеряно.
Поясните за целлюлит на ногах: если я хорошо накаяю ноги, то и целлюлит пропадет?
>>884561
>унижать
В твоих влажных блядливых фантазиях если только, поехавшая шлюха.
>А с каким гарниром вы ее едите
Ни с каким. Просто так. А вообще подойдет к рису и даже к гречке В постель только со мной не ложись, шлюха, узнав что я и тебе отвечаю иногда
>жрала просто с белым хлебом
тупая пизда/10. Выбрала самый хуевый из возможных источников углеводов и преподносит как что-то хорошее. Диетологичка мамкина блять.
>>884666
>Помню, как проиграла, когда увидела
Ну если бы ты не была такой свиноматкой то могла бы позволить себе чаще вылазить из похудача. Тогда бы заметила что я много где пишу.
Шлюшья солидарность во всей красе. Долбаные стадные животные.
>>884666
а я с тонким тостом хрустящим готовлю если специально (обжареным), он легкий, калорий там все равно минимум (пара десятков), а сочетание хрустящего белого тоста и соленой нежной рыбы, ну просто идеальное, еще веточку укропа положить
хотя в большинстве случаев вообще просто с чем придется
>>884844
Нет, мышцы будут под целлюлитом. У меня так. Жопа М, верх XS. Делай выводы, блять. И переставай пить газировку.
>>884946
о я кстати в утонувшем жрачкотреде кто-то хвалил колулайт, я попробовал вчера она действительно норм, в холодном виде вкусная, когда теплая становится правда начинают чувтсвоваться подсластители
до этого подсластители что пробовал были явно отличимы от сахара а тут видимо хорошо подобраны под ее вкус
>>884846
Жрать надо аккуратно и жопа перестанет быть похожа на дверь с совковой обивкой.
>>884471
Спасибо тебе! Это была лучшая курица в мое жизни.
>>885635
>Спасибо, выглядит круто. Правда я не люблю сложные гарниры или бутерброды (а сложное - это когда надо что-то смешивать, лол). Просто порцевала рыбу как для стейков из семги и поедала, отрезая мелкими кусками.
Тогда твой выбор - намазывать куски хлеба маслом и кидать сверху маринованый имбирь с рыбой. Самое ленивое и быстрое, можно даже без масла, но с ним вкуснее.
Прочитала про подсластители, а кто-нибудь пользуется ими в обычной пище? какими и в чем? правда что в кола лайт действительно 0 калорий?
>>887102
я не польщуюсь но пробовал стевию -- гадость та еще, на сахар вообще не похоже, аспартам -- испольщуется в большинстве газированых напитков, он сладкий, но после него неприятное чувство сухости во рту и зубы какими-то скрпящими становятся, и спленду -- она же сукралоза, вот она не отличима от обычного сахара, вроде из него же и делается (но она и самая дорогая, по-моему дороже сахара)
еще есть саххарин, но он сейчас не используется вроде, тк у него неприятное послевкусие
>>887102
Юзаю дешевый сахзам, на основе цикламата и сахарина, очень ок. Сукралоза пизже вроде, типа безопаснее, но у меня поблизости нет ее, а заказывать ее откуда-то влом. В лайт реально 0 калорий, глушу ее по литру в день, из дефицита не вылетаю.
Аспартам, который в коле, нельзя нагревать, так что в выпечку там какую-нибудь или горячий чай его не покидать.
Стевию пробовала в траве, так себе привкус. Но говорят, что есть экстракты, в которых травяного привкуса нет. Я не пробовала, т.к. не встречала в магазине.
>>887206
да они все безвредные
а куда ты их добавляешь? вот в напитках типа колы и других, с сильным ароматом, их привкус не особо заметен, а мне было интересно в кашу добавлять вместе с фруктами, вот там они все (кроме спленды) очень отличаются от сахара, все блюдо портят своим привкусом
особенно стевия
а спленду можно поискать в магазинах для диабетиков всяких, бывают такие, и аптеках крупных, я через интернет покупал, впечатлившись обзорами (вроде в cooks illustrated сравнивали слепым тестом ее с сахаром и в большинстве случаев ее вкус даже чаще чистого сахара выбирали)
>>887269
В основном в чай и творог. В кашу и макароны тоже добавляла, вкусно, никаких дополнительных привкусов, просто сладкая каша получается или как макароны с сахаром.
Тяны, нужна помощь.
Сама я 160/47 Недели две назад еще 45 весила. Съедают 1000 калорий в день, много двигаюсь. Оптимально ли это для похудения? Хочу сбросить все до 40 кг.
>>888109
>Сама я 160/47
>две назад еще 45 весила
>Оптимально ли это для похудения?
Не очень оптимально, т.к. ты толстеешь.
А если серьёзно, то загугли свою норму и калории, необходимые для нормального ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ, если ты потребляешь равное, или большее кол-во, то всё ок, но ниже нельзя
162/58 тян, дефицит в 1200 будет нормальным или много/мало?
>>888109
>>888199
да посчитайтесь сами на http://www.myfitnesspal.com/ru/tools/bmr-calculator , этих калькуляторов в интернет полно
физ активность тоже легко загуглить если знаешь сколько км или минут в день проходишь
>>888312
Хуйню не советуй, тупая дура. Так резко худеть очень вредно для сердца и вообще ебет здоровье.
>>888312
Это мышцы быстро сгорают от недостатка питания, жир- нет.
>>888312
>2 помидора в день
>подразумевает, что это не голодовка, а диета
>>888422
Особенно на этот кусок текста обрати внимание.
И извините, но лень было склеивать в одну пикчу.
Интернеты советуют цифру 1000, но это же вроде как совсем мало. Или нет?
>>888199-тян
>>888348
Удвою физачепидора в этой ситуации, очень вредно. Физкультура лучше, заодно физуха прокачается.
[url]>>888789
Краткая суть, не зацикливайся на первой цифре, определи ее примерно на неделю, 1000 так 1000, 1200 так 1200, взвешиваешься, сидишь неделю на выбранном количестве калорий, снова взвешиваешься, смотришь, сколько ушло, если больше 1кг, то прибавляешь калории, если меньше, то можно убавить.
>>888797
Тоже видос посмотри, физические нагрузки - это всё прекрасно и замечательно, но для снижения веса нужна в первую очередь диета, проще меньше потреблять, а не больше на тренажерах тратить.
Простая логика, например, что проще не сожрать какой-нибудь синнабон на 800 ккал или сожрать и потом два часа бегать со скоростью 11 км/ч, чтобы эти калории потратить?
Без диеты 2-3 раза в неделю по часу крутить педали в тренажерке пустая трата времени для жирдяя, если он продолжает жрать намного больше, чем тратит, потому что эти жалкие -1000 ккал от физических нагрузок обычно сллихвой перекрываются тоннами сахара в газировке, тоннами лишних углеводов и жиров в маянезиках и прочем говне.
Но не думай, что я против спорта, я обеими руками за.
>>888804
за неделю ничего не изменится в плане жира, к тому же первые дни 100% будут сильные колебания кол-ва воды в организме из-за смены питания, которые любые изменения жира за собой скроют
надо за месяц минимум смотреть, и то как раз пропустив первую неделю, чтоб эти сильные колебания воды отсечь
тем не менее для большинства калькуляторы те что выше дают хорошую среднюю оценку, с которой можно безопасно начать
>>888422
да дело даже не в мышцах (у кого тут вообще есть мышцы? это в первую очередь для тех кто их качает актуально, поэтому физачеры и талдычат об опасности сжечь с трудом накачанное)
основная опасность что метаболизм замедляется , причем на годы вперед (выше по треду есть ссылки)
организм такие голодовки хорошо "запоминает", для меня самого стало новостью что этот эффект настолько долгий
и потом если начнешь есть свою казалось бы норму после похудения, все равно будешь толстеть,
а если рас толстеешь, второй раз похудеть станет еще сложнее чем в первый, тк метаболизм стал медленее, надо будет сильнее урезаться
в конце прошлого треда еще за это терли
>>888818
>основная опасность что метаболизм замедляется
В физаче этот миф развеяли, точно помню. Физачепидор, доставь пруфы.
>>888813
Взвешиваться надо с утра после того, как сходишь в туалет по большой и малой нужде. Я получаю таким образом вполне достоверные результаты.
Колебания воды - это только если не пить, лол, а если продолжать пить так же, как до диеты и не исключать полностью соль (как делают в некоторых идиотских диетах, где действительно потеря идет в основном за счет жидкости), тогда всё вполне достоверно. Неделя вполне достаточный срок, первую, конечно, параноики могут исключить, но со второй вполне реально регулировать калорийность рациона в зависимости от потерянной массы в неделю.
За месяц смотреть глупо, если человек в месяц потеряет больше 4-5 кг, значит у него всё плохо было с рационом, ему нужно было больше жрать, это слишком длинный промежуток, чтобы нормально следить за весом и в зависимости от изменений регулировать свою диету.
Может быть, я не права, но по поводу ~1 кг в неделю, мне не только качек из видоса средней паршивости поведал, но и эндокринолог.
>>888828
Миф, что с каждой новой попыткой похудеть, организму все сложнее сжигать лишние калории, возник после эксперимента с лабораторными крысами в 1986 году. Американские исследователи тогда обнаружили, что изголодавшиеся животные быстро набирают потерянный вес, даже если давать им меньше еды, чем до диеты. Был сделан вывод: после голодания крысы сжигают калории уже не так эффективно, и то же самое происходит с «хронически худеющими». Неоднократные попытки подтвердить эту теорию на людях провалились все до одной.
Хотя сайт с этой инфой не вызывает абсолютного доверия, но гуглить дальше про эксперимент мне лень.
http://www.jv.ru/news/item/id/25709
это не миф, вот тесты выше >>874258>>874255 длительностью до 8 мес , вот http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18842775 длительностью более года
в 2013 публиковался “Adaptive thermogenesis in humans” by Michael Rosenbaum and Rudolph L. Leibel по адаптивному термогенезу, который показал его длительность от 6 мес до 7 лет
>>888834 это даже не смешно, свой сайт уровня газеты "аргументы и факты" можешь в задницу засунуть
>>888829
ты не права , питье тут совершенно нипричем
колебания воды происходят из-за изменения содержания углеводов и соли в пище (а не самой воды по себе)
и накапливается она в тканях тела, а не в мочевом пузыре
"выссать" ее с утра у тебя никак не получится
вот выше же постил пример взвешиваний >>882042, там все наглядно видно, что по одной неделе ничего определит нельзя
а при старте диеты колебания будут еще сильнее чем там во время
>>888838
Ключевые слова
>at low levels of physical activity
Если заниматься хоть чем-то, что ускоряет метаболизм никаких проблем быть не должно.
К тому же в опыте было 420 ккал в день, это просто оу, бой.
К тому же, тут http://ajcn.nutrition.org/content/45/2/391.abstract?sid=a5ae322a-7b9d-49d3-a222-dbae04417810 четко написано, что у них сильно снизился уровень Т3 (гормон щитовидной железы, который сильно влияет на обмен веществ), и если параноить по поводу "замедления метаболизма" основываясь на этих публикациях и этом опыте, то можно просто пойти в ближайшую процедурку при одной из лабораторий и сдать Т3 общий и Т3 свободный.
Собственно вся проблема именно в понижении уровня гормона, как я поняла, ибо:
Тиреоидные гормоны повышают уровень глюкозы в крови, усиливают глюконеогенез в печени, тормозят синтез гликогена в печени и скелетных мышцах. Также они повышают захват и утилизацию глюкозы клетками, повышая активность ключевых ферментов гликолиза. Тиреоидные гормоны усиливают липолиз (распад жира) и тормозят образование и отложение жира.
Всё это можно контролировать, если иметь немного зайчатков мозга, ~500 рублей на анализ и забор крови, и немного яиц для похода к эндокринологу, если результат отличается от референсных значений.
>>888854
>К тому же в опыте было 420 ккал в день, это просто оу, бой.
ну так там выше речь о голодовке и шла
и как раз для нее этот эффект будет максимально выражен
>Собственно вся проблема именно в понижении уровня гормона, как я поняла
гормон там просто используется как один из индикаторов, способов измерить, проблема же не в нем самом
активность цнс снижается, мышечный термогенез снижается
вот еще интересный тест http://www.plosone.org/article/info:doi/10.1371/journal.pone.0004377
три группы
cr -- 25% дефицит от дневной нормы калорий
cr+ex -- 12,5% дефицит от дневной нормы калорий + 12,5% дефицит за счет ежедневных занятий кардио
lcd -- относительно низкокалорийная диета в 890 ккал/сутки
через 3 месяца с начала диеты изменения метаболизма:
cr 371 кк
crex 2 кк
lcd 496 кк
через 6 месяцев с начала диеты
cr 209
crex -129
lcd 275
можно предположить что если делать ограничение калорий еще сильнее (голодать) разница будет еще большей, как и в исследованиях выше
у группы с кардио изменения негативные, те их метаболизм наоборот ускорился
>>888860
>ну так там выше речь о голодовке и шла
8 месячной голодовке, это не 7-10 дней, которые вряд ли могут как-то повлиять на организм, он не настолько хрупок и беззащитен, срсли.
>гормон там просто используется как один из индикаторов, способов измерить, проблема же не в нем самом
активность цнс снижается, мышечный термогенез снижается
Подозреваю, что ты путаешь причину и следствие, как раз всё это регулируется на гормональном уровне. Нормальный уровень Т3 заставляет организм работать нормально. Низкий уровень Т3 и есть проблема.
Короче, по сути проблема высосана из пальца, не думаю, что кто-то будет сидеть год на 420 ккал, а если будет, то не задумается о контроле уровня гормонов. А кошмарить тех, кто 10 дней посидел без жратвы замедлением веществ на 7 лет, бессмысленно. Я на 99% уверена, что 7-10 дней никак не повлияют, а вот есть ли смысл в таких голодовках с последующим возвратом к обычному режиму питания - это уже другой вопрос. На него мне насрать, я не адепт коротких жестких диет.
>>888879
нет , я имею ввиду тян выше, писала о голодовке
вот тут видишь >>888878 даже за 3 месяца изменения уже достигают 500кк при том что там 900ккал , это вовсе не голодание еще
>Короче, по сути проблема высосана из пальца, не думаю, что кто-то будет сидеть год на 420 ккал
не надо сидеть года, месяцев ^ уже будет достаточно для очень больших изменений
>>888886
>нет , я имею ввиду тян выше, писала о голодовке
Да ты об этом замедлении метаболизма уже несколько раз писал в контексте простого дефицита.
>>888898
В прошлом треде где-то там втирал неоднократно.
>>888886
Короче, пойду к эндокринологу на следующей неделе или через неделю, спрошу сколько тут правды и что делать, чтобы этого избежать.
Просто я очень сомневаюсь, что
>не надо сидеть года, месяцев ^ уже будет достаточно для очень больших изменений
потому что организм действительно не настолько хрупок, и тем более в том, что подобные изменения в обмене веществ не поддаются корректировке или являются необратимыми.
Снижение обмена веществ при снижении количества потребляемых калорий - нормальное явление, а вот в необратимости и долговременности эффекта я очень сомневаюсь. Логично, что вернуться к норме калорий до диеты нельзя, потому что норма становится меньше, если вес становится меньше.
Уточню в общем этот вопрос на досуге.
>>888915
да я что-то сомневаюсь что твой эндокринолог и близко в курсе всего этого
тесты показывают такую длительность тем не менее, я же написал, что для меня самого такая большая продолжительность неожиданностью стала
вот даже мат. модель адаптивного термогенеза есть http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764961/pdf/nihms-132219.pdf, там по ней есть результаты симуляции в днях на графиках
упрошенная модель конечно всего лишь, но у них общий тренд с реальными данными совпадает
>>888903
ну я возможно сильный дефицит имел ввиду, лень искать
вообщем это все лишний раз только подтверждает что 1. делать большой дефицит нельзя 2. оптимальным для скорости похудения и дальнейшей поддержки веса будет создание дефицита за счет и питания, и физ активности вместе, причем для требуемого дефицита упражнениями в 200-300 кк достаточно просто начать больше ходить ножками в теч дня или добавить 40 минут пробежки/любого кардио
>>888945
Думаю в курсе, всё-таки не хуй с горы, первомед, публикации, как минимум про низкий уровень Т3 при нормальном уровне Т4 точно что-нибудь объяснить сможет, да и про подводные гормональные камни низкокалорийных диет.
>Ни шагу назад! Покудахч #5
Я объебался в край
сисы и мелкий, скажите, пожалуйста, как ускорить метаболизм?
>>889606
В интернетах тучи этих советов. Я вот воду пью, корицу-специи-имбирь, тренировочки (больше мышц- быстрей обменка), завела себе еще зарядку по утрам. Какой должен эффект быть,как понять что уже разогнался и лучше не станет!.
Вес у меня немного недостаточный, а я хочу похудеть ещё больше.
Поможет ли маленькое уменьшение калорий и зарядка по утрам в этом? Или тут жёсткая уже только и та же зарядка?
>>889790
поможет, начальный вес тут значения не имеет -- пока есть дефицит, будешь худеть
>>889606
вот тут видно >>888878 что ежедневное кардио в обьеме 1/2 от дефицита калорий позволило при похудении с дефицитом в 25%, оставить метаболизм на прежнем (до начала диеты) уровне
> For control and CR+EX, adjusted TDEE (body composition or sleeping metabolic rate) was not changed at either M3 or M6.
Сисы вопрос - у кого есть проблемы с щитовидкой, конкретно гипотериоз. Как вам худеется, няши?
>>891029
У моей сестры такое говно. И худеется ей никак. Жирная, с годами только набирает, хотя старается не жрать все подряд. Наверное нужно на суровую диету садиться и внимательнее следить за всей этой хуитой.
>>891104
>хотя старается не жрать все подряд
да это не выход, "не жрать все подряд", сто раз уже писалось
надо калории ограничивать, тогда не с чего будет жиреть просто
ну и вот про кардио для поддержания метаболизма выше тоже написано, при гормональных отклонениях это вдвойне важно я так понимаю, т.к. организм будет в еще большей степени пытаться метаболизм уменьшить, чем у здорового человека
разве что с врачем наверное консультироватся стоит при таких заболеваниях, прежде чем себя в пище урезать
Когда делаешь такие упражнения, сколько раз нужно повторять?
>>895691
>смотря для чего ты их делаешь
А что, есть какие-то другие цели, кроме похудача?
>>895694
ну да, мышцы качать например
если тебе калории потратить, то делай сериями с передышками столько, сколько сможешь сделать вообще
но это не самый эффективный способ потратить калории по соотношению кал/время
>>895713
при дефиците калорий? интервальное кардио (гугли high-intensity intermittent exercise)
а вообще лучше не то что эффективней, а то что больше нравится, чтоб не забивать делать, если например нравиться в свободном темпе бегать утрами, то лучше просто бегать, чем заставлять себя делать спринты, хоть это и более эффективно
>>895713
Для кардио самый найс степпер, если еще делать упор на пятки, а не носок, то и для жопы заебись, отличная нагрузка.
>>895772
Лучше перебарывай в себе этот страх, потом сама увидишь, что там всем на тебя похуй и какая разница по нагрузке между дрыганьем ногами дома и в зале.
Тяночки и голословный мелкобуквенный, напомните, пожалуйста, почему нельзя есть хлеб?
>>896493
Хуёво им. Так почему нельзя есть хлеб забыл уточнить, что я говорю про белый неотрубевой хлеб?
>>896512
Белый весь в жопу идет, для тян это в первую очередь апельсиновая корка. Я уже давно его не ем, безвкусным кажется по сравнению с черным, но сейчас постепенно и его перестаю есть.
>>896519
А нормальной аргументации не уровня "манька-технологии" не нашлось? извини, если слишком грубо Как-то невразумительно звучит.
>>896512
можно, почему нельзя? просто он достаточно калориен на свой обьем, только и всего
если тостами тонкими делать с чем-нибудь (а не жрать ломтями вприкуску с едой), самое то
Бамп таким вопросом: у меня есть возможность походить на антицеллюлитный массаж. Стоит ли? Есть от него реальный профит? Сейчас худею до 50-49 кг (уже похудела с 53 до 51). Целлюлит, собственно, присутствует - жопа и бедра дряблые. На днях начала упарывать некоторые упражнения через день. В общем, есть ли смысл идти?
реквестирую годных упражнений для лях которые были проверены вами
алсо, хочу бегать по утрам и прыгать на скакалке, но боюсь накачать икры, что в данном случае можно сделать?
>>900702
>но боюсь накачать икры
Ты скорее забросишь все это или заебешься бегатьпрыгать, чем накачаешь их лол.
>>900815
Прошлый уже утонул. Какой вердикт там вынесли? Нужно/нет?
>>900818
активный образ жизни нужен чтобы кровообращение не нарушалось, это замедляет развитие
массаж визуально только отек временно снимает
можно конечно его делать постоянно, тогда он тоже станет частью "активного образа жизни"
>>900825
Насколько активный? Мне вот никуда ходить вообще не нужно, поэтому большую часть времени я дома и не особо активничаю, лол. Могу сразу соснуть хуйца с такой жизнью? Или какой-нибудь зарядочки будет достаточно?
>>900885
хуй знает, но сидение за пекарней весь день после 30мин зарядочки это точно не активный образ жизни
>>900894
А у тебя активный образ жизни? Расскажи, что ты для этого делаешь.
>>900894
Я еще в туалет, к кунчику в комнату и на кухню хожу. :3
Где-то с февраля занимаюсь собой. Правильное питание, считаю калории, занимаюсь спортом. За это время ушел целлюлит, ноги стали очерченные, ягодицы упругие. Да и в целом везде все подтянулось. Все кроме ПУЗА. Я что только не делала, но оно не уменьшается и при всей моей общей стройности смотрится крайне уебищно. Сис, что с этим делать?
>>900907
так какая разница что я делаю, делай то, что тебе интересно
можно погулять с плеером, на велике кататься, устроиться на не сидячую работу или какое-нибудь волонтерство если времени дохера, наконец
дома тоже можно легко потратить несколько часов на прыганье вокруг плиты готовя лазанью или там торт, да хоть танцевать учись
>>901280
лучшеб свое пузо прилепила, может тогда понятней стало жир это или нет
>>901280
Расскажи, что ты делала для достижения своих результатов, плиз.
>>901332
Таки да. А если еще втянуть и напрячь, то вообще рельеф видно. Но это же все равно говно какое-то. Не буду же я постоянно его втягивать и напрягать.
Пилю сисам свой рецепт десерта:
130 грамм обезжиренного творога
130 грамм йобыгурта чудо в таких больших баночках
немного кипяченой воды по вкусу - мне обезжиренный творог пиздец сухой.
Итого 260 с небольшим грамм сладкой еды, в которой 27,3 г белка и 224 ккал (если йогурт фруктово-ягодный)
Если брать аналогичное Чудо, но с шоколадным наполнительнем (ванильно-шоколадный, шоколад-вишня), то получается примерно 250 ккал, что не сильно меняет картину.
Когда дико хочется шоколада, но в одном малюсеньком батончике в 2 раза больше ккал, радую себя этим десертом.
>>901340
Мне кажется легче отдельно съесть творог и йогурт. Нафига мешать?
>>901338
ну это не жир, у тебя просто мышцы пресса могут быть слабыми, попробуй поработать с ними
когда они есть они хорошо живот держат, постоянно напгрягать не надо
и жрать недельку-другую только мясо-рыбу-не крахмалистые овощи тоже попробуй (можно параллельно с упражнениями, заодно мышцы качаться лучше будут) посмотришь результат
дефицит только надо убрать на все это время, если ты все еще худеешь
генетически строение тоже разное у всех , наконец (но то что выше точно следует сделать прежде чем к такому выводу приходить)
>>901353
Спасибо за совет! Попробую. Потом отпишусь о результате.
Sup, подкачахуделись к лету?
Мои успехи: с 1 января было 70кг, нынче 56,7кг, рост 168, пп силовые, кардио.
тест
>>901326
А какой спорт, сис? Ходила в спортзал или своими силами?
>>901345
не та тян, но отвечу. я терпеть не могу творог, ну не нравится мне его вкус и все тут, от обезжиренного вообще блевать тянет, а вот с йогуртом норм.
>>901385
Ну разве если так, я творог сама по себе обожаю.
>>901381
Кардио (скакалка, бег, прыжки) и силовые в разных вариациях. Занимаюсь дома. По программа Джилиан Майклс "30 дней" прям сразу эффект видно. Я с него начинала.
>>901340
Пилю свой рецепт десерта:
200г обезжиренного творога
100г кефира 1%
Сахзам по вкусу
Взхуярить блендером
Итого 300г сладкой еды, в которой 200ккал, 39г белка.
Когда дико хочется шоколада, кладу ложку какао-порошка, 15ккал, можно потереть на терке несколько долек горького шоколада.
Обычно сыплю туда рассыпчатые отруби - сытнее, полезнее для жкт, вкус интересно меняется.
>>901422
теперь это придумай-хуйню-изтворога тред
палю годноту по типу >>901422 -- твогрог взбивается блендером с подсластителем и свежими ягодами в роли ароматизатора (которых сейчас уже в избытке везде), и ставится в холодильник до употребления
получается вкуснейшая воздушная масса с консистенцией как у мороженого
мой любимый с желтой малиной, охуенный вкус и цвет
Бля, в мае скинула с 56 до 52, сейчас обратно нажрала 4 кг. Надо снова худеть. Я такое чмо.
Похудачеры, вот нам приходится отказывать себе в любимой еде, а для определенного количества людей жрачка - это таки единственная радость в жизни.
Есть такие, кто вышел из зависимости от быстрых углеводов и обрел дзен?
>>904782
Напишу от себя.
Могу держаться на нормальном питании максимум недели две, потом думаю "что-то я молодец дохуя, надо бы себе позволить %вкусностьнейм", после чего процесс обжиралова затягивается на месяцы.
Соответственно, в возрасте за 25 вес начал ВНЕЗАПНО прибавляться, а не стоять на месте как в 20-25.
Записалась в качалочку (год готовилась, лал), но проебываю при любом удобном случае, такие дела.
>>904782
Ну я например. Как-то само сложилось, как начала жить отдельно, готовить себе здоровую еду, не покупать всякий джанк. Прошло несколько лет, и есть стандартные десерты уже просто не могу - кажутся пиздец переслащенными. Все вокруг едят и нахваливают, а у меня аж зубы сводит лол. Долго держался у меня черный шоколад, но последние пару месяцев и его ни разу не покупала, не хочется. Как-то так
я не похудачер, мимо проходила
>>904809
а на некалорийные десерты перейти не получится?
ну или еще -- найти другой способ "вознаграждения" себя кроме еды
>>904811
это да, зато обычные фрукты ягоды становиться резко сладкими (какие они и есть от природы) и овощи обретают полный вкус
просто адаптируются рецепторы , если часто есть сладкое они снижают чувствительность, такая натуральная "перекалибровка"
незнаю в мозгу это происходит или в самих рецепторах
с соленым то же самое кстати
>>906032
> найти другой способ "вознаграждения" себя кроме еды
потому и обратилась вопросом к успешным похудачерам, что нахожусь в безуспешных поисках того, что меня могло бы действительно порадовать кроме еды. Типа чей-нибудь опыт может мне вероятно что-то подсказать.
Потому что сама уже не знаю, чем отвлечься. У меня еще выпечка вкусноты как самое любимое хобби, от которого пришлось отказаться. Так что дабл грустец.
>>906037
Все верно. Соленое тоже не ешь? Я вот не люблю соль и ничего из пищи не солю специально, соленые огурцы вообще ад на вкус для меня. И несоленая пища не кажется пресной, например у каждого овоща свой особый вкус, который мб при добавлении соли отойдет на стодесятый план. Вот бы и про сладкое с таким же пофигизмом рассуждать
Похудач, дело в том, что я жирная, пиздец какая жирная, имт 35. Стоит ли обращаться к специалистам или можно заняться похудением самостоятельно?
>>907626
Займись самостоятельно, диета с постепенным увеличением дефицита плюс пешие прогулки по часу-два каждый день с постепенным увеличением интенсивности ходьбы. Если строго соблюдаешь такой режим месяц-два и помогает (жирность уменьшается) - переходи на легкую физкультуру с постепенным увеличением нагрузок, врач не нужен. Если не помогает (при СТРОГОМ соблюдении режима) - врач нужен.
>>907626
да так же жри меньше как и все, какая разница
еще быстрее будешь худеть, у жирных пассивный расход калорий больше (чтоб жир на себе таскать нужно больше мышечных усилий и затраты на его поддержание)
разве что с физкультурой нужно быть аккуратнее, чтоб своей массой ниче не похерить, ну выше верно написали про это уже
Бля, в будние дни до вечера я ем нормально считаю бжу, вечером нажираюсь печеньем/бананами или ещё какой хуйней.
На выходных вообще как свинья обжираюсь, один раз блеванула даже.
Перед новым годом похудела и весила 54, сейчас 62 :( Не знаю, что делать, вообще не могу себя контролировать.
>>907833
Та же хуйня, сис. Единственное, что помогает - занимать время, когда ты могла бы жрать, нахождением не дома без денег. Гуляй вечером с какими-нибудь знакомыми или в одиночку, иди в кино или по магазинам, катайся на велике, просто сиди в парке и читай книгу - что угодно, чтобы не быть дома у холодильника, благо, погода позволяет. Установи себе лимит того, сколько будешь тратить на еду в день (например, 200 рублей), остальное храни на карточке или дома за семью замками. Еще может помочь подключить кунчика, если есть - расскажи ему о своей проблеме и попроси , чтобы вместе с тобой меньше жрал. Поймет, если адекват. Если ты так же, как и я, любишь жрать у компьютера, залипая в какой-нибудь тред или фильм - используй для этих целей зерна граната, виноград, огурцы, морковь, спаржу и черешню - их можно грызть, как чипсы, в довольно большом количестве. Пей зеленый чай с молоком, если уже довольно поздно, а есть очень хочется, выходи на улицу или отвлекайся на телефонный разговор/уборку.
>>907959
Завидую героиновым шлюшкам, они такие худые.
>>907833
Зато ты можешь травить действительно жирных, что они безвольные ленивые свиньи, не расстраивайся.
>>908128
Мамка твоя жируха, а на пике подтянутая стройняша.
>>908135
Мамка моя жируха, на пике тоже жируха, а вот моя тянка 171/43 - стройняша.
Эй, тяночки-пухлоняши! Кто из ДС, может, будем вместе как-нибудь устраивать сходочки с целью прогуляться, покататься на всяких ашанбайках по парку и просто помогать друг другу, поддерживать? Ведь вместе, в группе гораздо легче достичь результата!
В /soc/ не съебу.
>>908699
Ты это я в 14 лет, такие же параметры были. Сейчас 18 и 170/53, возможно, у тебя такой вес из-за полового созревания и гормонов. Не мори себя диетами, просто немного меньше ешь и немного больше двигайся.
>>908700
Я не говорила, что морю я даже не шибко жируха в обычном понимании. Я просто ищу эдаких "напарниц" из пухляшек для активного времяпровождения (друзья есть, но все угорают по фаст-футу и отлеживанию жопы на диване), ведь и мне, и им будет от этого польза. В /soc/ одни куны (да и то спермотоксикозные), да и просто хочется помочь местным, ибо знаю по себе, что одна из причин лишнего веса — эдакая замкнутость, неуверенность в собственных силах, отсутствие поддержки, как у этой тян: >>874006
>>908699
>14 лвл
>>908627
>покататься на всяких ашанбайках
Я мимопроходила, вообще. Но жируха, так что никто не заметит разницы.
Какой район, где кататься собралась?
>>907833
То же самое, сис. За полгода потолстела с 53 до 63. Вся одежда мала, тело в синих растяжках. Раньше легко было на диетах сидеть, а теперь и день просидеть не могу. Пиздец просто.
>>908724
Я вообще из Таганского, но могу по всему ЦАО, а также по набережной в обоих направлениях, на Воробьевых горах, в Лужниках. Вообще, везде, куда смогу добраться на двух колесах, а коли не смогу, то там, где есть метро и прокат велосипедов.
>>875206
Идеальный женский вес. Не нужно худеть.
запость лучше фото
Бамп, скучно же одной :c
внимание, вопрос: как не жрать после 18:00, если в 15:00 только просыпаешься?
>>909236
Стабилизируй свой распорядок дня — ведь это основа всего процесса. Если ты и дальше продолжишь ложиться с восходом, у тебя ничего не выйдет.
Мимовсталадвачасаназад
>>909264
распорядок это круто конечно, только вот похужение тут вообще нипричем
>>909236
Мне наоборот самое норм, поздно втала -> не жрала все утро -> вечером можно перекусить и все равно укладываюсь в дневную норму ккал
>>909328
у меня почему-то так же бывает, иногда рано встанешь и к 9-10 уже ощутимо жрать хочется
а иногда проспишь и потом чуть не довечера никакой тяги жрать
независимо от того сколько накануне ел
23 года, вес 96
Раньше худела на 20, потом отожралась
Как заставить себя заново за себя взяться?
Про подсчет кбжу, гл.индекс, питье воды, совместимость продуктов знаю, вопрос лишь в мотивации, где ее искать?
И где можно найти хорошую напарницу для долгосрочных отношений? Иногда знакомлюсь с девушками вк, чтобы сесть на что-то вместе, но они сливаются довольно быстро(
>>909337
Да-да, все так. Если просыпаюсь утром, то приходится завтракать часов в 10, а потом обедать в 12. А если проснулась в 2, то пью чай и пол дня прыгаю, как козочка.
>>909342
Обвешай всю комнату и холодильник стройняшами, купи дорогой (именной дорогой, будет жаба душить, если вдруг заленишься ходить) абонемент в зал, выбери охуенные скини на несколько размеров меньше и не останавливайся пока не влезешь в них, сфоткай себя в зеркале и отредактируй в фш до идеала, повешай на видное место и стремись к этому.
Но вообще мотиваяция без желания хуйня, если его нет, то ничего не замотивирует. Ты конечно же сейчас скажешь, что я хочу и очень, но если бы ты риали хотела, то похудела уже давно. Так что покопайся вначале в своей голове, выпиши все пункты за и против снижения веса и тд.
>>909373
Самара
Но тут не в городе дело, я имела в виду темы в группах типа ТА или 40кг "Ищу напарницу" ну и там объявления в стиле: "Я с завтра на буч (пп, шоко, абс и тд), кто хочет со мной?"
>>909375
обвешаь не полчится, живу с мамой, а она и так меня заебала насчет моей жирности, я не поднимаю с ней эту тему. Это все я пробовала, но не чувствовала ничего. Мне кажется, надо просто очень-очень влюбиться, но не в кого
анон 96кг
>>909404
у тебя просто нет причин худеть, вот и все
ну те ты конечно считаешь что надо бы, и окружающие говорят, но реальной потребности нет
это нормально
>>909342
Бля, жирные, вот как вы так умудряетесь, весишь почти соточку, а на фото выглядишь килограмм на 65-70. Вот почти у всех жирных такое умение - получаться на фото адекватно. Я вешу, упаси Боже, на 43 кг меньше тебя, а на фото получаюсь не сильно лучше.
>>909407
и вот это очень-очень меня бесит. Потому что вроде бы день держусь-три отжираюсь - это хоть какое-то движение вперед, но я завидую воле тех, кто отсиживает целиком протасовку или магги или еще что-то.
>>909409
Это не мое фото, но тут девушка не меньше 90. Когда я показываю свои фотки, мне кстати иногда говорят, что я выгляжу на 70-80, но это скорее лесть.
>>909441
Если ты о всяких кремлёвках и прочих журнальных "диет", то да, это та еще херня. Рацион должен составляться индивидуально.
Самое смешное, что начать реально очень сложно. Хотя казалось бы, хуле там начинать.
Но чтобы нормально начать и не сорваться имха в идеале нужны 2 вещи. Система ака план и следящий-куратор. Тот человек, к которому всегда можно обратиться в случае проблем.
Мотивация - это вообще миф. Ее нельзя получить если ее нет. У меня, например, вообще не бывает мотивации, а я уже 2 месяца сбрасываю вес. Просто каждый день правильно питаюсь и немного даю физ нагрузок.
У меня есть система, в которой описано что, как и сколько я должен есть. Каждый день я записываю все, что сожрал (и количество). Записываю вес и объемы тела. Раз в неделю в скайпе созваниваюсь с куратором, который контролирует процесс.
За все время мне ни разу не захотелось нарушить режим и обожраться, как это происходило раньше. Наверное дело в том, что у меня такая диета, которой я наедаюсь плюс я жру каждые 3 часа, тупо не успеваю проголодаться.
Раньше тоже много раз начинал, но бессистемно и без помощников. Даже неделю не выдерживал.
Такие дела. Алсо, зря гоните на физачеров я там постоянно не сижу если что, они годные советы дают общего плана.
>>909454
лапша какая-то
что тебе этот куратор дает? ты всю жизнь будешь ему звонить? или перестанешь когда похудеешь? что тебе будет мешать тогда разожраться обратно?
>>909459
>что тебе этот куратор дает?
Корректирует питание, если я где-то наебался.
>ты всю жизнь будешь ему звонить?
Я сначала сброшу вес, потом годовая программа закрепления (набор мышц, зал, вот это все), потом просто поддержка веса (тот же зал раза 3 в неделю).
>>909469
>Куратор оказывает психологическую поддержку
Мне психологическая поддержка не нужна, я просто иногда могу где-то начать неправильно есть и не замечать этого. Например, сладкие фрукты не в то время дня. Куратор это корректирует.
>>909454
Ну, не все такие.
Мне мотивацию дали фотки няшных тян в интернете, сейчас поддерживает мысль, что похудею быстрее одиной знакомой, очень люблю такую мотивацию (с ней в хороших отношениях, ничего такого, просто она деятельная, трудолюбивая и классная, а я не должна отставать!)
Спокойно худею уже третий месяц, в fat secret записываю.
>>909468
>Корректирует питание, если я где-то наебался.
как можно наебаться в подсчете калорий? поставь программу на телефон или сайт на компе которая за тебя будет числа складывать, действие элементарное же, наебываться тут прост негде - после приема пищи добавить потребленную калорийность
>Я сначала сброшу вес, потом годовая программа закрепления
нет никакого "закрепления" веса, он у тебя всю жизнь будет стремится к тому жирному каким ты на самом деле есть
>>909479
Блллля это ж мелкобуквенный. Иди считай калории в другом месте.
>>909485
Но он во всем прав.
Диетолог объясняла, что все эти свистопляски уровня "не есть после 6" - это лишь дисциплина для слабых, позволяющая не нажирать лишних калорий. И дрочить вприсядку с этим всем придется всю жизнь, иначе точно так же разожрешься. Поэтому они придумывают хитрые системы, которые удобно соблюдать в обычной жизни.
Спортом ты просто наращиваешь мышцы, если потом бросишь и будешь жрать, как всегда - они у тебя просто обрастут жиром и постепенно деградируют, сдуются. Никакого магического закрепления не произойдет, нужно просто всегда за собой следить.
>>909499
>свистопляски уровня "не есть после 6" - это лишь дисциплина для слабых
Я ем после 6 и прекрасно сбрасываю вес, более того я в каждый прием пищи натурально объедаюсь.
>Спортом ты просто наращиваешь мышцы
Да, и всю жизнь я буду их поддерживать.
Вы с мелкобуквенным наверное читаете хуево, но я выше писал, что да, этим буду заниматься всю жизнь.
Но мелкобуквенный предлагает всю жизнь считать калории, более того, он писал, что похуй, что ты ешь: шоколада на 1000 калорий или салата на 1000 калорий. По его системе я убью мышцы нахуй и буду таким слабым женоподобным мальчиком.
По моей системе я буду крепким питурдом с хорошим здоровьем, которому не надо будет ежедневно высчитывать калории.
>>909511
Мелкобуквенный - долбоеб, конечно, но ты не физачедебил ли?
>>909511
разумеется тебе придется всю жизнь считать калории, если ты перестанешь это делать, разожрешься обратно
никаких "закреплений веса" не бывает
тебе про это и пишут
>более того, он писал, что похуй, что ты ешь: шоколада на 1000 калорий или салата на 1000 калорий.
в плане похудения, действительно похуй
> я буду крепким питурдом с хорошим здоровьем, которому не надо будет ежедневно высчитывать калории.
будешь, только не долго, пока обратно не разжиреешь ж)
>>909528
Я не сижу в физаче, иногда захожу в их тред худения.
Почему у тебя прям такая ненависть к мышцам?
>>909536
>в плане похудения, действительно похуй
Какой смысл худеть за счет мышц? Не, ну ты-то можешь как хочешь жить, зачем других гробить?
>ж)
xDDDD
>>909539
а с чего ты взял что с салатом ты будешь худеть не за счет мышц?
разбирался бы ты хоть примерно в том, про что пиздеть пытаешься
для минимизации потери мышц едят белки, а не углеводы и жиры из твоего салата или шоколада
и делают это те у кого мышцы уже есть, а не жиробасы вроде тебя
которым терять и нечего
>xDDDD
ясно, ответить нечего долбоебу
>>909537
У меня нет "ненависти к мышцам". Но первичное - физуха и функциональность, а мышцы и внешний вид - вторичное. Знаешь, какая самая важная мышца у человека?
>>909542
Почему быки едят одну траву, а такие мускулистые?
>>909542
Мелкобуквенный, ты пидарас хотя бы потому, что додумываешь мой рацион лол. Ты пришел в тред и уже сразу начал пиздеть о том, как я хуево все делаю и как разжирею. Причем ты делаешь это не первый раз. У тебя все правильно делают только те, кто блядь калории считают.
У меня белков в рационе как раз норма, остальное салат + углеводы иногда по утрам.
Ты уже в сектанта превратился, тупое чмо.
>ясно, ответить нечего долбоебу
Да, мне нечего ответить тебе - долбоебу.
>>909543
Мне мышцы не для внешнего вида нужны, а для увеличения пассивного сжигания калорий организму.
Самая важная сердечная, ага.
>>909547
я ничего не додумываю, я лишь повторил тебе еще раз, что нет разницы для похудения, жрать шоколад или салат
на твой рацион мне допизды
>>909546
в траве тоже белки содержатся, только человек их не умеет усваивать, а у них сложная система желудков и ферментации
и эти коровы потребляют травы гиганское кол-во
>>909554
а ты уже совсем няшный трапик? можно тебя одевать в женское и няшить в пукан?
>>909547
>У меня белков в рационе как раз норма, остальное салат + углеводы иногда
А салат у тебя что, если не углеводы? тебе про это и пишут
Проиграл с дауна, белки жиры углеводы и салат
>>909557
Подозреваю, что мелкобуквенный уже давно няшится в пукан.
>>909561
Ох как дохуя в салате углеводов. У меня там нужных жиров больше из льняного масла больше, чем углеводов в салате лол.
>>909567
еще пара месяцев сидения в дев и у него мурсики начнутся
>>909570
и как же тебе жиры помогают не терять мышцы?
смешно с тебя долбоеба, ты каждый раз такую хуйню (которую видать где-то краем уха слышал) несешь, в элементарных вещах сам не понимая
>>909554
>в траве тоже белки содержатся, только человек их не умеет усваивать, а у них сложная система желудков и ферментации
>и эти коровы потребляют травы гиганское кол-во
Слышала, что хищники едят травоядных как раз из-за того, что сами не могут усваивать в полной мере траву и не получают этих питательных веществ.
Домашним собакам рекомендуют рубец - коровий желудок с полупереваренной травой
>>909578
Ты реально дегенерат. Вот просто дегенерат. Пишу ему про белки для мышц, а он вырвал жиры из контекста и спрашивает про них.
Просто феерический уебан. Веган наверное, у них примерно так же мозг атрофируется.
>>909579
>хищники едят травоядных как раз из-за того, что сами не могут усваивать в полной мере траву
ну, это несколько неожиданное изложение пищевой цепочки, не то что бы у хищников какой-то выбор там был, есть траву или нет
но в целом да
человек тоже хищник
кроме того набор аминокислот из белков которые бегали и которые росли, разный, поэтому например веганам для того чтобы накачать мышцы приходится еще и набирать их состав в рационе из разных продуктов
>>909582
потычу тебя носом в говно еще раз
ты написал, цитирую:
>>мелкобуквенный предлагает всю жизнь считать калории, более того, он писал, что похуй, что ты ешь: шоколада на 1000 калорий или салата на 1000 калорий. По его системе я убью мышцы нахуй
мой ответ:
>в плане похудения, действительно похуй
твой:
>>Какой смысл худеть за счет мышц?
так вот, повторяю для даунов еще раз, тебе уже несколько человек написали -- нет никакой разницы в плане похудения и потери мышц, шоколад ты сьешь на 1000 калорий или салат
потому что то и то жиры и углеводы
доперло наконец?
>>909586
я не гей (и не гомофоб) и никогда им небыл, да и не планирую
>>909598
Тогда почему такой странный? Часами сидишь в деваче и даешь советы, как прокладки вставлять, при этом не затрагивая обычных хуеблядских биопроблем. У тебя девушка есть?
>>909604
но я не писал никаких советов про прокладки
пишу только о том, о чем я знаю
>У тебя девушка есть?
было несколько, сейчас нет
>>909579
вообще я сейчас подумал, с тз эволюции наверное наоборот -- какой то подвид травоядных начал постепенно жрать других травоядных (веорятно сначала наиболее мелких и незащищенных)
и со временем у них вся эта система ферментации травы начала пропадать как не используемая
в процессе того же и пошло деление на разных хищников , организм который формировался исходя из цели за которой им нужно было охотиться
>>909612
>было несколько
Левая и правая! Ах, дамскай угодник.
Поясните за калории: это лажа или всё-таки нет?
Смотрела интервью одного учёного, он говорит, что калории это бред, мол еда не может сжигать в организме и т.д. Несколько раз попадались статьи из приличных источников, что калорийности в том в виде, в которым она воспринимается сейчас, нет, и что смысла считать их, следовательно, тоже.
Сама считаю только бжу.
>>909618
организм и не сжигает еду, он получает из нее калории в процессе переваривания (что не очень простой многоступенчатый процесс, включающий и разложение энзимами и ферментацию с выделением газов)
порядка 95% калорий из пищи усваивается организмом, это число одинаково для всех
не усваиваются -- пищевые волокна, целлюлоза (вышеупомянутые коровы кстати это усваивают, для них это источник белков), шелуха зерен
в калорийности продуктов эти не перевариваемые включения не учитваются (иногда их пишут отдельно как insoluble fiber, они полезны для улучшения работы кишечника)
так что число калорий что указано на этикетке и есть то, что ты получишь сьев этот продукт
а да, еще спирт исключение
он проникает сквозь стенки желудка в кровь, не учавствуя в полноценном процессе пищеварения
поэтому его калорийность можно не учитывать, как и калорийность вышеупомянутой неперевариваемой шелухи
вообщем-то даже "исключением" это называть неправильно, все перечисленное это просто не пища человека, он ее не способен переварить (хоть и способен сожрать)
>>909618
http://www.the-village.ru/village/city/city-news/142513-chto_novogo_dietolog_interview Не с этим хуем, случайно?
http://w-o-s.ru/article/8507 Вот тут статья-ответка
>>909639
Нет, то был какой-то нейробиолог или что-то типа того.
>>909615
Да он тут постил фотки с какими-то своими бабами, я помню.
>>909639
да это просто шарлатан
у них цель наоборот запутать чтоб свою "единственно работающую" методику продавать
>>909646
http://stelazin.livejournal.com/95016.html А вот тоже нейрофизиолог, который говорит, что не надо мудрить, все работает как работает.
Ну типа проверенный же факт, что 9 ккал это один грамм жира. И это никто до сих пор не опроверг, всё так.
С чего придумывать велосипеды?
>>909650
Ну так естественно, вон же во второй статье его критикуют, ИКСПЕРТА такого.
Жрала 150-200 углеводов в день (из них простые это немного фруктов и мёда, но отказываюсь по-тихоньку и от этого), теперь 100. Примерно столько же протеина и 50 жиров.
4 силовые в неделю (с 20 мин кардио после). Вес перестал уходить. Придется въебывать кардио сессии отдельные. Ненавижу(
Чем можно перекусить, если ты не дома, времени мало, жрать хочется, а рядом только супермаркет? Всякую калорийную углеводную фигню брать там неохота
идея для стартапа: творог в форме батончиков, который удобно есть на ходу
>>909974
Всякие питьевые йогурты - не калорийные, в меру сытные, даже вроде полезные. Пока что менее калорийную сладость я не нашла.
>>909985
Необязательно, чтобы перекусон сладким был. Главное - насыщение и малый каллораж.
Можно и кефир брать, но у меня, например, не везде продаются 0,5литровые упаковочки с не разорвиебло горлышком
Какие низкокалорийные сосательные конфеты посоветуете?
>>873994
Похудела на 10кг перестав жрать все подряд. (не голодание, но и не 7 перекусов в день и по полкило печенья за вечер)Потом набрала 5кг.
Я жируха до мозга костей. Если есть еще еда - я должна ее съесть , иначе ощущаю душевную пустоту и душевную боль. Поэтому я дойдаю 300 грамм галетного печенья со сладким кампотом сейчас.
http://lifejoornal.com/gumpola/
Мне иногда так бомбит, что все это не правда, просто до слез. Почему еще не изобрели чудо-средство?
>>910024
>широкое горлышко не для того, чтобы его ебалом охватывать, а чтобы пить, как из стакана
Мой мир разрущен
>>910031
ахаха а ты че, его в рот запихивала чтоль? ахахаха
>>910023
чудосредство называется меньшежрат, заодно денег сэкономишь (а не потратишь на чудосредства)
>>910035
Читаю теперь этот блог, благословляюсь. Заодно больше никогда не буду противный зеленый кофе брать в кофейне, алилуя!
http://www.doctor-diet.ru/2014/05/zhvachka-dlja-pohudenija-diet-gum.html
>>909974
да что угодно
я когда за калориями следил утром по дороге после пробежки покупал банку консервированного тунца и ел ее вилкой в макдональдсе, взяв там стакан кофе
так же точно и творог могу слопать из упаковки, на любой ближайшей лавке
проще надо быть
>>910024
Говорят ,в барбарисках по 350 ккал на 100гр. должно быть ниже для деабетиков
кстати в макдональдсе тоже есть овощные салаты и курица фри не особо калорийная
>>910049
Если меня занесет в какой-нибудь бургер-кинг, то я ведь съем поднос жрачки и брауни с мороженым шлифану. Уф. Лучше даже не приближаться.
Ради разнообразия раз в 2-3 недели с куном берем пару коробок кусков и крыльев в KFC, и едим без гарнира, просто с соусом.
>>910019
Я каких-то барбарисок целый пакет купила, ем по 1-3 шт в день, очень годно, 23ккал, а ощущение, будто целый десерт захавала.
прошлый >>863287
Продолжаем запиливать отчеты о своем похудении, рассуждать про дефицит, заебавших физачеров, правильное питание, и не жрать после 18.00.