Бамп
Бамп
Бамп
Бампер
КАКОЙ БАМП? Я ОП! КТО БАМПАЕТ ЗА МЕНЯ? МРАЗЬ!
Бамп
Нет камней!Собрал снаряд из говна и палок,станешь эдаким мухосранским качком!
Бумп
Братишка. Ну я же серьезно.
Бымп
Бамп
Бумп
Так и я тоже!Тягай ее приседай с ней и все у тебя получиться.
БАМП
Нахуй надо песок какой-то мочить, когда можно просто отжиматься своими 80 кг и тянуть эспандер.
ДА КАКОЙ БАМП? МРАЗИ!
ТОЛСТЫЕ УХОДИТИ!
ТОЛСТЫЕ УХОДИТИ!
Эспандр? Хех хех ну вы поняли. Я люблю тянуть свой эспандер.
На турник иди ебашь
Я думаю что на скамье от груди буду жать.
На самом деле я хотел больше вес но тяжелее уже не помещается.
У нас в деревне нету такого. Да и я хочу быть качком а не питухом обосаным.
БЛЯТЬ, СУКА, В ГОЛОСИНУ
Бамп
Не смейся, это серьёзные вещи при правильном подходе. Гимнастику Самсона слышал? Там вообще без снарядов можно прокачаться, упражнения на самосопротивление.
Бумпер
Не опасно ли от груди жать? Я не инжинер но расцинтрофка может быть.
Бимп
Бамп
Бамп от другого анона.
Сам себе сопротивляешься штоле?
Бымп
Сам себя преодолеваешь.
Ага еще еврея я бы какого то слушал
они со своими советами уже доебали
Лол. Успешен, собрал такую то штангу, будешь первым парнем на деревне!
КАКОЙ БАМП СУКА ВЫ ОБЯСНИТЕ КАК ПРАВИЛЬНО КАЧАТЬСЯ!
Нахуй ты что-то спрашиваешь здесь? В интернете есть всё. Все уже давно расписано и рассказано.
Так я и так первый на деревне. Правда себать хочу. Но для начала нужно подкачаться
Парень доверяет только братушкам с двача
Турник, брусья, пол и гиря тебе нужны и все. Че за хуйню ты учудил?
С 20кг накочаться? Всмысле? Тебе лет сколько?
Выгребаешь кароч говно из жоп
СНАЙПЕР В ТРЕДЕ ВСЕ В ПЕСОК
Ой, бамп
>20к
Если тебе лет 8, то сойдет.
Вы блядь издеваетесь. Вот все спрашивают а мне нельзя чтоле? Хуйню какуюто постят. Всякую срань и парашу. А мне нормально обьяснить не можете.
Пиздуй лопатой говно коровье чисти, смерд, как накочаешься, приезжай.
Пиздец ты быдлан.
Уёбывай с моего треда.
Берёшь свою штанговигу и прёшь раз по 10-15. Подхода три сделай, если легко, увеличь количество раз.
Жми из-за головы, от груди, с приседа.
Да прибудет тебе счастье.
Мимо-кун-недо-качмен
Жми из-за головы, от груди, с приседа.
Да прибудет тебе счастье.
Мимо-кун-недо-качмен
КАКОЙ СНАЙП
Ну я бицуху хочу накочать. От груди жимом лежа. Только незнаю с такой штангой сколько подходов. Ведь она отличается от обычной.
ФУХ ПОХОДУ ПРОНЕСЛ
Бицуху кочяй астальное ниважна
А я слышал что стоит правильно питаться.
Все едят протеин но протеин тут не продают.
Зато у меня есть яйца.
Это нормально?
>93952595
>Ну я бицуху хочу накочать. От груди жимом лежа.
Нда…
Я тоже так думаю.
> Зато у меня есть яйца.
> Это нормально?
Для такого пидараса как ты, ОП - нет.
Забей на это дело, у всех качков хуй маленький
ОП, гугли Пол Уэйд - Тренировочная Зона или как-то так. Толку больше будет.
Яйца стоит пить сырыми или както готовить там варить или жарить?
Еще вопрос про скорлупу. Ее стоит кушать или нет? Курам ее дают. А спорцменам скорлупу дают?
Еще вопрос про скорлупу. Ее стоит кушать или нет? Курам ее дают. А спорцменам скорлупу дают?
ТЫ ЗОЧЕМ ПИДРИЛА ПОЖАРНЫЙ ЩИТ РАЗОРИЛ???77 ЕЩЁ И ВОДОЙ НАМОЧИЛ ПЕСОК, УЁБОК ТУПОРЫЛЫЙ!!!!!!111
НАХУЙ ТЕБА НАКАЧОНЫМ БЫТЬ В ТВОЁМ АНУСЕ, ГДЕ ДАЖЕ КАЧАЛОЧКИ НЕТУ????
В твоей сперме полно белка, больше чем в протеиновом коктейле. Фапай 10 раз в день, ешь свою сперму и за месяц накачаешься. Все качки так делают, базарю.
>93952786
>А я слышал что стоит правильно питаться.
Это да, мясца побольше кушай, милок.
Имхо, протеин важен, но там он чистый, много не ешь, если найдёшь, конечно, а то пипка отвалится.
Блять ты хорош!
Мы с батей песок с кладбища брали. Там он самый рыхлый. И для огорода подойдет, и вот для штанги подошел.
ОБОСРАМС
У меня друг детства в качалку в городе ходт. Так у него хуй очень доинный. Так что это все неправда.
Строительный скотч в твоем джеппинске есть в магазе?
ТОЛСТЫЙ УХОДИ.
смотри во 1 мышцы от одного веса не растут практически нужна прогрессия тоесть
нужен вес постоянно меняющийся например разминку с 10кг сделал 1 подход с 15 2 подход с 20 и так далее не более 4х подходов по 6-8 повторений
Вы хуями мерялись?
Я незнаю насчет строительного, но обычный скотч у меня есть. Может и строительный будет.
Ты его в себя легко принимаешь?
А как так сделать? Я заебался с этими бутылками. Тоесть их еще каждый раз нужно снимать и надевать?
Ты в Петушках же живёшь?
Всмысле? Ну друг достаточно часто заходит ко мне во двор. Ну когда приезжает. Мы пивасон пьем с ним.
Дают. Только они ее трут в порошок и нюхают с куриного ануса, так наиболее полезно.
Нет. Ты что... До туда нам дохуище.
>друг достаточно часто заходит ко мне во двор.
С заднего входа?
ОП, а канистра нахуя? Сушит во время тренировок? Проты в ней разводишь,Ох, я совсем забыл, что у вас там нет протов мясной бульон то есть?
ТО есть, твой ЗАДНИЙ ДВАР достаточно легко принимакт твоего друга? Ворота большие, широкие?
В чем польза от куринного ануса? По ходу вы меня тролите.
именно с одним и тем же весом будет застой мышцы будут крепчать но они не будут набирать массу буквально через 1-2 недели такое случается до этого периода они растут немножко
Если честно то я из Кубанской глуши. Интернет тут два года назад провели.
Становая тяга, приседания с отягощением (за спиной на плечах держишь эту хуйню) 3 подхода по 8 повторений
Подтягивания с отягощением и отжимания с отягощением. Так же 3×8
Заниматься трижды в неделю. Жрать спать и отдыхать как следует.
Алсо, если строительный скотч есть добавляй по 1 бутылке каждую неделю (вода, песок, сырой песок)
За 3 месяца без халтуры и говноеды получишь профит, я гарантирую это.
Подтягивания с отягощением и отжимания с отягощением. Так же 3×8
Заниматься трижды в неделю. Жрать спать и отдыхать как следует.
Алсо, если строительный скотч есть добавляй по 1 бутылке каждую неделю (вода, песок, сырой песок)
За 3 месяца без халтуры и говноеды получишь профит, я гарантирую это.
>Ворота большие, широкие?
Так ещё после бомбёжки в 45-ом разворочены к хуям, хули там не пройти, такой то кратер.
Так я и хочу чтобы мышцы крепчали.
Дело в том, что яйцо то вылазит как раз из куриного ануса, а на нем остается смазка, в которой очень много полезных веществ, которых в скорлупе может и не быть. Снюхивая скорлупу с куриного ануса, спортсмены наиболее полно получают полезные вещества, кальций там.
И уже на двачах? Кто научил? Я в интернетах 10 лет, а про двачи только год назад узнал
яйца пьют сырыми 1-5шт в день после тренеровки потому что белка там много а как известно мышцы это белок и вода (ну практически)
>По ходу вы меня тролите.
Нет! Что ты! Качки вот постоянно куриные грудки жрут. А всё почему? А потому что в магазах их уже выпотрошенными продают без анусов. А с ними было бы полезнее.
У меня один вход.
Вот этот дело говорит.
А ты треглавую мышцу качаешь?
Не все же такие аутисты как ты.
Чтобы отжиматься полным весом, тебе придется делать это стоя на руках.
До первой сальмонеллы метод
В канистру мы с батей дизиль сливали ночью на заправке. Он нам нужен.
ну значит ебаш с тем что есть потом через месяцок ещё нарастишь вес на твою псевдо штангу
Именно поэтому качки в городах больные и с маленькими хуями. У ОПа есть реальные шансы в бодибилдеры выбраться, кругом столько кур. С анусами.
А выход?
А яйца лучше разбивать или сразу с насеста забирать и глотать?
у нас в беларашке с этим строго !
Я хочу все мышцы накачать
У меня брат решил подкачаться по системе какого-то хуя, не помню имя его. Заказал себе его книгу, сделал себе штангу наподобие твоего пикрилейтеда. Кстати он нихуя не накачался потому что плохо жрал.
Но суть не в этом. Я как-то взял эту книгу почитать, и там автор писал что он вегетарианец, потому что как-то в каком-то музее увидел череп древнего человека и увидел что зубы у него были такие же как и у современных, мол автор раньше думал что древние люди были хищниками и зубы у них были острые. Но теперь он увидел что древние люди не были хищниками и из-за этого он решил стать вегетарианцем. Самое интересное было в другом. Черепу было 2000 лет. После этого я гомерически расхохотался и кинул книгу в дальний угол.
И главное сразу не глотать/жевать, а рассасывать, тогда ональная смазка всасывается лучше.
>Я решил поднакочаться.
>27 мая
а не поздно ли?
Тебя тралили с анусом курицы, а задние ворота=твой анус.
P.S. Заглядывай в словарь иногда.
Вообще то лучше прямо с ануса, только придется скорлупу разжевывать, это тяжело, в зубах застревает. Но очень полезно.
Сразу с ануса глотать.
Жди геммороя маня
Ебать, вот это НИЩЕТА. Зато оптоволокно провели.
Я думаю если попрет то открою свю качалку
Про трехглавую не забудь. Просто от нее много сухожилий идет, которые ноги поддерживают. Очень важная мышца.
Спасибо за единственный нормальный совет.
И чё ты думаешь 2000 лет назад древних людей ещё не было?
Книга высер поехавшего вегана походу
Да гон это что у качков хуи маленькие. Мой друг качается и хуй у него очень длинный
Ох, лол! Назови её оазис! Или ОГРОМНЫЙ БАРХАН!
2000 лет - это времена древнего Рима. Тогда уже жили сформировавшиеся люди современного типа. Вот если бы он взял череп, скажем 80000-летней давности, то он заметил бы КОЕ-КАКИЕ изменения.
Что это? Можно подробнее?
Это первое время кажется, что длинный. Потом привыкнешь.
Правильно. Можно будет из мотоблока и ковра беговую дорожку сделать, а из черенка от лопаты и резинки от папкиных труханов - тренажер на трицепс.
Вот ты смеешься а мог бы материально помочь. Буржуй.
Но он же ест деревенскую пищу.
Но бох создал землю всего 5к лет назад!!1
Это болезнь такая.
Размер пинуса обратно пропорционален количеству поглощённого баночного протеина.
т.е. Много протика скушал, маленькую письку взамен получил.
Алсо, аноны с друзьями типа я-качок-с-большим-пенисом, вы что, проверяли, или как?
т.е. Много протика скушал, маленькую письку взамен получил.
Алсо, аноны с друзьями типа я-качок-с-большим-пенисом, вы что, проверяли, или как?
А яйца считаются мясом или это вегитарианский продукт?
Если бох создал, то какого хуя ты вообще говоришь про древних людей?
Ваще, ОП молодец, даже живя в такой нищете хочет привести себя в порядок. Не то, что вы, мамкины корзинки
Я не ориентируюсь на даты. Для меня главное это сила и ловкость.
Молочка.
Я не качок, но член маленький. Полагаю, что у меня в роду были качки. Иногда мне снятся сны, будто я делаю становую тягу.
Это твой автор их выдумал, а не я.
Так все качки долбятся в анусай. Иначе откуда такой дроч на тело. Вот и знают.
Он создал других древних людей. Лол.
Размотай свою хуйню и положи мамины бутылки на место. Пижже брусьев ты такой штангой ничего не сделаешь. Можешь груз какой для присяда придумать
Первый совет кстати очень неплохой.
А мана?
Почему бы тебе не заказать через интернет нормальную штангу и нормальные блины? Или, ты мог бы договориться с мужиками с местного завода, чтобы они тебе выточили, что нужно. В моём ВУЗе есть качалка, там блины делают сами студенты, на университетском заводе.
Тебе веса так и так придётся менять, с бутылками долго не протянешь.
Это белок, который тебе нужен для мышц.
Если со скорлупой то мясо, если без - вегетарианский. Дело в скорлупе.
Тоесть яйна с куры не влияют на хуй, ведь они не протеин.
>Иногда мне снятся сны, будто я делаю становую тягу.
А тебя в них кто-нибудь страхует. Если да, то у меня для тебя плохие новости.
А поподробнее можно?
>белок - не протеин
Приехали.
У меня куры хорошие. Не больные.
Не, не протеин.
Так для кур то сальмонелла - не патогенна, она для них нормальная микрофлора. Но не для тебя, анон, не для тебя.
Пью куриный сок. Мышцы растут как на дрожжах.
Дело не в этом, если ты качок на протеине, то пиписька короткая, а если ты не качмен, но пипка мала, что поделать, так получилось.
Я же не петух чтобы на брусьях качаться. Я хочу результат и силу.
Попробуй ещё камеру от Явы растягивать руками
Они КАЛЬЦИЙ!
А как ты их выжимаешь?
Ебашь на брусях с доп.весом маня.
А что в таком случае можете порекомендовать?
Правильно
Она находится и крепится к лобковой кости, отвечает за то, чтобы поднимать и опускать стоячий хуй. Но кроме того от нее идут сухожилия аж до колен. и многие бедренные мышцы крепятся к ней.
Можно поподробнее?
>93954610
>93954610
>Я хочу результат и силу.
Будет тебе и результат и сила, если желание есть.
Перетолстил. Вас петухи с контакта вообще расслабили последнее время
С мякотью?
Делаю надрез и скручиваю.
А если ее качать, хуй больше станет?
В блендер кидаешь курицу, яйца. Все короче кидаешь.
Я стараюсь вести здоровый образ жизни. Но если вы городские подкинете мне материально то я буду вам благодарен.
С мякотью березовый.
>Не хочу быть говном, хочу быть поносом!
Хуйня какая-то. Кишки вылезают, это не сок.
какой ты смешной, 20 кг...
ты должен увеличивать вес постоянно, чтобы эффект был какой нибудь, а то что ты будешь задрачивать свою "штангу"
делай жим от груди, подтягивайся, турники, отжимайся. Короче говоря делай базу и будет толк ну и есть конечно надо больше.
Анальный? Верной дорогой идешь
Точно. брусья - говно. Только мотоблок и резинка от труханов. И бицуха.
Я ведь уже рекомендовал.
Так лучше всего. Ну или растирать и нюхать. Но с ануса.
Варить же надо
Здоровье бережёшь, молодец, но попрошайничать, даже анонимно, я себе бы никогда не позволил, хотя внутренний еврей меня за это ненавидит.
С яйцами я уже понял. А еще какие продукты советуете?
Это самый сок!
Обязательно. Думаю, друг ОПа ее часто качает.
Малафью.
товорог, молоко, кефир, протеин
Конские яйца. Их джет ли ел
Комбикорм ебашь, базарю накачаешся.
Варёные куриные кишки с говном. Аппетитненько.
Дождевые черви. Очень много протеина, но не простого, а полноценного по аминокислотному составу.
У меня недалеко только кирпичный завод. Но от туда я пытался кирпичей спиздить и меня чуть не поймали. С других мест слишком дорого заказывать. У нас зарплаты маленькие по сравнению с большими городами. 9000-12000.
отжимайся подтягивайся. Главное приседай почаще.
Сердце кабана
Курицу жри! Взял живую и куски отгрызай, можно без перьев, но грудка должна быть обязательно!
Как я тебе доп вес сделаю?
Давненько я в деревне не был. А что часто кони несутся? Сальмонеллез не подхвачу?
А ты сначала хотел из кирпичей штангу сделать?
дэбил сделай как у меня штангу и будет тебе мышца (да это бетон)
Я вообщето нормально спрашиваю.
ОП, если у тебя есть ружо, можешь себе кабанятину отстреливать на ужин, лол
Ты забыл про анус.
На вкус как земля.
Кони несутся один раз. Насильно.
Ну блять, возьми рюкзак, попизди со стройки какой-нибудь кирпичей, в этот рюкзак накидай и ЕБАШЬ!
спасибо, я не знал :3
Я же яйца не варю. Значит там белка не будет. Вот и ничего не уменьшиться у меня.
Без страховки же.
Лучше бы турник повесил.
Бля, ОП, в любом задрищенске с интернетом ЕСТЬ качалка, так что ты ебешь нам мозги. Советы будут соответственные.
Турники для пидорасов
Нет, не забыл, в жопу этот анус! Нахрен лн мне не всрался!
Качалка для пидорасов
Кальцый для костей полезный а мне нужно для мышц
Их от земли мыть надо. С землей на зубах хрустят.
А ОП с замерами хуя у друга типа не пидорас.
У нас в доме культуры была штанга, её пропили, теперь нет
Мозги себе лучше накачай, дигр ебаный))
Ну тогда будешь дрищом.
Охуенные бедра и талия. Будешь рожать легко.
Держи суровую мухосранскую качалочку, опчик
С зарплатой 9000 просить на дорогую штангу можно
Ага, я уже труханы так сдобно себе пропукал от этого треда, жена уже меня скоро тугосерей звать будет.
С этими цепями они выглядят как рабы на галерах.
Точно. Цемент. Только нужно его украсть и форму найти или украсть.
хохлы жи, они и есть рабы
А как кстати дырки сделать? Ну или приебашить намертво к палке?
Дрелью
They call me Cuban Pete,
I'am the king of the rumba beat,
When I play the maracas I go,
Chick-chicky-boom, chick-chicky-boom
А зимой как? Алсо, когда жил с мамкой, рядом с набережной, ходил туда на турники, лампово, там деды всякие по утрам зарядку делали, отжимались по сотке и подтягивались по 20 раз, и это в 50-60 лет. А потом городские власти запилили там аллеи, сквер и детскую площадку, туда набежили мамаши со своими выблядками и заниматься стало невозможно.
Для начала запишись в зал и выкинь ту хуйню которую сделал
Вернее, перед заливкой в форму цилиндр нужного диаметра поставь.
Я дождевых червей на рыбалку собираю.
Жопой тред читаешь? Нету у ОПа качалочки в его мухосранске
Это в Киеве на гидропарке
кстати штанга на пике 66 кг, не бог весть что, но и не ссаные 20 кг опа
Так то база неплохая есть, тем паче в паркуре нет слабых
Да нормальный у него хуй, просто он настолько здоровый, что затмевает его.
ЭТО КРУТАЯ ШТУКА! ГДЕ ТАКАЯ?
Корнишон
Благодарю за гантели.
У меня даже такого нету
А как цилиндер сделать?
Пиздец. Двухлитворые бутылки, лол? Забей на это.
Слушай, ОП, купи тяжелую разборную пару гантелей на рынке.
Пару упоров для отжиманий, старый ремень. Подвешиваешь гантелю к поясу, ставишь упоры на два стула, ноги - на скамью, и отжимаешься.
Слушай, ОП, купи тяжелую разборную пару гантелей на рынке.
Пару упоров для отжиманий, старый ремень. Подвешиваешь гантелю к поясу, ставишь упоры на два стула, ноги - на скамью, и отжимаешься.
Хохлы пидоры. Даже в деревнях такое.
Любое мясное и побольше.
БОЖЕСТВЕННО!
>Хохлы пидоры
Они тебя в жопу выебали?
Хохол скорее сам будет домогаться и просить, чтобы его выебали.
Дрюсня закукарекала.
Ебать ты неуч!
Так нету на рынке такого.
дык сразу трубочку вставляй шире трубы-штанги
Ты случаем не из Донецка? Просто история такая же один в один
Еще собачники доебали
этой хуетой не накачаешься. 20кг даже самый последний дрищ сделает раз 15-20. и хват по-моему узкий, грудь будет качаться хуёво. лучше иди на турнички-брусья, от пола отжимайся.
Не проецируй, пидораш.
Бля, и не западло им? Руске хуже свиней.
В бой идут боевые картинки? Ок.
>поднакочаться
>говарят
Проиграла
ВЫ ЗАЕБАЛИ БЛЯДИ НЕ ПОСТИТЕ СВОИ КАРТИНКИ ПРО ОТНОШЕНИЯ УКРАИНЦЕВ И РУССКИХ!
Ты хочешь стать тру качком для внешнего вида? Если просто хочешь держать себя в форме турник и брусья самое то.
На самом деле и для того и для другого.
Уебывайте, пидорашки
Почему на русском украинский флаг?
потому что украинец, это оболваненый русский
Ну вот смотри. Турник и брусья можешь использовать как разминку,а дальше тяжести. Вместо песка могу посоветовать два колёса от машины.
Так в этом вся суть спорта
ТАКС ТАКС ТАКС. ШТО ТУТ У НАС? СВИНИ-СВИНКИ АХАХ НАКАНЕЦТА
>На самом деле и для того и для другого.
Результаты от турника.
>песок с кладбища брали
Духи предков помогут тебе накачаться.
Может ты и прав
А я двачую того анона с банками, такие банки реально накачать одним лишь турником. Я сам купил турник и сейчас стремлюсь к таким банкам, а ты сиди дальше врастай в свой стул куст ебаный.
Получи медаль за копротивление хохлам
Тебя BATYA воровать научил?
Лол. Не страдай хуйнёй. Иди на турнички. Делай подтягивания, отжимания на брусьях, бегай спринты.
>Результаты от турника
Бомжатская хата и одежда, отсутствие денех.
Жалко этого юношу.
Что за болезнь, интересно.
Это чувство, когда срюске везде видит хохлов, хотя ты даже не имеешь к ним отношения
Серьезно, парень живет в городе, где нет качалки, делает хуйню из бутылок и живет в халупе, в которой я бы посрать не присел, и все равно катит бочку на хохлов. Квинтэссенция пидарахи.
Еще одна турникоблядь порвалась.
Не совсем.
Мы когда на Украине жили до всей этой заварушки. Там и научился.
> поднакочаться.
Анус себе поднакОчай, школьник.
Синдром Маваши-Турничкевского.
Я приехал сюда с Украины. И там не лучше. Хотя интернет был но такого дерьма даже в моем зажопинске нету.
Даже собака ебнулась при виде этого песочного елдака и опустила голову со стыда.
Уйди отсюда тролль.
Ну простите,мажорик. Не повезло родиться в богатой семье.
Куда перекатился то? Ты эту хату снимаешь что ли?
66 это же очень тяжело. По сколько раз ты её качаешь?
Да, я здесь.
Набери в гугле "How to do a barrel roll"
ОП! Не случай этих касков двачерских,между прочим турник любимый снаряд у железного Арни был.
Причем здесь копротивление? Просто захотел картиночку кидануть? Хохлы как тараканы. Разносят своё говно где пройдутся.
У родни живу
Пойди в любое место, где токарь есть. Купи ему бутылку водки и объясни, что нужно сделать. И будет тебе счастье.
Мимо токарь
Не ведись на троля.
расскажи подробнее, я просто съебывать из ДЭНЫЭР собираюсь вот вот
регион, какие подводные камни, нравится ли, оформился ли по статусам и тд, что с работой
Я еще всех тут не знаю. Но тут пиздец все нормальные сябывают. Вот я скоро тоже но так то тут два года сычевать.
>касков
Все что могу сказать - живу у родни.
За мной уже СБУшник охотился.
Так что извини если ты правда не он.
Но так то если есть родственики то проще.
Так ты у нас хохлик? Пссссс на хохлика.
Я ОБДРАЧИЛСЧ
ЛОЛ. Я про парня вообще ничего не писал. Я хотел со свинками пообщаться в их же мемчиковом стиле. Но раз ты ты тоже из любителей форсов-перефорсов картиночных, то пидараха определённо ты
Я хоть и с Украины но скажу одно. Россия намного лучше чем Украина.
Хорошо, что съебал. Может, ещё человеком станешь.
Автор Пол Вэйд книга "тренировка заключённых". Скачай, почти и занимался.
Вы смотрите, пидараха-перефорсер хочет картиночек и мемасикав))
Конечно хорошо, что ты это понял, но пойми вот что: нам в России вы нужны только в роли укладчиков плитки и чистильщиков сортиров.
Я ОБДРАЧИЛСЧ
Фикс скачай, прочти и занимайся.
Я ОБДРАЧИЛСЧ
Да только родня не хотела сябывать. Так бы обустроились намного раньше.
Вообще ссу на Украину и ПОРОШЕНКО ЯЦЕНЮКА.
Вот здесь ты очень сильно ошибаешься. Я ебашил на брусьях и потом пошел в зал, так я всего за пару недель до 100кг в жиме дошел, а все потому что брусья ебашил.
ОП сколько тебе лет сейчас?
Центральную часть страны нужно заполнять. Много кто туда уехал.
Гайс, как можно убрать результат работы с эспандером?
Я чет поехал и по хардкору начал ебашить эспандер на работе
В результате руки как у Попая
Полгода не трогал эспандер, но руки все равно большие
Я чет поехал и по хардкору начал ебашить эспандер на работе
В результате руки как у Попая
Полгода не трогал эспандер, но руки все равно большие
Ну так сколько ты брусья ебашил то?
Дохуя.
Послушный хохлик. Будешь на лесоповале работать, почему бы и нет?
Вот тебе годный сайт, там найдёшь абсолютно всё, что тебя заинтересует - от самодельных гантель до правильного питания
http://stroy-telo.com/karta-sajta.html
Это секрет
Ахуенно же.
Ну, года полтора. За один раз мог 70 повторений сделать. Руки были 42 см, а сейчас в зал хожу и всего лишь 40.
А я и не против
Вот это сайт. Спасибо огромное. ДВА ЧАЯ АНОН.
>Ахуенно же.
Ага
Но руки-то у меня дистрофичные
Из-за болезни долгое время не мог заниматься спортом. Так трудно начать. Весь этот пот и боль.
Многим тянкам нравится перекаченные и дистрофические руки
>ПИДАРАХА ПИДАРАХИ ХРЮЮЮ
Ты разделом ошибся. Все твои родичи в /по/раше тебя заждались
Сколько в диаметре предплечье?
Ахаха, ебать ты долбоеб.
>В РАШКЕ ЛУЧШЕ ЧЕМ В УКРАИНЕ
>CИДИТ В ОБОССАНОЙ, БОМЖАРСКОЙ ХАТЕ
Поссал на ебало тупому дегенерату, двачуя с уютной кафешке на солнечном Крещатике.
Ровно 24
Взял нить и прислонил к линейке
Сорян
Я дурак
9 см
Какой эспандер? Зачем качал его?
Тренажер для рук же ну
Так очень просто с ним заниматься
Не потеешь
Хули тебе тут надо?
Лол, и это ты называешь руками папая? У меня 32 и я комплексую, что они у меня как у девочки.
Что ты предплечьем считаешь, маня?
Контраст большой
Плечо 7,5 см в диаметре
>+33 СМ
>ХОЗЯИН ЖИЗНИ
АЗАЗА
>7,5 см в диаметре
У меня член в диаметре больше
Не мог заниматься спортом
Сейчас пытаюсь отжиматься
Прогресс уже есть
Могу почти 30 секунд держаться на согнутых руках
Отжимайся + брусья + турник. На пару лет тебе хватит, если будешь кушать правильно.
Турник я пока не могу
Страшновато слегка
После предыдущей попытки спина болела
Да и ощущение, словно там что-то почти оборвалось
У меня ведь со спиной проблемы были
Подожду еще года два, наверное
/fiz/ уровня /b/
Ты мой герой.
Что за проблемы были?
Двачую. Самая годнота.
Неудачно поставил ногу зимой и упал спиной на что-то
Повредил с 8 по 10 позвонки
Знатное детство было, да
Так тебе надо с врачом консультироваться. Что бы он тебе пояснил что можно, а что нельзя. Что бы не быть голословным на счет турника и брусьев то, на пике - я, но без пруфов. Это я как раз в зал тогда пошел.
Уже консультировался
Сказал, что ноги и гири без ограничений
Но тело же должно быть как-то сбалансировано в плане тренировок
>подразумевая, что так на турниках раскачался
Одно из двух: либо ты пиздишь, либо ты карлан.
Тебе первые пару месяцев можно делать все в перемешку, так как на полноценную тренировку только на брусьях, например.
184, но хочу стать немного выше, да.
Двачую.
>так как на полноценную тренировку только на брусьях тебя не хватит, например
>и гири без ограничений
вот как. ну так то там нихуёвая такая нагрузка на спину. Разве что в отличие от становой она всегда в горизонтальном положении сам не гиревик, ну я имел в виду в близком к горизонтальному
Этого удвою. Проблем почти нет, раз гири разрешили.
блять. в вертикальном
Можешь не верить, что это я. Просто скажи, если этот человек раскачался так на турниках и брусьях, это нормально?
>А как цилиндер сделать?
>How to do a barrel roll
В голос
Но ведь после гирь спина не болит
Я помню, как немного на турниках до травмы висел
Ощущения абсолютно другие
Все-таки немного страшно рисковать на турнике
Придумал как рост пруфануть
Скажем так, я ни разу не видел такого человека с брусьев, но на железе - такое получить элементарно
>Все-таки немного страшно рисковать на турнике
Начинай с малого. Просто повиси, посмотри свои ощущения. Отжимайся от пола, от брусьев, смотри как организм себя ведет.
на колени встал?
Тред не читал. Открыть качалку предлагали? Денег заработаешь.
Нет, вот рядом который парень, у него 164, кажется.
Я пока так и делаю
Тело в любом случае знает больше, чем я
Ну, значит я первый. Я же просто хочу сказать, что брусья и турник это заебись.
Это хорошо, но не нормально. Стероиды принимал? Весишь сколько? Сколько подходов по сколько повторений делал?
>Стероиды принимал?
нет
>Весишь сколько?
82
>Сколько подходов?
10 подходов по max/2
Это для подтягиваний простым и обратным хватом, и брусьев. Отжимался каждый день 10 подходов по максимуму.
Я несколько раз уже предлагал подобную программу анонам, но почему то жутко все пригорали с нее. Да, надо еще все на несколько дней делить и отдыхать каждый 4 день + бег(спринты)
Сколько занимался на турниках и брусьях? Год-два?
ближе к двум, а потом в зал пошел. Сейчас снова начал на турник ходить + зал.
Странный ты какой-то. Наоборот когда висишь вся нагрузка с позвоночника снимается. Ну в смысле нагрузка сдавлением. А так будет нагрузка растяжения под весом ног. Но всё равно как-то это странно.
Нихуя ж не понятно. Может ты карлан стоишь рядом с инвалидом-колясочником.
А если мне надо надрочить не массу мышц я дрищ, а силу и выносливость? Подбери мне программу, если можешь.
178 на 60.
Я тогда 28км пробега(один раз правда, но все же). Чем не выносливость?
Простатит лечить сойдет
Лучше той программы я еще не смог придумать, извини. Можешь добавить бег каждое утро.
->
Как раз планирую.
КОКОЧКОВ ПОЛОН ТРЕД
Это один из самых годных тредов за последнее время. ОП наивный ведётся на разную хуйню, аноны с действительно толстотой в которую ОП охотно верит. И ко всему прочему, несколько анонов с хорошим чувством юмора. Жаль, что на половине треда, он потихоньку начал скатываться в хохлосрач.
Ты че нигга-билдер?))
Поддвачну этого анона, такая то платина. Хоть какое то разнообразие среди тредов откоса от армии и биопроблемников. ПОБОЛЕЕ БЫ ТАКИХ ТРЕДОВ
Предсмертный бамп
Прочитал море статей но все они говарят кауюто лажу.
Но суть даже не в этом.
В моем городе хуежопинске нету качалочки.
Вот я сделал все что смог.
Тут около 20 кг. Песок намочил водой.
Анон. Какие подводные камни?