Перекат
еще чего, сиди сама в своем треде с парочкой школьников из /б, тупым там и место
Мелкобуква, расскажи, почему ты мелкобуква? Что мешает тебе писать с прописных букв?
Ты что, это же бренд
Потому что аттеншнвхора, очевидно же
просто с телефона/планшета обычно сюда пишу когда в дороге или когда что-нибудь делаю дома, а с экранной клавиатуры большие буквы ставить лишнее нажатие, так и повелось
буду время от времени всякие простенькие рецептики по покудахчу пилить, а то в соседнем треде во мне уже сомневаться начали
вот завтрак а заодно и обед на завтра -- обжаренные на чайной ложке оливкового масла курица, цуккини, лук (у меня порей, можно любой не горький), немного соли, черного перца и свежего мускатного ореха
заливка -- яица + пара ложек молока + красный чили перец , посолить, взбить хорошенько блендером, залить все с начинкой в сковороду или форму, сунуть в духовку чтоб запеклось
когда остынет хорошо режется на ломтики и складывается в контейнер
я еще посыпаю мелко нарезанной долькой чеснока, вкусно получается
по сути это открытый киш
если хочется понажористее, можно потереть любого сыра в заливку перед запеканием и перемешать
вот завтрак а заодно и обед на завтра -- обжаренные на чайной ложке оливкового масла курица, цуккини, лук (у меня порей, можно любой не горький), немного соли, черного перца и свежего мускатного ореха
заливка -- яица + пара ложек молока + красный чили перец , посолить, взбить хорошенько блендером, залить все с начинкой в сковороду или форму, сунуть в духовку чтоб запеклось
когда остынет хорошо режется на ломтики и складывается в контейнер
я еще посыпаю мелко нарезанной долькой чеснока, вкусно получается
по сути это открытый киш
если хочется понажористее, можно потереть любого сыра в заливку перед запеканием и перемешать
Мамка приготовила, мелкобуквенный?
у меня мамка не фанат готовить
Извини, но запеканка твоя кабачковая на говно похожа.
Сама а завтрак ем кашу 4х злаковую на 1,5 молоке + йогурт без добавок. Или омлет из 2х яиц + ломтик бородинского + йогурт. Оба блюда готовятся очень быстро, что позволяет не успевать сильно проголодаться после утренней тренировки , а от йогурта отлично просираюсь днем.
Из кабачка можно сделать более годное блюдо -потушить красный перец на сковороде под крышкой 4 минуты, потом к нему 2 мелких кабачка на 10 минут, потом закинуть помидор и ещё 3 минуты все вместе тушить (все тушить на большом огне и без масла, естесна.) Потом посолить, добавить травок на свой вкус и залить 100гр сметаны и тушить на маленьком огоньке 15 минут. Потом дать настояться под крышкой ещё минут 20 ( за это время можно успеть потушить курогрудь и тогда просто офигенно вкусно получается, особенно если ее готовую "закопать" в овощах со сметанкой минут на пять)
> запеканка твоя кабачковая на говно похожа.
Лол, почему?
мне нравится, но я бы такое сожрала за один раз, а не на день растянула
как меньше жрат? вкусно же!
Опять в тарелке джанкфуд? Она что ограбила kfc?
продолжаю постить свои охуительные рецепты для худеющих
фруктовый мусс для очень быстрого перекуса
1 крупная слива без косточки (или 2 мелких), можно кислые брать, тут не важно
1 яицо целиком + 1 белок яица
полщепотки соли
немного лимонного сока или лимонной кислоты в гранулах
сахарозаменителя до сладкого вкуса (но не приторного)
хуярим все сначала блендером до однородной массы, затем меняем насадку на венчик и на максимальной скорости взбиваем минуты 3-4 до плотной однородной массы , она должна в пару раз увеличится в объеме и стать консистенцией как подтаявшее мороженое, сразу сервируем
вкусно , объемно и наедаешься надолго, тк сырые яица долго переваривается
калорий как в одном яице всего, а получается много мусса
можно с любыми ягодами делать или даже с яблоком, но почему-то именно с сливой вкуснее всего получается
фруктовый мусс для очень быстрого перекуса
1 крупная слива без косточки (или 2 мелких), можно кислые брать, тут не важно
1 яицо целиком + 1 белок яица
полщепотки соли
немного лимонного сока или лимонной кислоты в гранулах
сахарозаменителя до сладкого вкуса (но не приторного)
хуярим все сначала блендером до однородной массы, затем меняем насадку на венчик и на максимальной скорости взбиваем минуты 3-4 до плотной однородной массы , она должна в пару раз увеличится в объеме и стать консистенцией как подтаявшее мороженое, сразу сервируем
вкусно , объемно и наедаешься надолго, тк сырые яица долго переваривается
калорий как в одном яице всего, а получается много мусса
можно с любыми ягодами делать или даже с яблоком, но почему-то именно с сливой вкуснее всего получается
сахарозаменитель лучше сукралозу найти, у нее приятный вкус настоящего сахара рафинада , прям как будто кубики сахарные из картонной коробки лижешь
сахарины и цикломаты все не то, у них какой то не приятный сладкий
сахарины и цикломаты все не то, у них какой то не приятный сладкий
>1 яицо целиком + 1 белок яица
А от сырого яйца все нормально будет?
ну думаю да, я их на всякий случай мою губкой с фейри под теплой водой
я тебе вопрос задала
ну так не ешь просто когда не голодная <
я например часто готовлю за раз на несколько приемов пищи, какой-нибудь салат или что угодно там , можно сразу поесть, а часть отложить в контейнер чтобы завтра взять с собой или оставить на завтрак/ужин
это же вопрос самоконтроля всего лишь, решишь его и сразу никаких проблем ни с похудением ни с чем не будет, не надо будет себя ограничивать в видах пищи, если ты сможешь контролировать кол-во съедаемого , правильно?
научись останавливаться, подумай о том что есть цели важнее чем сиюминутная радость от обжорства
и получай удовольствие от вкуса еды даже в небольших кол-вах, а не от ее обьема
и получай удовольствие от вкуса еды даже в небольших кол-вах, а не от ее обьема
Объясните как это работает, чтобы я в следующий раз не паниковала. За прошлую неделю я не похудела ни на грамм, а на этой сбросила 1кг (с учетом что должна сбрасывать 0,5 в неделю) при том что ничего не изменилось. От чего это и как вообще?
Посрала просто.
написано же в факе , няша, колебания воды в организме
зависят от гормонального фона, от пищи (соленое хорошо связывает воду в тканях), от физ нагрузок , от всего
поэтому при похудении и рекомендуется брать оценочный период в 1 месяц
Физнагрузки тут причем вообще?
потеешь и теряешь жидкость и (что важно) соль, потеря соли так же высвобождает жидкость из тканей, мышцы тратят находящийся в них гликоген на свою работу, каждый грамм гликогена так же связывает 4гр воды которая высвобождается
А как проверить по факту похудел ты (на жир) или вода ушла? Без всяких мудреных весов только, у меня обычные электронные.
про это и пишу, только взвешиватся в теч месяца и смотреть медиану, за месяц все колебания воды усреднятся и увидишь потерю чистого веса (но по прежнему не только жира, потери мышц тоже сюда войдут)
или рост мышц, как уж там выйдет
А, ясно. Спасибо. Ну вроде худею потихоньку, судя по графику.
бамб
Была у родителей, такие дела. Думаю, вернусь к 38 и буду держать.
Опять ты? Может все-таки подкинуть тебе на еду денег? Грустно смотреть.
Попробуй взять 35.
Мне жалко твоих родителей. Я вешу куда больше, но моя мама все равно мне вечно статьи про анорексию пихает и переживает.
Кидай.
Умру.
А я живу не с ними.
и как родители поживают? чем напичкали в праздники на пару кг?
Салатики, тортики, куча сладостей и прочего. Домашняя еда, много её!
Голосую за 28. Биомусор не должен жить.
Думаешь дохуя красивая? Скелет ебаный, блять.
У меня от депрессии затяжной пропал аппетит и едва на 300 кал наедаю с большими уговорами себя самой. Но при этом я не хочу похудеть так чтобы кожа обвисла. Что можно сделать чтобы это пересилить и есть? А то я сегодня за день из еды съела одну конфетку и то угостили, и я поняла что так помереть можно если ничего не делать. Еда просто отвращение вызывает, хотя вроде анорексии нет, да и до депрессии ела нормально.
Что ты такое ешь, что так срёшь хорошо? Я могу ещё понять, когда личинку 200-300 грамм откладываешь, но срать каждый день по полкило это супер-круто.
>кал
Ну кала много не поешь.
коктейль молочный приготовь с мороженым или вкусную пицу закажи (можно вместе)
заодно настроение от сахара поднимется
ну-ну , будем толерантнее, уверен она отлично выглядит, вот ее родители даже обратно отпустили не привязав на кухне
Пишу с телефона и ко всему не совсем в адекватном состоянии, извини.
Я могу попробовать, но я уже привыкла к пп и для меня это звучит варварски. Но если поможет, один раз может и стоит. Хотя о чем я, вкусная еда моих проблем не решит.
Может есть какая-нибудь концентрированная фигня которую съел и все, белок/жиры/углеводы на день получены и не нужно заставлять себя особо есть?
Только если рост до 150, была знакомая тянка, 23лвл, 37 кило весила, кости не торчали, но фигруа как у ребенка была, ни сисек, ни жопы, ни талии, и в ней 146см было.
Батончики с повышенной калорийностью или любой другой спорт.пит.
/thread
И что плохого в костях?
Абсолютно ничего :))))))))))))))))))
Да они ебнутые наглухо.
То, что это кости. На это омерзительно неприятно смотреть, хуже, чем на жируху. Когда колени шире всей ноги. Ебаные анорексички, почему вы не подыхаете на отметке ниже 40? Не хочу вас видеть. Ладно бы она от рождения такой была, так она специально не жрет. Нахуя? Пусть повесится, так быстрее.
Не, она не ебанутая была, просто вес не шел, рост-то совсем маленький. Мы в общаге вместе жили, у нее хавчик абсолютно стандартный - хлеб, каши, молочка, точила обильно и часто.
ну вот 167/38,
Есть штука специально для тебя. Продается в аптеке (в ригле точно есть). Куча витаминов, минералов, дает ощущение насыщения.
Откуда инфа? Я тут 42-44 минимум вижу.
Как она, блядь, на своей сцене булками будет трясти, с 38кг мышц не нарастишь для долгих физ. нагрузок
Аутотренинг жирух какой-то, больше никак не назвать. Только им так сладко припекает с чужих костей, обычно и стройнотян они не ебут.
А то!
In 2007 when the Wonder Girls debuted, Sunmi garnered attention for weighing only 40kg (around 88lbs).
A K-Pop insider spoke with Newsen and said, “When Sunmi was part of the Wonder Girls, she used to weight around 38 to 39kg (84 lbs).
Луче уж анорексичка, чем жируха.
мимокун
мимокун
Чаю.
Лучше уж золотая середина, чем вся эта хуйня.
Двачаю, я бы тоже не зассал и познакомился.
Это тебе печь должно от чужой жопы и сисек, скелетон.
В 16 лет самое оно, вырастешь - заимеешь мозги, отпустит.
От мышц да, от куска жира нет, жирушка.
Ну а я могу сказать что бабочками сру.
Вот тебе 55кг и 169см.
Так жира боишься? Бедняга, ведь тебе никогда не избавиться от него.
Спасибо
Это ты?
Трахнул бы
Два чаю.
>чужого жира в пердаке и вымени
>...в 16 лет..
Ты даже не стараешься прикрыть свой багет.
Нет, просо рандом-тян из гугла с мускулатурой, позволяющей скакание по сцене несколько часов.
Твоё имя начинается на "с"?
вверх
Похудела и нажрала все назад. Принимаю поздравления.
Похудела и продолжаю худеть, хотя уже не хочется.
Тварь.
Есть такая проблема, у меня худеет только верх тела, три месяца на диете сижу, ребра, ключицы, шея, голова и руки тощие, все кости пересчитать можно, а ниже талии бока и бедра жирные, я уже давно не хочу чтобы верх продолжал худеть, мне нужно чтобы внизу похудело как-то, но по ощущением пока от меня вверху одна кожа и кости не останутся ноги не начнут худеть. С этим ничего не сделать?
а у меня наоборот, ляхи худеют самыми первыми. потом бока, талия и бедра, потом руки, а вот живот не худеет вообще.
Попробуй в спорт, поможет, базарю.
Приседания, выпады, и прочие кручения-верчения ногами отлично скорректируют твою нижнюю часть тела.
Ебаный рот, что это за хуйня? И это вы называете тянкой? Говно какое-то, пиздец.
мимикрокjдил
Иди в качалку и ебашь тяжелые упражнения на верхнюю часть тела - нарастет мясо.
После этого начинай худеть, не переставая делать упражнения (и естественно, употребляя много белка), будет уходить жир, но сверху будут уже не голые кости, а кости с мясом, которое не сдуется, пока ты продолжаешь качаться, таким образом, верх не будет выглядеть анорексично. Продолжай худеть, пока не похудеет низ. Профит!
Дело говорит. Я так примерно и поступила, на верх ебошу изо всех сил, особенно дельты. В итоге получились охуенные рельефные руки и спина, и больше не заметно так сильно, что у меня широкий таз и ляхи не сухие.
И кстати профит такого типа фигуры в том что у меня рельефная спина и руки получились безо всяких усилий особо6 а другим девушкам нужно жутко худеть что бы этого достичь. И вообще - вид здоровый.
не-а, так уж твой организм жир расходует
наоборот увеличат
>рельефные руки и спина, и больше не заметно так сильно, что у меня широкий таз и ляхи не сухие.
ну хуй знает , не женственно всё же до шкафа качаться чтоб жопу не худеть
У меня от вас противоречие, наверное придется ждать когда все до кожи-кости дохудеет, а потом мышцы наращивать.
Ну, ептать, не навсегда же. У меня очень жирные ноги были, качала их и худела одновременно, ляхи росли, но через 4 месяца они потихоньку сдулись и стали просто крепенькими.
слушай, мелкобуквенный, помнишь ты какую-то книжку форсил? или упоминал о ней. о готовке еды. это случайно не Modernist Cuisine at Home была?
Сис, хочу спросить: реально ли похудеть если у тебя допустим недовес? И насколько это вредно для здоровья? Я вот например 48, хочу похудеть до 44 уже год наверно, но максимум сбрасывала до 47, это на жестких диетах. После феновых обьебосов иногда 46 было, но быстро набирала опять. Что делать то блять?
очень мало жрать
Наверное у нас похожие типы фигур, у меня тоже легко мясо нарастает, а жир медленно откладывается, но вот на жопе.
Неправильно, надо сначала накачать, а потом худеть. Наоборот ничего не получится, потому что качаясь, ты быстро разжиреешь обратно. Нужно ведь будет очень много есть, чтобы был профицит калорий. Только время потеряешь.
Сука, как бесит мой тип фигуры. Поем в день больше, чем на 1300-1500 калорий - и сука пузо прет. Ноги ок, жопа ок, все остальное ок и не жиреет, а живот просто охуеть, начинаешь есть хоть немного больше, чем нихуя - и все, привет, пузо. Если нихуя не есть - 64 см в обхвате, начинаешь есть - 68-70 и так далее до бесконечности. Ну как так жить. Есть тут еще сестры с таким типом фигуры?
170/54 тян.
170/54 тян.
Что вы думаете о Лене Миро? кто-то живёт используя её советы? знаю,что у неё вышли книги, одну из них читала давно. Есть ли у неё гайды по "строительству" женского тела в спорт зале? в жж она часто критикует тёток из спорт зала,которые испортили себе фигуру неправильными упражнениями и тренировками
Меня смешить как она каждый раз презрительно высмеивает коренастых кабанчиков, хотя сама от них не далеко ушла. Может у неё и есть 15 лет йоба фитнеса за плечами, но фигура далеко не идеал, тем более для такого стажа как она говорит.
Сисы, решила сегодня взяться за себя.
На сколько кг худеть? =3
На сколько кг худеть? =3
Килограмм на 200.
Читала некоторое время, пока не увидела её силиконовые сиськи голышом. Она столько о них пиздит, про крутых американских специалистов, качество, естественность и блала, что мне даже стало интересно взглянуть на резалт. Нашла на богинеорг фото нагишом и охуела, какое-то криво сделанное неестественное говно с сосками на разной высоте и смотрящими в разные стороны. Пиздец кароче, после этого поняла, что вероятно так же она пишет и про свой фитнесхуитнес. Кароче забила на эту пизду и больше не читаю. Весь её жж одно огромное чсв.
Я серьезно (((((
Ну можно на 150, но тогда все равно жир останется.
Я думала я такая одна...
Хочу похудеть на 40кг. Сейчас вес 88.
Я вешу 88
Ого, у нас и вес одинаковый! А какой рост?
Скинул 30кг за нехуй делать в качалке полгода. Ссу мелкобуквенному в ебало.
Хочешь меня? тян
Неа.
Почему((
Жырновата.
Разве доски лучше? Вот на руси раньше всем пухляши нравились)))) деток здоровых нарожаю
>деток здоровых нарожаю
Хачей разве что. Или индусов. Эти часто по жирухам угорают.
Алсо, зеленый, заебал :)
при слове "пухляша" у обитателей борды в голове образ сисястой тян с большой жопой и нормальной талией. на пиках выше жирухи,а не пухляши
То есть мне с моей фигурой русню не сцепить?(((
Именно так мы- пухляши, без одежды и выглядим
Пиздуй в зал.
Фу ублюда дрищара(((((
она писала, что поначалу это нормально, что они выглядят неестественно, потом "усаживаются" или что-то в этом роде. сейчас у нее красивые сиськи
вряд ли, mc отличная конечно книжка но не для начинающих, которым просто пожрать приготовить нужно
она скорее для тех кто хочет во все процессы происходящие при готовке вникнуть чтобы потом эти знания использовать при приготовлении пищи и экспериментах
я тут мог или похлебкина советовать -- у него можно что угодно читать просто как художественную литературу, он интересно пишет , либо http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=4054303 (несмотря на громкое название, это просто хороший учебник по азам + самые известные рецепты преимущественно франц. кухни)
А где фото найти? Там просто 1842 страниц.
Какие мягкие пышные сисечки, моя мечта просто.
мимо-костлявый-верх-сисек-нет
Жируха залогинься
Я бы с радостью была жирухой, если бы к жирку прилагались такие сиськи. Но у меня такая фигура, что даже когда я набираю вес, он весь откладывается ниже талии, сисечки не растут.
Ну а что же тогда это хвалишь? Разве не ясно как большие сиськи без лифана смотрятся?
это не жир думаю, он так быстро появлятся не может
попробуй то, что ешь пересмотреть
нет, наоборот
Пока что так, не худею.
Хочу похудеть с 70 до 60 месяца за 3. Рост 175. В спорт нельзя, а жопа дряблая ((( на таблетках никаких не сижу.
жру мало, но иногда фастфуд.
может дадите хороших советов? Заебала слышать от куна что я крупная (((
жру мало, но иногда фастфуд.
может дадите хороших советов? Заебала слышать от куна что я крупная (((
Смоги в спорт
Ну вот тебе изи-советы для поддержания низкокалорийного питания, сама с середины сентября уже 7 кг сбросила(с 69 до 62). Питаюсь всем, что написала на 1200-1300ккал в день, голода не чувствую.
Откажись от сахара в напитках, продуктов, прожаренных на масле и любых изделий из белого хлеба. Ешь вареную гречку с курогрудью, всякие злаковые каши на 0,5% молоке, пюре из картофана (на том же молоке и масле 60%), омлеты, салаты из тунца и огурца, плов без масла, но с морковкой, курогрудью и каплей изюма и специй. Пей зеленый чай, или черный с сах.замом, если припрет. Точи не больше 2х кусков Бородинского хлеба в день. Перекусывай обязательно яблоками, апельсинами, кефиром или каким-нибудь бифидо-йогуртом без добавок (всего 69ккал на 100гр, базарю, срать по расписанию будешь)
Начни делать сама себе десерты, рецептов вкусных и легких нямок дохуя.
И советую начать заниматься, я с больной спиной и сердцем постепенно спокойно осилила 50 приседаний и 40 мельниц (когда кончиками пальцев левой руки касаешься стопы правой ноги), начинала с 5-8 раз в день и потихоньку прибавляла. Если захочешь раз в недельку баловать себя фастфудом, то без этого никак.
считай калории по факу, до 60 не думаю что какие-либо проблемы возникнут похудеть, средний вес
надеюсь когда-нибудь запостишь визуальные результаты , няша
Садитесь обе на диету Келли Осборн.
как приготовить плов без масла? это вообще вкусно?
Это невозможно, плов по определению с жиром. Но каша без масла норм, если правильно приготовить.
кто нибудь порбывал спиды для похудения? как эффект?
Да, не слушай жирных узбекских шлюх. Тушишь курогрудь и морковку с луковицей на сковороде (без масла) минут 10-15 и в это же время кипятишь в кастрюле с достаточно высокими бортиками 1 (можно и 1,1) литр воды. Как только вода закипела, солишь ее и кидаешь все необходимые тебе специи (я иногда засыпаю Камис для плова, 2 ст. ложки, они годные), потом засыпаешь смесь со сковороды, потом аккуратно засыпаешь поверх смеси 400 грамм промытого риса. Даешь кастрюле ещё раз закипеть (следи за этим) и потом даешь ей побулькать 10-15 минут на самом маленьком огоньке. После этого выключаешь огонь, перемешиваешь нижний слой курицы лука и морковки с рисом, добавляешь маленькую горсточку изюма (я ещё и курагу немного) и оставляешь все это дело на 30-40 минут под крышкой. Все, кладешь на тарелку и охуеваешь от великолепного вкуса. На готовую порцию можно ещё яблоко тонко нарезать или персик.
В том году похудела, накачалась. Сейчас опять стала жирухой. Зачем так жить.
Я обычно старалась придерживаться дефицита 1200-1300 ккал, сейчас ввела в фэтсикрете свои рост-вес, желаемый вес, активность, цель - похудение, вот это все, и мне выдало, что калорий должно быть 1700. Это пиздеж, и мне все равно придерживаться 1200-1300?
ты наверное здоровая и активность большую указала
если физкультурой никакой не занимаешься, я бы начал сразу с 1200-1400 например и следил за аппетитом, если дискомфорта не будет, на этой цифре и остаться, будешь быстрее просто чуть худеть
Короче, сисы, я диабетик и жируха, щас наблюдаюсь у своего эндокринолога, она мне говорит что 1600 ккл в день мне достаточно чтобы похудеть, я сбросила с такой диетой 13 кг со 103 до 90, вес сейчас встал, врач разводит руками говорит что сдвинется если буду придерживаться диеты и не сорвусь, но моя знакомая фиотняша можно сказать почти заставляет придерживаться 600 ккал в день, врач запрещает эту хуйню, так кого слушать?
Слушай врача. Я вот схуднула с 133 да-да до 88 за год и два месяца (14мес). Ела примерно 1500ккал.
если вес встал (надеюсь не на 3 дня, а на значительный срок) значит все, этого числа калорий тебе достаточно для поддержания той массы тела что сейчас есть, дальше ты худеть с ним не будешь
Т.е. уменьшать кол-во ккал?
да, либо добавлять физ. активности, по другому никак
Фитоняша твоя пизда тупая, если хочешь снижать калорийность, то до 1200-1300 максимум. Пересмотри свое меню, может ты много острого ешь или консервов или готовых смесей с магазинными приправами, от них вес тяжелее уходит. И да, хоть и огорчу тебя, но для такой мега-жирухи, как ты, 13 кг сбросить это просто перестать жрать каждый день какой-нибудь мерзкий фаст-фуд или конфетки.
Рост/вес указала 168/54, желанный вес - 50, активность средняя (час пешком в день, походы по магазинам, пешком по лестницам, что-то подобное там было в примерах). И пишет калораж 1700.
Физкультурой не занимаюсь, в прям очень быстрой потере веса не нуждаюсь.
Да нет, я тоже думала что этого достаточно будет, но как оказалось нет. Сейчас если начинаю проябывать фитнес и задницу отсижывать то начинаю стремительно набирать вес. И кстати я же блять не говорю что ебать какая я молодец взяла схуднула аж 13 кг, я итак прекрасно понимаю что это капля в море, но и эта капля далась мне не легко.
можешь попробовать, но мне всё равно 1700 выглядит завышенным, большинство с преимущественно сидячим образом жизни на таком кол-ве калорий худеть не будет или будет но очень медленно
Ты такая смешная, обосраться даже от смеха можно. Она же написала что она диабетик, и судя по всему всю жизнь была жирухой, очевидно же что людям с диабетом довольно сложно сбрасывать вес, в отличии от тех кто не болен диабетом. Я сама диабетик и конечно не так много весила, где то около 80 кг стабильно, но схуднула до 54, и я тебе скажу что это был просто титанический труд.
Только вот какого типа диабет не указан, может он именно от жиробасности и появился. И худеть со 100кг и 80 (что при 170 роста не смертельно) таки очень большая разница.
Суп покудахч. Сегодня начинаю длительную голодовку на воде. Буду докладывать каждую неделю о прогрессе и самочувствии. Начальные данные: убержируха 172/78. Целевой вес - 42. Основная причина для голодовки - оче плохая кожа (ебучий демодекоз). О прогрессе по этой части тоже буду докладывать. Аватарить буду богиней.
Не мой личный бложек, да, но по-другому меня ничего не будет мотивировать.
Не мой личный бложек, да, но по-другому меня ничего не будет мотивировать.
То ли ты зелень, то ли не думаешь.
Не нааадо голодовку на воде. Ты себе обменку убьешь, зай. И не выдержишь просто, начнутся обмороки, таблетки, ночные срывы и блев, пока мама не слышит.
Для начала просто выкинь сладкое, мучное и сахар из рациона. Делай зарядочку. Жри меньше постепенно - так желудок начнет съеживаться в объеме и наедаться станет проще. Считай КБЖУ, в идеале запишись на спорт. Ты ведь не наказать себя хочешь и не убить, правильно? Ты хочешь результата. Вот и не делай глупостей.
Водные дни можно устраивать мммаксимум раз в неделю, а лучше даже не водные, а просто питьевые - пей бульоны и йогурты на общую сумму калорий до 800. В сети полно информации по таким диетам.
Не пропадай и не делай глупостей, пожалуйста.
Лол, ты думаешь голодовка на воде исправит твои проблемы с кожей? Вполне возможно что только добавит, организму нужны витамины, соответственно нужно питаться здоровой и полезной пищей+пить витамины для этого желательно проконсультироваться со своим врачом, т.к. каких то витаминов теб нужно пить больше а каких то меньше
Я всё это (КБЖУ, спорт) уже пробовала, не моё это, мне реально проще просто не есть. Я пока по 4-5 кило, как по науке, буду сбрасывать в месяц, успею столько раз сорваться. Опыт такой есть, фэтсикреты, пробежки, нигры, силовые тренировки - всё это было и не взлетело. Потому что я ТП и у меня сильный невроз, в общем, я ебанутая, мне не хватает сил на длительную заботу о себе.
Про обменку, обмороки, жуткие головные боли и прочие прелести голода я хорошо знаю, опыт 5-дневок у меня уже есть. У меня и так всё здоровье (кожа, щитовидка, менструальный цикл) по пизде пошло. А началось всё из-за назначенных этими же ебучими криворукими врачами противозачаточных от пары прыщиков на подбородке. Так что нахуй и в пизду этих врачей. А про успешное лечение экземы и прочих подобных кожных няшностей голодом я читала много, и думаю, что помочь должно.
Умру и умру, лел, за свою уже бездарно просранную жизнь не держусь. Но за советы спасибо, сисы, я знаю, что вы правы.
За сим откланиваюсь до следующей субботы.
Читаю о таких случаях и и снова убеждаюсь в том, что никогда гормональные противозачаточные принимать не стану. Ни-ког-да.
Посоветуйте пожалуйста различных низкокалорийных сладостей, таких, которые надо готовить, и какие можно купить в магазине. В наличии имеется много спленды, может с ее помощью сделать безе или что-нибудь еще?
так ты не сдохнешь (с чего бы?)
просто состояние будет ухудшаться
голодание угнетает иммунитет, а это значит что болячки которые сейчас есть плавно начнут прогрессировать в хронические, а хронические услилваться
тут без вариантов, потому диеты всем с какими-либо заболеваниями предлагаются с осторожностью
не говоря уже о голодании
и ты не сдохнешь повторюсь, просто тебе с этом больным телом потом еще жить десятки лет, и чем сильнее ты его угнетаешь тем более мучительными эти десятки лет потом будут
но вообщем если мозгов нет объяснять бесполезно, если хоть немного есть то должно дойти
а кожехуйни все лечатся без углеводными диетами и uv , если медицинские препараты не учитывать
это то, что имеет доказанную эффективность (не для всех конечно, причины у каждого разные)
голодовка тут вообще нипричем, просто голодовка это kind of вырожденная без углеводная диета
йогурт с ягодами и подсластителем
ягоды зимой можно замороженные взять и расхуярить блендером прямо в йогурте, обьеденье
Лул, максимум ты до 65-60 на таком диете похудеешь, дальше твой убитый организм будет генерировать ещё больше жиров, сжирая для этого мышцы. Все как видеорелейтеде пойдет.
http://www.youtube.com/watch?v=E7hHGCRA36A
> а кожехуйни все лечатся без углеводными диетами и uv , если медицинские препараты не учитывать
А можно ссылок на эту тему, если не затруднит? И что такое uv?
Да, ты прав(а), я вчера просветилась немного на тему ацетона и процесса сжигания жиров при голоде.
А вообще, сисы, если не жалко, киньте годных материалов по изучению человеческой физиологии. Чувствую нужно долго самой в этом разбираться.
>uv
ультрафиолет (в лечебном диапазоне), если у тебя на солнце улучшения есть, стоит попробовать
>А можно ссылок на эту тему,
гугли по carbohydrate skin disorder , в твоем случае проще исключить их из диеты на пару недель и посмотреть результат
Можно напечь печенек или кексов без масла со сплендой.
Держи ссылок на интересные блоги:
http://the-paper-plane.livejournal.com/
http://food-for-good.livejournal.com/
http://mjonaus.livejournal.com
http://www.zozhnik.ru/2014/05/22/5-%D0%B7%D0%BE%D0%B6%D0%BD%D1%8B%D1%85-%D0%B7%D0%B0%D0%B2%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BA%D0%BE%D0%B2-%D0%BE%D1%82-%D1%8E%D0%BB%D0%B8%D0%B8-%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BF%D0%B8%D0%BD%D0%BE%D0%B9/
ктонибудь вообще пробовал эту выпечку с протеином? сдается мне она парашная на вкус
Я пробовала, вкус совершенно нормальный. Недостаток такой выпечки - консистенция, за счет отсутствия масла и сахара она совсем не такая, как в обычных кексах и печеньках. Алсо казеиновый протеин лучше изолята.
не дорого получается из него печь? вроде как казеиновый заметно дороже соевых, насколько я что-то смыслю в спортпите
я еще в жрачкотреде рецпт шоколадного или фруктового мусса постил, с сахарозаменителем тоже для диетеров подойдет
помио йогуртов с ягодами
творог еще можно замешать с сахароазменителем и кусочками фруктов и ягодами, можно даже запечь наверное попробовать (хотя не жирный творог плохо запекается)
помио йогуртов с ягодами
творог еще можно замешать с сахароазменителем и кусочками фруктов и ягодами, можно даже запечь наверное попробовать (хотя не жирный творог плохо запекается)
Да не, он не сильно дороже, и его немного надо. Я сейчас хочу поэкспериментировать с количеством его в выпечке.
Ты в выпечке разбираешься?
Поясни за влияние сахара на консистенцию. А то часто в хороших рецептах протеиновой выпечки вместо сахара подсластитель, а я бы хотела обычный сахар использовать.
сахарозаменитель не заменит сахар
во первых все дрожжевые виды теста сразу в пролете (очевидно что бактериям без сахара не расплодиться) , слоеные тоже отпадают, там масло нужно
остается с разрыхлителем только тесто делать
либо поэкспериментировать с взбитыми белками добавлеными в тесто
но они без сахара тоже не стабильны, насколько я понимаю
сахар еще связывает жидкость в выпечке, без него будет сухим и крошащимся получаться запеченное тесто
Я недавно делала шарлотку.
Положила туда в 2 раза меньше сахара, чем нужно. Без желтков. Отсутствующую половину сахара заменила протеином.
Конечно, это нельзя назвать шедевром, который вызовет оргазм вкусовых рецепторов, но вполне ничо так, сгодится.
а ну и еще сахар карамелизуется вместе с протеинами муки, помогая образованию той вкусной корочки на поверхности выпечки
я еще помню что когда то запекал фруктовый мусс, фрукты (кусочки яблока например) + сахарозаменитель + соль + белки яица взбитые в полтную пену без муки вообще, просто выложив его на бумагу, как печенье савоярди
получались такие хрустящие воздушные печеньки с практически 0й калорийностью, ну как фруктовые меренги вкусом
это как пример "теста" основанного на взбитых белках
наверное еще можно поэкспериментировать добавляя в него этот протеин или творог даже, или кусочки фруктов мелонарезаные
получались такие хрустящие воздушные печеньки с практически 0й калорийностью, ну как фруктовые меренги вкусом
это как пример "теста" основанного на взбитых белках
наверное еще можно поэкспериментировать добавляя в него этот протеин или творог даже, или кусочки фруктов мелонарезаные
Эх, как жаль, что у меня хуевая газовая духовка, надо купить термометр для нее.
ну если такие маленькие печеньки выпекать, можно подобрать примерно положение ручки нагрева, на практике пробуя разные
вообще вцелом говоря я вот не фанат всей этой сложной "диетичной выпечки" и трехэтажных тортов из спортпита, все равно оан по вкусу будет уступать настоящей, да и калорий в ней не так чтобы мало (за исключением всяких меренг совсем без муки типа выше)
лучше уж где-то сэкономить калорий и хапнуть кусок настоящего торта или пироженое например, раз хочется, время от времени можно себе позволить
а побыстрому желание сладкого при похудении удовлетворить и творожки/муссы/йогурты подходят
ну кому как конечно, это просто мое отношение
>подобрать примерно положение ручки нагрева, на практике пробуя разные
И испортить кучу продуктов.
Я массу набираю, и меня парит, что вся выпечка - один сплошной жир, кошмарные бесполезные калории, лол. Я и так жира ем достаточно, а вот с белком часто бывает недобор, поэтому повышенная белковость сладостей - это плюс.
В магазине так и вовсе нереально найти нормальные сладости, БЖУ ужасные.
>И испортить кучу продуктов.
ну для меренг че ты там испортишь, яичные белки только
из желтков оставшихся омлет сделай предкам
если для набора массы там да, можно поэксперментировать с выпечкой из спортпита раз цель наоборот его нажрать побольше
>из желтков оставшихся омлет сделай предкам
Без предков живу, пичалька. Вообще не ебу, что из оставшихся желтков делать, поэтому в выпечку всегда кладу целые яйца. Майонез не люблю.
>Дура, в физ иди, там тебе и шапка нормальная у похудач-треда и и инфы больше.
сомневаюсь что у тамошних дебилов есть какое-либо понимание относительно кожи или метаболизма углеводов
Ну ебана, так иди и спроси, да и если ты совсем не ебанутый, то ещё и самостоятельно нагуглить сможешь (откуда все остальные инфу по-твоему берут, блядь?)
мне не надо ничего гуглить , я наоборот на ее пост отвечал
просто говорю тебе что местный физч это что-то уровня /б и время там тратить с такими вопросами бесполезно
Может ли живот быть абсолютно плоским в полностью расслабленном состоянии? Или постоянно надо его "держать"?
Где-то читала, что надо все время с напряженным пузом ходить.
Где-то читала, что надо все время с напряженным пузом ходить.
Ок, погуглю про это, спасибо большое.
мышцы подкачай чтобы тонус был, тогда "держать" не придется
ну и не ешь ничего газообразующего
>не ешь ничего газообразующего
Вредный совет, это же в том числе клетчатка.
ну хз , у меня вот с обычных овощей ничкогда ниче подобного небыло
Сисы, худею с 65 с сентября. Начинала постепенно, сейчас уже ем по 800 ккал в день. И хоть я надеялась, что этого не произойдет, но вес все-таки остановился на 55. Как разогнать обмен веществ, сисы?
Ем я каждый день абсолютно одно и то же. Может, в этом дело?
1. неправильно калории считаешь
2. весы сломалсь/стоят на ковре
3. у тебя лунатизм и ты ночью ходишь к холодильнику
Напиши свой рацион одного и того же
Я все правильно считаю, в любом случае, раньше я похудела на 10 кг, а теперь уже недели три вес держится на 55.
Утром питьевая Активия, днем кусок творога с медом и сыр. Все. Как ни странно, но тут набирается 800 ккал.
Нормально питаться, дура, на 800 ккал кошку свою корми, здоровому человеку для полноценного питания 1200 минимум + 2,5 литра воды.
Видела в одном магазине ололо здоровой еды маршмеллоу, в котором бОльшая часть углеводов не усваивается. Но, блин, стоит больше сотки за маленький пакетичек
Зачем ты меня оскорбляешь? Привыкла так со всеми в интернете общаться?
Мне и не нужно полноценное питание, если я пишу это в похудач-треде.
напиши в граммах сколько чего кроме активии
или в порциях если ты не взвешиваешь а на упаковке смотришь
ты уж сорре, но 99% что ты где то косячишь с подсчетом кал
как ты кстати не голодная? образ жизни и рост какой? график взвешиваний есть?
Слушай, ошибки быть не может, я внимательно смотрю калорийность на упаковке, вес продукта, да еще заношу все в фэтсикрет. В любом случае, как можно наесть больше, если я один творожок с ч.л. меда на обед ем?
Поначалу очень была голодная, а сейчас привыкла и наедаюсь. Рост 175, специально никакой физкультурой не занимаюсь. Графика нет, взвешиваюсь раз в неделю.
Я более чем уверена, что мне нужно разогнать метаболизм, тут написала в надежде, что кто-нибудь какую-нибудь специальную диету посоветует. Или мне просто стоит один день в неделю есть все, что хочу? Но не съедет ли с катушек мой организм?
То, что тебе надо, называется "расшатать обменку". И - да, ты права, нужно устроить организму встряску для этого. Есть-все-что-хочется на протяжении одного дня вполне подойдет, главное после этого не сорваться.
дай ссылку на фэтсикрет
а чего взвешивания в него не заносишь?
вот смотри график веса/метаболизма для нескольких сотен женщин
для веса 55 метаболизм 1100-1600, выглядит вполне ожидаемым
слабо верится что ты такой уникум способный существовать на 800кал, понимаешь? я не хочу тебя обидеть, но тут что то не так, и просто предлагаю тебе поискать что именно
гони ссылки на дневники питания короче и взвешивания начинай отмечать
"разогнать" метаболизм никакими специальными диетами всё равно не возможно, так же как и днями зажорства -- просто пере избытком калорий перечекнешь несколько дней похудения до, и все
Ох лол, у тебя мозги тоже утекли с 10 кг? Для сохранения веса среднее значение это 1500 ккал, а 1200 это то, за счет чего ты худеешь, не нарушая обмен веществ и сохраняя результат на очень долгое время без болячек, а ты хуйней занимаешься. Вангую, что большая часть ушедшего веса это мышцы, говно и вода.
бамп
посоветуйте годные и не вредные сахарозаменители которые можно найти в любой аптеке а не заказывать откуда то. Ну и чтобы вкус был не специфический как у стевии после которой чай пить просто невозможно
Буду худеть и пилить сюда progress. Иначе срывы-срывы, перед собой конечно стыдно, но перед сборищем анонимусов будет стыднее.
Вводные: 179, 56. Весов дома нет, поэтому буду наблюдать похудение измеряя основные параметры плюс охват ляжки, а она у меня ого-го.
87, 60, 96, ляжка 49.
Худеть буду маложранием и зарядочкой. Выкинула печеньки и сладости из рациона, алсо хлеб, алкоголь и соль по возможности. Буду жрать разные смузи, чай, молочко, фруктики и простые крупы.
Похудение го.
>охват ляжки, а она у меня ого-го.
>ляжка 49
>ого-го
То чувство, когда у тебя при росте 170 ляжка 50, и тебе всегда казалось, что она нормальная. Хотя у меня и бедра не 96, а 88.
Я правильно поняла, что согласно графику, если жрать на 1200 ккал то будешь весить 50 кг? Поясни.
сукралозу можно в магазинах для диабетиков купить, может и в аптеках есть, позвони в ближайшие
в рашке она дешевая, видимо без лицензии делают
это те чей организм весит 50 кг в среднем тратят 1100-1400 ккал на поддержание себя живыми, не производя никакой работы
Собираюсь покупать весы. Есть смысл брать с определением процента жира и мышечной массы? Насколько они хорошо определяют и насколько необходимы?
Возьми обычные механические и кухонные электронные.
>обычные механические
Почему механические? Они точнее?
Кухонные электронные есть.
Потому что дрочка на 0,5 кило это опущенство, не заморачивайся.
Пнтн. Спасибо, анон.
у меня тефаль всего за 1000рэ и меня более чем устраивают, лучше дорогих в зале
а всякие жира дома нахер не нужны, они ебалу меряют
проценты жира, парсер символ съел
Тебе сюда - https://vk.com/ianorexic
да н орм там результаты есть
вот это свезло пацану, удачно вложился!
Но вряд ли она перестала быть ТП и быдлотелкой
Никто из вас, небось, и не слышал о #sekta? Маложранием они тут худеют, ну-ну.
а что, там изобрели способ худеть чем-то еще?
Мелкий, ну ты ведь умный, ну хоть ты погугли и оцени их систему. Там ушатывающие тренировки и программа питания. Нормального питания, а не высчитывания по калориям. Многие на одной только ней худеют, но тогда есть риск, что будет все висеть, и вообще, там не в похудении дело, а в философии любви к своему телу.
Жаль, что в моем городе их филиала нет, я бы ходила.
ну , не может быть похудения без подсчета калорий, будешь больше вьебывать в зале -> начнешь больше жрать если не считаешь калории -> не будешь худеть
то, что кто-то посчитал калории за тебя и меню тебе составил это здорово, только сам для себя ты всегда сможешь это сделать лучше, тк знаешь сколько конкретно тебе калорий надо для похудения, чем ты лучше наедаешься, и что тебе вкуснее наконец
>Там ушатывающие тренировки
это не круто при дефиците питания, когда у организма мало сил для восстановления
Сисы, худеющие и просто мимо проходившие, интересны ваши ответы. Каков ваш "естественный" вес? То есть это вес, который устанавливается у вас примерно за пару месяцев без голодовок, без дефицита, без обжираловки, просто с нормальным сбалансированным питанием. Например, у меня это - 55 при росте 170. При дефиците опускается до 53, с голодовками до 50, при обжираловках поднимается до 57.
> #sekta
Двачую. Зачем жестко себя насиловать соблюдая все нелепые правила (например нельзя есть фрукты или молоко) если при дефиците и умеренных нагрузках ты добьешься такого же результата
Там не составляют меню - там его корректируют. Люди знающие, с опытом и соответствующим образованием. Благодаря тому, что тебе каждый день нужно показывать свой дневник питания другим, ты начинаешь питаться более осознанно. И ограничиваешь себя именно во вредной пище, а остальную ешь помалу, но часто. К тому же заниматься вместе с инструктором можно только первую неделю, а потом, если понял принцип, самому. Там действительно поразительные результаты у людей.
161/45
>Люди знающие, с опытом и соответствующим образованием.
ох ты боженьки, калории просуммировать надо теперь опыт и образование
зарабатывают они там просто на лохах, вот и все, давай признаем это
> Благодаря тому, что тебе каждый день нужно показывать свой дневник питания другим
всю жизнь будешь его другим показывать? всё равно надо научится самому за кол-вом еды следить , так или иначе
> И ограничиваешь себя именно во вредной пище, а остальную ешь помалу, но часто
да это ерунда, для похудения роли не играет, вроде в факе написано даже
важнее то, что и когда тебе комфортнее есть повторюсь
а фрукты и молоко чем им не угодили? охуеть просто
молочка вообще самое то при похудении, с нее аппетит утоляется лучше всего
> Благодаря тому, что тебе каждый день нужно показывать свой дневник питания другим
мамке показывай
мамке показывай
Ну видимо от молочки и фруктов просветлеют мозги и ты поймешь какой же хуйней ты занимаешься. Поэтому и запрещают.
Неа, не признаем.
Нет, не всю жизнь. Я вообще-то написала, что ты в процессе сам учишься.
Как хотите, впрочем, я не пропагандирую.
Будем только рады если у тебя все получится. Удачи тебе!
просто прочитай фак и просто начни худеть, это же так просто
если надо чтоб кто-то контролировал пости сюда, заодно тред побампаешь, хоть какая-то польза
совершенно бесплатно заметь
Господибоже, я не хочу худеть, ненене. Вот мышцы более менее в порядок привести - это да. Но не худеть.
пахнет скрытым стёбом...
Если что, не хотела обидеть никого из худеющих, я восхищаюсь людьми с такой силой воли я серьёзно.
Рост 160, стабильный вес 47, на обжираловке 49, на голодовке 45. Комфортно чувствую себя от при весе 46-47.
Считается, что молочка влияет на гормоны, которые могут сильно ебнуть по весу. Меган Фокс вроде по такому принципу жрет. А фрукты не все полезны одинаково, на бананах особо не похудеешь, тащемто. Вроде эти чуваки ещё кучу еды не котируют, какие-то виды мяса и все такое.
Ты наверное уже укатилась (петросян.жпг), но погугли intermittent fasting, все лучше чем кидаться в крайности.
>Считается, что молочка влияет на гормоны, которые могут сильно ебнуть по весу
хуйня
> на бананах особо не похудеешь
зато они хороши для перекусов , хоть и крахмалистые но и наедаешься ими надольше (чем яблоками например)
так что глупости это все, запрещать какие-то продукты
160\49. Я не жирная, но хочется убрать жопные уши, ляжки, немного бока(если поворачиваюсь, то образуется складка). Две недели пытаюсь есть так:
завтрак: яйца/творог с фруктами, иногда сыплю ложку сухой овсянки/раз или два в неделю каша
перекус1: фрукт(если банан то половина)/хлебец с творожным сыром/10-15 орешков миндаля/хлебец и питьевой йогурт
обед:курица/рыба+гарнир из овощей либо суп+мясо либо мясо+салат
перекус2: хлебец и йогурт/10-15 орешков миндаля
ужин: яйца/морепродукты/курица/творог в крайнем случае
Помимо этого пью 8 стаканов воды, фрукты только в первой половине дня, так как вызывают брожение, капусту и кабачки не ем(вызывают брожение).
Я кажется скоро ебнусь. Прохожу мимо шоколадок и печенья в магазах, в универе сладко пахнет булками, листаю кулинарные блоги в поисках рецептов на нг, и хочется послать все нахуй и закупиться сладостями, потом нажарить себе картохи и заесть макаронами с соусом.
Как не сорваться? Все больше мыслей о том, что это все погоня за ненужным, что лучше радоваться жизни и не отказывать себе в таких мелочах(а мне вкусная еда и правда доставляет удовольствие). И питаться правильно надо всю жизнь, но зачем такая жизнь в ограничениях, разве она лучше того, когда ты радуешь себя и не паришься?
Поговори со мной, похудач, пожалуйста.
завтрак: яйца/творог с фруктами, иногда сыплю ложку сухой овсянки/раз или два в неделю каша
перекус1: фрукт(если банан то половина)/хлебец с творожным сыром/10-15 орешков миндаля/хлебец и питьевой йогурт
обед:курица/рыба+гарнир из овощей либо суп+мясо либо мясо+салат
перекус2: хлебец и йогурт/10-15 орешков миндаля
ужин: яйца/морепродукты/курица/творог в крайнем случае
Помимо этого пью 8 стаканов воды, фрукты только в первой половине дня, так как вызывают брожение, капусту и кабачки не ем(вызывают брожение).
Я кажется скоро ебнусь. Прохожу мимо шоколадок и печенья в магазах, в универе сладко пахнет булками, листаю кулинарные блоги в поисках рецептов на нг, и хочется послать все нахуй и закупиться сладостями, потом нажарить себе картохи и заесть макаронами с соусом.
Как не сорваться? Все больше мыслей о том, что это все погоня за ненужным, что лучше радоваться жизни и не отказывать себе в таких мелочах(а мне вкусная еда и правда доставляет удовольствие). И питаться правильно надо всю жизнь, но зачем такая жизнь в ограничениях, разве она лучше того, когда ты радуешь себя и не паришься?
Поговори со мной, похудач, пожалуйста.
слишком мало жрешь может, посчитай калорийность суточную
>хочется послать все нахуй и закупиться сладостями
ну так сделай себе каких-нбудь десертов с сахарозаменителем, выше по треду как раз обсуждались
от сладкой запеканки творожной с фруктами/изюмом , шоколадного мусса или фруктового йогурта калорий слишком много не хапнешь
>И питаться правильно надо всю жизнь, но зачем такая жизнь в ограничениях
когда худеть будет не нужно, сможешь больше есть
не помешает так же физкультуру ежедневно добавить и вообще образ жизни поактивнее сделать, сможешь еще больше есть
и вообще учись наслаждаться вкусом пищи, а не ее кол-вом
Могут ли проблемы с пищеварением (например, гастрит) влиять на вес? А то у меня в 14 лет он был, тогда вроде вылечила, а сейчас, мне кажется, снова начался, и вот интересно.
если он приводит к плохому перевариванию пищи (незнаю конкретно насчет гастрита, но такие болезни бывают) то может конечно, будешь недополучать калорий из сьеденного
Я забила и делаю себе послабления. Вот с утреца жареной картохи с грибами навернула.
Я тоже считаю, что нахуй такая жизнь, где от каждой вкусной картинки настроение портится. Хочешь сладкого - ну съешь одну пироженку, ничего с тобой не случится.
> И питаться правильно надо всю жизнь, но зачем такая жизнь в ограничениях, разве она лучше того, когда ты радуешь себя и не паришься?
Тренируйся. Это поможет. И шоколадки, и спорт удовлетворяют потребность в эндорфине, будешь тренироваться, будет меньше тянуть на сладенькое.
Да и не думай о запретах, ты можешь есть все, что хочешь, главное подходить к этому рационально. Ты сможешь.
Ну блин, сис, если так себе делать послабления, то не похудеешь вовсе. Я вот вроде много не ем - вчера вот ела омлет, суп из цветной капусты, рис с курицей и кусок пирога. И практически так же всегда. Но вес, сука, стоит - а, значит, есть мне надо меньше. Я конечно в зале не занимаюсь, но и не сижу постоянно на жопе, хожу пешком по часу и больше в день. Но нет.
Ну ем каждые три часа, так чтобы вся еда влезала в ладошку. Около 1000 калорий выходит, наверное.
Живу в общаге, блендера нет, отпадают муссы и прочее. Запеканки попробую.
В том и дело, что мне не нужно большое количество пищи, но я даже не могу позволить себе что-то вкусное, когда захочется. А хочется обычно просто чего-нибудь пожевать, сидя за ноутом ближе к вечеру.
По идее можно иногда по утрам съедать то, что хочется(например конфетку, но одну, а не пять). Но эта одна несчастная конфетка не принесет никакого удовольствия, съеденная в спешке спросонья!
Тренировок нет, только физра два раза в неделю, ну там хоть бега 20 минут, остальное так себе. Думала в качалку пойти, но там может по времени не получиться с учебой.
Спасибо за советы, буду что-то пытаться. Еще и новый год этот на носу, эх.
Поясните, кстати, пожалуйста. В качалке же можно заниматься без тренера? Я могу попросить показать только технику выполнения, а остальное сама? Или все зависит только от зала и может быть по-разному?
тут главное разумное потребление, тогда сможешь и вкусной едой насладиться и никаких негативных эффектов типа ожирения не получить, не вижу никаких проблем
думаешь те кто обжираются по настоящему счастливы? хер там, они себя постоянно корят после еды за свое обжорство и за неспособность его контроллировать
и стараются поменьше смотреться в зеркало
это тоже не тот путь который к гармонии приведет
ну и когда худеешь
все равно нужен дефицит, тут по любому иногда придется чувство голода испытывать -- как иначе, ведь нужно чтобы организм начал тратить перееденное ранее
оптимизируй приемы пищи и ее кол-во так чтобы тебе было максимально комфортно, чтобы не было затяжных периодов голода и чтобы они по минимуму доставляли тебе дискомфорта
пусть приходятся на время когда ты чем-то занята и не думаешь о еде
физкультуру добавляй чтобы можно было больше есть
думаешь те кто обжираются по настоящему счастливы? хер там, они себя постоянно корят после еды за свое обжорство и за неспособность его контроллировать
и стараются поменьше смотреться в зеркало
это тоже не тот путь который к гармонии приведет
ну и когда худеешь
все равно нужен дефицит, тут по любому иногда придется чувство голода испытывать -- как иначе, ведь нужно чтобы организм начал тратить перееденное ранее
оптимизируй приемы пищи и ее кол-во так чтобы тебе было максимально комфортно, чтобы не было затяжных периодов голода и чтобы они по минимуму доставляли тебе дискомфорта
пусть приходятся на время когда ты чем-то занята и не думаешь о еде
физкультуру добавляй чтобы можно было больше есть
>Ну ем каждые три часа, так чтобы вся еда влезала в ладошку. Около 1000 калорий выходит, наверное.
посчитай нормально, хер знает сколько у тебя там калорий
может 500 а может 1500 и ты зря себя мучаешь не худея
>Живу в общаге, блендера нет,
подари себе на новый год ручной, с ним уйму сладких коктейлей и муссов и всяких взбитый творожков можно делать, мне нравятся например в качестве перекусов
>хочется обычно просто чего-нибудь пожевать, сидя за ноутом ближе к вечеру
посдвигай приемы пищи так чтобы вечером быть более сытой и небыло желания есть
приготовь себе некалорийный салатик какой-нибудь вкусный, чашку чая большую с молоком
>Поясните, кстати, пожалуйста. В качалке же можно заниматься без тренера? Я могу попросить показать только технику выполнения, а остальное сама? Или все зависит только от зала и может быть по-разному?
В качалке нужно заниматься без тренера. Гуглишь, читаешь дохуя матчасти, смотришь дохуя видосов с правильной техникой и ебашишь сама, прислушиваясь к ощущениям в теле. Большинство тренеров в дешевых качалках - ничего не смыслящие уебаны, действительно хорошие стоят так дорого, что тебе и не снилось.
Вечером можно только белок, если сильно хочется есть, то стакан кефира перед сном. Салатики и даже сухофрукты в пролете.
Второй перекус у меня примерно в 4, ужин в 8, за три часа до сна. Либо все сдвигается еще на час(5 и 9 соответственно).
Сосчитать сложно, у меня нет весов. Когда на глаз считала(ну и там были штуки типа ложка чего-то=9г, яйцо=50г и все такое) то вышло 900, при том что в тот день я съела с утра кусочек шоколадки. Я уверена, что не переедаю.
Ну а на самих тренажерах же должна быть инструкция с картинками? Видела такое пару раз. Ладно, это мне предстоит еще гуглить. Тогда наверное и правда пойду в качалку.
>Вечером можно только белок, если сильно хочется есть, то стакан кефира перед сном.
вечером можно что угодно, ешь тогда больше когда тебе этого хочется
в рамках суточной калорийности офк
> Салатики в пролете
нет
и купи весы, твои замеры на глаз ни кчему не приведут, незная калорий потом будешь гадать из-за чего вес не снижается или жрать хочется постоянно, потратив время только
>Ну а на самих тренажерах же должна быть инструкция с картинками? Видела такое пару раз.
Да, инструкция есть, но лучше все же посмотреть видео, чтобы правильно расположиться на тренажере и правильные мышцы напрягать. Плюс, к штанге и гантелям картинок нет, а они наиболее эффективны. Свободные веса и собственное тело - лучше всего, большинство тренажеров - просто дрочка. И да, к своему телу картинок тоже нету, поэтому нужно погуглить как правильно отжиматься, подтягиваться, приседать, как делать планку.
>отжиматься, подтягиваться, приседать, как делать планку
Ну хоть это все умею. Спасибо за помощь!
Уверена, что умеешь правильно приседать с весами, чтобы не травмировать коленные суставы, накачать жопу, но не перекачать квадрицепсы? А подтягиваться, работая спиной, а не руками, чтобы укрепить спину и улучшить осанку, не вырастив бицуху больше, чем у куна?
Ну иначе бы и не написала что умею, нет?
Норм тогда.
Я готов рассказать о радикальном методе избавления от жира, который не потребует изнурительных часовых пробежек и вообще не особо требователен к физ. нагрузке. Не нужно будет считать калории, ломать голову, чем завтракать, а чем ужинать. Метод радикальный, но быстрый и безопасный, как бы странно ни звучало. Он больше подходит тем, у кого капитальные запасы жира, чем тем, просто хочет слегка подсушить руки/бёдра. Это не таблетки, не химия, никаких чудес - голая наука. Всё, что потребуется от вас - перебороть свои страхи и предубеждения.
Вот вы тут говорите, что за пару дней-неделю килограммы набрать нельзя, и что все колебания в весе - вода, так? Значит, у меня какая-то отечность в теле, или что? Потому что за пару дней у меня может прибавиться три килограмма, если я вдруг перестану соблюдать дефицит, и эти килограммы отобразятся на фигуре (вздувается живот, ноги как будто больше становятся, щеки и вообще). Больше вес не поднимается, но в пределах 3 кг постоянно колеблется. Так постоянно скачу с 53 до 56 (рост 170), доебало уже просто нахуй.
да это нормально, человек на 70% состоит из воды, не пей просто много на ночь чтобы не отекало
Ух ты какой волшебник, быстро, безопасно похудеть, да еще и не прилагая усилий.
Я не сказал "похудеть", я сказал "избавиться от жира", вы ведь к этому стремитесь.
>не прилагая усилий
Не фантазируй, я этого тоже не говорил. Мой метод
>не особо требователен к физ. нагрузке
ибо не все из вас спортсменки, это понятно.
>не прилагая усилий
Не фантазируй, я этого тоже не говорил. Мой метод
>не особо требователен к физ. нагрузке
ибо не все из вас спортсменки, это понятно.
Это нихуевая отечность, и это не что-то хорошее, я бы почки проверила.
Творог задерживает воду, откажись полностью. Вообще, снизь потребление молочки, соли, отёк должен уменьшиться.
>Творог задерживает воду, откажись полностью. Вообще, снизь потребление молочки
не должна молочка никак влиять, она усваивается полностью
соль да, меняет электролитный состав тела и клетки все набирают больше воды
но это не что-то плохое, если на ночь не напиваться много утром не дб отека
>>105438
Ну рассказывай, чего уж. У меня правда залежей жира нет, но для общего развития интересно.
Ну рассказывай, чего уж. У меня правда залежей жира нет, но для общего развития интересно.
Коротко - лечебное голодание на 7-10 дней. Фактически происходит активизация углеводного и жирового обмена (быстрая гидролизация сала с боков). Чувство голода не напрягает, человек сохраняет полноценную работоспособность, что невозможно при "обычном" водном голодании.
> происходит активизация углеводного и жирового обмена (быстрая гидролизация сала
звучит очень круто, но у меня для тебя новость -- это происходит с тобой постоянно, как только ты несколько часов не поешь
потому что эта фраза означает обычное похудение
Я специально написал, что гидролизация "быстрая". При "обычном" водном голодании первые 2-3 дня ты живёшь на запасах гликогена в печени, жир не уменьшается ни на миллиметр, плюс всё это сопровождается лютым голодом и общим дискомфортом. Мой метод ускоряет процесс расщепения сала в разы.
>При "обычном" водном голодании первые 2-3 дня ты живёшь на запасах гликогена в печени, жир не уменьшается ни на миллиметр
это не так, липолиз начинается уже с падением уровня глюкозы в крови
фактически на утро после ужина ты уже в постабсорбтивном периоде и организм выделяет глюкагон запускающий липолиз
>Мой метод ускоряет процесс расщепения сала в разы.
так напиши же что за метод, как видишь попытки использовать термины биохимии чтобы писать очевидные вещи тебя умнее выглядеть не делают ->
пикча с телефона не приклеилась
слоуфикс
слоуфикс
>тебя умнее выглядеть не делают
Так-так, я вижу градус повышается, а ведь ничего ещё не произошло.
>липолиз начинается
Только после того, как организм спалит гликоген, который до этого запасался в твоей печени. А это пара суток, если просто сидеть на воде. И то, расщепление сала будет сопровождаться разрушением мышц.
Мой метод: 7-10 дней употреблять дистиллированную воду. Нет её - найти наименее обогащённую минералами, особенно кальцием. На 1 литр воды добавить сок 1 лимона. В день пить 1,5-2 литра. Первые 5 дней употреблять 2 столовых ложки хорошего масла холодного отжима. И каждый день употребляем 100 граммов мёда, понемногу.
Ох ты ж кусок дебила, ты хоть на чем-нибудь, кроме мамкиных котлет, голодал? Через неделю одной водички ничего, кроме упадка сил и черноты перед глазами, не добьешься. Я вот тоже в свое время наслушалась таких даунов, ибо была маленькой тупой школьницей. Иди отрежь себе ногу, блядь, гарантирую, что вес рекордно уйдет.
Именно про это я и написал
>человек сохраняет полноценную работоспособность, что невозможно при "обычном" водном голодании.
Да, я голодал и на воде, и безводным способом, читал книжки и анализировал, как уменьшить негативные эффекты этого процесса.
>человек сохраняет полноценную работоспособность, что невозможно при "обычном" водном голодании.
Да, я голодал и на воде, и безводным способом, читал книжки и анализировал, как уменьшить негативные эффекты этого процесса.
>Только после того, как организм спалит гликоген, который до этого запасался в твоей печени.
нет
конкретно потери жира наглядно видно , а вообще можешь погуглить графики триглицеридов в крови в постабсорбтивном периоде (через несколько часов после приема пищи) и просветиться, по ним очевиден процесс липолиза
это настолько базовые вещи для любого кто знаком с биохимией энергообменных процессов, что даже странно что я их обьясняю
>Мой метод: 7-10 дней употреблять дистиллированную воду
ну, так и как же это работает? 2й пост уже спрашиваю
можешь в терминах пояснить как начал было
Ты не права. Гликоген - самый доступный источник энергии, при условии отсутствия пищи, именно он идёт в ход. Сгорает гликоген в печени, организм начинает брать его из мышц, параллельно понемногу запуская гидролизацию жиров. Всё это занимает указанный мною срок.
>наглядно видно
Только снижение уровня гликогена в крови. Именно поэтому каридонагрузки для сгонки жира рекомендуются с утра до завтрака: пока сахара в крови мало, организм быстрее начнёт жечь жир.
>как же это работает
Сок лимона обеспечивает необходимый для ускоренного расщепления гликогена pH крови. Расщепление гликогена - ферментативный процесс, похоже, что подкисленная кровь оптимальна для этих ферментов. Сок лимона также обеспечивает кислую среду для окисления жиров до жирных кислот. Приём масла активирует синтез кетоновых тел. Ну и мёд также сдвигает pH в нужную для сброса жира сторону, плюс убивает чувство голода. Как побочный плюс - эти 7-10 отдыхает и чистится кишечник.
>наглядно видно
Только снижение уровня гликогена в крови. Именно поэтому каридонагрузки для сгонки жира рекомендуются с утра до завтрака: пока сахара в крови мало, организм быстрее начнёт жечь жир.
>как же это работает
Сок лимона обеспечивает необходимый для ускоренного расщепления гликогена pH крови. Расщепление гликогена - ферментативный процесс, похоже, что подкисленная кровь оптимальна для этих ферментов. Сок лимона также обеспечивает кислую среду для окисления жиров до жирных кислот. Приём масла активирует синтез кетоновых тел. Ну и мёд также сдвигает pH в нужную для сброса жира сторону, плюс убивает чувство голода. Как побочный плюс - эти 7-10 отдыхает и чистится кишечник.
>наглядно видно Только снижение уровня гликогена в крови
тебе слова fat loss на графике ни о чем не говорят? дебил блядь
^ еще график, содержание триглицеридов в плазме крови после завтрака в 0 часов
попробуй напряги головешку и поясни, почему их концентрация не падает в 0 даже по окончинию постабсорбационного пиериода после 9 часов подсказка: потому что организм разлагает свои собственные жири, блядь
^ еще график (ну это совсем уж для тупых) коричневым цветом выделены потери жира начиная с 0го дня голодания , carbs это твои энергетические буферы в печени и мышцах используются
ладно, с тем что ты спизданул хуйню:
"Потеря жира начинается только после того, как организм спалит гликоген, который до этого запасался в твоей печени. А это пара суток, если просто сидеть на воде."
дале
>Сок лимона обеспечивает необходимый для ускоренного расщепления гликогена pH крови
>одкисленная кровь оптимальна для этих ферментов
> Сок лимона также обеспечивает кислую среду для окисления жиров до жирных кислот.
пища не влияет на ph крови, наченем с этого, и на этом же твою выдуманную диету можно закончить
>7-10 дней отдыхает и чистится кишечник.
ох блядь, уж не думал что фанатов очищения кишечников тут встречу
>пища не влияет на ph крови
на всякий случай тоже пруф:
Foods don’t influence our blood pH
Proponents of the alkaline diet have put forth a few different theories about how an acidic diet harms our health. The more ridiculous claim is that we can change the pH of our blood by changing the foods we eat, and that acidic blood causes disease while alkaline blood prevents it. This is not true. The body tightly regulates the pH of our blood and extracellular fluid, and we cannot influence our blood pH by changing our diet. (5, 6) High doses of sodium bicarbonate can temporarily increase blood pH, but not without causing uncomfortable GI symptoms. (7, 8) And there are certainly circumstances in which the blood is more acidic than it should be, and this does have serious health consequences. However, this state of acidosis is caused by pathological conditions such as chronic renal insufficiency, not by whether you choose to eat a salad or a burger. In other words, regardless of what you eat or what your urine pH is, you can be pretty confident that your blood pH is hovering around a comfortable 7.4.
-> http://chriskresser.com/the-ph-myth-part-1 , ссылки на все упомянутые в тексте источники там тоже есть
на всякий случай тоже пруф:
Foods don’t influence our blood pH
Proponents of the alkaline diet have put forth a few different theories about how an acidic diet harms our health. The more ridiculous claim is that we can change the pH of our blood by changing the foods we eat, and that acidic blood causes disease while alkaline blood prevents it. This is not true. The body tightly regulates the pH of our blood and extracellular fluid, and we cannot influence our blood pH by changing our diet. (5, 6) High doses of sodium bicarbonate can temporarily increase blood pH, but not without causing uncomfortable GI symptoms. (7, 8) And there are certainly circumstances in which the blood is more acidic than it should be, and this does have serious health consequences. However, this state of acidosis is caused by pathological conditions such as chronic renal insufficiency, not by whether you choose to eat a salad or a burger. In other words, regardless of what you eat or what your urine pH is, you can be pretty confident that your blood pH is hovering around a comfortable 7.4.
-> http://chriskresser.com/the-ph-myth-part-1 , ссылки на все упомянутые в тексте источники там тоже есть
Посмеялся с озлобленного мелкобуквенного. Поясняю: Вода это H-O-H. Т.е. протон (Н+) и гидроксил (ОН-). У них общая концентрация, т.е. влил протонов - гидроксилов стало меньше и наоборот. У воды так распадается 1 молекула из 10.000.000, что даёт нейтральный раствор рН = 7. Протоны даёт любая кислота: у фруктовых соков рН = 3-4, у лимонного 2. Соляная кислота в желудке вообще имеет рН = 1,5 в среднем.
>around a comfortable 7.4
Классическое заблуждение современной медицины. У долгожителей рН крови в среднем 6,9, значешь, почему? Даже если снизить рН крови до 7, кол-во протонов и гидроксилов будет равным (при 7,4 на 1 протон 6 гидроксилов). Чем кислее кровь, тем легче она отдаёт кислород клеткам. Сходным образом, без достаточного кол-ва протонов, энергия не сможет запастись в АТФ. Подумай над моим вопросом про долгожителей, но, конечно, можешь просто ответить чем-нибудь вроде
> дебил блядь
>напряги головешку
>спизданул хуйню
>around a comfortable 7.4
Классическое заблуждение современной медицины. У долгожителей рН крови в среднем 6,9, значешь, почему? Даже если снизить рН крови до 7, кол-во протонов и гидроксилов будет равным (при 7,4 на 1 протон 6 гидроксилов). Чем кислее кровь, тем легче она отдаёт кислород клеткам. Сходным образом, без достаточного кол-ва протонов, энергия не сможет запастись в АТФ. Подумай над моим вопросом про долгожителей, но, конечно, можешь просто ответить чем-нибудь вроде
> дебил блядь
>напряги головешку
>спизданул хуйню
>Классическое заблуждение современной медицины
охуеть теперь, долбоеб с дващей придумал диету , современная медицина оказывется заблуждается
не говоря уже о том что ты обосрался как последний даун с своим "жир не тратится вначале диеты", и я непонятно зачем на тебя дебила не имеющего понятие об очевидных вещах после этого еще тут время трачу
я тебе выше 2 пруфа на исследования привел, а где твой хоть один? сходи ознакомься, там все есть про регуляцию ph
вся это поебота напоминает мне "щелочные диеты" из альтернативной медицины, весьма популярные были у туповатых ебанашек вроде тебя http://en.m.wikipedia.org/wiki/Alkaline_diet
там кстати тоже предельно ясно написано:
This proposed mechanism, in which the diet can significantly change the acidity of the blood, goes against "everything we know about the chemistry of the human body" and has been called a "myth" in a statement by the American Institute for Cancer Research.[14] Unlike the pH level in the urine, a selectively alkaline diet has not been shown to elicit a sustained change in blood pH levels, nor to provide the clinical benefits claimed by its proponents.
>долгожители
>очистка кишечника
>современная медицина заблуждается
Ну ясно теперь.
>очистка кишечника
>современная медицина заблуждается
Ну ясно теперь.
>Классическое заблуждение современной медицины. У долгожителей рН крови в среднем 6,9, значешь, почему?
И тут я проиграла.
мимоанастезиолог-реаниматолог
Арсен Маркарян,ты ли это,дружище? Не ожидал тебя увидеть в /dev.
Какую же хуйню вы несете, вы думаете что организм устроен так чтобы тупые пезды худели? Нет, блять, на то так органтдм и устроен что при голодании организм начинает брать нужные микроэлементы из запасов которые откладываются у каждого человека в том или ином кол-ве, вот поэтому при голодании похудеть невозможно, только если при очень длительном, а это уже в упадок вашему организму и здоровье вообщем.
давай уточним: ты все тот же дебил или уже новый?
Лол, это вообще не важно, важно то что вы гробите своё здоровье, но это ещё хуйня, а то что вы ещё и людям это впариваете это уже проблема.
Спросила про супер способ и ушла, а пришла и рассмеялась. Думала он что-то феноменальное принес, а тут голодание.
>вы думаете что организм устроен так чтобы тупые пезды худели?
че?
>Нет, блять, на то так органтдм и устроен что при голодании организм начинает брать нужные микроэлементы из запасов которые откладываются у каждого человека
ну спасибо что просветил, а то мы были не вкурсе
> вот поэтому при голодании похудеть невозможно,
а то, который тред худеем так никто и не похудел
ладно наверное проще забить на вас дебилов с вашими охуительными историями
тут про сукралозу в каждом треде спрашивают , на айхерб внезапно есть сироп с ней http://ru.iherb.com/Walden-Farms-Pancake-Syrup-12-fl-oz-355-ml/39774
(что странно, айхерб вроде только натуральные продукты продает, синтезированных подсластителей там небыло, но этот в виде сиропа как-то попал)
вообщем рекомендую, вкусная штука в кач-ве подсластителя без каких-либо неприятных оттенков, как у сахарина/цикломата
(что странно, айхерб вроде только натуральные продукты продает, синтезированных подсластителей там небыло, но этот в виде сиропа как-то попал)
вообщем рекомендую, вкусная штука в кач-ве подсластителя без каких-либо неприятных оттенков, как у сахарина/цикломата
Забей, забей, все уже итак поняли что тп что то вразумить невозможно. Лети нахуй короч в африку, в кампании голодовка пройдёт незаметно.
Появилась эта херня под жопой. Это целлюль? Достаточно будет похудеть, чтобы избавиться или нужно делать какие упражнения? Также реквестую упражнения для жопы в домашних условиях, хотелось бы подкачать
Короч скакалка в помощь. Она и схуднуть поможет или хотя бы в форме держать и от целюля избавляет. Главное систиматчески в день хотя бы по касику прыгать.
что с этой задницей не так?
>Главное систиматчески в день хотя бы по касику прыгать
Или до того момента, пока соседи снизу не придут и не надают по щщам.
На фотке наверное не так видно, но в жизни не очень упругая и чуть дрябловата, как по мне
обычная жопа без мышц такая и есть
А что на счет этой хуйни под жопой? Как от нее избавиться?
я на твоей пикче не вижу никакой хуйни, сфоткай нормальнр
вот тебе жопа пивоваровой с оппика
А зачем?
вот kate upton, vs +size модель
Пиздец.
Я нихуя не поняла, что у тебя под жопой? Складка? Или какая хуйня? Выражайся яснее, блядь. Если складка - значит жопа обвисает, потому что без мышц, надо качать ее, погугли упражнения сама. Например, выпады и плечевой мост.
Сисы, можете посоветовать годный чай для очищения, выведения шлаков и прочих полезностей если это вообще не миф, лол. Просто очень люблю чаи, особенно травяные, вот и подумала, почему бы не совместить с полезным?
Миф, пей просто зеленый чай.
Нет, жасминовый вкуснее.
если действительно любишь травяные чаи, попробуй китайские зеленые и белые (ферментированые), откроешь для себя новый большой мир
Я и не претендовал на новизну. Всё уже придумано до нас. Я лишь сообразил, как сохранить плюсы голодания и убрать минусы. Как голодать с комфортом, короче.
Тебя, доктора голодательных наук, уже прогнали ссаными тряпками, хуле ты тут забыл?
Правда? А я и не заметил. Я заметил много оскорблений в свой адрес и веру в непогрешимость медицины, больше ничего.
Ну она же не слон весящий тонну
Ну вот и уебывай в физ, ещё и там хуйцами накормят.
Тамошние дети пусть хотя бы приседать научатся, прежде чем кого-то чем-то кормить. Мне начинает нравиться неадекватность местной публики. Побуду с вами, вдруг кто-нибудь менее стереотипно мыслящий встретится.
Лол, это с ТА?
Ох лол, на моменте с пакетом рухнул в припадке смеха.
У меня сегодня эпический приступ баттхерта случился, с однокурсницей разговорилась, оказалось весит 65, при этом выглядит вполне стройно (рост примерно такой же как и мой 165). Физ нагрузок у нее вообще нет, просто такое телосложение крепкой бабы которая и коня остановит и в горящую избу войдет. Я вешу на 10 меньше, и у меня верхняя половина как из концлагеря, а ниже огромная жопа, ляшки и бока. Причем выглядят просто омерзительно. Я уже писала про это когда-то, но ничего не меняется. Все так же худеет верх (хотя куда уж, страшно смотреть, лицо как череп кожей обтянутый и вообще), а низ даже не думает. Я пока держусь и худею все так же безопасными методами, но если этот чертов жир не уйдет чувствую что скоро вообще есть перестану и похуй на здоровье, лишь бы они уже исчезли наконец.
Параметры 81/58/95, запястья 13,5 я от отражения плачу уже, раньше хоть жирносиськи были. Я урод какой-то.
Параметры 81/58/95, запястья 13,5 я от отражения плачу уже, раньше хоть жирносиськи были. Я урод какой-то.
Тебе уже написали, что делать, дура тупая
Я и так делаю, лол. Правда по мере сил, т.к я полудохлая, но по сравнению с прежними нагрузками довольно много. И белка много ем.
И речь была не о том что я не знаю что делать, а что у меня баттхерт от того что кто-то не прилагая усилий и имея большой вес имеет красивую фигуру, а кто то урод.
да забей, ты все равно мышц не накачаешь пока худеешь, да и запястья не увеличить этим и сиськи тоже не вернуть
я б на твоем месте худел дальше чтоб посмотреть как будет выглядеть
А у меня баттхерт от того, что кто-то до сих пор думает, что можно иметь красивую фигуру, не прилагая усилий. Или о том, что большой вес не равно красивая фигура.
Ты видела свою однокурсницу без одежды?
Ну сис, никаких сил ведь не хватит завидовать тем, кому повезло. Но я, например, не считаю телосложение "крепкой бабы" красивым, по-моему, это не оч. Может, твоя однокурсница сама комплексует.
А запястья 13 см - няшно :3 (у меня 15)
А если у куна запястья 15, рост 187. Няшно?
Да я толстеть и не собираюсь, может хоть когда везде похудею стану лебедем из гадкого утенка.
Мы вместе на лфк ходим, видела ее без одежды и выглядит она "сочно" и без целлюлита, хотя опять же ест она куда больше меня, физ нагрузка 0 по ее словам, даже на лфк просто лежит, т.к сильно сердце больное кажется.
Не скажу что ее тип фигуры мой эталон, но он выглядит гармонично. А у меня вот как раз не гармоничное тело, меня это выводит из себя. Да я и не завидую даже, ну как минимум конкретно ей, просто какое-то отчаяние напало.
Она может выглядеть стройно как раз по причине своего заболевания. Сама такая была, как только пофиксили - вес набрался, появились видимые изъяны в фигуре, зато перестала пинать хуи и занялась собой, чтоб действительно иметь нормальную фигуру.
По-моему, пока ты не начнешь быть довольной собой, твой выход - одежда, маскирующая "маленький" (узкий?) верх и скрадывающая широкий низ.
Да я так и одеваюсь, но худею то я для себя, а себя шмотками не обманешь.
Вот выговорилась и сразу спокойнее на душе стало, бросаться голодать передумала.
все же вряд ли у тебя при таком худом теле как ты пишешь слишком много жира на бедрах, а 3-4 кг схудеть не очень много времени займет
Ты бы могла запостить сюда свою фигуру? Или боишься деанона? Или может похожую фотку какую-нибудь найдешь.
Может у тебя там просто кости бедер супер-широкие, а ты страдаешь.
И еще, какие ты упражнения делаешь?
Я бы запостила но у меня нет возможности сфотографироваться нормально, В интернете такое хрен найдешь, так что схематично нарисовала (в реале жирнее верх бедер, просто у меня рука не поднялась еще шире сделать, переделывала 10 раз). Упражнения делаю по видео гайду, названия не помню но там девушка с 10 из 10 фигурой показывала то что нужно для женственной и не перекачанной фигуры. Кажется кстати в похудаче на него и наткнулась. Просто запомнила то что могу делать в домашних условиях и делаю.
Да я то худею, но именно с проблемных мест жир вообще не хочет сходить. Бедра не стали уже ни на сантиметр за 3 месяца.
лол с картинки
>Бедра не стали уже ни на сантиметр за 3 месяца.
а вес вообще насколько изменился за них?
Бля, фигура моей подруги, один-в-один.
Она смирилась, кстати.
Чуть больше 5 килограмм. Когда физ нагрузки добавила стала худеть медленнее.
Я еще не перестала надеяться в светлое будущее и в то что когда жир закончится везде он будет уходить и с бедер.
Бёдра шире плеч, это сексуально.
Сис, я не издеваюсь, но ты уверена, что это жир, а не пусть дряблые, но мышцы?
Лол, ну опиши хоть пару упражнений, я не слежу за тредами и понятия не имею, о каком видео ты говоришь.
Потому что во время физ.нагрузок нарастает мяско, и даже при весе в 55кг (к примеру) девушка будет выглядеть, как будто она весит 45-48.
Но ты же не сможешь вечно быть нездорово тощей. Это убьет твой организм, попрут болезни, придется поправиться, а может болезнь нарушит обменку и ты распухнешь.
Подруга моя тоже неправа, она забила и растолстела, чтобы сиськи были. А могла бы быть упругой подтянутой грушкой.
В моем варианте это убого, да и сексуальность меня мало интересует. Да и вообще ты шутишь наверное? А эти жирные бока выше бедер тоже сексуальные может быть? Я худею с целью привести свое тело в гармоничное состояние которое перестанет вызывать у меня отторжение.
Лучше сверху массы нарасти. А снизу норм, так и должна выглядеть женщина.
Ну там начали чувствоваться мышцы под жиром, но жира все равно больше. Упражнения на пресс, там несколько, приседания (я специально смотрела чтобы не те делать от которых в ширину можно раздаться сильно), гантели (руки у меня очень тощие, не думаю что перекачаюсь), всякие комплексы для мышц которые мы на лфк проходили, даже отжимаюсь, но не особо упорно т.к для меня 10 раз предел сил. Ну обычно примерно так. Но это не каждый день а пару раз в неделю + занятия лфк+ каждый день легкую версию упражнений перед сном делаю.
Ну когда похудею спортом займусь, я думаю. У меня в планах конный спорт и туризм, занималась этим но не серьезно.
На вкус и цвет.
Тогда, думаю, тебе просто нужно заниматься дальше. Видимо процесс медленно, но идет.
А поднятия ног всякие не делаешь? На внутреннюю, внешнюю стороны бедра? Или боишься, что разнесет ноги? Потому что сначала их может и разнесет, а потом уменьшит обратно и даже сильнее, чем было.
В честь чего ты вообще ходишь на лфк? Если можешь сказать, конечно.
Не делаю именно потому что боюсь что разнесет. До конечного результата еще дожить надо, я боюсь когда увижу что бедра стали еще шире с ума сойду.
Ну у меня слабое здоровье, кардиолог на медосмотре в вузе лфк прописал, т.к есть пмк и анемия.
Тебе нужен рядом кто-то, кто смог бы тебя в этот момент контролировать и подгонять.
Пмк - это не страшно, от перенагрузки не умрешь. У меня был, но недавно диагноз сняли, теперь ставят птк, лол, заколебали. Но лфк это всегда на пользу, так что хорошо, что не забиваешь.
Удачи тебе, сис :с Надеюсь, что пройдет еще несколько месяцев, и ты все же напишешь сюда, что ЭТО наконец произошло.
Ну да, сердце меня меньше всего беспокоит, я о пмк то узнала когда вообще по другим делам обследовалась. Вообще хоть и слабая но особо занятиям не мешает в меру своих сил делать все.
Спасибо, я надеюсь так и будет.
ну отличный темп для твоего небольшого веса, че там голодать собралась
если темп не сбавлять еще за пару месяцев результат будет видно, у тебя там повторюсь вряд ли дохера жира осталось если сверху тощая, главное наблюдай за тем чтоб вес снижался
если так сильно быстрей хочется лучше физру увеличивать чем голодать, во все края пользы больше
главное что сама тазовая кость узкая, бывает что и нет, и это печальнее
Бля, у меня тоже пмк и с головой какие-то проблемы, поставили подготовительную группу и гоняют так же как и всех на физре :с
мне кажется или нас наебали?
дело в том, что я никогда не сидела ни на каких диетах, но постоянно вижу рекламу, посты в разных лентах, ну и благодаря подругам знаю, что везде пропагандируется следующий эталон питания: надо упарываться белковой пищей, жрать как можно меньше жира, а углей бояться как огня. макароны, мучное, крахмалистые овощи, белый рис и сахар - СМЕРТНЫЙ ГРЕХ для любой худеющей.
сама в юности весила 49-50 и была откровенным дрищуганом, но от хорошей жизни нашла куна, любимую работу, все злоебучие зубрежка по ночам, экзамены, дипломы и выживание по съемным хатам на 4к в месяц закончились за пару лет набрала чуть ли не 10 кило и вполне комфортно ощущала себя в таком состоянии.
тк страдаю легкой формой ПГМ недавно возобновила привычку поститься, которую забросила тоже от хорошей сытой жизни. так вот, почти за 2 недели я уже похудела до почти того самого 50-килограмового состояния. не знаю точно, что с весом, но заметно впали щеки, ушел жирок с боков, тают ноги, грудь тоже, уменьшается, пресловутые ключицы и ломкие запястья у меня и в пухловатой комплектации оставались, но сейчас прям торчат. и, главное, что я ем: хлеб, много хлеба, каши из круп и бобовых готовлю буквально килограммами, в сладком тоже себе не отказываю - горький шоколад, трюфели, марцепан, овсяные печеньки ежедневно, могу и на ночь, крахмалистые бананы и картошку в немерянных количествах, причем, тоже, в основном, на ночь, начала пить сладкие соки, овощи без фанатизма, очень много орехов, немного грибов, рыбу, тк не умею готовить, во "вредном" консервированном и копченом виде. на работу таскаю по 3 контейнера с едой, дома ем из литровой миски. мой рацион - сплошные угли, в тч и быстрые, в жире тоже себе не отказываю - обжарку в каши делаю на растительном масле, самодельный песто пихаю везде, где можно. при этом чувствую себя превосходно, про тяжесть в животе и вздутие забыла вообще. про волосы и ногти рано что-то говорить, но состояние не ухудшилось. уставать больше не стала, по 10 часов умственного труда в сутки и хожу в бассейн. правда, вид немного осунувшийся, пропал холеный сытый вид и хищный блеск в глазах, но ведь все похудашки к аскетичному образу и стремятся, разве, нет? скоромного не хочется вообще, от мяса и яиц прям воротит уже, от молока всегда легкий дискомфорт в животе был. скучаю только по сыру.
честно, Пост для меня ни разу не диета, а больше духовная, практика. к тому же, пропитавшись этой пропагандой белковых диет, я думала, что от картохи и риса меня разнесет. но нет же! собственно, какого хуя. у меня каждая вторая подруга сидит на диете, пожирая куриные грудки, йогурты и нулевой творожок и морщась от булочек и сладкого, хоть бы одна за мучительные месяцы этой ебалы выглядела как я сейчас. хрен там. а еще страдают от головных болей и запоров.
и это только 2 недели, ДВЕ НЕДЕЛИ.
дело в том, что я никогда не сидела ни на каких диетах, но постоянно вижу рекламу, посты в разных лентах, ну и благодаря подругам знаю, что везде пропагандируется следующий эталон питания: надо упарываться белковой пищей, жрать как можно меньше жира, а углей бояться как огня. макароны, мучное, крахмалистые овощи, белый рис и сахар - СМЕРТНЫЙ ГРЕХ для любой худеющей.
сама в юности весила 49-50 и была откровенным дрищуганом, но от хорошей жизни нашла куна, любимую работу, все злоебучие зубрежка по ночам, экзамены, дипломы и выживание по съемным хатам на 4к в месяц закончились за пару лет набрала чуть ли не 10 кило и вполне комфортно ощущала себя в таком состоянии.
тк страдаю легкой формой ПГМ недавно возобновила привычку поститься, которую забросила тоже от хорошей сытой жизни. так вот, почти за 2 недели я уже похудела до почти того самого 50-килограмового состояния. не знаю точно, что с весом, но заметно впали щеки, ушел жирок с боков, тают ноги, грудь тоже, уменьшается, пресловутые ключицы и ломкие запястья у меня и в пухловатой комплектации оставались, но сейчас прям торчат. и, главное, что я ем: хлеб, много хлеба, каши из круп и бобовых готовлю буквально килограммами, в сладком тоже себе не отказываю - горький шоколад, трюфели, марцепан, овсяные печеньки ежедневно, могу и на ночь, крахмалистые бананы и картошку в немерянных количествах, причем, тоже, в основном, на ночь, начала пить сладкие соки, овощи без фанатизма, очень много орехов, немного грибов, рыбу, тк не умею готовить, во "вредном" консервированном и копченом виде. на работу таскаю по 3 контейнера с едой, дома ем из литровой миски. мой рацион - сплошные угли, в тч и быстрые, в жире тоже себе не отказываю - обжарку в каши делаю на растительном масле, самодельный песто пихаю везде, где можно. при этом чувствую себя превосходно, про тяжесть в животе и вздутие забыла вообще. про волосы и ногти рано что-то говорить, но состояние не ухудшилось. уставать больше не стала, по 10 часов умственного труда в сутки и хожу в бассейн. правда, вид немного осунувшийся, пропал холеный сытый вид и хищный блеск в глазах, но ведь все похудашки к аскетичному образу и стремятся, разве, нет? скоромного не хочется вообще, от мяса и яиц прям воротит уже, от молока всегда легкий дискомфорт в животе был. скучаю только по сыру.
честно, Пост для меня ни разу не диета, а больше духовная, практика. к тому же, пропитавшись этой пропагандой белковых диет, я думала, что от картохи и риса меня разнесет. но нет же! собственно, какого хуя. у меня каждая вторая подруга сидит на диете, пожирая куриные грудки, йогурты и нулевой творожок и морщась от булочек и сладкого, хоть бы одна за мучительные месяцы этой ебалы выглядела как я сейчас. хрен там. а еще страдают от головных болей и запоров.
и это только 2 недели, ДВЕ НЕДЕЛИ.
Сис, что про питьевую скажете? Кто сидел, кто к успеху пришёл?
за 2 недели ты максимум килограм-полтора жира могла потерять, и некоторое кол-во воды (которая моментально вернется как только вернешся к привычному рациону)
так что это твое психологическое восприятие меняется скорее, а не тело
>макароны, мучное, крахмалистые овощи, белый рис и сахар - СМЕРТНЫЙ ГРЕХ для любой худеющей.
логично, ведь это самые калорийные продукты
>килограм-полтора жира
да и то я это очень оптимистично написал, если ты себя в кол-ве еды не ограничиваешь, скорее всего куда меньше
да и то я это очень оптимистично написал, если ты себя в кол-ве еды не ограничиваешь, скорее всего куда меньше
постараюсь взвеситься где-нибудь, дома просто нет весов. где-то месяц назад было 59 кг.
ну да, чисто внешне вижу изменения. видимо, во мне и было этих 1,5 кг жира. воде особо не с чего уходить, соли стала даже больше есть, пью столько же
жру как бегемот, реально. при этом ощущение такого тяжелого насыщения, как от мяса, нет.
кстати, пока не знаю, буду ли возвращаться к старому образу питания, меня вперло. куну готовлю мясо и меня не коробит. даже в кафе и на семейных праздниках не чувствую себя ограничено, как вечно ноющие веганы - рыбу же можно. сейчас ее везде готовят и к праздничному столу и овощная тарелка всегда есть. в юности Посты заканчивала, потому что жрать сосиски с колбасой было студенческой необходимостью. кстати, есть ИРЛ пример - мама подруги пару лет назад из Рождественского Поста так и не вышла, ей норм похудела на 25 кг.
а еще забыла добавить - бюстгалтеры уже большеваты и джинсы стали свободнее сидеть.
Не обращай внимания, мелкобуква просто пытается вписать тебя в картину своего видения мира.
о, а сколько она килограм жира могла потерять в твоем мире за 2 недели? это не риторический вопрос
До четырех как минимум.
Это слегка противоречит законам природы, если она действительно жрет как бегемот. Я в былые времена по кг в неделю сбрасывала чуть ли не на воде, питаясь на 300-400 калорий. Тем более ты не учитываешь что ее вес близко к норме, а значит сбрасывается куда медленнее чем если бы она весила 100кг, например. 4 кг невозможно при таком раскладе, я считаю.
давай посчитаем -- 4000г жира х 9 (калорийность жировых запасов) + 2000 (калорийность запасов глюкозы в мышцах и печени, на самом деле больше я по минимуму взял чтоб не гуглить) = 38000ккал / 14 дней = 2700ккал
те ей нужно будет начать на 2700 кал в день меньше есть чтобы на 4кг схудеть за 2 недели, абсурдно звучит, она скорее всего столько и не ела впринципе, не то что меньше на столько
это 2 здоровые килограммовые палки говяжей колбасы надо было съедать или стакан масла до краев выпивать каждый день
ну вообщем то, что я сразу написал про килограм-полтора, куда ближе к реальности (а скорее всего и еще меньше)
может она хохлушка и отказалась от сала
ну хуй знает, надо призвать в тред хохлов с разьяснениями сколько они сала жрут
но на самом деле 3700 ккал допустим это диета 80кг культуриста при наборе массы, который жохуя энергии тратит и вьебывая в спортзале и на синтез мышц после него и на жирок остается (все они расплываются немного на массе)
а ее бы от такого кол-ва калорий просто порвало или разнесло до 100+ кг туши
Похудение лица http://freedom.livejournal.com/2034085.html
думала, будут способы и т.д. для похудения лица
а там нихуя
не качайте
такое же брюшко как у тебя, но у меня растяжки на животе и вообще повсюду, а у тебя есть растяжки?
интересней было бы не на ебло посмотреть, а на тело в шрамах после отрезаной кожи
а что лучше круговой шрам от отрезанной кожи или обвисшая мешковина в растяжках
хуй зна, в гугле и те и другие выглядят жестяком
Расскажи, как постишься. Мне нравится идея, собираюсь блюсти Великий Пост в будущем году, но, может, ты расскажешь, когда и как постишься ты?
Я понимаю, что в отдельных местах худеть нельзя. Но как все-таки люди добиваются узкой талии а-ля аматуэ? Неужели только ребра вырезать?
Хулахуп не поможет?
Хулахуп не поможет?
вообще официальная медицина против постов -- во первых резкие перемены в питании могут спровоцировать ухудшения всякой хронической хуйни в организме, во вторых отмена некоторых типов продуктов целиком может лишить организм нужных ему микронутриентов (наверняка 99.9% постящихся об этом не задумываются даже и заменительный прием витаминов не проводят)
ну и наконец это может привести к резкому изменению калорийности потребляемой пищи, как вниз (когда отказавшись от некоторых видов пищи начинают совсем мало жрать) так и вверх (когда заменяют мясо большим колич-вом хлеба и всяких макарошек, дневное потребляемое кол-во калорий может резко увеличится раза в 2)
ну и наконец это может привести к резкому изменению калорийности потребляемой пищи, как вниз (когда отказавшись от некоторых видов пищи начинают совсем мало жрать) так и вверх (когда заменяют мясо большим колич-вом хлеба и всяких макарошек, дневное потребляемое кол-во калорий может резко увеличится раза в 2)
худеют , как, похудеешь проявится талия какая она там у тебя от природы есть
Видимо, только вырезанием ребер. Да и не забывай, что это от природы все - у некоторых и с весом 40 кг талия будет больше 60 см и не будет выделяться. У меня, например.
Всю жизнь считала, что у меня нет талии. Потом резко похудела (хотя и до этого полной не была), талия нарисовалась.
Ты уверен? Вконтакт пестрит фотографиями, где "до" талия не подает никакой надежды, а "после" - эффектная и красивая.
Да и вообще, неужели нельзя как-то улучшить данное природой? Я от природы груша и поэтому боюсь, что, когда похудею, талия перестанет быть заметной за счет уменьшения жопы.
да это просто результат похудения, вон выше видно сравнить где там как раз жирок расположен под ребрами
Моя хроническая хуйня рекомендует мне жрать как можно меньше мяса, поэтому я думаю, что стоит попробовать поститься, тонкостей не знаю, витаминки пью с умом.
И еще мне нравится в посте, что он хоть и имеет свойство повторятся, все же не постоянен. С правильного питания я соскакиваю с завидной регулярностью, время от времени впадая в депрессию, что так придется питаться всегда.
Хуйлахуп внезапно хвалят. Сама поддалась на отзывы и купила такой http://www.sportmaster.ru/catalog/trenazhery_i_fitnes/oborudovanie_dlya_fitnesa/obruchi/1199103/ Кручу по часу в день, занимаюсь интенсивно по курсам Джулиан Майклз 20 мин в день, жру не больше 1500ккал в общей сложности 2 недели. Вес не упал почему то сука, но живот и ляшки стали заметно меньше.
У меня такая херня была от обычного железного обруча. Кун подьебывал нафига ты мучаешься, крутишь. Сказала бы я бы тебя также отпинал. С обручем из спортмастера такого нет. Максимум 3-4 синячка малюсеньких было в разных местах и то они даже не болели когда на них нажимаешь. Где то 250 калорий за час сжигает
кароч, взвесилась сегодня. 57 кг, завтра ровно 2 недели Поста. мелкобуква был прав, думаю, в начале Поста я была примерно 58-58,5.
ну я обычно завтракаю сладким, сладкое выбирать просто - чтобы в составе не было ничего молочного и яиц (меланжа тоже). это овсяные печеньки, марципан, темный шоколад, запеченые с орехами и медом яблоки и груши, сбитень или глинтвейн из вишневого сока можно делать. под настроение могу заточить хлеба (покупаю цельнозерновой всякий, с отрубями). на обед любая крупа, макароны или картошка на пару. по настроению - грибы или бобовые или рыба (люблю ее, но не умею готовить, к моему огромному сожалению, поэтому покупаю копченую, готовую или косервы) или морские гады. также по настроению - салат из того, что можно (иногда такая безумная хрень получается) и/или хлеб. перекусить беру с собой фрукты, цукаты, орехи. вечером могу наесться горстью орехов и стаканом сока, если не наедаюсь - наваливаю всего, что можно в тарелку и ем. вообще, вся постная еда норм сочетается. если в холодильнике всегда будут овощи, рыбные консервы, маринованые ништяки (корнишоны, капуста и подобное), в шкафу крупы, не помрешь. обжаривай овощи на воке, добавляй в рис и гречку грибы, вариантов море. для быстро и вкусно похавать отлично идет печень трески или слабосоленая рыба с цельнозерновым хлебом. чай/кофе пью без сахара.
к сожалению, уже в двух гиперах не смогла найти тофу. если есть возможность, соверши набег на веганский магазин и закупи там всякой соевой фигни.
например, сегодняшний рацион: шоколадка с марципаном, чесночная булочка, каша из чечевицы с тыквой и морковкой, кусок лаваша с отрубями, банан, мандарин, на вечер тунец консервированный с авокадо и сладкой кукурузой.
спокойно готовлю непостную еду своему парню и не хочется.
самое тяжелое - отвыкнуть от соусов, но когда это произойдет, ты офигеешь от того, какими оказывается вкусными могут быть пустые макароны. из доступных соусов песто (самодельный лучше, потому что в магазинных почти во всех сыр есть), грибной (да-да из бульонного кубика и муки, гори я в аду),
советую не скупиться и покупать хорошего качества продукты, за счет отказа от мяса, яиц и молочки вполне можешь себе это позволить. не брезгую мороженными овощами, потому что это банально удобно, можно накупить сразу много, закинуть в морозилку и использовать, когда хочешь.
в Великий все то же самое, но без рыбы. вполне себе терпимо, учитывая, что я готовлю не с ней, а просто беру ее в довесок.
не в Пост я ем очень много молочки, сыр по 500 грамм твердого и 250 рикотты хавала в неделю. курицу, индейку и сосиски иногда, красное мясо очень редко. из соусов сметану, домашний майонез (а он получается ощутимо жирнее магазинного, кстати) и бешамель почти везде пихала. планирую от этого отказаться или ограничить.
витамины - три раза в год пью алфавит и рыбий жир, две через две недели жру l-карнитин перед тренировками, весной пропиваю витамин С и компливит антистресс. вот сейчас у меня витамины не попали на Пост, по самочувствию не заметила ничего плохого.
у Рождественского более светлое настроение, а Великий - это прям скорбь, боль и все такое. в интернете, на самом деле, есть абсолютно вся инфа, но ее нужно уметь фильтровать, особенно комментарии особо припизднутых фанатиков.
если поститься по ВСЕЙ строгости, там есть дни сухоядения (без масла), еще в некоторые нельзя даже пищу с горячей обработкой. но лично мое мнение - это сильно зацикливает на еде, поэтому не соблюдаю. некоторые не вчитываются в состав готовой еды, типа ну я не прочитал, что в пряниках яйца есть, значит я не виноват. была знакомая, которая ела бп-хи со вкусом курицы - НУ ОНИ ЖИ ПРОСТО СО ВКУСОМ. я считаю это слабоволием и не одобряю. правильное понимание Поста - ты не на диете сидишь, а духовно самосовершенствуешься у кого аллергия на ПГМ, то, что под спойлером не читать типа избавляешься от материального, повторяешь подвиг Иисуса и святых. в идеале нужно просить благословения у батюшки перед началом, в противном случае - Пост не на благо тебе пойдет. с батюшкой же можно обсудить допустимую строгость Поста, например, болеющим и студентам допускаются поблажки. некоторым батюшка разрешает не вчитываться в состав готовых продуктов. если интересует духовный аспект - я себе не позволяю никаких концертов, вечеринок, стараюсь поменьше уделять времени праздности, музыку там не слушаю, сериалы и телик не смотрю, не играю в игоры и вообще не проебываюсь. как результат получишь более продуктивную работу, переделаешь все дела дома и займешься рукоделием, мысли в порядок приводит заебись как. еще бы перестать материться, ИРЛ получается, на дваче не могу, лол.
ну ок. открою тебе большой секрет: все равно мы все сдохнем, че бы там официальная медицина не говорила.
не хочу никого агитировать за Пост, но буду периодически отчитываться тут. обещаю писать только правду, как стремящаяся христианка типа. вся моя информация носит ознакомительный характер. советую сисам не повторять за мной. лучше, особенно если у вас проблемы со здоровьем, не занимайтесь самохудением и советуйтесь с врачами и все такое. на пригорающие от моего ПГМ и супер-вредного питания жопы строго похуй.
всем добра.
пощусь-тян
ну я обычно завтракаю сладким, сладкое выбирать просто - чтобы в составе не было ничего молочного и яиц (меланжа тоже). это овсяные печеньки, марципан, темный шоколад, запеченые с орехами и медом яблоки и груши, сбитень или глинтвейн из вишневого сока можно делать. под настроение могу заточить хлеба (покупаю цельнозерновой всякий, с отрубями). на обед любая крупа, макароны или картошка на пару. по настроению - грибы или бобовые или рыба (люблю ее, но не умею готовить, к моему огромному сожалению, поэтому покупаю копченую, готовую или косервы) или морские гады. также по настроению - салат из того, что можно (иногда такая безумная хрень получается) и/или хлеб. перекусить беру с собой фрукты, цукаты, орехи. вечером могу наесться горстью орехов и стаканом сока, если не наедаюсь - наваливаю всего, что можно в тарелку и ем. вообще, вся постная еда норм сочетается. если в холодильнике всегда будут овощи, рыбные консервы, маринованые ништяки (корнишоны, капуста и подобное), в шкафу крупы, не помрешь. обжаривай овощи на воке, добавляй в рис и гречку грибы, вариантов море. для быстро и вкусно похавать отлично идет печень трески или слабосоленая рыба с цельнозерновым хлебом. чай/кофе пью без сахара.
к сожалению, уже в двух гиперах не смогла найти тофу. если есть возможность, соверши набег на веганский магазин и закупи там всякой соевой фигни.
например, сегодняшний рацион: шоколадка с марципаном, чесночная булочка, каша из чечевицы с тыквой и морковкой, кусок лаваша с отрубями, банан, мандарин, на вечер тунец консервированный с авокадо и сладкой кукурузой.
спокойно готовлю непостную еду своему парню и не хочется.
самое тяжелое - отвыкнуть от соусов, но когда это произойдет, ты офигеешь от того, какими оказывается вкусными могут быть пустые макароны. из доступных соусов песто (самодельный лучше, потому что в магазинных почти во всех сыр есть), грибной (да-да из бульонного кубика и муки, гори я в аду),
советую не скупиться и покупать хорошего качества продукты, за счет отказа от мяса, яиц и молочки вполне можешь себе это позволить. не брезгую мороженными овощами, потому что это банально удобно, можно накупить сразу много, закинуть в морозилку и использовать, когда хочешь.
в Великий все то же самое, но без рыбы. вполне себе терпимо, учитывая, что я готовлю не с ней, а просто беру ее в довесок.
не в Пост я ем очень много молочки, сыр по 500 грамм твердого и 250 рикотты хавала в неделю. курицу, индейку и сосиски иногда, красное мясо очень редко. из соусов сметану, домашний майонез (а он получается ощутимо жирнее магазинного, кстати) и бешамель почти везде пихала. планирую от этого отказаться или ограничить.
витамины - три раза в год пью алфавит и рыбий жир, две через две недели жру l-карнитин перед тренировками, весной пропиваю витамин С и компливит антистресс. вот сейчас у меня витамины не попали на Пост, по самочувствию не заметила ничего плохого.
у Рождественского более светлое настроение, а Великий - это прям скорбь, боль и все такое. в интернете, на самом деле, есть абсолютно вся инфа, но ее нужно уметь фильтровать, особенно комментарии особо припизднутых фанатиков.
если поститься по ВСЕЙ строгости, там есть дни сухоядения (без масла), еще в некоторые нельзя даже пищу с горячей обработкой. но лично мое мнение - это сильно зацикливает на еде, поэтому не соблюдаю. некоторые не вчитываются в состав готовой еды, типа ну я не прочитал, что в пряниках яйца есть, значит я не виноват. была знакомая, которая ела бп-хи со вкусом курицы - НУ ОНИ ЖИ ПРОСТО СО ВКУСОМ. я считаю это слабоволием и не одобряю. правильное понимание Поста - ты не на диете сидишь, а духовно самосовершенствуешься у кого аллергия на ПГМ, то, что под спойлером не читать типа избавляешься от материального, повторяешь подвиг Иисуса и святых. в идеале нужно просить благословения у батюшки перед началом, в противном случае - Пост не на благо тебе пойдет. с батюшкой же можно обсудить допустимую строгость Поста, например, болеющим и студентам допускаются поблажки. некоторым батюшка разрешает не вчитываться в состав готовых продуктов. если интересует духовный аспект - я себе не позволяю никаких концертов, вечеринок, стараюсь поменьше уделять времени праздности, музыку там не слушаю, сериалы и телик не смотрю, не играю в игоры и вообще не проебываюсь. как результат получишь более продуктивную работу, переделаешь все дела дома и займешься рукоделием, мысли в порядок приводит заебись как. еще бы перестать материться, ИРЛ получается, на дваче не могу, лол.
ну ок. открою тебе большой секрет: все равно мы все сдохнем, че бы там официальная медицина не говорила.
не хочу никого агитировать за Пост, но буду периодически отчитываться тут. обещаю писать только правду, как стремящаяся христианка типа. вся моя информация носит ознакомительный характер. советую сисам не повторять за мной. лучше, особенно если у вас проблемы со здоровьем, не занимайтесь самохудением и советуйтесь с врачами и все такое. на пригорающие от моего ПГМ и супер-вредного питания жопы строго похуй.
всем добра.
пощусь-тян
Спасибо, я кончил на это.
нихуя себе пост, чтоб я каждый день так жрал
250 в час чет совсем скромно для похудения, скакалка столько за 10-15 минут сжигает
а чего в этом сложного-то, лол? по деньгам и времени получается норм. закупаемся раз в неделю, на 2,5-3 к с куном на двоих, Мухосранск. до взлета цен выходило по 1,8-2, даже когда я еще не постилась. т.е. мое питание получается тыщи на 1-1,5. я же не каждый день рыбу и покупное сладкое ем, остальное готовлю сама, трачу ну максимум 2 часа в день и то только из-за готовки куну. в кафе/мак/столовки заходим раз в неделю и я там почти не жру.
так сложно ничего, просто ты много наперечисляла, удивительно что получается худеть
про тофу кстати ты там писала, я люблю фучжу она же юка, в гарнирах или даже как основное блюдо здорово смотрится
калории не считаю, но пыталась. сильно раздражает трата времени и моральных сил на это.
я тофу-то не могу найти, всегда в Глобусе и Ленте был, а сейчас пропал, на юку и не надеюсь. единственный известный веганский магазин далеко от дома и работы, да и немного побаиваюсь их, у нас веганов не любят, поэтому они зашуганные и очень агрессивные. зайду туда в своих кожаных сапогах и пизда мне. доставки продуктов нет, в этом плане сильно завидую ДС. бывает, гуляю по сайтам, которые советуют в столоваче и грущу.
Хочу похудеть, днем нормально питаюсь, а вечером мамка или батя готовят жирноту и я не могу удержаться.
Но шоколад же нельзя. Особенно тёмный-то.
лол, почему? его делают из животных?
>себе не позволяю никаких концертов, вечеринок, стараюсь поменьше уделять времени праздности, музыку там не слушаю
Нахрен ты вообще живешь, биоробот? Когда в бухгалтерии работала, во весь период постов такое угрюмое бабье встречала, нихера у них производительность не увеличивалась, а вот мозгоебля окружающих, как заменитель всех радостей, взлетала до небес.
ну, поздравляю тебя с окружением. о том, что я пощусь, знает только мой кун и теперь двач, никому на мозги не капаю, потому что уныние и пустословие - тоже грех. наоборот, у меня в Пост душевный и творческий подъем, на работе даже заметили повышение производительности. это учитывая, что я еще на портянки на двач время успеваю находить.
не вижу ничего дурного в том, чтобы на несколько недель в году отдыхать от привычного времяпрепровождения. посидеть с другом за беседой, не втыкая в смартфон почитать книжку, сделать что-то своими руками, лишние пару часов поработать или просто повтыкать о том о сем. тебе, наверно, лет 18, если без концертиков и киношек жизнь кажется адом. боишься оставаться наедине со своим мыслями?
Не, по другому критерию - относится к "радостям" наравне с другими, лол, радостями, которые тоже нельзя.
Я слегка перепутала, прошу прощения, тёмный из всего шоколада - наименьшая из зол.
Ты на редкость адекватная верующая. Добра тебе.
>боишься оставаться наедине со своим мыслями
Мне дохуя лет, я хикка, и я только и делаю, что остаюсь со своими мыслями большую часть жизни. Да нахуй так жить вообще.
другая_тян
Мне в целом нравится твой подход, но про музыку с концертами непонимат. Я конечно, неверующий нихуя, но по моим ощущениям музыка - это же вообще самое духовное что есть, где-то на одном уровне с еблей (которую тоже в пост почему-то запрещают). Что такого суетного и грешного в Мессиане или Хильдегарде Бингенской (она же вообще святая)? На последнем посещенном мной концерте играли Бетховена и Брамса, в них тоже греха и суеты не вижу.
Чет я обожраааалаась.
Оно тебе не нужно. Не худей.
За полгода набрала 10кг, вещи малы, жирная как свинья, все тело в растяжках, как это не нужно?
мы начинаем жестко оффтопить уже. я думала, тут будем только вопросы постного рациона обсуждать. так что ответ под спойлер.
к моему стыду, не слушала то, что ты приводишь в пример. мне кажется полезным периодически выходить из зоны своего комфорта, интересный опыт. насколько я знаю, даже во всяких тренингах типа "Путь Художника", есть практика отказа от чтения книг на неделю. тут вопрос не в самоистязании, а в том, чтобы побольше поразмышлять, немного отойдя от того мирского, что уже у тебя вошло в привычку. и это не какой-то жесткий бездумный запрет, я не против музыки, если еду с кем-то в машине или в гостях.
с еблей больной вопрос. кун не может прожить без ебли 40 дней, ясен пень. я бы от нее отказалась чисто посмотреть, как это отразится на мироощущении и прочем, но идти против воли партнера ради собственной придури, об эффективности которой ты не можешь говорить наверняка, некомильфо.
а предки как выглядят?
Ну и что? Зато ты кушаешь вкусно. Вечерком, как сама говоришь, родители готовят что-нибудь аппетитное, и если ты не можешь сдержаться, значит и худеть тебе не стоит. Забей.
Мамка жируха 165/75, батя худой.
Дык поздно уже, растяжки никуда не денутся.
Пока ты не уберешь соблазняющий фактор - не похудеешь.
ну батя же как-то смог? узнай его секрет
Не переживай, когда еще 20 наберешь, если что-то напоминающее силу воли в тебе есть, тебе уже пофиг будет на родителей. Моя мама так же вкусняшки готовит и сладкоежка к тому же, ест все при мне, мне абсолютно безразлично. А если хоть немного начнет хотеться вспоминаю как выглядела когда весила под 80 кг при мелком росте и сразу отрубает желание.
надо фотку свою на холодильник вешать, говорят помогает заодно и вся семья похудеет
Рейт закупон на завтра. Несквик не мне, как и мм.
Люблю творог слева и несквик с м&м
Столько молочки есть не надо. Диетология уровня \дев\
Ну я с вареньем обожаю! Да и там всего 500 граммов-то, на день растяну, остальное — угли и жиры будут.
Я тоже люблю творог с йогуртом, но его лучше не надо столько есть. Забыл где прочёл, но сам резко сократил кол-во творога/день.
>посидеть с другом за беседой, не втыкая в смартфон почитать книжку, сделать что-то своими руками, лишние пару часов поработать или просто повтыкать о том о сем
Да я так круглый год живу, считаю для нормального образа жизни не нужно выбирать какой-то особенный сезон. Но вот сходить в ложу КС на Пинк Флойд или вести беседы под Шопена или Линард Скинард считаю крайне богоугодным делом.
Мне 23, и я уже успела насидеться в женских коллективах по самые гланды, обычное такое окружение самых рядовых тянок ДСа
Ну офигеть, я минимум 200гр в день съедаю. Что с творогом не так, может вспомнишь?
Ну тут все худеют и жрут в основном обезжиренный творог. А чем меньше жирность тем лучше усваевается кальций. Его избыток вреден для почек. Поэтому не рекомендуют есть больше 200гр в день и не больше 100гр за раз и не чаще чем раз в 2-3 дня. Ну и следить за годностью. Полезным творог будет только тот, чей срок годности максимально 3 суток, т.е. 72 часа.
Это не я ответил, но рекомендации годные.
P.S. Вообще полезно разнообразие, сам иногда зацикливаюсь на твороге с овсянкой да морковкой. Вроде и полезно, но как-то однообразно.
Висит, лол.
Батя ест только вечером, а в остальное время курит.
>А чем меньше жирность тем лучше усваевается кальций.
Что за хуйню ты несешь, все ровно наоборот, кальций из обезжиренного творога не усваивается вообще, поэтому и говорят, что он бесполезен. Но я все равно жру, потому что на кальций мне поебать, а белок нужен.
>Если принять за основу, что в 100гр творога содержится примерно 95мг кальция, то его усвоения организму потребуется приблизительно 9.5 гр жира, что соответствует содержанию жира в 9% твороге.
>Получается, что 9% творог, максимально сбалансированный продукт. При стандартной жирности творога 15-18%, творог 5-9% является нежирным. Творог 5% имеет смысл употреблять в том случае, если Вы любите есть его со сметаной, которая восполняет недостающее для усвоения кальция количество жиров. >Поэтому, творог 0-1% жирности является не сбалансированным продуктом. Хотя в нем и остается неизменным содержание белка и кальция, но возможность усвоить кальций из этого продукта чрезвычайно низкая.
рыбку можно жрать с костями (например консервированную или мелкую жареную) в ней и кальций и белок
салаты из капусты
Ну и норм тогда, кальций в виде таблеток всяких можно дополучить и спокойно есть свой обезжиренный творог.
Я кун 43 кг, жру все подряд и не толстею. Завидуйте, жирухи.
рост?
Хуй 17,5 см
рост какой? (без пиздежа)
Маленький
ну сколько в см
Я стесняюсь, по меркам двоща я карлик. А так, как у Твони Старка
Няша же, лол.
Как же заебали карланы и карлицы, которые приходят в тему и понтуются своим якобы низким весом, хотя для их роста это чаще всего норма, а по меркам двача даже лишний вес. Клоуные ебаные.
Жирухе пригорело
>карлику припекло
Ну я-то признаю, что я карлан, а ты вот, жируха, которая не может не покушать, занимаешься самообманом.
но я кун 180/60
и мне не стыдно написать ни свой вес, ни рост, в отличие от тебя
Ты в глаза долбишься?
1 метр 74 сантметра? Крошка.
Последний месяц после еды постоянно тошнит, причем после любой еды. Ем только полезное, если что. Это может как-то быть связано с похудением или идти к врачу?
точно никаких болезней нет и небыло? давно худеешь?
Около полугода. Болезней не было, поэтому не могу понять от похудения или нервное.
может поесть недельку раза в полтора больше? просто чтоб проверить что дело не в количестве, если не изменится ниче тогда уже в больничку
хуже от этого не станет, приостановишь вес на неделю и все
Так я и не голодаю, худею медленно но верно, дефицит небольшой и я никогда голодная не хожу, тяжело как-то больше есть. Но попробую, хотя в последнее время тошнота все явственнее проявляется и желания особого есть нет, заставлять приходится себя.
так я и не говорю что голодаешь, просто проверишь что дело не в кол-ве еды, всё же не нормально это
Проверь поджелудочную при возможности.
Какой-то я жирной себя чувствую, эх. Весь декабрь жрала.
Все не сдохнешь никак?
как всегда, не треды а сплошная доброта
Дохлая, какой у тебя рост?
170 у нее
Бляяяяяяя, пиздец
двачую. 99,9 % что что-то с поджелудочной.
куришь? кальян, сигареты?
А что на первой фоточке розовое? соус какой-то?
:3
Спасибо, так и сделаю.
Не курю и пп.
Тяны, у меня большая проблема.
Не скажу что я страдаю лишним весом, 174/52
но, сука, у меня вся жопа в целлюлите! Вся! Уже и на ляхах появляется! Я не могу носить стринги и показывать свою жопу куну при свете!
Скажите, возможно ли от него избавиться полностью? Много ли времени понадобиться? Что делать? Готова на все!
Не скажу что я страдаю лишним весом, 174/52
но, сука, у меня вся жопа в целлюлите! Вся! Уже и на ляхах появляется! Я не могу носить стринги и показывать свою жопу куну при свете!
Скажите, возможно ли от него избавиться полностью? Много ли времени понадобиться? Что делать? Готова на все!
алсо, мне 21. Возможно избавиться от этой гадости или я достигла точки невозврата?
В принципе суакалка от целюля избавляет
никак, это гормональное, глянь в косметаче вебинары Медер
медер как раз говорит, что с ним можно бороться, но быстро, без регистрации и смс не получится.
в каком-то из прошлых тредов много обсуждался, поищи в них
если вкратце то похудение + замена жировой ткани жопы мышечной + массаж уменьшающий отек -- единственное что действительно может помочь
Покудахч, выручай.
Взялась за похудение через подсчет калорий и дефицит как мелкобуква завещал третий день всего, вчера порадовалась отвесу, а сегодня вес обратно ушел, но не суть, ЧОМУ я третий день не могу сходить в туалет и как с этим быстро побороться?
Питаюсь сорт оф адекватно, ничего жареного, мучного, много молочки и фрукты. До этого похуйдей-забега подобных проблем не было.
Взялась за похудение через подсчет калорий и дефицит как мелкобуква завещал третий день всего, вчера порадовалась отвесу, а сегодня вес обратно ушел, но не суть, ЧОМУ я третий день не могу сходить в туалет и как с этим быстро побороться?
Питаюсь сорт оф адекватно, ничего жареного, мучного, много молочки и фрукты. До этого похуйдей-забега подобных проблем не было.
Физ активности добавь, в идеале тренажерку. Будешь срать по часам, базарю.
Блин, надеялась, что до этого не дойдет и можно продолжать сидеть на жопе. Черт. Спасибо, трайнем
да это просто следствие изменения кол-ва/состава пищи, ешь больше овощей и цельных круп
>да это просто следствие изменения кол-ва/состава пищи
Не слишком ли фатальный результат 3х дней без обжиралова, лол
> ешь больше овощей и цельных круп
Да я и раньше крупы и овощи за основу брала, а тут просто по сути отказалась от перекусов сладким и картошки очень мотивирует наглядность всяких фатсикретов, где одна шоколадка, которую жируха типа меня проглотит не задумываясь, перечеркивает день умеренного питания
Алсо, кто как часто взвешивается во время активного похудения? 7/7, 1/7, 1/30 или кладем болт на показатели весов и смотрим в зеркало/измеряем обхват талии/ноги/ШЕИ?
да нормализуется, не парься ты
как по мне , лучше всего взвешиватся каждое утро, хочешь можешь и обьемы заносить, mfp точно умеет и то и другое сохранять и потом строить красивые графики по которым все очевидно (когда поднакопится данных можно сопоставить график потребленных калорий и веса и точно для себя определить свой метаболизм)
Просто интересно было бы послушать прохладные истории, как люди лезут на стены или срываются, глядя на т.н. "колебания воды в организме" и прочие радости неочевидных +/- кг ежедневно. Тем временем, взвешиваясь раз в неделю, можно упустить тонкости динамики и, опять же, расстроиться или обрадоваться неточным показателям изменения веса. Но да, это я прокрастинирую и думаю, как бы еще занять время околополезными рассуждениями вместо работы.
mfp действительно удобный и наглядный, пока нравится. Скорей бы глянуть график за месяц с учетом нг и выходных с родными, лол.
можно еще браслет-трекер физ. активности на новый год попросить, тоже будет рисовать сколько за день просидел времени на жопе и мотивировать двигаться, некоторые умеют сразу в mfp данные сами добавлять чтоб в одном месте было
Я напишу в надежде на помощь сис.
Ситуация такая, что рядом с работой моей открыли фитнес-клуб в том месяце. Там есть беговые дорожки, тренажеры и групповые занятия. Я созрела ходить после работы бегать на дорожке (больше ничего не умею). Там есть сауна и выдают маленькие полотенчики.
У меня вопросы:
1) что делать если я пришла и все дорожки заняты? Принято ли занимать очередь? Нет? Если занято - мне пойти пресс покачать на штуке такой? Боюсь что я скукшусь и уйду. Как долго вообще нормально бегать на дорожке? (я это делала пару раз, по полчаса)
2) Предположим я побегала и вспотела. Душ-сауна-душ? Или сразу в сауну и потеть дальше? В сауну идти голой в большом полотенце для тела? Сидеть на полотенце для рук, которое выдали? Как принято? Долго сидеть?
Вроде все. Надеюсь, кто-нибудь добрый и опытный ответит.
Ситуация такая, что рядом с работой моей открыли фитнес-клуб в том месяце. Там есть беговые дорожки, тренажеры и групповые занятия. Я созрела ходить после работы бегать на дорожке (больше ничего не умею). Там есть сауна и выдают маленькие полотенчики.
У меня вопросы:
1) что делать если я пришла и все дорожки заняты? Принято ли занимать очередь? Нет? Если занято - мне пойти пресс покачать на штуке такой? Боюсь что я скукшусь и уйду. Как долго вообще нормально бегать на дорожке? (я это делала пару раз, по полчаса)
2) Предположим я побегала и вспотела. Душ-сауна-душ? Или сразу в сауну и потеть дальше? В сауну идти голой в большом полотенце для тела? Сидеть на полотенце для рук, которое выдали? Как принято? Долго сидеть?
Вроде все. Надеюсь, кто-нибудь добрый и опытный ответит.
1. Идти на велотренажёр, или степпер, или эллипсоид.
2. Нахуя тебе сауна?
1 бегать нужно не на время, а на поддержание определенного темпа, цепляй датчики пульса с дорожки если там есть
дальше уже сколько сможешь
2 там что совмещеные муж-жен сауны?
2) как нафига? Полезно же, говорят, и вес сгоняется с потом
2) не знаю кстати, не задумывалась над этим. Просто сказали что есть сауна. Если она только женская - неужели сидят все голые?
если она только женская, нехуй там и время тратить
Ходить из-за одной дорожки скукота, составь себе хотя минимальную по нагрузке тренировку на все тело, а после неё уже дорожка на сколько хватит.
сама ты скукота, бегать это круто
Я и не говорю, что не круто, сама люблю бегать, но тратить такие деньги только из-за дорожки нахуй надо.
так зимой в рашке (если она из рашки) обычно без вариантов, больше бегать все равно негде
кроме того многим с места работы оплачивают фитнес или делают хорошую скидку по договору с клубом
бамп
Скиннифеткой станешь с обвислой жопой
>больше ничего не умею
Так научись, блядь! Дуй на степпер, бери гантели, качай пресс, лезь на гиперэкстензию и турник, авось и до штанги доберешься.
Нахуя тебе сауна, если она только воду выводит, попьешь воды и все вернется.
у меня вот наоборот после сауны лицо припухает, так что хз сколько она там воды потом выводит
>до штанги доберешься.
штанга-то ей нахуя с дефицитом питания, она худеет вроде а не мышцы качает
>Взялась за похудение через подсчет калорий
Тебе надо не только каллории считать, а следить за балансом рациона (угли, белки, жиры). Нет углей - ты бессильное говно без энергии, способное только лежать на диване в полуобмороке. Нет белка - организм по пизде. Нет жиров - волосы, зубы и ногти как говно.
Юзай фэтсикрет, например,
проще будет.
>много молочки и фрукты
Фрукты то тебе нахер? Это же фруктоза. Тот же сахар. Овсянки лучше поешь и витамины принимай.
Двачую этого . Можно и без транажерки обойтись (я дома тренируюсь со штангой, те же блины можно юзать как утяжелители при прессе или приседаниях).
Пойми, что тупо худея без физ.нагрузки, ты получишь тощее тело, но без мышщ - обвислая жопа, дряблые ляжки и др. Плюс сама подумай, что лучше - кушать нормально и заниматься спортом, либо ходить постоянно голодной, с чувством вины за нечаянно съеденную печеньку и с тощей обвисшей жопой.
>Тебе надо не только каллории считать,
заебали с этим говном
калории не надо считать, тягай штангу и ты просто похудеешь! охуительные истории от залетных долбоебов
>Кроме этого тебе нужно делать то и то
>Он сказал, что мне не нужно делать это! Лгунишка! Как вы заебали!
Мелкота, ты совсем поехал.
да похуй, заебали просто с этими штангами
ни один проф. врач или спортсмен не будет вьебывать штангу для мыщц на дефиците, а местные физ-спциалисты только советуют что знают, не понимая сути
>не будет вьебывать штангу для мыщц на дефиците
Но именно это они и делают для соревнований.
>сама подумай, что лучше - кушать нормально и заниматься спортом, либо ходить постоянно голодной, с чувством вины за нечаянно съеденную печеньку и с тощей обвисшей жопой.
Где ты тут о дефиците вычитал, мудило?
секундочку, т.е дефицита нет? а худеть она должна волшебным образом видимо без дефицита? ясно-понятно
если ты про бодибилдеров которым надо только телесами сверкать (потому что настоящие штангисты в своем уме этого не делают), то перед соревнованиями делают поддерживаюшие упражнения чтобы мышцы меньше терять на сушке, а вовсе не чтобы че=то там накачать (жопу)
скажем спасибо мелкобуквенному что обьяснил
А кроме дефицита и профицита у нас нет ничего? В твоем мирке похудение, это когда стрелочка весов влево ползет исключительно?
>потому что настоящие штангисты в своем уме этого не делают
Настоящим штангистам надо в весовую категорию влезать, маня.
расскажи это олимпийской чемпионке , че т она не подсушилась
и да еще раз , никако долбоеб не будет сушится перед самым сорвнованием когда нужна только физ. сила
а ты просто тупой
иди почитай почему нельзя худеть и наращивать вес одновременно (про инсулинорезистентность у жиробасов-новичков не надо мне втирать, выше уже не раз распиывалось)
Лол, дура.
Исходя из твоего роста, веса и пола, а также твоего уровня физической активности, у тебя есть суточная норма каллорий. Ты должна жрать ровно столько. Потребляешь больше, чем тратишь - жиреешь. Потребляешь меньше, чем тратишь - перестаешь худеть. Нет, конечно, сперва, курица, ты, потребляя яблочко и йогурт в день, похудеешь, только, увы, остатками твоих дряблых и атрофированных мышц, а не жиром. Потом организм решит, что ты находишься в жестких условиях голодовки, потому нужно обеспечить хозяину выживание, а не почетное место в паблике "40 кг", замедлит твой метаболизм, и ты сперва перестанешь худеть, а потом еще и набирать начнешь.
Чем тебе штанга не угодила? Ты-поди - любительница пресс качать, лежа на диване с куском мамкиного торта, и думать, что от качания пресса худеют. Стратегическое и одно из самых проблемных мест тян - жопа. Ну, еще ляжки, живот. Базовое упражнение на жопу - становая тяга. Никто тебя по 100 кг тягать не заставляет. Берешь пустой гриф и делаешь. Чувствуешь, что легко, прикручиваешь блины (наращивая по 1кг, скажем).
Вся эта жопоболь от желание обрести волшебную таблетку. "Как бы мне быть охуенной и худой, но при этом не напрягаться?" Ясен хрен, не жрать - самый легкий способ с точки зрения идиота. И самый дерьмовый. Чтобы иметь нормальную фигуру, надо:
а) высчитать свою суточную норму каллорий и употреблять не больше и не меньше;
б) следить за балансом белков, жиров и углеводов (избегать быстрых углеводов по возможности, а также трансжиров);
в) заниматься спортом.
бля я не хочу еще одному долбоебу (тебе) все заново втирать, так что сразу проясним
1. я кун
2. я написал фак в шапке
иди прочитай, если после этого в твоей тупой головенке останутся какие-либо вопросы, велкам, всегда рад буду показать тебе твое долбеобство
ТРАДИЦИИ ПОХУДАЧА: РАССКАЗЫ ЗАЛЕТНЫХ ФИЗАЧЕРОВ ПРО ДРЯБЛЫЕ ЖОПЫ И ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ СПОРТ
Но ведь они отчасти правы.
ТРАДИЦИИ ПОХУДАЧА: С УТРА БЫЛО 52, ВЕЧЕРОМ 54, Я ПЕРЕЖРАЛА И ЭТО ПРИВЕС?
ТРАДИЦИИ ПОХУДАЧА: ГРАФИК ВЕСА 38КГ-ТЯН
О чем ты, болезный?
Я говорю о нормальной фигуре, которая простым урезанием рациона и прогулочками с еблей не сделается. Исхудавшая жируха не обретет нормальную фигуру без спорта.
Ты мне сейчас тут который пост кудахчешь о том, что штанга - зло, при этом написав в своем собственном факе:
>но для поддержания задницы в хорошей форме (и разумном размере) в процессе похудения, можно делать приседания с весом.
да правда щаебали
не у всех жопы дряблые
не в каждом возрасте
а они каждого шлют к ебучей штанге мышечные волокна рвать когда организм в катаболизме, не понимая этого
для похудения (чтоб калории потратить именно) есть физ. занятия куда эффективнее и менее травматичные для организма в дефиците
силовые это инструмент точечный, подкорректировать фигуру мышцами там где нужно
и да, как по мне лучше сначала схужеть жир, оценить результат и сделав небольшой профицит (а его можно будет сделать небольшим, тк худея ты узнаешь точно свой метаболизм, не придется жрать столько чтоб жир снова нарастал) делаешь мышцы там где тебе нужно
хотя насчет последнего конечно можно поспорить
Я не мелкобуква, но тут не только исхудавшие жирухи собрались. И для тех, кто просто хочет скинуть пару кг, нет ничего губительного в дефиците. А таких тут большинство, кстати, как можно понять по постам.
это точечное применение, долбоебина, а не с целью похудеть
только что выше все написал ^
я даже больше могу сказать, не всем вообще нужна выпирающая жопа
пивоваровой ее не мешает зарабатывать миллионы баксов и иметь такие же миллионы поклонников/ц
пивоваровой ее не мешает зарабатывать миллионы баксов и иметь такие же миллионы поклонников/ц
Разогревай мышечные волокна перед тренировкой - ничего не порвешь.
К штанге шлют, потому что становая тяга - лучшее базовое упражнение для тян. Алсо насчет "точечного" - это ты хуйню сморозил (пикрелейтед). И начинать надо с маленьких весов, можно даже с пустого грифа.
Ты говоришь об обязательном дефиците. Я говорю о потреблении суточной нормы + физ. нагрузка, а не о дфиците + физ. нагрузка.
>силовые это инструмент точечный
Далеко не все.
В чем смысл цифру на весах гонять? Окай, мы не говорим о 100кг жирухах, для которых похудение - вопрос здоровья в первую очередь. Вот, допустим, тян весом в 50 кг. Что ей даст цифра 48кг на весах? Она станет охуеннее выглядеть? Как-то кардинально изменится? Локально уберет 2см с жопы? Для чего это?
>Разогревай мышечные волокна перед тренировкой - ничего не порвешь.
по хорошему следовало бы уже после этого с тобой долбоебом перестать общаться
именно разрыв мышчечных волокон и вызывает их рост
именно разрыв мышчечных волокон и вызывает их рост
дошло? просветись сходи, прежде чем пояснять тут
>. Вот, допустим, тян весом в 50 кг. Что ей даст цифра 48кг на весах? Она станет охуеннее выглядеть?
есть какие-то сомнения? у меня например 3 кг разницы вызвыают ощутимые изменения в толщине лодыжек (я это замечаю по тому как джисны в этих местах становятся в обтяг, замерял даже) у моего организма там жировые клетки более склонны набирать-терять жир, или их там больше
у кого -то будут другие места
зачастую даже уменьшение обхвата бедер на 1-2см уже дает визуальную разницу чтобы сбалансировать фигуру
Поднимать тяжелые грузы необходимо, чтобы стимулировать рост мышц, потому что именно тяжелые грузы вызывают гораздо больший разрыв мускульной ткани, чем более легкие грузы, а разрыв мускульных тканей — это ключевой инициатор адаптивных процессов, которые позволяют мускулам расти. Конечно, поднимание тяжелых грузов по шесть раз приведет к большим разрывам мускульных тканей, чем те же действия, но всего три раза, а выполнение двух подходов по шесть подъемов вызовет больший разрыв мускульных тканей, чем выполнение тех же упражнений всего за один подход. Вот почему количество тренировок тоже очень важное условие роста мышц.
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A3%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86
Источник: http://sportwiki.to/%D0%A3%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B8%D1%8F_%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B0_%D0%BC%D1%8B%D1%88%D1%86
и вообще 3кг жировой ткани на худом теле это довольно приличный обьем
3 литровую бутылку воды все представляют, а жир еще легче и соотв-но обьемнее,
3 литровую бутылку воды все представляют, а жир еще легче и соотв-но обьемнее,
Окай, относительно мышечных волокон - ты прав. Подумалось, что ты о сорванных спинах и др, а не о микроразрывах в мышщах.
То есть, по-твоему, локальное убирание жира-таки возможно? Магия!
Можно пруф на то, как изменилась тян, похудевшая на 2кг, не занимаясь при этом никаким спортом? Очень хочется взглянуть на сбалансированную таким образом фигуру.
бля причем тут локальное убирание жира?
жир уходит везде одновременно, но не равномерно
дохуя примеров когда худеет сначала верх а бедра остаются пухлыми и худеют только уже в самом конце
или когда жир набирается первым делом в других местах (как в примере с моими лодыжками)
да че я тебе обьясняю
Ты же понимаешь, что без занятия спортом ты в первую очередь, создавая дефицит каллорий, сжигаешь мышцы, а не жир?
1. это не так, картинка в этом же треде выше
2. большинтсво худеющих тут и не имеют никаких мышц, это распростроненное утверждение применимо в первую очередь к спортсменам которые естественно боятся даже небольшой потери мышц при похужении (у них сила и рельеф первичны)
все, заманал
Окай, тян со средними сиськами и большой жопой решила сбалансировать свою фигуру при помощи похудания.
Она уменьшила суточную норму каллорий и начала худеть. В первую очередь похудели сиськи. Затем (ей повезло) похудела жопа. В итоге у нее маленькие сиськи и средняя жопа.
Где искомая сбалансированность?
Это если о балансе докапываться.
А относительно нашего спора. Я тебе толкую о создании хорошей фигуры (не фигуры тонкой звонкой дрище-тян), а просто о фигуре нормального здорового человека женского пола с тонусом мышц. Для этого нужна физ. нагрузка, иначе весь твой жир так при тебе и останется. Ну, будешь не просто фэт, а скиннифэт.
Так тут многие хотят фигуру тонкой-звонкой дрыщетян, хули ты своей вкусовщиной в нос тыкаешь?
> В первую очередь похудели сиськи. Затем (ей повезло) похудела жопа. В итоге у нее маленькие сиськи и средняя жопа.
бля все же повторюсь -- ты не можешь знать у кого что будет худеть
а у другой тян похудели бока которые ей мешали, а сисек у нее и не было
а жопу она накачает приседом
поэтому я уже 3й раз пишу , силовые точечный инструмент, добавить обьем там где нужно
В основе фигуры тонкой-звонкой дрыщетян не карланский рост, хорошее соотношение ширины грудной клетки, плеч и тазобедренной кости. Из говна конфетку не вылепишь.
Похудеть можно только с дефицитом калорий. Если его не создавать, то под жиром ты нарастишь мышечную массу(которая только добавит веса и объема), и нахуя оно надо?
лол, я, кстати, немного набрала вес из-за диких зажоров (неделю назад съела 360 граммов m&m в час ночи и шоколадку, хз зачем, потом всю неделю обжиралась ещё)
бережно сохраненные покудахчи предыдущих поколений:
http://arhivach.org/thread/41479/
http://arhivach.org/thread/38841/
http://arhivach.org/thread/36324/
http://arhivach.org/thread/34759/
http://arhivach.org/thread/33063/
http://arhivach.org/thread/33062/
http://arhivach.org/thread/31529/
http://arhivach.org/thread/31383/