На связи КМС по лёгкой атлетике. Здесь ты можешь задать теоретические вопросы о беге и постановки ноги. Это твой шанс встать с дивана и начать что-нибудь делать. Погнали.
>теоретические вопросы о беге
чет проиграл с теоретического бегуна
Сразу скажу, что я сейчас не в лучшей форме. Уже полгода не занимался нормально, только были поддерживающие пробежки. Понемногу готовлю себя к весеннему марафону в Париже.
Что за приложение?
Ну и как ставить правильно ногу? Допустим,я когда бегу,то бегу на носках.
Как и вождение автомобиля, бег начинается с теории. Если плохо усвоить основные истины, то есть риск не встать с устра или вовсе убить организм.
как повысить выносливость, пробегаю 2км и просто сдыхаю. как пофиксить?
И сколько ты так бегаешь в км?
Родное iOS приложение "активность".
Чаще бегать, очевидно же блять.
всё лето бегал каждый день по вечерам по 45-55 минут. по началу болели ноги потом перестали что могу делать не так в теории?
А у тебя хуй большой?
Как лучше бегать, чтобы укреплять сердце?
Опчик с весом бегаешь?
Молодец, начинай расширять анал.
Бег и курение совместимы?
Сначала ты должен бегать максимально долго не смотря на расстояние и бегать с правильным расположением тела. Грубо говоря, чтобы найти свой темп нужно разговаривать при беге, если ты не можешь говорить во время бега - это не твой темп, замедляйся. Дня начала научись бегать так, а потом уже переходи к тренировкам на выносливость: бег с переменным темпом, вбегание на лестницы и тд.
Игорь, ты?
Конечно, как ты за сижками в ларек бегать собрался без бега?
Если бег для удовольствия - вполне. Если хочешь каких-то результатов - нет.
Пока нет. Я восстанавливаюсь после перерыва.
Если я жиробас, я уебу колени? Хочу вкатиться в бег зимой, а летом в педалирование велосипеда.
>разговаривать при беге, если ты не можешь говорить во время бега - это не твой темп, замедляйся.
я тогда ток сидя на стуле бегать смогу что за бред
После 7 минут легкого бега пульс начинает долбить в районе 180. Как начать бегать?
Он пиздит, при беге никто не может говорить. Сбиваешь дыхание.
>Если плохо усвоить основные истины, то есть риск не встать с устра или вовсе убить организм.
а если их усвоить, то ты получаешь артрит-шилд, броню суставов и бесконечную сердечную мышцу?
единственный спорт, где хоть как-то применимо слово "теория" - это шахматы. Во всех остальных теория - это формальная натянутая херня, чтобы как-то вписать спорт в общую систему образования. Либо у тебя есть генетика, чтобы бегать как кениец, либо досвидос. А ставить ногу достаточно, чтобы один раз кто-то показал.
Если с весом соберешся бегать, меня позови. Я 85 кг, могу на спине у тебя покататься, и тебе польза и мне по приколу будет.
Хожу на атлетику год
Как развить дыхалку?
Умираю на 10 кругу (1 круг 400м)
Бегаешь 6 минут 59 секунд, делаешь полную остановку и снова бежишь 6:59, и так несколько раз. Сам рассчитывай какого результата хочешь добиться.
Как бегать 3 км за 12:50?
понял спасибо
Когда лучше бегать, вечером или утром?
Для укрепления сердца нужно следить за пульсом, есть определённые пульсовые зоны. Можешь купить какой-нибудь простой браслет и установить в нём сигнал превышения. Для укрепления сердца тебе нужно бегать в средней зоне и никогда не уходить в интенсивную.
Я в три месяца уже умел ногу ставить. Ну так мама говорит.
На велике бегай.
Попробуй. Беги с таким темпом, чтобы ты мог не просто разговаривать, а даже петь. Помню, в 14-15 лет нас так дрючили, при беге мы пели гимн России.
самый дешёвый пульсометр подойдёт? можешь посоветовать что нить?
Лучше на трамвае.
Надо ногами, а не колёсами
Вам тематической доски мало?
>мы пели гимн России.
А сам ты из Казахстана?
а есть такая?
> КМС
>бегает меньше 5 км в день
В голосяндру с дауна.
У тебя разминка должна быть 10 км минимум.
hhuhhuu
Более-менее вменяемый, конечно же, классика - Mi Band 2 и 3.
Т.е, если у меня пульс в покое 65, мне нужно бегать в районе 120? Но я не могу так. Даже при лёгком беге до 140 взлетает. При этом час бегу спокойно, без особых усилий. Это нормально или нужно ещё уменьшать темп?
спасибо загуглю
hhuhhuu
asdaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
Неприятно бегать на электродоорожке, что делать? Для идиотов: естественно на улице бегать не буду. А хотелось бы...
Надо ли расставлять широко ноги при беге, что бы хуй не бился об колени?
Сколько раз в неделю бегаешь(по дням)? За сколько км бегаешь? просто интересно узнать, как я не для лёгко атлета бегаю по уровню
Сначала делай прогулки, а не бег.
Мимо
Пфф, врубаешь секундомер, прикладываешь палец. Будет точнее чем с пульсометром
так я если остановлюсь то собью дыхание и как бежать потом
Сейчас - каждый день по 5 переменным темпом. Понемногу увеличиваю расстояние и темп.
В динамике то как мерить будешь лолка?
Я бегаю регулярно, но из-за хуевой погоды теперь не могу заставить себя шлепать в слякоти. Какие варианты дома не проебать наработанные скилы? Беговую дорожку не предлагать.
Очень взаимоисключающий вопрос.
I,age1
Бегай в манеже, например.
Хз о чём ты. Просто иногда мимо бегаю, да за пульсом слежу
Нет манежа. Только говенные дороги, на улице пока не застынет хуй.
Ну километра 2 пробегаю точно,иногда больше.
Только с нагрудным ремнем.
Остальное хуйня с большой погрешностью.
Можно просто по самочуствию бегать.
Нахуй мне ставить ногу? Вот если бы ты предложил поставить удар, то да, а так говно без задач.
Ну я бы бегал на улице, на мягком покрытии или грунте, но ближайшие места это асфальт и бетон. Может есть какая-нибудь методика, настрой бега на дорожке.
Опчик, курение децствительно влияет на результаты бега на начальном этапе? Я не марафонец, просто хочу офп заняться. То что от курева легкие быстрее забиваются - правда, или стереотип? Можно прокачать дыхалку не бросая сигареты?
Так куда приземляться? Пальцы? Пятка?
Нахуя тебе ставить удар, ебанько, все костяшки собьешь и руку травмируешь.
Почему? Если стесняешься, то неужели в городе нет никакого парка или леса, где можно побегать? Если твёрдо, купи себе норм кроссы, у самого адидасы с супер мягкой подошвой, по асфальту почти так же, как по покрытию футбольного поля.
В 21 веке мозгами проблемы решают. Твои кулаки нахуй никому не нужны. Даже в школе тебя пиздят не из-за того, что слабак, а потому, что ты тупое говно
Давай детальный отчёт.
Это. У меня знакомая без всяких разрядов по 8км в день после работы наматывает.
Особенно проиграл с того, что это подготовка к марафону.
Подкатываешь к ней после тренировОЧКИ?
Нит, мы раньше ебались, разошлись.
Это еще что. В моем селе есть дядя Петр,который бегает через поле шириною километров 30 от ментов. Он металл со стройки пиздит.
Не носок и не пятка. Всё зависит от индивидуальных особенностей строения. Главное - не втыкаться носком в асфальт и не тормозить себя втыкая пятку. Найти что-то среднее.
>вышел из дома
>шел
>шел
>шел
>шел
>шел
>шел
>шел
>пришел
Пусть наматывает. Дело не километрах, а в качестве тренировки. Например, темпом 5/46 я могу пробежать и 10 и 50км, но от этого мой уровень подготовки не увеличиться. А увлечение расстояние переменным темпом - это моя программа на ближайший месяц. Сможет ли твоя "подруга" пробежать 10км в переменном темпе, то есть км - средним, км - предмаксимальным, потом снова средним и так всю дистанцию. Вряд ли.
Не где бегать, нет желания бегать особенно кода энвайромент не предполагает к спорту, по парку можно, но он далеко, а живу в центре, рядом только набережная. Вообще не нравится бегать на улице, нужен стадион, тренировочная площадка. Но спасибо за совет про обувь, может какие-то конкретные модели посоветуешь?
Просто пробовал бегать исключительно на носочках, никакого профита не наблюдал. Только перенапряжение икроножных. Бег на носочках только при ускорениях использую или в спринте.
А я читал, мол если долго бегаешь или только начал, лучше с пятки на носок, т.к меньше нагружаются икроножные и более комфортно
Куда профитнее научиться съебывать.
Ты сам пришёл к закономерному выводу. На носочках ты далеко не убежишь, так что приземляйся на всю стопу. Классический вариант, подходящий для большинства на пике. Но ты можешь быть уникумом, которому подойдёт другой вид.
Манямирок диванного бегуна.
Как ты будешь тренироваться без ущерба для организма если не большими забегами.
Эти охуенные истории по 5 км в день расскажешь другому кому-нибудь.
Ты охуел, маня? Да я пешком каждый день по 3 км прохожу, и это не считая тренировок. Я твой рот выебу, пидар ебаный.
мимо КМС по боевому самбо
Ок
Двачеры кста помогите решить проблему с собаками при беге которые со своими сраными хозяевами гуляют где попало и без оных
БТВ,когда я бегаю на носках,я пятку не ставлю на землю,а как только приземлился на носок,сразу же отрываю. Мне так легче бежать в принципе.
и хули ты так мало бегаешь для кмс
у нас разминка 3 км
Ну, через месяц забирают в армейку. В лёгких пару спаек плевродиафрагмальных, а там бегать надо до 3км, вешу 70, рост 175, в бег не очень пушто курякаю
Стоит начинать или В АРМИИ НАУЧАТ?
Так и думал, где-то посередине... Есть такие люди, которые когда идут они как бы подпрыгивают не отрывая носка, обычные люди как, просто отрываю ступню от земли не меняя её положения от основной части ноги и переносят её дальше и спокойно приземляются, а другие как бы привстают на носок, а потом переносят ступню. Как называется эта болезн
Кмс по легкой атлетике@вбрасывает стать которые сделает любой среднестатистический двачер/школьник/жиробас, если не поленится оторвать жопу с дивана.
Кмс по легкой атлетике@вбрасывает стать которые сделает любой среднестатистический двачер/школьник/жиробас, если не поленится оторвать жопу с дивана.
Да... Как узнал меня?
Узнал тебя по твоим шизоидным высерам и неуверенности в посте. Как поживаешь, Игорян?
У самого Climawarm All Terrain, довольно мягкие и нога хорошо в них дышит, в них в дождь быстро ноги мокнут хотя мне на самом деле это не важно зато сами они легко моются и быстро сохнут, живучие я бегаю в лесу и значит всю грязь и все ветки цепляю, но пока нигде порыва или отхода подошвы не увидел . Есть ещё у знакомого alphabounce грит норма тема. А так можешь чекнуть физач, мне кажется там должно быть такое обсуждение. а так можешь просто смотреть кроссовки, там обычно указывается есть ли мягкая подошва, и всегда много отзывов
У меня тоже разминка 3, но вопрос в том, как эти 3 пробежать. Можно лайтом, а можно с переменным темпом, через бордюр, с вбеганием етц. Вот пик на 3 с бордюрами через сотку.
уебывай . не даром у тебя уже кмс по сьёбам сыкло
занимался бы лёгкое атлетикой, но я нахуя то накачался и не могу теперь бегать нет выносливости, накачанные мышцы ног делают только хуже, вешу дохуя
Я курю уже 7 лет, моя дыхалка уже никогда не восстановится.
мои лёгкие чернее чем твой задний проход
мои лёгкие чернее чем твой задний проход
Есть ты и я, приятель. У нас взаимодействие.
>мои лёгкие чернее чем твой задний проход
жесть ты его уделал
Твоё право. Мне зачем об этом нужно знать?
Просто хочу сказать, что у меня не получится бегать дальше 100 метров.
тебя ебёт, я просто высказаться хочу
Дружище, меня ебёт. Ты пришёл в мой тред и начал доносить до меня странную информацию. Вопрос - нахуя?
>Просто хочу сказать
А я просто хочу послать тебя. Намёк понял?
эй ты чмоха иди нафик
Ну давай. Возле дома есть подобие беговых дорожек, люди бегают. А у меня пузико начало появляться. Со скольки км начать, с какой скоростью, как?
Боюсь, что легкие выплюну свою, так как курю.
Боюсь, что легкие выплюну свою, так как курю.
Нихуя ты базаришь. Псина, ты язык понимаешь вообще?
> Со скольки км начать, с какой скоростью, как?
Без километража. Беги очень тихо, так, чтобы ты мог спокойно вести беседу. Да, это может быть ультрослоупочно, но через полгода ты почувствуешь, что можешь быстрее.
эй ты чмоха иди нафик
Найс ты колени себе убил, дебик.
плавание-бог
плавание-бог
акк в страве или пошел нахуй отсюда, пидор
мимо полумарафон 1:19:45, марафон 2:56:17
Бегаю 8 лет, колени болят только у дебиков, которые не могут в постепенную добавки нагрузки да у врача тоже был
мимонеОп
P.S. в бегаче одни пидоры сидят, не ходите туда никто и никогда
>КМС
Ох, боже, у меня каждый второй из окружения кмс.
>Плавать
>Не в открытых водоемах
В голосяндру с дауна
>мой тред
Насмешил, содомит. Твоё тут только говно.
