Ну как теперь жить? Да, не давно заметил что одно плечо короче другого, но не думал, что так все пло

Ну как теперь жить? Да, не давно заметил что одно плечо короче другого, но не думал, что так все плохо. 2 степень. Это теперь вообще ничего нельзя делать? А спорт?

Везде мнения противоположные, мол только спорт и нужен, качать спину как не в себя. Кто-то пишет, что даже 2 кг лучше не трогать. Заебись. Был у врача, сказал забел, лол. Можно и в зал ходить. Но как грица врача-палачи плохого не скажут. Или скажут?

Дурак что ли? Врач сказал можно, значит можно. Только не делай становую и приседы, их замени на тренажер. + желательно уделять время для лфк на спину, с растяжками и прочим - спроси у тренера в зале либо погугли.

По поводу одно плечо ниже другого - сэйм, у меня еще раньше туловище самопроизвольно наклонялось в одну сторону, когда просто стою, пофиксил тем, что просто стал обращать на это внимание, теперь нет этой проблемы.

>>301999880
Поясни, вот это можно делать или нет? СУКА, нигде ничего не пишут. Я огромные веса не беру. Могу пояс нацепить на крайняк. Просто тоже самое на скамье не могу, ебаная штанга бьется об нее, да и в целом не то

>>301999473 (OP)
Не, нельзя спорт.

>>301999956
отклеилось

>>301999956
Даже турник?

>>301999955
Не стоит. Лучше тягу блока к поясу делай + подтягивания

>>302000043
Хуево... Занимаюсь дома. В зал не хожу. Прикол в том, что после трени наоборот легче, и спина как будто ровнее что-ли. Болей нет

>>301999880
Я так понимаю, что нельзя давать осевую нагрузку на позвоночник. А если делать приседания с отягощением, только не штанга на горбу , а пояс? Как на пик

>>302000004
Ебать ты тупой, тебе же снимок прямым "текстом" намекает, что ты с турника слезать не должен. Только на таких надо где у тебя ноги пола не касаются.

>>302000087
Ну смотри, если веса небольшие, если техника правильная, то делать можно, но не желательно. Тоде самое про осевые нагрузки типа армейского жима и подобного. При возможности надо избегать упражнений, в которых присутствует сильная нагрузка на позвоночник - различные опоры придумывать, заменять тренажерами и тд

>>302000211
Становая и армейки это понятно. Но где-то читал, что отягощения тоже вешать нельзя, мол нельзя позвоночник вытягивать (не бред же). Например, для меня отжимания на брусья со своим весом слишком легко. Вешая пояс и всего-то 5-7 кг блинчик. И это тоже нельзя? Как тогда вообще качаться без увеличения веса....

>>302000210
К сожалению только поджимать приходится, мимо шпала 190 см

>>302000004
Чел, это ироня была, парню не помешало накачать такие мышцы со скалиозом, а ты чет очкуешь. Главное чаще прислушиваться к себе при упражнениях, что ничего не болит и т.д.

>>301999473 (OP)
Ну 2 степень не так уж и страшно

>>302000415
В том и прикол, что ничего не болит. Сказал, что болит - чтобы рентген сделать, потому что плечо меньше другого и просто ахуел.

>>301999473 (OP)
Живу с третьей степенью 30+ лет. 2ая степень это хуйня. Сам ты ничего не сделаешь, никак не исправишь. Операцию с такой степенью не делают. Да ты и сам не захочешь когда узнаешь какие там людоедские методы. Живи и не парься. Один плюс что она не прогрессирует.

>>302000315
Тут точно не знаю, но выглядит не очень. Я бы заменил брусья с отягощением на простой французский жим.

>>302000456
У меня уже 20.1 градуса... Третья с 25 уже начинается.

>>302000478
Я особо в этом не разбираюсь. Мне только объяснили, что нужно базу до отказу. А получается из базы только жим штанги и остался. Минус становая и присед.

>>302000501
Профессиональный спорт закрыт. Но ходить в качалку и делать упражнения, правильно питаться и следить за собой никто не запрещает.

>>302000476
То есть не прогрессирует? А как тогда 3 появляется? Не из второй? А она, в свою очередь, из первой?

>>302000549
А что у тебя есть из спорт-инвентаря?

А что это? Ну типа понятно, что позвоночник кривой, но можно чуть подробнее, пожалуйста
Типа ты все это время не правильно сидел и из-за этого? Или врождённое? Или неправильно лежал?

>>301999473 (OP)
сфотай плечи

>>302000638
Турник, брусья, скамья регулируемая, кривой гриф разборы и такте же разборные две гантели. Ну и резинки чтобы подтягиваться. Спина слабая

>>302000728
До того, как начал заниматься, мяса поменьше. Сейчас шире, но левое плечо на фото, короче чем правая даже сейчас

Самое фиговое, что из-за сколиоза начался дисбаланс мышц, как не качал их. Зажатая правая часть все равно растет и памиться лучше, начиная от шеи и заканчивая бедром

>>302000757
На спину можешь попровать тягу гантели с упором на колено/стул. Аналогично тому, что ты ты скидывал, но менее травмоопасно. Посмотри видосы с техникой, начни с небольшого веса, желательно у зеркала, как поймешь механику, постепенно увеличивай вес
Турник само собой. И уже достаточно. Турник хорошо спину прокачивает, главное широкий хват и сводить лопатки, чтобы больше работали широчайшие, а не руки.

Вообще, у тебя инвентаря достаточно для хорошей тренировки, даже с учетом твоего недуга

Ничего не изменить. И дальше хуже будет.

Скамья в вертиквльную собирается? Если да, можно делать армейский жим, но чтобы под спинка была под небольшим углом. Ну ты понял, чтоб нагрузку снизить на позвоночник

>>302001156
Да, собирается

>>302001043
С турником почти не дружу, подтягиваюсь с помощь резинки, но там только круглые и широчайшие чую. А вот в тиге штанги к животу в налоне - отлично чую, прям весь центр спины.

Тягу одной гантели на широчайшую делая только одну одну сторону - левую, которая отстаёт - к сожалени толку мало, почти не чувстую мышцы этой стороны, возмоно из-за болезни.

Бля, я вот тоже все хотел проверить, нет ли у меня сколиоза. Потому что при долгой статической осевой нагрузке, будь то сидение или стояние, пиздец как начинает болеть спина между лопатками и в пояснице.

Сходил к неврологу, та потрогал позвоночник, сказала, что у меня шейный остеохондроз и отправила домой, сказав, чтобы глянул видео для спины в интернете, упражнения якобы.

Хотя у меня даже ребро слева выпирает сильнее, чем правое. Это ненормально. А я с лицом Пепе ушел домой...

>>302000882
Ты же здоровый

>>302001343
Ну тут сколиоз сто проц, раз ребро торчит. У меня тоже (ОП)
Ну и также остеохондроз ставят

S-образный сколиоз, и, как полагаю, перекос таза (а что из чего проистекает не знаю, но, уверен, что это взаимосвязано), работаю грузчиком 3-4 раза в неделю, уже второй год планирую начать качаться чтобы перестать быть дрищем и омегой, но зависимости сильнее, как минимум курить надо бросить.
По теме треда - изучал кучу инфына перспективу, так вот, перечень допустимых упражнений крайне скуден, но они один хуй рабочие, во первых, никаой шианги, только гантели, можно жать гантели от груди, на плечи на скамбе под углом 45 градусов и тягу в наклоне ганьелей делать с упором на скамью, потом никаких приседаний со штангой, а гакке или жима ногами, можно только приседание с весом на поясе в колодец (непопулярное упражнение, но без осеврй нагрузки), подтягивания с весом ,только нейтральным хватом, гиперекстензия с веслм. Но этом все.

>>302001408
Присмотрись. Левая сторона меньше. И менше не за счет мышц, а за счет асиметрии. Мышц то почти нет, а правая больше сторона

>>302001343
> проверить, нет ли у меня сколиоза
>Сходил к неврологу
Надо было к окулисту идти или проктологу, что бы через очко посмотрел на позвоничник.
На КТ спины иди. Будет снимок как в оп-посте, будешь знать.

>>302001423
Такие приседания? Я так понимаю, это единственный вариант

>>302001518
Да, только такой можно нам каличам

>>302001475
Ну я мамина сынка корзинка откуда же знал, куда идти... В медаче сказали к неврологу, я и пошел. К тому же у меня в поселке нет КТ, надо получать направление, но это надо, видимо, опять к неврологу!!! Ну и морока. Ладно хоть пока отсрочка есть по учебе, а ближе к выпуску уже обследуюсь по-нормальному...

>>302001294

>Тягу одной гантели на широчайшую делая только одну одну сторону

Не надо так это только во вред, делай на обе.
Если плохо чувствуешь мышцу - либо техника страдает, либо вес неверно подоран. Но скорее всего техника. Упражнение рабочее, просто сложно понять как его делать правильно. Надо сконцентрировать внимание именно на широчайшей и максимально отключать руки

Турник это база, во всех смыслах, обязательно делай. Одно из лучших упражнений для спины. Тем более со сколиозом - мышцы укрепляет, но на позвоночник сильно не давит.

>>302001551
А что по отягощению? Не читал? Брусья со своим весом уже не торт, вешаю блины, кто-то пишет, мол полностю прозвоночник разгибать нельзя и прочее. Как по мне бред, для этого же все и делается

>>302001576
ОП. Я пошел к терпавту. Говорю спина болит, дал направление на ренгтен и вот снимок.

>>302001576
>видимо, опять к неврологу!!!
к терапевту.

>>301999473 (OP)
У меня такой же, ещё вдобавок и 2 степень впалой грудной клетки. Уже заебали вопросами про то почему я одно плечо выше задираю. Ну на людях я вообще раздеваться не планирую в этой жизни...

>>302001607
Так пишут же что если имеет место быть ассиметрия, то надо делать как раз одной рукой чтобы точечно с каждой стороны спины мышцу нагружать и лучше чувствовать в процессе

>>302001667
сага прилипла

>>302001643
>>302001632
Понял, спасибо. Пойду в следующий раз к терапевту

>>302001607
Если на две стороны делать - дисбаланс еще сильнее начнется. Правая сторона тупо больше и на нагрузку лучше реагирует. Мне кажется, что правой рукой мне достаточно гантель подержать и мышцы растут (я утрирую, но ты понял)

>>301999473 (OP)
У самого спинка не ровнее, но это мне не мешает заниматься спортом.
Если не болит, то считай повезло. Ты кривил спину долгим сидением за компом. А не на работе. Так что болеть она и не будет. Занимайся любым спортом. Нихуя страшного.

>>302001767
Оп. Да, всю жизнь тяжеле хуя мышки в руке не держал. Начал заниматься спорт, пошел дисбаланс и вот я тут

>>302000590
Если тебе больше 20 то вторая уже не спрогрессирует в третью, так как зоны роста костей закрыты. Появляется гораздо раньше.

>>301999473 (OP)
Грустный прикол еще в том, что разные врачи/тренера будут скорее всего тебе говорить разные вещи. Мимо- 22 градуса, диагностирован почти 3 года назад. Какой лвл у тебя, анон? Если не болит- збс.

>>302001901
27 уже. Спасибо, обнадежил, без шуток

>>302001709
Слышал обратное, мол, мышцы сами по себе придут к необходимому балансу. Но могу быть не прав.

>>302001448
У меня просто больше, думал сколиоз 2 разряда, значит 3-го?

>>302001901
Я на пиндосских сайтах и форумах встречал мнение, что статистически- чем больше градус- тем выше вероятность его роста даже после закрытия зон роста. К этому прибавляются разные факторы, которыми будут обременены кости в пожилом возрасте.
От себя еще скажу, что по первому времени состояние спины будет очень сильно ебать мозг, потом будет постепенно отпускать.
Усейн Болт кстати тоже из кривых, как и Курт Кобейн.

>>302002039
Тут только врач на основе снимка скажет.

>>302002094
Оп. Был у врача, он наменкул, что со временим будет больше, но не намного.

ОПчик, есть ли у меня дисбаланс? Вроде ровно, хотя хз

>>302002238
Друг, без обид, Тут не поймешь пока снимок не сделаешь.

Вот инструкция >>302001632

Лучше сделай, хотя бы понимать будешь - что можно делать, а что нет, чтобы не разъебать спину окончательно. Знал бы, сходи к врачу раньше

>>302002359
Понял, спасибо

>>302001813
Тем более нихуя с тобой не будет. Будешь просто жить с такой спиной. Мне врач сказал это не выравниваеться.
Так то ты это не резко получил, и потому пиздеца с мезпозвоночными грыжами или защимлением нерва в тебя не будет. Всё свою стабильность там нашло.
Но вот чувства болей в шее и в грудях и в спине будут. Я потому и пошёл к врачу, думал органы. Оказалось из за спины.
Болело два года, прошло за два дня, как только перелёг спать на жёсткую койку. И больше не болит..

>>302002094
Трястись стоит только если у тебя третья степень. Тогда он будет и после 20 прогрессировать. Чем больше градус, тем быстрее, где-то на градус-полтора в год. Опять же, никакого консервативного лечения с доказанной эффективностью нет, только операция что-то фиксит. Если тебе 20+ и вторая степень, забей, это на всю жизнь, но кривее не станешь.
Можешь качаться, можешь не качаться, спина ровнее не станет. Но если у тебя третья степень и больше, то от качалки может стать только хуже, потому что позвоночник кривой из-за того что какие-то мышцы находятся в гипертонусе и тянут на себя с одной стороны позвонки, а мышцы антагонисты наоборот растягиваются. От качалки рискуешь еще больше накачать те мынцы что тянут и спина будет только быстрее складываться. Типа в теории со специалистом можно качать только мышцы антагонисты, но на практике нет доказательств что этот метод имеет эффективность. Скорее всего просто отдашь кучу бабла, тоже касается всяких мануальных терапевтов и хиропрактиков.
Есть 3+ степень все симметричные упражнения могут сделать только хуже, а могут не сделать лол

>>301999473 (OP)
Это лицехват?

>>302001423
еще жим лежа штангой можно, и да, можно ли заниматься с новомодными тренажерами? там где руками что-то тянешь, ногами сгибаешь и т.д. У меня тож сколиоз, хочу узнать прежде чем в зал пойти

>>302001767
>Ты кривил спину долгим сидением за компом.
То разовьётся ли сколиоз или нет не зависит от того сидел ли ты за компом всё детство или спортом занимался. Почти все сколиозы идеопатические, то есть появляются вообще рандомно. Задрот может всю жизнь буквой зю сидеть, у него не будет сколиоза, возможно только осанка будет говно, а чел который с детства из бассейна не вылезает в итоге вырастит с какой-нибудь четвёртой степенью. Более того, самое безобидное положение для спины, это сидеть в развалочку, сидение ровно вообще может её травмировать. Вот кстати оставшаяся часть сколиозов появляется в результате травм.

>>302002958
первая-вторая степень делай что хочешь, треться+ можешь сделать гораздо хуже, в лучшем случае останется как прежде, во всех случая прямее не станешь >>302002824

>>302003095
ну мне ортопед сказал, что если накачаю мышечный корсет, то немного смогу выпрямить

у меня плюс и кифоз в придачу

>>302003149
Ортопед это типа терапевта по всему опорно-двигательному аппарату, как обычно среди терапевтов среди них много тех кто несёт хуйню и работают на отъебись, особенно если это не острый случай, а какая-нибудь хроническая боляка.
Именно сколиозами занимается врач-вертебролог, но они есть только в крупных городах, в поликлиниках они не сидет, обычно на город их всего несколько и запись к ним за пару месяцев. С 1-2 степенью к ним не отправляют, на таких вообще забивают, особенно если они не пиздюки

>>302003261
В норме у всех людей кифоз лол

>>302002824
Блять, а тут ты меня припугнул. См. пик в начале. У меня как раз куда в бок позвоночник тянеться, мышцы как раз больше, чем в проитвоположной стороне.

>>302003429
Пришел к ортопеду-травматологу в платную. Мужик, в спорте шарит, думал поймет меня. Показал снимок - меня нахуй к неврологу послал. Пошел ней с лицом лягушки

>>301999473 (OP)
Ты мелок, думаешь ток о себе.

Вселенная бесконечно огромна..........
А где инопланетные развитые цивилиазации? И почему все вынуждены на этой планете умирать?

бог создал дьявола и питает его жизнью как и всё зло.

>>302000476
в 22 года делал снимок и было 12 градусов, потом сделал в 28 и стало 14 градусов, так что прогрессирует

Как то в интернете наткнулся на пост, где девушкн болты в позвоночник вкручивали, потому что у нее сколиоз был. Жуть..

>>302003559
А нормальный невродок чела с 3+ степенью отправит к вертебрологу.

>>302003803
Смотря где делал второй раз. Какого-то единого способа считать градусы нет, другой врач может посчитать чуть по другому. Так что 2 градуса тупо может быть погрешность. Ладно бы ты сказал что было 12 а стало 20, тут уже не спишешь на погрешность.

>>302004424
Твоими бы устами... Перерыл интернеты. Вроде да, не прогресирует если совсем большой

>>302000882
блин, внешне и не скажешь что 20 градусов( я бы дал 10-15, у меня примерно также, сделал рентген пока резов нет, но как у тебя примерно

>>302003803
ну 12-14 даже визуально незаметно, так что норм еще

кстати, со 2й степенью в армию берут? в инете пишут, что то берут, то не берут, хрен пойми короче

>>301999473 (OP)
Реабилитолог в треде. Сколиоз - моя дипломная. Задавайте ответы.

>>302002824
>консервативного лечения с доказанной эффективностью нет

Срочно говори кто ты по специальности. Буду тебе в рот ссать.

>>302005255
если у тебя в 20 лет сколиоз ~20 градусов, какова вероятность, что он увеличится на +10 градусов с возрастом?
что жестко противопоказано, а что можно делать с умеренной силой?
что поможет накачать мышечный корсет - плавание, лфк, качалка?
если у меня правое плечо выше другого, то поможет ли ношение рюкзака на левом плече?
может ли из-за сколиоза болеть бедро?

важный вопрос пачаны, вот сделал рентген недавно, на нем будут видны зоны роста? а то как раз хотел узнать могу ли вырасти

>>302005415
> если у тебя в 20 лет сколиоз ~20 градусов, какова вероятность, что он увеличится на +10 градусов с возрастом?
Увеличиться, в теории, может. Но это нужно постараться, либо как-то наебнуть спину и даже в этом случае это не будет прогрессия сколиоза как такового. У тебя выше вероятность насидеть себе остеохондроз к 40-45, который в дальнейшем наебнет тебе диски, из-за деформации которых твой позвоночник может больше покривить, но и то не факт, что оно будет, тут индивидуально. Как минимум, снимок нужен. Поэтому скажу, что шанс на прогрессию 0%.

> что жестко противопоказано, а что можно делать с умеренной силой?
Зависит от состояния твоих мышц. Нужно оценить баланс по силе и тд. Влияние осевой нагрузки на позвоночник при дуге до 50 53 градусов не несет большого значения. Если с мышечным балансом все норм, нет перекосов, то можно почти все. Если прям подушнить, то можно сказать, что не стоит делать всякие становые, где есть прямая нагрузка по вертикальной оси. Но если дисбалансы есть (а они, очень вероятно, есть) то стоит сначала их исправить и потом уже смотреть в сторону качалки.

> что поможет накачать мышечный корсет - плавание, лфк, качалка?
Плавание при наличии дисбалансов не рекомендуется, тк слабое влияние гравитации и отсутствие опоры. Поэтому может мышечный баланс ухудшиться. Если хочешь в спорт, то рекомендовал бы лфк раз в день/через день, растяжки целевых мышц каждый день и качалка 2-3 раза в неделю с подобранными для тебя индивидуально упражнениями. Это если "в идеале".

> если у меня правое плечо выше другого, то поможет ли ношение рюкзака на левом плече?
Не поможет.

> может ли из-за сколиоза болеть бедро?
Может.

>>302005456
Можно узнать. Тест Риссера, погугли.

>>302005821
> У тебя выше вероятность насидеть себе остеохондроз к 40-45, который в дальнейшем наебнет тебе диски
какая профилактика?
>Зависит от состояния твоих мышц
ну у меня мышцы слабые, вот как раз хочу мышечный корсет накачать, понимаю, что становые/приседы, большие веса сейчас не нужны, но как я понимаю, жимы лежи, гантели со скамьей - норм? А то одним лфк мышцы качаться будут долго, наверное

а так, спасибо за ответы, правда про плавание не ожиданно, мне наоборот врач говорил(+в инете видел), что плавание мастхев

>>302005821
насчет бедра, это происходит из-за сдавливания нерва или не обязательно? Я просто делал энмг и с нервом всё в порядке

>>302006073
> > У тебя выше вероятность насидеть себе остеохондроз к 40-45, который в дальнейшем наебнет тебе диски
> какая профилактика?
Исправить мышечный баланс, следить за осанкой и кушац костные бульоны, холодец, желешки и прочие источники коллагена.

> >Зависит от состояния твоих мышц
> ну у меня мышцы слабые, вот как раз хочу мышечный корсет накачать, понимаю, что становые/приседы, большие веса сейчас не нужны, но как я понимаю, жимы лежи, гантели со скамьей - норм? А то одним лфк мышцы качаться будут долго, наверное
Лфк вообще, в нормальных кругах у нас за это словосочетание могут отпиздить. И если ты слышишь от специалиста по типу меня или от какого-нибудь ортопеда или вертебролога эту аббревиатуру или словосочетание, то сразу знай: перед тобой даун. будет только исправлять твои дисбалансы: это дозированная и асимметричная нагрузка на определенные мышцы, это специальные упражнения, многие из них ты мог никогда не видеть и они могут быть довольно специфическими.


> а так, спасибо за ответы, правда про плавание не ожиданно, мне наоборот врач говорил(+в инете видел), что плавание мастхев
Есть такие убеждения, да. Но и те относятся к дуге менее 10 градусов, что по наиболее известной уже устаревшей классификации не считается за сколиоз вообще. При дуге более 10 градусов плавать можно только при наличии стабильности во всех отделах, выровнянном мышечном тонусе с обеих сторон. Ну как, ты и так можешь плавать пойти на похуе, но тогда шанс, что тонус станет еще более асимметричным - выше.

>>302006154
Ну тут смотреть надо. Может и из-за нерва болеть, может из-за мышц, может с суставом что-то. Если сдавление нерва, то болит по-одному, если из-за спазма мышц болит по-другому. Суставная боль тоже отличается. Отличается локализация, наличие иррадиации. Тут нужно полноценный опрос/осмотр проводить. Может

Полнейшую хуйню высрал.
Да, не скажут. Или врождённое? Или скажут?

>>301987351 (OP)
о у меня такая же хуйня 10 лет сидел за столом где мышь на столе а клава под столом

>>302005406
Ну давай ссылка на пабмед.

>>302006347
> При дуге более 10 градусов плавать можно только при наличии стабильности во всех отделах, выровнянном мышечном тонусе с обеих сторон
Тупой вопрос, а как понять, что у тебя выровненный мышечный тонус?

>>302006575
Специальность озвучь для начала. С кем я разговариваю? Бисер перед свиньями еще не метал.

>>302006715
Оценить твою биомеханика. Сам сможешь только минимально, если вообще сможешь. Можешь фотки скинуть, распишу, что увижу, если хочешь.

>>302006801
Тогда иди мимо, раз нечего сказать.

>>302006832
фото туловища сзади и спереди?

>>302007407
Сзади, спереди и сбоку. В полный рост, от пяток до макушки, лицо можешь замазать. Перед фото сделал вдох-выдох и расслабился.

Вон у чувака намного хуже чем у тебя было. Он практически выправил. И не бывает практически людей с идеально прямым позвоночником. Скалиоз в легкой степени это скорее фича человек, а не баг

https://www.youtube.com/shorts/DqBYE82wFE0

>>302002238
>>302001423
Надо смотреть по какой причине идет перекос позвоночника и таза, нужно сделать мрт таза, посмотреть есть ли коксартроз, нужно измерить ноги, проверить одинаковой ли они длины, посмотреть анатомическое ли укорочение, или его нет, можно обратиться в цент Илизарова в Кургане.

>>302007774
И у самого быстрого человека на земле тобишь у Усейна Болта тоже сколиоз

Думай

>>302007783
ога.. а почему человек умирает от старения а не живёт вечно?

>>302000087
Антон, вчера только от врача - заключительный визит. Занимаюсь дома - дорожка - час с небольшим бега, свободные веса(стоя), пресс ежедневно. За полтора года -20кг. Но последние пол года иногда - 3 раза в сумме, получал в какой-то момент боль в нижней части спины. Отказываеться от тренировок не хотел и порой дотренивал с болью в спине и иногда в районе сустава правой ноги, порой было весьма больно. В итоге, девушка(врач) заставила, буквально пойти пройти обследование, массажи по его результатам и кое-какие физиопроцедуры. По итогу боли уже несколько месяцев нет, хотя в последний раз было уж очень нехорошо и даже вызвал себе скорую от страховой для обезболивания - больно именно ложиться и вставать.
Что по итогу - убрал часть упражнений с гантелями и заменил их отжиманиями, давно хотел, но таки повесил турник по совету врача и теперь во время треньки делаю 3х5 разных хватов + в течение дня просто подхожу, спину размять, во время работы - прямо кайфую. Инструктор ЛФК советовала во время тренировки втягивать живот - укреплять поясничную мышцу, заодно + к прокачке мышц пресса. В итоге думаю себе купить скамью для жима, чтобы вернуть часть отмеченных упражнений с гантелями, но разгрузив спину.
Несколько сумбурно вышло, но спать уже хочу, а хотелось поделиться положительными результатами, чтобы не унывал, выход есть всегда, на тренировки не забивай, но с умом. Будь здоров, антон, доброй ночи.

Мимо 39лвл дс2 85кг

>>302010930
от души

>>301999473 (OP)
У тебя похоже 2 добавочных ребра гугли что это. Их тока отпиливать. Мамка во сколько рожала? мимо с несимметричными

Умри

>>302015847
п.с. про тягание железок забудь нахуй если не дебил

Обратись к мануальному терапевту, после 1 сеанса будешь уже ровнее

>>301999473 (OP)
Это еще ничего, с таким и окопы штурмовать годен.
Лфк, бассейны, турнички, пгхавильный образ жизни, гой.

>>302000210
Ты серьезно думаешь что турник ему сколиоз выпрямит?