Это гири анон, цена одной не превышает 3к. Один

Это гири анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане", и даже из комнаты выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?

бамп

>>193530538 (OP)
гиревой бамп

бамп

>>193530538 (OP)
Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итоге. Я качаю себе прессик, ебашу на турнике адовые трюки и радуюсь жизни не выходя даже за пределы комнаты

>>193530538 (OP)
Нахуй не нужна гиря. За 3к можно две разборные гантели взять.
>>193531085
> Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итоге
Пиздец ты тупой.

>>193530538 (OP)
У меня на работе есть, я иногда раньше занимался, но то ли с непривычки, то ли от неумелости оставались синяки на предплечье, там, где гиря лежит на руке при подъеме. У гиревиков как с этим?

>>193531085
>Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итоге
это не про эктоморфов, им тяжелые веса доктор прописал

>>193531230
Я не хочу себе руки базуки понимаешь ? Я хочу чтобы банки были равномерные и накачены точно также как и весь рельеф торса

>>193531125
>> Нахуй не нужна гиря. За 3к можно две разборные гантели взять.
Фишка Гирь в том что это баллистический снаряд. И в разные моменты времени она может весить по разному.
Есть и разборные гантели и гири. 132кг, 224кг, 2*16кг

>>193530538 (OP)
Гири вообще не дают рельеф.
Это чисто соревновательная тема, не имеющая к любителям никакого отношения.

>>193531381
я тебя ни к чему не принуждаю дурачок

>>193531127
Думаю нужно поработать с хватом. У меня все норм!

>>193531448
Жонглирование веселая тема

>>193530538 (OP)
Щас бы платить свои кровно заработанные, тратить аж целый год(!) по 60 минут в день, чтобы уставать, потеть и чтобы все тело болело. Это настолько забор Тома Сойера, что я даже не знаю.

>>193530538 (OP)
Бамп моими подружками

>>193531448
ну да это скорее на массу, но вообще рельефом занимаются после набора массы, если таковой не иметься

>>193530538 (OP)
> атлетическое телосложение
Либо травмы локтей и повреждения межпозвоночных дисков.
Хуярить гири без базы - самый верный способ угробить позвоночник.

>>193530538 (OP)
>три раза в неделю по 40-60 минут тренировок
Интересно, а жить я как буду? Вот я один раз позанимался как ты хочешь. Следующие пять дней я могу только жрать и спать, а если не могу спать, потому что поспал, то могу только сидеть и охуевать. Ну, за станком стоять - с натягом. Ни о какой ЖИЗНИ речи не идёт. Я не могу думать о чём-то, не могу читать, смотреть кино, слушать музыку. Я на это время становлюсь овощем. Оно того стоит, столько времени выбросить? Нет, не стоит.
Впрочем, откуда я это знаю? Я занимался. И тело у меня неплохое.

>>193531732
Бедняга, на крайности уже пошел от недоеба...

>>193532125
ну так если с 32кг начать то да, но есть 12/16

>>193532125
Почему бы не начать с шестнадчика

>>193530538 (OP)
Лавка для штанги - 10к в декатлоне, штанга с гантелями и блинами до 93кг -13к. 23к - и у тебя дома в комнате целый спортзал, блины только докупай. Занимает 2 квадратных метра.

>>193532227
А вот и нет) Скинул с 97 до 80 за 3-4 месяца. Завел подружек. И няшу) Полет нормальный

>>193532646
подстраховывать тебя мама будет? или ты всегда планируешь по 20кг жать?

>>193532646
Ну ахуеть пол комнаты эта вся ебала занимает

>>193532797
Глазки разуй, страховщик.

>>193530538 (OP)
Какие 3к? Килограмм железа стоит 3 рубля на приёмке. Рублей 30 стоят

>>193532981
Кто тебе выдаст на металлобазе снаряды по цене лома? Мечтай
И нет, не три рубля

>>193532917
на что мне глаза разуть? я тебе говорю кто штангу держать будет, что бы тебе на грудь 90 кг блинов не ебнулись?

>>193530538 (OP)
Бамп прогулкой

>>193533151
Весна! Пора выползать Анонимусы

>>193533146
На пик взгляни, там подстраховка есть

Оп, пили фото своего телосложения.

>>193533328
А пол комнаты лишней? Ага?

>>193532646
штанга 90 кг в квартире это пиздец, соседи охуеют

>>193533417
Лишь бы не хуярить, а отговорка всегда найдется

>>193533407
Если ты мне - кто картинки постит. То я не оп просто наткнулся на интересный тред. Гири, на мой взгляд недооцененный снаряд

>>193532797
Можно качаться аккуратно не допуская ситуаций, когда не можешь штангу с себя поднять. Лично я, когда штангу не могу поднять скатываю ее с груди до пояса и кладу на скамью. Больно немного, но похуй. Еще можно в бок просто ее скидывать, правда грохот будет, но если мягкое что-то подложить, то норм. Ну или купить скамью пикрелейтед со страховкой.

>>193533507
Прост. У меня стоял такой вопрос. Выбрал гири. Рили места не занимают. Тренить можно в любом месте где есть хоть немного места. + С собой часто беру в парки, лес на речку. Ахуенно!

>>193533499
Если заниматься тихо, то норм. Не грохать же ее об пол.

>>193533613
Надо просто замки не надевать. Тогда можно наклонить и блины скинуть. Но будет громко, да.

>>193532874
Ну и нахуй тебе эти полкомнаты? Зато можешь качаться один в комнате, и сразу за комп, покачался и за комп, охуенно.

>>193533712
Подушки по бокам положи и норм.

>>193533752
А няша где у меня будет ползать?

>>193530538 (OP)
Двачую,обожаю свою пудовочку :3
Лучше снаряда чем гиря ещё не придумали и не придумают <3
Бамп годному треду

>>193533407
До

Гири - это охуенно, у более-менее серьезных гиревиков, даже любителей, фигура лучше чем у большинства парней угорающих по фитнесу

>>193531085
Ну-к, давай свои силовые, петушок
Рост/вес
А еще больше мне интересно как ты делаешь адовые элементы на домашнем турничке

>>193531125
> Нахуй не нужна гиря. За 3к можно две разборные гантели взять.
За 3к можно взять 33 сиськи Балтики-девятки

>>193533884
После

>>193530538 (OP)
Вопрос то в чем? Гири - охуенны. Сам занимаюсь уже года 4.
Держи гиревой бамп.

Лучшие друзья мужчины в мире. Красивые надежные чугунные гири

>>193533828
обходить будет или пролезать. Неудобно, но похуй, главное здоровье.

>>193534018
Ща опять разжирел немного. Но я курю, бухаю, не в чем себе не отказываю. Но вес все равно держится 81 - 82 кг. Рост 180 см.

>>193534018
А в чем разница-то? Похудел типа?
Ты молодец конечно, но что-то мне подсказывает, что именно для похудения гири не самый оптимальный вариант.

>>193534062
Не у меня же съемная однушка. Место на вес золота!

>>193534018
Груди нихуя нет, без штанги ее не накачаешь.

>>193530538 (OP)
Поддвачну тут анону. Если хочешь рельеф не тратя денег на спортзалы и прочее,лучше турников и брусьев нихуя нет. По часу в день на турнике заниматься и через пару лет у тебя тело будет не хуже кочки из зала.

>>193534126
Я в начале отказался от сахара в чистом виде, мучного. И есть старался раза три в день. Скинул. А потом только за гирьки взялся. Основное что дали - жилистость и выносливость. Раньше кончал за пять минут. После 1 час трахаешься и норм. И не потеешь как свинья.

>>193534223
Нет такой задачи! Хочу быть в весе 80 кг +/- 5 выносливым и энергичным.

>>193530538 (OP)
>атлетическое телосложение без ног "у тебя в кармане"

Есть ржавая 16кг совковая ржавая гиря, я так и не понял как с ними заниматься и зачем.
А ещё руки больно, давит

Кстати, от гирь позвоночник по пизде не идёт?

>>193533277
Как ты их таскаешь?

>>193533407

>>193530538 (OP)
Пиздуй на завод болванки ворочать или сахар с вагонов грузи. Гири, блять, за три тыщи. Совсем башкой уехал. Физкульт привет, нахуй!

>>193534149
Ну если жилье съемное, то покупай гири тогда. Или гантели. Или турник. Или еба-тренажер сотского. Правда штанги это полноценно не заменит.

у меня сколиоз

>>193534407
В начале крути вокруг себя с перехватами. В одну сторону, потом в другую. Потом махи. Толчок. И рывок. Дальше сам разберешься.
У меня наоборот от сиденья за компом позвоночник ныть начинает, а после гиряк ощущения как за ново родился.

>>193534385
есть и на ноги упражнения

>>193534407
От многих факторов зависит. Если ты ничем раньше не занимался и вдруг решишь потолкать 32-шки - то да, можно покалечиться. Плюс разминаться надо и тренироваться в меру. Как грится, сдуру можно и хуй сломать

>>193534494
Просто у меня есть АААААаааааавтомобиль

Ты хотел сказать убитый позвоночник и колени?

>>193534654
>со штангой

>>193533924
У меня тут самая "охуенная" фигура. Худощавый, с явной талией, мощными плечами, но одно плечо выше другого. Когда ношу сумку, приходится её хитровыебано настраивать так что бы не чувствовать эту разницу в высоте плеч.
Все потому что занимался стрельбой из пистолета. Пневматический спортивный пистолет весит 1.3 кг. Удерживать его нужно одной рукой. Понятное дело, что рука накачается, с учётом того, что я его каждый день раз по 150 поднимал

>>193532715
Каким же надо быть ньюфагом-залётышем чтобы повестись на это, лол

>>193534494
В кармане

>>193534769
Красава, лучше старенький тт, чем дзюдо и карате

Гайды по упражнениям будут? Или вы тупа будете сюда свои сиьки кидать?

>>193534731
с гирями, второй пикрил посмотри, чел держит на груди гири, c ними можно присесть не на бутылку

>>193534353
Как ты собрался быть выносливым без груди?

>>193534799
Ах-ха-ха. У меня и птс есть. Просто у тебя гирь нет вот ты и бесишься)

>>193530538 (OP)
>40-60 минут тренировок
Со скуки охуеешь час железку поднимать. Надо быть очень тупым чтобы это не парило.

>>193534934
>присесть можно и мешком картошки, а ноги растут от тяжелых тренировок 100+ штанга и жымжымы во всяких станках.

>>193534255
А что делать час на турнике?

>>193535004
че, без груди вообще никак?
придется на hrt сесть

>>193535004
А что в твоем понимании есть выносливость?

>>193534654
Ноги без базовых со штангой ты будешь гирями качать года 2 с сомнительным результатом, все дело в том что нет гирь на 50+ кг XD
А даже если где-то и есть то ничего путного ты с ними не сделаешь. Для этого штанга и придумана.

>>193535051
Селфи

>>193530538 (OP)

А химло, а питание?

>>193535135
картошку копать весь день

>>193535050
смотря что ты имеешь ввиду под накаченными ногами, баллоны как у проф бодибилдеров, ну тогда да 100 кг и стероидов пачку

Вес и процент жира это вопрос исключительно питания.
Гири возможно лучший вариант из возможных для занятий дома.
Пройдёмся по всем группам:
На грудь жмем и разводим под разными углами.
На плечи жмем стоя\сидя, выполняем махи.
На спину тянем гири, тянем одной рукой или сразу парой например уперевшись грудью на наклонной скамье.
С руками тягаем на бицепс, делаем французский жим, поднимаем гирю из-за головы.
На ноги приседаем с гирьками, делаем выпады, пистолеты.

Гиря это универсальная и охуенная штука.

>>193535234
У гирь слишком малый вес, там даже прот не нужен дополнительно к жрачке.

>>193535263
Дак я так и делаю!

>>193535135
Фапать не меньше часа не словив вялого

>>193535297
>накаченными
>ой, всё, блядь. Тебе только о ногах и рассуждать, даун.

Так в гирятредах в физаче уже давно порешили, что накачаться нельзя, можно только держать тело в тонусе.

>>193535051
Подтягивания,выходы,усложнения подтягиваний паузами в процессе,отжимания без ног,попытки стоять на руках.
С отдыхом около часа и выйдет

>>193535360
Не... фапать долго времени жалко...
Хотя вариант не плохой

>>193535482
может и без рук отжиматься

>>193535234
60% углеводов 40% белка это если на массу, и на оборот если сбрасываешь вес, и это можно из обычной пищи получить, плюс яица, бананы, каши

Их ведь надо две чтоб не скучали для нормального комплекса?

>>193535604
Как нехуй братан

>>193535369
я вообще не понимаю тебя

>>193535648
Не много не верно. Можно как угодно комбинировать белки и углеводы,главное калорийность соблюдать. А вот если хочешь худеть и не терять много мышечной массы,нужно 2 грамма белка на 1кг веса и 1-1.5 углеводов на 1кг веса

Еще одна фото Подружек. Это когда они были без имен

Ладно карасики! Идти нужно. Приятно было с вами посидеть

>>193535441
что такое быть накаченным и тело в тонусе

>>193536033
да пошел ты нахуй

Метформин помогает в каче?

>>193535945
ты понимаешь что 24 кг для такого кабана как ты это просто трата времени?

>>193535945
Нахуя ты чириями покрылся?

>>193535945
из тебя гирьки лезут дурень

>>193535945
Дядя, у вас грыжа вылезла

>>193535516
Ну можно так развлекаться бессонной ночью или зимними долгими вечерами. Можно дрочить на спор с пацанами и всегда выигрывать

>>193530538 (OP)
>атлетическое телосложение "
Зачем?

Тоже думал купить гирю. Причем даже не самую легкую. Но это говно без задач, все гирьевики жирные уебища. В итоге купил штангу, стойку со скамьей и блинов на 140кг, делаю базу и изоляцию. Сразу отвечу тем, кто говорит, что это затратно в всех смыслах. Сила и красота требует жертв, требует самоотдачи, требует полного погружения под штангу. А на турничке или с гирькой у вас дрочево полнейшее, говно без задач, для тех, кто считает, что железо "так просто покачаться два раза в неделю и ты ебать Арни будешь", по-этому ненавижу такие треды вне физача

>>193536125
Не это 16 кг. 24 пока не получается((( Боюсь обтираться. 2 * 24 Я толки из присяда могу толкнуть 10 раз. И и рывок обоими 10 раз максимум. Все так и есть риск надорваться.

>>193534407
ЧТО БЛЯТЬ ПО СТЕНЕ ПОЛЗЕТ??!?!?1

>>193530538 (OP)
Гири это самый ебанутый, неудобный, потешный инвентарь из всех.
В чем проблема гантелей? Многофункциональны, удобны, если разборные, то еще и компактные и с возможностью увеличивать нагрузку.
Только стоят подороже, ну то есть где-то 3-4 за каждую.

>>193536571
сколопендрочка

>>193535032
музыку подрубил

>>193536566
Чиво блять? Такой кабан как ты должен присяд делать с 80 кг как нехуй. Похоже все твои занятия с гирями никакой пользы не принесли, ни выносливости низхуя.

>>193536189
>>193536321

Это последствия операции за 6 месяцев до фото была грыжа желудка. Была лапароскопическая операция. Вот в одном из отверстий эта хуйня образовалась. Это до гирек уже было. И не проходит(

>>193536614
> Гири это самый ебанутый, неудобный, потешный инвентарь из всех.
Хех.

>>193536571
ну ты и пидорас

>>193530538 (OP)
> цена одной не превышает 3к.
Хуйня какая-то, когда можно на помойке насобирать баклашек 5-и литровых, налить воды, три баклахи = 15кг гиря, бесплатно цена воды не учитывается, профит. Если воды жалко, то можешь нассать в них, это бесплатно, необычно, профитно.

>>193536614
ты ж не будешь делать толчок или рывок с гантелей? Каждому свое какбе, гири преимущественно для выносливости, а не чтоб бицуху дрочить

>>193535945
Где пресс? Где сиськи?

>>193530538 (OP)
Ебашу дома пресс,отжимания и бегаю днём. Уже 6 кубиковза месяц и грудь немного растет

>>193536808
От чего у тебя кубики выросли? От отжиманий, от бега или от пиздобольства?

>>193536729
Этот неудобный, немного ебанутый, но не потешный. Можно представить, что это револьвер будущего с ебуически большим барабаном и отстреливаться от воображаемых врагов.
Ну и пресс реально твердеет не хуже, чем от скучной планки.

>>193536693
У меня нет знаний, по крайней мере, я так не считаю.
У меня девушка весит 50 кг. Я спокойно ее поднимаю вверх на вытянутых руках. И приседаю с ней раз 25. 80 не приседал. Но думаю смог бы. Только зачем?
Гири мне просто нравятся.
И нравится чувство заряженности и энергии после занятия с ними.
Арни становиться не собираюсь.
За весами не гонюсь.
Хочу заниматься физкультурой и долго трахаться!

>>193536955
Достаточно жир с пуза сжечь, и кубики даже без тренировок увидишь

>>193536487
Тьфу на тебя
Щас бы недооценивать турнички/брусья и гири

>>193536803
Говорю же пью, курю. Когда на мотиках катаем жру шаурму!
Я же не ЗОЖник какой то!
И не выебываться сюда пришел. Анон создал тред. Я просто говорю/показываю как дела в реале обстоят конкретно у меня.
Пусть Анон делает вывод: Гиря - это огонь/не огонь!

>>193537021
От пиздобольства все таки, ясно понятно.

Умному достаточно. Я читал обоснования гиревиков, что нужно укреплять спину, упрочнять суставы и так далее. Но это всё в манямире, где нужно таскать валуны и складывать из них пирамиду. В современном мире, если ты не ёбаный грузчик в этом случае земля тебе пухом, ты биомусор, достаточно, чтобы тело было красивым и находилось в тонусе. Эту задачу удобнее всего решать турником, отжиманиями и приседами. Хотите красивое тело? Питайтесь нормально. Минимум мышц, с которым тело будет гармоничным, обеспечит воркаут

>>193530538 (OP)
> по 40-60 минут тренировок
Как раз заимел такую. Ты охуел, какие 40 минут? Я от трёх минут охуеваю, дышу как потная лошадь.

>>193536955
Брюшной пресс, ВНЕЗАПНО, неплохо прорабатывается отжиманиями от пола. И при беге, кстати, тоже работает как и большинство остальных мышц. Да и кубики на животе это скорее признак низкого содержания жира в организме, нежели какой то особо прокаченной мускулатуры.

>>193537335
брюшной пресс отлично прорабатывается диетой

>>193532187
>Следующие пять дней я могу только жрать и спать, а если не могу спать, потому что поспал, то могу только сидеть и охуевать.
И так 1 месяц. Потом после тренировки ты уже бодрячком.
>Ни о какой ЖИЗНИ речи не идёт.
Спокойно можно занимать и ДВА раза в неделю по 60 минут и прогрессировать.
>не могу читать, смотреть кино, слушать музыку
А нахуй надо. Вместо этого ты начнёшь: готовить здоровую еду, питаться ею не менее 3 раз в день, бросишь пить, будешь находить время на сон. И через год по тебе будут течь тянки, а в 40 лет скажешь самому себе спасибо.

Я вот 4 года бухал беспробудно, залетал в мусарни, и ебал что дают. Пошёл в качалочку, полгода позанимался всего: и сразу расвёл, пить бросил, начал дома убираться, одежду стирать, жить по режиму короч. Всё успевать и тяночек по две сразу находить. Трустори.

>>193537328
Такая же херня была. Купил браслет Смарт Бенд три. Делаю подход. Жду как пульс упадет ниже 130-120 и по новой. Так можно и 1,5 часа заниматься без особых болей в мышцах и последствий.

>>193537172
Я билдер со стажем. Бодибилдинг стал моей жизнью. А ты, пидарас, создаешь треды в /б, будучи додиком, для тебя это все игры, ты не знаешь, как это трудно быть натуролом, не коля себе ни грамма препоратов, при этом учишь всяких зумеров, бумеров и прочих битардов, как бля "накочаться". Даже тренера в моем зале - жирные уебки, у которых животы и мышц не видно, жмут меньше, да и все упражнения делают с меньшим весом. Пиздуй гирьку свою ранять на голову твою пустую

>>193537245
Пидрские сиськи плохо растут от отжиманий, собственного веса не хватает.
Остальное да, отлично прорабатывается.

https://www.youtube.com/watch?v=XRZchs4nyD8

>>193537245
Еще один.
Прочитай вот этот пост>>193536487

>>193537558
НЕЖНЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЙШИЙ залупный творожок пухлой подружки

1

>>193537496

У меня грудак вырос на отжиманиях, не как у Шварца, конечно, но достаточно, чтобы под футболкой был правильный контур. Но у меня просто генетика охуенная, вообще да, ты прав

>>193537429
Тот анон так и сказал: нет жира - видно кубики.
Только без хотя бы банальных скручиваний это будут плоские дистрофические кубаноиды, едва заметные на фоне выступающих ребер.
Про боковые мышцы пресса и говорить нечего. Потому что их не будет видно.

>>193537465
Животное, боль в мышцах это главный признак их последующего роста. Если ты делаешь по 100 подходов и мышцы у тебя не "болят" = ты просто проебываешь силы в никуда.

>>193537608

Я не хочу быть Арни, мне вообще лишний вес не нужен. Крепкое, подтянутое тело, с выносливыми тонкими мышцами - мой идеал

Аноны посоветуйте где купить лавку для штанги со страховкой и саму штангу,че-то не нахожу

>>193537719
> оль в мышцах это главный признак их последующего роста.
Голова у тебя точно никогда не болела.

>>193537778

ну чтож, первый шаг к тому, чтобы стать кочкой ты сделал - отупел

>>193537856
но я же просто спросил совета

Собираюсь качаться по методике Малины, какие подводные?

>>193537245
Эктоморф так не накачаеться, то что ты предлагешь подходит тем у кого уже есть масса

>>193537719
>> Животное
Возможно.
Но мы же в реальном мире живем, и после тренировок есть дела/обязанности, и не всегда охота потом охуевать от того что все тело ломит. А от гирь это очень может быть.
И я же не мышцы рощу, а выносливость и энергичность.
Если я знаю что у меня завтра, послезавтра дела - не стоит себя упахивать.

>>193537743
Бля тогда ок, но оп долбаеб, думает, что гирями можно накачаться. А вообще сам подумай, рационально ли оно? Как по мне ты либо накачанный, либо жирный/дрыщ и вообще к железу не прикосаешься

Въебал сажи тяжелокотлету

>>193538031
как ты измеряешь свою "выносливость" и "энергичность"? Это блять называется "тонус", его и без гирь можно поддерживать простой зарядкой, а судя по твоим фоткам ты просто живешь в мире иллюзий, тк нихуя твои гири тебе не дали

Гиревик поясняет за гири.
Гири офигенны, нет серьезно они офигенны но для набора силы.Они не сделают вас стройным,Не дадут силует(ну конечно дадут но те же турнички на внешку влияют больше) но в домашних услвоиях ими заниматься такое себе удовольствие.
1.В многоэтажке есть вариант осыпать побелку соседям.
2.В частном доме может ен хватить места под инвентарь ип.1.
Далее с гирями как это не странно для ОПа нужно качаться и если хочешь заниматься правильно и не ходить потом буквой Зю то нужно качать ноги ибо энергию для толчка,рыка дают именно они.
ПЛюс спина так как не закачав ее грыжи обеспечены.
И тольк ов такой связке они дадут все то что написал ОП.

>>193533813
Кочалка уровня бэ.

>>193537469
Подорвался
Ну давай, петушок,какие у тебя силовые, рост/вес
Ведь это смысл твоей жизни

>>193538037
Я написал про атлетическое телосложение, а вы все со своим "накаченный", и кадый под этой фразой имеет своё предоставление. Конар Макгрегор не Арни, но что не накаченный? Если нет, то атлетическое телосложение он точно имеет

Думал, что опхуй и правда из своего залитого мазиком тулова сотворил чудо, но нихуя.
На турнички пиздуй, маня безгрудая.

>>193538298
С дивана ОНО виднее)
Вообще у человека всегда есть выбор. Или ты говоришь что это все хуйня и живешь дальше. А можешь, поработать с "обратной связью".
В первом случае ты не чего не произойдет точно.
А во втором ты можешь что то для себя взять.

Я НЕ говорил, то без гирь не обойтись, НЕ говорил что зарядкой можно заменить гири.

Я говорю что гири это Ахуенно - позитивные эмоции (особенно когда получается жонглировать), тонус и желание что то делать!

>>193536466
Тебе это не нужно? Тогда не тебе адресовано

Интересно, а сколько такие жировики держат планку например?
мимо 37 летний дид, 4 мин

>>193538710
Ты доказал что ты еще не стар и у тебя все впереди! Мое почтение! Письками будем мерятся?

>>193538442
Рост 175/88.
Жим 160 на 6, присед 225 на 10, тяга 110 на 8, сгибания банки 75 на 5, тяга т грифа 170 на 7.
Хотя это и не важно. Ты создаешь тред, в котором пишешь типо свое мнение, а в на самом деле всех тралишь. Нахуя?

>>193538710
Нахуй нужна планка?

>>193538915

Сколко подтягиваешься7

>>193538915
Он не создавал лол

>>193538915
Сколько держишь планку?

>>193538957
Беру два блина по 15 кг и подтягиваюсь 8 раз, но подтягиваюсь редко, я билдер, а не петушок-дрыщ
>>193539025
Такой хуйней не страдаю. Даже бабе это нахуй не надо

>>193531732
>>193532715
Уважаю, что мотоциклист. Но от тебя прям несёт Пикабу, так что уебывай

>>193539120
>Такой хуйней не страдаю.
А вон там мужик 4 минуты держит в 37 лет, как ты прокомментируешь его достижение? Что останавливает от того чтобы побить его рекорд?

>>193538915
Скажи порванец, чтобы иметь телосложение подобно тому что у Макгрегора, надо проходить то, чем занимаешься ты? Конечно нет лол, так хули ты здесь воняешь. Ну конечно же ты скажешь, что он дрыщь, а атлетическое телосложение это когда ты похож на халка

>>193539139
Спсибо/не спасибо)
Отвечаю! Не сидел там ни разу. А вот сраный двач нет нет да открываю. Каюсь!
А мог бы чем то более нужным заняться.
Видимо прокрастинация

>>193539139
Все я съебался!

>>193539199
>Что останавливает
он билдер

>>193539260
>Скажи порванец, чтобы иметь телосложение подобно тому что у Макгрегора, надо проходить то, чем занимаешься ты? Конечно нет лол,
Так качалка даст такое телосложение быстрее. За полгода можно.

>>193539199
Месяц назад с другом поспорили, кто дольше на асфальте в планке простоит, в итоге я проиграл, но стоял 11 минут

>>193530538 (OP)
ты че ебанулся там даже по 12 кг на руку я не вытяну ебать, затарил гантельки по 10 кг, так у меня после первого недоподхода руки тупо обмякли, особенно не рабочая, потом мышцы больно было напрягать, но факт в том что я тупа пытаюсь от себя ее оттолкнуть лежа, а у меня рука обмякает на пол пути и мне 10 кг в грудину летят

>>193539260
Макгрегор охуенно выглядит, зачем ещё больше касаться

>>193539139
Какое заболевание вызывает уважение к мотоциклистам?
Может ты его ещё МОТОБРАТОМ считаешь?

>>193539480
>Макгрегор охуенно выглядит, зачем ещё больше касаться
Под одеждой не видно

выгляжу также

>>193537436-кун

>>193539260
У него с точки зрения бодибилдинга тело дрыща, в таком теле нет толку, то есть лучше быть просто дрищом, потому что ты не пыхтишь, а Конор крехтит на турнике. У него тело обычно защеканца, который походил в зал пару месяцев, где отжимался, подтягивался и на дорожке бегал, и теперь думает, что быдло должно бояться, а бабы течь.

>>193539480

>>193539480
У него на пенисе мужской пояс верности?

>>193539588
Жирные и качки под сто в одежде выглядят одинаково

>>193539728
Нет это волосы шлюхи намотались прост

>>193530538 (OP)
Гири для подготовленных комнатных качков. Т.е. кто, например, раз по двадцать отжаться может. Битарду лучше начинать с составных гантелей.

>>193539776
Не удивлюсь, если у него ещё и пробочка в попке.

>>193539815
Я могу и 50, но хули мне там отжимать? Я вешу 50 кг

>3k
Вы ёбу дали чтоле ? У меня ещё дедовские стоят 16/24/32. Начал делать подъем одной рукой 24кг раз 10, заходит хуево, после такой хуйни предплечья болят пиздец. Как делать чтобы гиря не билась об предплечья ?

>>193539607
Слыш, мужЫк, у тебя билдинг и спорт в общем про то, что быдло должно бояться, а бабы течь?
Бодибилдинг, это не только про наращивание килограммов мяса до предельной планки, нехуй надо свою фитнес-религию навязывать, у всех разные представления об эстетике.

>>193539815
Двачую этого. Гири - хуйня для дисциплинированных взрослых людей. Нужна долгая и правильная разминка перед тренировкой, и хотя бы минимальная техника выполнения упражнений, даже с 16 кило. Типикал двачер-гиревик себе сорвёт спину 16-килограммовыми из-за хуевой техники, и пустит суставы и связки по пизде из-за сиюминутного желания помахать гирькой без разминки.

Ваш ДИЛДОБИЛДИНГ - это говно для быдла. Шизоидная идея фикс. Психическое заболевание, при котором все, кто не похож на мясного бройлера ДРИЩИ!!!11. Достаточно просто быть подтянутым и проявлять хотя бы минимальную физ. активность. А вашы быдлячьи, петушиные становые тяги нахуй не нужны.

>>193539992
>Типикал двачер
Что за типикал двачер, где ты их видал? Двач - борда успешных людей

>>193540032
Как тебе этот бройлер?

>>193540153
химичит

>>193539977
Ты уже в ней, только ты ее хуево под себя сделал. Или вообще ты не бодибилдингом занимаешься, а хуй пойми чем. А так бб - спорт, который стоит выше всех видов спорта и является единственным видом спорта, который полезен, важен и нужен, в нем важно нарастить килограммы мяса, будучи сухим, и повышать силовые. Чем не идеальный род деятельности, чтобы посветить ему жизнь?

>>193540123
В физаче тиреча сидел в своё время, любому чухану с "домашними тренировками" обоссывали ебало, помнится, и отправляли в зал. Зашел на сосаче в физач года полтора назад, там половина раздела ими уже была оккупирована. Вангую, сейчас там таких процентов 80%. Сосач - борда малолетних долбоёбов.

>>193540221
>посветить

>>193540221
>спорт, который стоит выше всех видов спорта и является единственным видом спорта, который полезен, важен и нужен
Ты бредишь. Бодибилдинг вообще никак со здоровым образом жизни не связан, и никакой пользы не несёт в принципе. А то что ты любую зарядку силовую в бодибилдинг записал в своём манямирке - это твоя проблема.

>>193539260
Или как у Раскола

>>193540221
Мне менсфиизки нравятся, никому никогда ничего за внешний вид не говорил и говорить не собираюсь, сам занимаюсь спортом пол жизни, и только последние года 3 тренируюсь в зале, смысла жизни в этом не вижу, для меня просто рутина и привычка, ну и тянки действительно текут с шести кубиков.

>>193540422
Ты бы обосновал свои слова, а то пукнул и все.
Тогда для тебя я написал, что ты занимаешься нелепой садомией.

>>193530538 (OP)
С удовольствием бы занимался гирями, но мне осевые нагрузки противопоказаны

>>193531085
Этот дело говорит. У меня корсет мышечный нарос на животе, раньше талия была и ребра торчали, теперь туловище такое мясистое, как колбаса.

>>193540153
Никак. Кусок говна, ведущий образ жизни биоробота. ТРИНИРОВКА!11 (странно, что дилдобилдеры называют свой онанизм тренировками, ведь это слово подразумевает оттачивание мастерства, а это тупо дрочильня), АСТИРОИДЫ, СВИНАЯ ЖРАЧКА по 6 раз в день, и СОН. Повторять до тех пор, пока не осознаешь бессмысленность этого занятия, или до тех пор, пока не постареешь и все сольешь в любом случае. Это своего рода наркомания, пока колешься, жрешь и срешь, вырлядишь, как бройлер. Забросил на какое-то время - все слил. Если ты, например, научился играть в шахматы на уровне топового гросса, то ты в любой момент своей жизни разъебешь новичков и середнячков. Если ты научился водить авто, ездить на вело или плавать, то это с тобой на всю жизнь, в этом есть польза. Дилдобилдинг же - это никчпмное дрочево.

>>193540556
>садомией

>>193540629
Да хуйню он несёт, он даже не учитывает типы телосложение у каждого из которых своя предрасположенность, есть такие что даже за 35 сало на пузе не нарастает

>>193540691
Неосилятор порвался)

>>193540691
Бодибилдинг в натуральную это атлетическая гимнастика. Она только на пользу. Химики это другое дело, они из-за стероидов в 45 лет чувствуют себя на 16, от сюда происходит их зависимость , это порочный круг качалка-стероиды.

>>193534018
ты луком-то не воняешь?

>>193540929
Да кст, ведь вся прелест химии даже не в росте мышц, а в их подрости, неиссекаемой энергии, потому гармноны жахают в гипоталамус так, что там полететь можно, а потом они такие "да химия ж ничиво ни дает", горит с этого

>>193532646
Нахуй штанга дома сычу? Там две гантели по 15кг вполне сойдут чтобы и от груди жать и разводить их лёжа.

>>193540814
Ну так то 9 из 10 мужчин в возрасте 30-35 выглядят как тараканы, эдакие школьники с пивными животиками. Я не говорю за крупных или жирных по жизни, только за нормальное телосложение. А что за себя то я жиличтый дрищ, у меня правда от свободных весов живот стал больше и плотнее, впадины на боках пропали, кубики прорисовываются.

>>193541111
>15 кг
>неподготовленный сыч
>разводка
хд

>>193541111
Гантель для приседаний слишком мало.

мимо сменил гири 32 кг на штангу

>>193531420
Что блять?

>>193541091
Химчую. В пездючестве баловался омнадреном и метаном, и чувствовал себя прям оверохуенно - после качалки идешь в бассейн и нихуя не устаешь.

>>193540929
Натуральное дилдо - это тоже говно. Кряхтеть под штангай, титаническими усилиями, высерая по 5 повторений, вместо того, чтоб обыную зарядку сделать, действительно полезную для здоровья. А все почему? Потому что им промыли голову тем, что мужик должен быть бройлером с бугрящимися мышцами. Так называемым натуралам тем более надо соблюдать эти шизоидные советы о 6 приемах пищи в день, да еще и пресной и однорбразной, типа сложных углеводов и белка. Это полный маразм.

>>193541323
А я его поддержу. Смотри. Вес гири 32 кг, а сила хвата на силомере 60 кг, как такое возможно? Нужно высчитывать центробежную силу с которой она давит на пальцы.

>>193541339
А ты представь как тяжело натуралу. Но я понимаю, что если брошу зал и дома штангу, то это путь в яму, у меня нет выхода, точнее его нет впринципе ни у кого. Зато благодаря штанге я сейчас имею шикарное и сильное тело, бабу 10/10, очень красивых детей. А все мои друзья бывшие - игровые задроты, сосут хуй на нищеработе и без баб, нахуй как они жить

Авии

>>193541527
Озеров на дваче, все в клуб!1

>>193541323
Полистаем учебник физики
Вес – это сила, переменная величина, измеряется ньютонами, означает воздействие на опору лежащего предмета или натяжение подвеса. Масса – это количество вещества внутри тела, исчисляется килограммами, тоннами, фунтами и т.д., является постоянной величиной.

Падающий предмет ничего не весит, так как. Это состояние невесомости, хотя масса осталась той же.

И наоборот. Чем резче ты хочешь подкинуть гирю, тем больше прилагаешь усилий в моменте, чтобы придать ускорение. Именно в этот момент гиря может весить гораздо больше номинала

>>193541475
Не ну ты прям все обосрал, вижу неосилятора. Так вот, пыхтеть и усираться под неподъёмным весом ненадо. Поднимать вес должно быть комфортно. А не так что глаза лезут из орбит. Тогда после тренировки будешь чувствовать эмоциональный подъём, кровь омоет все твои застойные мышцы и органы выводя продукты жизнедеятельности и доставляя кислород. После восстановления тебе жить станет немного легче, ты будешь чувствовать себя немного лучше, будет хотеться кушать, это будет весьма вкусно даже со средним блюдом типа яичницы. Вот и весь кайф - потренировался, покушал, выпил газировки и жизнь удалась. К тому же бытовые потребности в подъёме тяжестей тебе станут не в тягость а в радость. Ты сможешь без травм и без труда двигать мебель, поднимать столб, нести ящик пива, толкать машину и т.д. кому что ближе тот то и делает.

>>193540691
Это фитнесс модель, он своим телом зарабатывает деньги.
Ты его сразу описал как ограниченного человека, у которого кроме зала ничего в жизни нет, почему? Мне лично спорт в жизни очень помогает, добавляет здоровья сознанию, в общем я довольно энергичный, я хорошо выгляжу, что больше всего дает в плане профита. Гораздо проще с девушками, я чувствую себя уверенно, я люблю себя, это ведь очень важно в жизни. При этом зал у меня занимает в неделю 5 часов, каждое утро в 9 утра я иду на тренировку, и меня заряжает на весь день.

>>193541517
такой хуйни я давно не слышал

>>193542000
Вот >>193541771

Господа уважаемые аноны
Залетаю в тред с никому-не-нужным мнением 19 летнего мальчика
Рост 190, вес 115

С детства занимаюсь спортом, хуё-моё
Гири эти ваши дома дрочу, подтягиваюсь, хожу на ММА

Тянкам ПОХУЙ
Ровесницы и помладше ведутся на худых патлатеньких полупокеров

Задавайте свои вопросы
(фото получше не нашёл)
П.С. сейчас отрастил волосы

>>193542030
чтоб его бред работал, это нужно толкать ее со скоростью 50 км/ч

>>193542054
Как не моргать когда кулак летит в лицо?

>>193542054
Травлядиванон?

>>193530538 (OP)
Чёт дохуя 3к
Я за 400р купил разборную на приёмке

>>193542122
Ну он да. Не разобрался в вопросе.

>>193542135
Ставить блок, хз
С опытом приходит, я раньше глаза закрывал, отворачивался от спарринг партнера, а сейчас привык и норм

Все ваши гири хуйня.
Давно придуманы базовые упражнения со штангой, которые дают массу и силу

>>193542122
50кс\ч это 13м\с, это большая, но вполне реальная скорость толчка. Там примерно 200мс тратится на движение.

>>193530538 (OP)
Если хочешь атлетичное телосложение - иди в качалку и работай со штангой и гантелями. Единственное для чего нужны гири - занятия гиревым спортом, который заключается в том, чтобы поднимать (толкать или рвать) гирю/гири на количество раз.

>>193542054
Потому что девочкам нравятся смазливые и сухие, а не жирные-гопники. Это не с целью оскорбить, просто ты так выглядишь.
Посмотри например на Конора Мёрфи, у него тело пляжника, девочки пачками виснут

>>193542147
Я тебе и так могу скинуть свою офф страницу, за что травить ?

>>193542054
Ну ты бля и кабан. Вопрос как ты вообще на двач залетел, если даже далеко не каждый полупокер тут обитает

>>193542273
Ну вот, как я ныне выгляжу
Сильно гопник?
Тянучкам похуй по прежнему

>>193542255
Ага удачи с травмами

>>193542208
Но я последний раз дрался в 7-ом классе

>>193542054

>>193542393
Бокс, ММА - страх перед драками пропадёт
(по себе знаю)
Я ИРЛ не дрался вообще

>>193542368
Лицо у тебя обычное, щетину наебашь, если можешь, схудни, чтобы свинячесть свою в чертах поубавить и начни одеваться нормально. Выглядишь просто пиздец, лол.

>>193542368
Лысый пизже был.

Я жалкий эктоморф 175-52 с хуевой генетикой, одной гири только жиробогу хватит

>>193542368
Ну что-то проглядывается такое. Твоя проблема в том что ты в 19 лет одеваешься на уровне папича. Ну это уже твое дело, для тебя идеально будет под ежик 0.6 примерно стричься

>>193538358
>ПЛюс спина так как не закачав ее грыжи обеспечены.
если ты будешь насиловать 32кг или 24 то да. а если у тебя 16 рабочий вес то нихуя утебя не будет.

>>193542368
Тебе 19? Выглядишь на 35. В этом и вся проблема.

>>193542502
У меня есть это в планах. Вот и спрашиваю. Спасибо.

>>193536729
Ты попробуй сделать на этой хуйне хотя бы 10 раз. Я на тебя погляжу. А если получится возьми такую же штучку, но с эксцентриком..и охуей.

>>193537436
Я и бухал как свинья, и ЗОЖил и хуежил. Режимил и тд, мне ничего не помогает, я все равно остаюсь всратой свинособаки, ни одна тянка мне не даёт как бы я не знакомился

>>193542606
Да это всё из-за волос
На фотках как будто бы два разных человека
Тянучкам кудри мои нравились
Я тогда был на пике популярности, ну пока вес за 100 не перевалил

>>193542368

>>193542368
Ты нормально выглядишь, а точнее как обычный человек.
На Конора ведь виснут не когда он в одежде, а когда торс оголяет.
Тут уже просто природа, они атвоматом текут. У меня например фигура пляжника, при росте 176 я вешу 82 кг, при этом я сухой и у меня все 6 кубов видно, зная свои сильные стороны я хожу в одежде в обтяжку, в джинсах квадры торчат, фетболка плотная в рукавах и талии, таким образом я очень часто ловлю комплименты.

>>193542054
>Тянкам ПОХУЙ
В смысле сами на тебя не вешаются? Или отшивают?

>>193542835
В том смысле, что во первых естественно не вешаются лол
Во-вторых, если я начинаю внимание проявлять, меня морозить начинают
Трудно вести с ними общение, учитывая что я чересчур скучный, прямолинейный и (да хз бля, честно)

>>193542762
Да просушись просто и будешь 10\10 а теперь иди на хуй.

>>193542762
Короче, моя тян говорит что ты жирный и потому ты выглядишь старым.
На последней фотографии у тебя не только волосы другие, у тебя ещё и стиль одежды другой. В 19 выглядишь как 30-и летний мужлан. Отрасти волосы и подсушись.

>>193543034
Гавно забыли спросить.

>>193543034
Бля с жирного пригорает, учитывая что я раз 13 подтягиваюсь
Ну да ладно, спасибо за совет

>>193530538 (OP)
Занимался гиревым спортом в школьные годы чудесные. Участвовал в областных соревнованиях (дальше не пускали из-за повышенного давления). Валяются в комнате две гири по 24 кг, а также боксерский мешок (боксом тоже занимался), турник прикрученный к стене и еще целая куча хлама поменьше. Гипертония II степени и алкоголизм мешают заниматься чем-либо, кроме двачевания капчи.

КМС по гиревому в треде.
Для качания и прочего самолюбования гири не очень удобный инвентарь. Но как спорт или хобби, норм тема.
Алсо, в моей республике можно поиметь профит на сабантуях, катаясь по деревням\районам и собирая ништяки за призовые места.

https://youtu.be/2IfYNrgEozE

>>193530538 (OP)

>>193542054
Ты не тех склеить пытаешься, ИМХО. Это первое.
Второе - задрачивай харизму и красноречие, у тебя располагающая внешка, тянки будут течь.

>>193530538 (OP)
>цена одной не превышает 3к.
Охуеть. Одну купил на рынке у Петровича за пятихатку, вторую в спортмаге за 1,5 косаря. Правда было это давненько.

>>193542969
>>193542762
>>193542368
>>193542054
Тебе наверное лучше все таки с волосами. Лысым ты выглядишь намного старше чем 19 лвл.

>>193530538 (OP)
Гирями можно выносливость качнуть хорошо, но вот насчёт рельефа сильно сомневаюсь.

НИХУЯ ВЫ ТУТ ЛОСИ ЗДОРОВЫЕ
Занимался в качалке пол года - нулевой результат по внешке, прибавилось только в силе. Вес был 61-62.
Потом занимался на турнике и дома с гирей до сентября. То есть ещё пол года, чуть больше. Внешка чууууууть-чуть улучшилась. Вес 63.
Потом нихуя не делал и пытался нажрать чутка веса. Нихуя не вышло.
Сейчас снова полез на турник.

>>193530538 (OP)
а ноги как ими накачать?

>>193543962
ты неправильно питаешься при нагрузках.

>>193543962
Хуево жрал. Или иди проверься на червей или пропей курс таблеток. 1 кг при питании 3 раза в день + качалка это явный показатель того что ты чем то более

>>193543962
Хз. Я помню лет в 17 штангу потягал с месяц - у меня грудные мышцы выросли пиздец. Даже бабки на скамейках замечали.

>>193544019
Приседать с гирей?

>>193544116
ну да наверное. было бы желание - можно и бутылками с водой накачаться. Мотивация нужна.

>>193544116
Приседать с гирями неудобно да и веса побольше нужны чтоб реально ноги качнуть , ты же 4 гири в руки не будешь брать. А чтоб присяжных делать нормальный нужно ещё и спину качать. Приходим опять к тому с чего начали - гири хуйня , штанга и базовые нет.

>>193542054
внешка нормальная, у меня например смазливая внешка, но я всё равно всегда сам к тянкам подкатываю, потому что язык подвешен. Да и хули ждать, тут главное не расстраиваться если не выгорит, просто траишь эту хуйню и попрёт. Меня например заебало и я встречаюсь с девушкой раз в 1-2 недели, чаще не тянет.

>>193541111
Чтобы сыч мог сделать себе нормальное тело, очевидно же.

>>193530538 (OP)
> Это гири анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане", и даже из комнаты выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?
А программа где? Не могу представить 40 минут занятий с куском железа 16 кг

>>193542661
16 кг подойдет если человеку нет 20.
Если ему больше 20 то 16 это даже не вес и занятие с ними это скорее профанация.
Ну если человек не рахит конечно и 16 килограмм для него уже много.

>>193547990
боже, какая нубская чушь

>>193530538 (OP)
Это компуктерные программы анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и 300к/нс "у тебя в кармане", и даже из комнаты выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?

>>193548474
Это винишки анон, цена одной не превышает 3к. Один год, три раза в неделю по 40-60 минут Ницше и худенькая бледненькая "у тебя в кармане", и даже из зоны комфорта выходить не надо. Но ты продолжишь ныть и искать оправдания?

>>193548474
>дельфи на 3 пике
Да пошел ты нахуй, анон, такое советовать

>>193548474
Деклоративный или императивный?

>>193548708
REEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE

>>193530538 (OP)
Два чая! Взял з любопытства одну 16 кг на авито за 1к. Делаю базовые упражнения. Удивился от того что в процессе всех упражнений работает дыхательный аппарат. Начинаю осваивать турецкие подъемы. Так как всегда баловался турничками и брусьями, проблем с внешним видом нет, не могу назваться жирным или дрищем. Для поддержания физической формы гири это лучший инструмент. Идеально сбалансированный и функциональный снаряд.

>>193531381
>Я хочу чтобы банки были равномерные и накачены точно также как и весь рельеф торса
То есть никак не накачены?
Потому что накачать что либо своим весом, особенно если он изначально килограмм 60 невозможно.

>>193530538 (OP)
А это - ОП-долбоёб, анон. Он - жертва маркетолухов. Рекламирует способ как заработать грыжу, а не "атлетическое телосложение". Заниматься нужно бегом, плаванием и прочим спортом полезным для здоровья, выносливости, сердца и дыхалки. Тренировать нужно все группы мышц, а не тупо бицуху.

>>193550254
Плаванием или бегом ты вообще ничего не накачаешь, разве что геморрой.

>>193550320
> Плаванием или бегом ты вообще ничего не накачаешь, разве что геморрой.
Лллол

>>193551020
Какое чувство ты пытаешься выразить?
Посмотри на обычных пловцов\бегунов, а потом подели их внешность на четыре, потому что ты никогда не будешь тренироваться с такой же интенсивностью.
Получится что-то вроде слегка жилистого жиродрища, именно это и будет твоя внешность через 2-3 года.

>>193533634
Представляю как великовозрастный еблан машет гирей в парке

>>193551118
Я больше проигрывал бы с того, как он тащит 40+ кг гирь на собственном горбу до парка.

>>193550254
Маня считает что бег не изнашивает суставы, а гирями выносливость и группу мышц, не развить, ток одну бицуху, видимо у него только один сценарий использования. И ещё, что накачает себе ананон весом скажем 55-60 кг, бегом? Мозоли?

>>193530538 (OP)
Анон, занимаюсь любительской тяж. атлетикой, небольшие веса. Хочу вкатится в гири, так как судне зал небольшой либо только гири. Какой вес будет оптимальный? Я 175/65.

>>193542969
Плотная зига! где тор штайнер и кепка молотх? и патч мизантропик дивижн?

>>193553336
>тор штайнер
Роб Шнайдер.

>>193552964
классика 16кг, я как ебанат купил 24 сначала и обсирался с нее пиздос, потом на авито взял 2 по 16 и дело пошло, 24шку ток на улице тереблю. Жонглирование и всякие трюки заебись тема, любимое упражнение турецкий подъем

>>193530538 (OP)
Без правильной техники ты себе только суставы и поясницу угандошишь и накачанным ты никаким не станешь ,посмотри на фигуры топовых гиревиков, ну разве что жира не будет ,если за питанием будешь сдежить. Если прям так хочется именно гиревым заниматься - иди к хорошему тренеру, пусть ставит технику

>>193531448
Гиревой спорт и есть любительский. Профессиональный - там, где спортсмены деньги получают

>>193532125
Двачую

>>193537469
Блин, расскажи мне как качаться.
Начал ходить в зал, но тренер там первое время ничего не объясняет, только плечами пожимает, мол "пока занимайся, бесполезно пока что то объяснять"

>>193533924
Нет, не лучше, по гиревикам вообще не скажешь, что они занимаются, просто крепкие и подтянутые или дрищи

>>193534931
В секцию гирь иди ,там тебе все покажут, как правильно делать ,потом уже сам дома сможешь

>>193535839
Нихуя ты затейник

>>193536125
Какого "кабана"? Весом 80 кило? Это полусредневес. Кабан при его росте - за 95 кило начинается

>>193536095
Нет, не ешь эту хуйню, организм усваивать углеводы не будет, гликогена в печени и мышцах не будет - ты ходить еле сможешь, не то что тренироваться. Это для диабетиков препарат, нехер пихать просто так его в себя

>>193554171
Иди ты нахуй КО. Ты реально думаешь, что такая секция есть в каждой мухосране?

>>193536487
Еблан, помимо массы нужна выносливость и силовая выносливость, плюс взрыв хорошо нарабатывается, что для единоборств очень важно. Для этого гири гораздо лучше штанги и гантелей подходят. Жир от питания зависит, а не от вида спорта

>>193537242
Он все правильно написал ,баран тупорылый

>>193533981
>как ты делаешь адовые элементы на домашнем турничке

Так для него один раз подтянуться как один круг ада навернуть.

>>193554344
Сам иди нахуй ,черт. Самостоятельно огромный шанс суставы наебнуть себе со временем

>>193537469
Хуя кочка подорвался. Быть просто вкачанным ,при этом не умея драться, с нулевой выносливостью - нахуй не надо. Гиревик тебя размотает в легкую кстати при при условии ,что ты параллельно единоборствами не занимался. У них взрыв охуенный, вес у ОПа серьезный уже, головешку отобьет тебе нахуй

ОПу-хую уже сказали, что у него дохуя денег на жратву будет уходить?

>>193537719
Не неси хуйню 50-летней давности. Чем чаще ты занимаешься - тем меньше крепатура в мышцах. Иди лифтерам или ТА расскажи, что они не растут со своими 100500 подходами

>>193554439
Дебил ебанный.

>>193538298
Ты судишь что они ему дали по внешнему виду что-ли? Реально ебучий тупорылый кочка

>>193537469
Кочки - психически больные люди. Давно уже кочкизм пора признать частным случаем нарциссического расстройства личности и дисфорфомании и внести в МКБ-10.

>>193554623
>дисморфомании
быстрофикс

>>193554533
вы долбаебы все меряете кто сильнее борец или боксер? как кмс по настольному теннису в уличной драке быть? А сноубордисту?

>>193534931
На русракер зайди, чмондель, ленивый и скачай того же Цацулина книги и видеоуроки.

>>193554665
>по настольному теннису
>А сноубордисту
Поменьше шабить, дрочить, мастурбировать, занимаясь какой-то хуйней, живя в зверинце посреди приматов или не лезть в уличные драки будучи цивилизованным человеком.

>>193538915
"Билдер" с весом 88? Обычный подкачанный тип

>>193539607
Зато он тебя и быдло с удара убьет ,а ты просто нефункциональная туша

>>193540221
Зеленый ты пидор, дилдоболдинг вообще не спорт

>>193536487
>все гирьевики жирные уебища
Лол, ты случаем не со своими дружками гомолифтерами путаешь, кочкошизик? Гиревик по определению не может быть жирным. Попробуй толкнуть 10 минут две гири по 32 кг, а затем еще рывок 10 минут поделать, и все это пару сотен раз, охуеешь. Когда ходил в секцию у нас занимались мастера спорта, сплошные бугристые мышцы, весили не более 75 кг, они как машина это все делал на соревнованиях.

>>193540032
Двачую

>>193530538 (OP)
У меня качалочка в пяти минтуах ходьбы. Я туда хожу. А у гирей есть недостатки. Всё таки грудь лучше качать штангой/гантелями.

>>193541835
Спорт это участие в соревнованиях( не позирование на сцене в трусах, как кочки). В каких соревнованиях ты учавствуешь, побеждаешь?

>>193538710
(мимокомент)
задрачивал только планку 1.5 года, довёл до 10 минут, при этом подтянуться один раз могу и никакого рельефа за жирком не видно..

>>193555235
> задрачивал только планку 1.5 года

>>193555180
> Всё таки грудь лучше качать штангой/гантелями.
Жим лежа двух гирь позволяет преодолеть некоторым разницу в усилии рук, когда левая слабее и штанга чутка заваливается.А вообще ты еще пердун в лужу, гири и штанга используются для абсолютно разных целей, а не для того ШОБ БАНКИ НАКАЧАТЬ БЫДЛО ТЕЧЕТ ТЕЛКИ БОЯТСЯ

>>193555235
И не увидишь, лол. Чтобы было видно рельфе на животе, надо иметь низкий процент жира в организме.

>>193542054
Ты ради тян всем этим занимаешься что-ли? Ты че, сука, ты че? Охуенный рост и фигура, он ноет еще

>>193555292
Это оп написал про атлетическое тело, лол.

>>193542569
Жрать начни, сука. Я с таким весом школу закончил, сейчас 96

>>193542054
Когда захожу на /fit 4chan, всегда проигрываю с тех, кто решил накачаться, чтобы с тяночками ебаться или любовь магическим образом получить.

>>193542762
Ты еще молодой совсем. Будет 30 - забьешь нахуй на этих баб. Про карьеру думай лучше, вот тут реально заморачиваться надо

>>193534931
Есть приложение на ведроиде kettlebell, по нему можно тренироваться. Сам недавно купил на барахлито или юле уже не помнюразборную гирю 16/24/32 за 1к, с утра приложение включаю и там выбираю пятиминутный сэт и так занимаюсь по тихоньку.

>>193542969
Волосы отрасти ,реально сильно внешность меняют

>>193555583
не расти! охуенный же мб ты гей и из дс го мутить?

>>193553718
Че это за "тренер"? Хуесос ебучий

>>193531085

>>193555180
Вы заебали со своей грудью, нахуй она вообще нужна? Лучше плечи широченные накачайте

В чем преимущества гири перед гантелями?

>>193555798
Можно накачать и то и это.

>>193534018
штаны купил?

>>193555821
В том, что благодаря ее консрукции можно сотни упражнений с ней выполнять. А с гантельками только банки дрочить и разводку, ну жать еще большие можно. Упражнения с гирей как правило многосуставчатые на силовую выносливость, менее травматичные, задействованны разные группы мышц. А гантели, они - малофункциональная дегенеративная поеботина, а упражнения все изоляционного характера, лучше всего подходят для массажа простаты.

>>193535839
реальных баб в подругах нет? интересно какие у тебя друзья

>>193556066
Т.е. для качков лучше гантели, а гири - для гетеросексуальных ретроградов?

>>193556184
Правильно мыслишь. Гири - путь к функциональному выносливому телу с крепкими суставами, отлично сочетаются с БИ. При этом выглядеть ты будешь не как фитнесопетушки из ЖоЖи, а как матерый совдеповский физкультурник. Нарциссическим гомосексуалистам с дисморфоманией крайне противопоказаны.

>>193534537
Это ты блять в наволочке стоишь?!

>>193537245
почему вы, пидорасы, приседания называете приседом?

>>193537245
Турничок хорош, если ты как Джо Свонсон из Грифиннов, а гири дадут помимо мощной спины еще и мощные ноги.

>>193556184
палю тебе личные наблюдения, дохулиард гирей в кроссфите, ходит туда дохуя народу, от алконафтов-типаспортиков до фитоняшек и единоборчиков. Гоняю в рибок кроссфит, атмосфера хорошая, появились друзья подруги, и самое главное перестал бухать, обычнотяны больше не вставляют, ебусь ток со спортсменками, как-то подтянулся и дела в гору пошли, перестал проебываться, всякой хуйней страдать, типа джве бутылки водки и сериалы с варкрафтом.
Любите гири, тянов, кунов. Занимайтесь собой и будьте счастливы

>>193553718
Тебе блять я могу только за щеку дать. Такие как ты приходят хуй подрочить в смите пол часика и домой пойти, нахуй таких из зала. Хотел бы - нашел бы программу фулбади например в инете, а так понятно, что тебе на это похуй и ты типо просто так ходишь, иди нахуй крч

>>193554362
Все выше перечисленные тобою характеристеки такая хуета и параша, что в рот ебал, какие они бесполезные. Важна масса и сила, только билдинг это может дать

>>193554533
Эх, маня, маня. Мышцы блять нужны не для ебла битья, а для перетаскивания тяжестей. К тому же масса и сила важнее выносливости и прочей ебалы. И ты заебал семенить

>>193556422
>>193556290
Я ж шутил про то, что качки гантелями в анальные жеппы балуются

пропуск в е

>>193554898
Бля даже отвечать не хочу, но для тебя отвечу. На олимпии есть категория до 90 кг. У меня 88 кг чистых мышц, при то, что я сухой и не химик.

>>193554964
Не факт. Пруфов у тебя как обычно нет. Конор, это бля долбаеб, который в жизни только ебла бить умеет, и то Хабибу проебал, а я и другие билдеры красивые, массивные и сильные, еще у нас на максимум вкачана силовая работа - работа с субмаксимальным весом долгое время.

>>193556729
Жиролифтер сможет поднять шкаф, а перенести нет из-за убитых односуставчатыми упражнениями и огромными весами суставов. Сможет только жидко пернуть и в травматологию уехать. Кочка же вообще только сможет жидко синтолом пернуть и обосраться.

>>193556730
ааа бля...а я как пидоран все в серьезку воспринял. Маасквичи, мб сходим вместе на какую нить площадочку, позанимаемся, потом можно мяска пожарить или например в сауну\массаж?

>>193556897
>красивые, массивные и сильные,
Вы это повторяете, когда в гусеницу дилдоболдерскую сплетаетесь?

>>193555068
Эх, школота. Я 2 часа через каждый день ебашу в зале. Каждое из 7 упражнений я делаю в 10 подходах и 6-10 повторов. Почти всегда получается 2 часа 40 минут, потому что важна силовая работа. Ты бы через пол часа уже уранил штангу и жидко пернув умер

>>193557071
Как же умиляют такие треды. Хочешь на турничке болтайся, хочешь гирьками занимайся, хочешь бегай по пересеченной местности, хочь до КБ за сиськой пивандрия и залипай в сериальчики. При этом обязательно в тред придет сектантская кочка и начнет с пеной у рта доказывать, что только их форма онанизма самая правильная во вселенной. Целый раздел таких поехавших под названием физач.

>>193556344
Присед - существительное, неодушевлённое, мужской род, 2-е склонение. То же, что приседание.

>>193530538 (OP)
Зачем мне это, если я всратый карлик с хуевой рамой?

>>193557071
>Ты бы через пол часа уже уранил штангу и жидко пернув умер
Какое счастье, что у меня нет этой формы психического расстройства, и мне никому не нужно ничего доказывать.

>>193530538 (OP)
>Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане"
Хах. Для атлетического телосложения нужно по бабкам вложиться не хило, кушать мясо килограммами, тест в жопу колоть, штангу дёргать весь день. Без фармы за 4 года культуризма я либо делал себя жиробилдом, либо дрыщём.

>>193542762
Бля на втором пике знакомый кабинет. не ЛКСиОТ ли часом?

>>193557291
>этот лысый унтер без челюсти
Проиграла

>>193530538 (OP)
Приседаю с гирями, гантелями. Спасибо братику что сказал нужно ходить в спорт зал.

>>193557187
Ну да, я согласен, что нет разницы как дрочить, только вот ты при этом не девушку трахаешь, а кулачек, и совсем не важно как ты дрочишь. Тут также, ты выбираешь как страдать херней, пока билдеры занимаются делом

>>193530538 (OP)
>атлетическое телосложение "у тебя в кармане"
Охуительная история, но атлетическое телосложение это в основном питание.
Мимо_КМС_по_гиревому_спорту

>>193557194
опача борисовские пруды, катался как-то там на велике и внезапно вокруг одни китаезы, ну с одной девахой зазнакомился, ебался в с ней в кустах глядя на храм Троицы и тихонько зиговал. Общался оч плотно, спрашивайте ответы и есть кулстори про знакомства с семейкой китаёз, совместный поход с братьями в зал, адовый ор про киргизов

>>193557460
>Мимо_КМС_по_гиревому_спорту
Блядь, всегда проигрываю с этих пиздоболов в каждом треде

>>193557316
Мамку твою ебал.

>>193548601
У меня 300к/сек, один хуй, мне никто не дает. А гирю купил и она твоя.

>>193543962
Эктоморф, ничего не сделаешь. Главное долбоебов не слушай и не беги глистов с фонариком искать.

>>193557495
Нихуя, для тебя разряд КМС это уже что-то недостижимое?
5 лет занимался этим говном, весовая сначала была 78, потом ушел в 73.

>>193557576
>5 лет занимался этим говном, весовая сначала была 78, потом ушел в 73.
Странно, обычно тут разрядники 210/120 сидят

>>193557639
Чего ты рвешься-то?

>>193530538 (OP)
А можно просто отжиматься. Но проблема в том что без хорошего, дорогостоящего питания всё это будет только во вред. А я дрищ-анорексик и не люблю жрат.

>>193557531
Поздравляю, теперь надевай ее на хуй и делай движения вверх-вниз.

>>193557194
присед - это недоприседание.
то присел, но не до конца. примерно как на стул присел и встал. так что не путай

>>193531732
Ты их зажимаешь Дуней Кулаковой?
То, что занимаешься, хорошо, но, по-моему, есть у тебя некая шиза.

>>193531127
нужно в момент выброса гири раскрывать кисть, а не держать ее в кулаке. гиря повисает как-бы на большом пальце и удара потом нет о предплечье

>>193557856
Спасиб дядь.
пойду всем расскажу

>>193557709
ты блядь долбаеб пиздос, ты конана смотрел? он вообще крутил колесо ебучее и стал мистером олимпией
норм хавчик стоит ~1200 в неделю, на ютубе дохуя видосов идем и покупаем хавчика на неделю для кочки за бабкину тыщу, да пиздос все смотрят всратого линдовера и долбаебов с фитстарс с их овсянкой по 700рубасов и квохчут кокококо-фитнес для успешных, пидорахи не могут позволить, в тред вкатывается ероха с завода @АЛКОГОЛЬ ПОСЛЕ СПОРТА@ кушает мамкину курочку и ебет Еотову, пока сыч считает сколько он с пакета пюрепротеина и пачки грудки наберет

>>193539543
Не болезнь. Маминым корзинам не понять.

Honda Dio>irbis ttr 125>Днепр>Honda cb400>пешеход-нищеброд кун

>>193534018
Чо-то как-то дрищевато.

>>193557985
Ты какой-то ебанутый.
Ну мотоциклист он, и что? Какое нахуй уважение? Может он даун-быстропетушок?
Kawasaki EX650

>>193557524
Лол блядь, че ты скрутился как долбоеб, всегда проигрываю с мамкиных кочков, на раз-два ебыч тебе набью, черт

>>193531085
>Все кто работает не со своим весом в итоге становятся пузытами бочками в итоге.
Типичный турникмен, познаний в физиологии человека нихуя, но пукнуть что-то хочется.

>>193543181
Вот это импульс по его позвоночнику проходит, когда он подпрыгивает чмоня, пиздец. Самая ужасная техника.

>>193558212
Там прыжка нет, нормально всё с техникой.

>>193530538 (OP)
не могу набрать вес, как был дрыщем, так и остался, хотя год ходил в качалку, есть гайды/диета для набора? Ем нормально, по возможности.

>>193558353
Да нахуй тебе это надо. ЗАБЕЙ ХУЙ. Будь таким как ты есть, и люди к тебе потянутся!

>>193558353
Ты эктоморф, вряд ли ты что-то наберешь. Очень быстрый обмен веществ. Можешь начать жрать как конь, но как только перестанешь — вернешься на исходную. Просто забей.

>>193530538 (OP)
> 40-60 минут
Бля, меня не хватает на столько. Максимум 20 и больше смотреть не могу на эти ебаные железки.

>>193558509
но я поставил себе цель вылезти из говна, воспитать в себе тело, дух и мозги, надоела жизнь в зоне комфорта (=говне)

>>193558569
Ну когда я отдыхал у бабки, набрал аж до небольшого пуза, сейчас сколько бы не жрал - все равно кожа, да кости.

>>193542255
Нормально, так треть секунды толкаешь, а потом соседям сверху "ой, здрасте".

>>193556812
Это для дрищей и карланов утешения придумали, настоящий качок весом от 100 начинается

>>193556618
Когда у тебя сердце наебнется от отсутствия кардио или сдохнешь в драке за минуту и тебе башку отпинают, твоя сила - последнее, о чем ты думать будешь

Всю жизнь был дрищом и слабаком, пытался неоднократно в гантельки и кочку, но хватало не надолго. А тут год назад купил на Авито гирьку 16 кг за 500 р. и знаете - поперло. Первый раз толкнуть смог правой рукой 3 раза, а левой один еле -еле. А вот спустя год махаю ей как заправский советский физкультурник. Очень нравится что в отличии от гантелек на тренировку уходит меньше времени, шел мимо, схватил, помахал 10 минут - и ты уже весь в тонусе. А по результатам не буду хвастать что кто то заметил и начал течь, просто скажу что пришлось выкинуть все рубашки, так как стали тесны в груди и плечах при этом особого роста банок не замечаю, но чувствую какую то внутреннюю энергию которая даёт силы жить и чего-то хотеть

>>193530538 (OP)
>Один год, три раза в неделю по 40-60 минут тренировок и атлетическое телосложение "у тебя в кармане"
Тащем то и гири не нужны если ты себя заставишь это делать. Отжимайся, подтягивайся и прочее. Дело в мотивации, а не в том, какими девайсами будешь пользоваться.

>>193558142
Угадай кого я ебал? Да, да - твою мамашу.

>>193558670
Давно это было? С возрастом обмен веществ меняется. Я до 14 лет был жиробасом, с 14 до 18 резко превратился в палку 60 кг.

>>193558630
> воспитать в себе тело, дух и мозги, надоела жизнь в зоне комфорта
Так занимайся, какие проблемы. Просто не загоняйся по поводу набора веса. Надо набирать вес на штанге, а не на пузе.

>>193558353
Сдай гормоны щитовидки -ТТГ, Т-3 общий, Т-4 общий и свободный. Если ТТГ - низкий, а остальные высокие - значит у тебя гипотиреоз, щитовидка хуярит, вес тяжело набрать, но можно. Скачиваешь прогу
ХиКи - это счетчик калорий, свой вес умножаешь на 40 - столько калорий тебе нужно съедать. По этой проге выбираешь себе продуктов на эту калорийность и вперед. Только следи, чтоб жиров не меньше 1 г на кг веса было и сахара не больше 100 гр. в день и это считая булки, сладости всякие, потому что там фруктоза, а ее только 50 гр. в день усваивается

>>193558810
Ну и красава, а на банки похуй, плечи, спина, ноги - и будет фигура заебок

>>193559267
*гипертиреоз, гипо - это когда низкие, как у меня

>>193538915
Схуяли тяга такая маленькая?
мимо 178\80 тяга 140\5 работаю по комплексу расту

>>193558798
Ну все, мань, хватит, мы уже поняли, что ты не осилятор

>>193542054
Лысый хуй

>>193558945
Адэкват, всё по полочкам разложил.
но это не точно, так как ты хуй знает кто.

Можно гирями тренить силу и скорость удара? Если да, то как лучше? гантели и резина в бою с тенью что-то уже не помогает

>>193559428
Это тяга штанги в наклоне, а не становая, долбаеб

>>193559451
Щас бы осиливать никому не нужную поебень ,с вертухи то помрешь, сука

>>193559615
Сам долбоеб, какие силовые в становой?

>>193530538 (OP)
kz

>>193557292
Он)))

>>193559577
Скорее взрыв. Еще хорошо помогает толкание ядра, я вместо ядра кувалду метаю. Еще можно веревку, как я делаю или резину, раз у тебя есть, и пусть напарник сзади держит, а ты взрываешься спринтами короткими. А именно скорость генетически задана, почти не тренируется, только скорость реакции

>>193559636
Только конченный ебанат будет думать, что если он боксер или борец, то его не отпиздить в 2 раза крупнее билдер. Да и вообще бить и драться это самый ебанутый путь к становлению личности, точнее это не путь, это дегрдация личности, ее качеств и умений

>>193559640
Я не делаю становую

>>193559839
Как раз конченый долбоеб и нуб будет думать, что в 2 раза больший качок может отпиздить бойца. По-твоему качок весом 120 кило отпиздит КМС-а по боксу или борьбе весом 95?

>>193559910
Так и есть

>>193559749
>напарник сзади держит
Ах ты пидор

>>193530538 (OP)
>цена одной не превышает 3к
Буржуи совсем охуели.

>>193559857
>Я не делаю становую
Может ты еще и в жопу не долбишься?
На кой хуй нам эти подробности, блять?

>>193558353
Везет тебе.
Я скинул с 90 до 75 буквально за 2 месяца, а потом уперся в плато 75 и все, пизда. Один раз даже продавил до 72, но потом опять вернулось. Сейчас ебучее плато 79, не двигается никуда блять, но я щас в кроссфит хожу, так что наверное это нормально.
Но ебучие остатки пуза все равно висят, все еще чувствую себя жирным.

>>193530538 (OP)
> Это гири анон, цена одной не превышает 3к
Я на 3 тысячи полмесяца питаюсь

>>193543181
Ему пизда придет скоро с такой-то спиной?
Ровно надо держать блять, взгляд вперед

>>193559749
У меня руки очень зажаты поэтому смогу поднять скорость. Тогда мне проще митбол кидать одной рукой.

>>193559972
Вот это ты долбоеб. Рекомендую придти в мма-шный зал и поспаринговать хотя бы с легковесом 65-70 кило, пиздец манямир

>>193560365
После этого бой с тенью делай, руки раскидывай. Ты с железом работаешь?

>>193530538 (OP)
Анончик, а какие упражнения делать? Я делаю только на плечи вот такое, только руку вверх до конца поднимаю. За зиму плечи существенно подросли, и если сначала получалось делать это упражнение только по инерции, то сейчас могу медленно поднять гирю за счёт мышц.

А если у меня брусья широкие? Купил блять турник у кузьмича а на нем только подтягивания нормально делать.

>>193560889
Можно перерастянуть плечевые суставы себе. Брусья травмоопасная штука ,если плечи не гибкие

>>193560594
Да. Сейчас стараюсь больше уделять внимание ногам так как силу удара беру от толчка и корпус для поворота туловища и передачи силы без потерь в плечи. Но у меня очень зажатые руки в локтевых и плечевых суставах от чего выходят очень плохие прямые. Зато апперкот и боковые хороши, но можно и лучше.

>>193560688
Кидай зигу с гирей.

>>193530538 (OP)
Как тренировку строить? Я выбрал набор упражнений и делаю их в несколько подходов до предела. Например, махи сделал раз 25 пока не сдох, отдышался, еще пару подходов по 25 раз. Опять отдышался, пошел делать рывок и так далее по всему набору упражнений. Когда могу сделать 30 повторений, беру гирю тяжелее. Все правильно?

>>193561485
> Когда могу сделать 130 повторений, беру гирю тяжелее.
Вот так правильнее.

>>193550320
Кстати, от гирь как раз геморрой как нехуй делать, даже если кажется, что легко идёт, но при этом техника не очень

>>193561643
Ты серьезно? Я же охуею. А сколько подходов или одного хватит?
Теперь понятно почему гиревики такие сухие.

>>193530538 (OP)
Важный вопрос: как правильно заниматься с гирей, чтобы потом не болели места на руках куда она упирается?

>>193534038
михалок одобряет

>>193530538 (OP)
Обоссал ваши гири.
Пол Вэйд - Тренировки заключенных.

>>193561092
Ну и делай ставку на боковые, у Фрейзера вообще рука не до конца сгибалась. Хусяйнов - автор методы для увеличения силы удара писал, что во время работы с железом скорость может существенно снижаться, но через 21 день после прекращения качалки скорость становилась даже выше, чем была, а удары мощней. Они так подгадывали к соревам, чтобы на 21 день выходить на них

Bump

>>193563217
Одно другому не мешает.

>>193561485
ИМХО не правильно, не правильно придти в качалку и проходить все тренажоры подряд, так же и тут наверно. Хотя я гирями не занимался, ходил в тренажорку.

У нас как группу мышц качаем, потом отдых, потом другая группа мышц, отдых и т.д. А у тебя все подряд.

Но в качалке шла прогрессия, а тут ты с одним весом работаешь.... так что хз, но что точно мышцы растут-когда отдыхают.

Но гири в основном это сила, а не объемы.

>>193562071
Обматай эти места чем нибудь, занимайся в кофте и пр.

>>193563245
Нужно будет почитать про его методику. Ну хотелось бы и прямые поставить.

>>193559857
>Я не делаю становую
Земля пухом, кочка братишка

>>193564868
https://pdnr.ru/a21335.html

>>193565488
Спасибо.

>>193530538 (OP)
Тебе скинуть кроссовки срунка за косарь и бесплатную детскую площадку с турниками и брусьями или сам догадаешься?
Сила без выносливости как волка без пива: можно, но нахуй надо

>>193565589
водка
Быстрофикс

Могу анусом перекусить ручку гири, а вам слабо?

>>193566150
могу перекусуть гриф от штанги твоим анусом

>>193565488
У меня на корпус больше упражнений, но они тоже все на поворотах.
Делаю с блином 20кг, беру его как при защите двумя руками к подбородку плюс к стойке и делаю повороты. Сначала только корпус 2-3 подхода на сколько смогу, потом с поворотами таза на 2-3 и до максимума и в конце с полным переносом веса, все как и в прошлых разах ещё очень классно при этом ходить, представляю уклоны. Потом беру гирю и поднимаю ее туловищем в лево/в право и завершаю гипперекстензией. В итоге как и уклоны становится лучше так и боковые.

>>193533052
Ну, кстати, один кореш-одногруппник поехал с батей в пункт приема и спокойно купил 2 или 3 гири по цене лома. Года два назад было. Так что хуй знает, вполне норм идея

>>193557963
Ты художественной фильм проводишь как научный пруф?
1.200 - это дохуя. Я на меньше ем. Просто это ты жиробас-кишкоблуд.

>>193566729
Да у всех спортсменов высокого уровня на кор дохера упражнений, без него никуда

>>193534018
Щито, нахуй? Где результат? Ну, кроме того, что ты похудел мерзко потому что перестал сахар жрать, гири тут ни при чем.
Где фигура? Где рельеф? Где жилистость твоя, ебанутый?
Что ты с гирями вообще делаешь - смотришь, как они на полу стоят?

>>193567258
На пике кунчик или тяночка?

>>193559636
А этот каратист ведь сам тоже качается

>>193548296
Ну-ну.
Нормальный вес гири для занятия это 24 кг и в любом СДЮШОРе тебе это скажут.
16 килограмм это для начинающих и для постановки движений.
И да после 24 кг если научитсья сними работать то 16 ты даже не чувствуешь.

>>193567400
Это да. Ты можешь очень хорошо переносить вес тела, давать сильный рывок ногами и удары руками но без туловища которое может это передать не будет эффекта.

>>193567400
Ещё туловище даёт мне лучшую стабилизацию и равновесие при ударах ногами.

>>193542054
nohomo, но по-моему ты красавчик

>>193559678
Ахаахаха, я уже выпустился кстати, геодезистом хотел быть но не стал, нахуй 12к. А так, Рыжей привет!

>>193554121
Хз, дело вкуса. Мою достаточно часто хвалят, хотя я кроме гирь редко что-то делаю

>>193576551
че у тя с позвонком?

>>193576551
Ты просто дрищ, да еще и пиздецки кривой. Какие тебе нахуй гири с таким позвоночником?

>>193579502
Гири пидец как убивают спину и кости.

>>193530538 (OP)
40-60 минут тренировки это 10км пробежать. Чет долга.

>>193579502
От армии кошу)0